Jak zmierzyć piłkę gimnastyczną -

Piłka gimnastyczna jest pociskiem sportowym, który jest używany podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń w jodze i pilates, jako środek do rozciągania mięśni i innych celów. Aby zapewnić niezbędne wsparcie podczas wykonywania różnych ćwiczeń i rozstępów, siłownia powinna być odpowiednim rozmiarem. Jeśli wiesz, jaki rozmiar powinien być piłką, a regularnie sprawdzasz, ile nadejdzie, tym samym zabezpieczyć się i możesz uzyskać maksymalną korzyść z treningu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Stosunek wielkości piłki z ludzkim ciałem

jeden. Usiądź na piłce. Równomiernie rozpowszechnij swoją wagę i połóż stóp na podłodze. Jeśli piłka ci odpowiada, biodra i kolana będą pochylone pod kątem prostym.

Górna część ciała powinna być w pozycji pionowej, a ramiona i miednica - do wyrównania. Nie opieraj się nigdzie, aby nie tworzyć przeciwwagi.

Obraz zatytułowany Zmierz piłkę fitness Krok 2

2. Sprawdź ściskanie piłki. Piłka nie tylko powinna być odpowiednim rozmiarem, ale także całkowicie pompowana. Prawidłowo pompowana piłka gimnastyczna pod ciężarem osoby musi być ściśnięta o 15 cm.

Jeśli piłka, która pasuje do rozmiaru, jest ściśnięta pod twoją wagą więcej niż 15 cm, oznacza to, że ta piłka gimnastyczna nadal nie nadaje się dla Ciebie. To tylko duża piłka, która nie została wystarczająco pompowana. Możesz zrobić na takiej piłce, ale wkrótce zauważysz, że dość niewygodne jest ćwiczenia na nim i zachowaj równowagę.

Nie załataj małej piłki tylko tak, że zbliża się do ciebie. Nadmierne ciśnienie doprowadzi do faktu, że piłka pęka.

Jeśli piłka jest całkowicie napompowana, a następnie od naciśnięcia palec, należy go wycisnąć o 5 cm.

Kulki gimnastyczne zaczynają kwitnąć. Po chwili trzeba pompować piłkę coraz częściej.

Obraz zatytułowany Zmierz piłkę fitness krok 3

3. Spójrz na tabelę rozmiarów piłki. Producenci piłki gimnastycznej sprzedają je razem z tabelami rozmiarów, w których średnica piłki jest skorelowana z wysokością ludzką. Jest to tylko przybliżony rozmiar, a każdy producent ma własne. Nie mam nadziei na tę tabelę i lepiej sprawdzaj siebie, czy poczujesz to, czy tak w rozmiarze.

Z czasem można pomyślnie przeprowadzić ćwiczenia na mniejsze lub, wręcz przeciwnie, duże kulki gimnastyczne.

Metoda 2 z 3:

Za pomocą taśmy pomiarowej

jeden. Weź elastyczną taśmę pomiarową i owinąć go wokół napompowanej piłki gimnastycznej. Na niektórych kulkach znajdują się koncentryczne pierścienie. Przymocuj taśmę pomiarową wzdłuż tych pierścieni wokół "równika piłki".

Obraz zatytułowany Zmierz fitness Krok 5

2. Zmierz obwód piłki gimnastycznej. Wymiary kulków gimnastycznych są wskazane średnicy (odległość przechodząca przez środek, z jednej strony kuli do odwrotnej), a nie zgodnie z kręgu. Podziel okręgu do numeru "PI" lub 3.14, aby dowiedzieć się o średnicy piłki.

Na przykład, jeśli obwód kuli wynosi 172 cm, jego średnica będzie równa 172 / 3.14 = 55 cm.

Piłka gimnastyczna może rozciągać się do 24 godzin po inflacji. Aby sprawdzić, czy piłka jest odpowiednia, pomiar go, gdy jest całkowicie przychodzi.

Metoda 3 z 3:

Jak zmierzyć piłkę ścianą

jeden. Spójrz na pakiet piłki, aby dowiedzieć się o jego średnicy. Jeśli go nie masz, spójrz na piłkę. Średnica jest często nadziewana obok zaworu powietrza lub na "równiku" piłki.

Obraz zatytułowany Zmierz piłkę fitness krok 8

2. Umieść duże pudełko przed ścianą, w odległości równej średnicy piłki. Korzystanie z taśmy pomiarowej upewnij się, że ta odległość jest prawdziwa. Używane pudełko musi być przynajmniej taką samą wysokość jak balon siłowni.

Obraz zatytułowany Zmierz piłkę fitness krok 9

3. Przynieś piłkę między pudełkiem a ścianą. Jeśli piłka przechodzi między nimi, nic nie dotykają, oznacza to, że nie jest wystarczająco pompowany. Kiedy go pompujesz, piłka będzie musiała nieznacznie dotknąć pudełka i ściany.

Jeśli nie wiesz, jaka średnica powinna być piłką, ale chcesz poznać jego dokładny rozmiar, sprawdź piłkę w pobliżu ściany. Umieść pudełko, aby dotknie przeciwnej strony piłki. Następnie wyjmij piłkę i oblicz średnicę kuli, pomiar odległości między pudełkiem a ścianą.

Obraz zatytułowany Zmierz piłkę fitness krok 10

cztery. Zmierz wysokość piłki gimnastycznej stojącej w pobliżu ściany. Aby zrozumieć, czy piłka gimnastyczna będzie wystarczająca, możesz także zmierzyć jego wysokość. Weź taśmę i wykonaj znak na ścianie na wysokości równej średnicy piłki gimnastycznej. Następnie pompował piłkę, aż osiągnie wysokość znaku.

Średnica piłki gimnastycznej jest równa jej wysokości.