Jak wyrazić bóle psychiczne zdrowy sposób: 10 kroków

Często doświadczamy smutku z powodu niekontrolowanych incydentów w naszym życiu. Być może najlepszym przyjacielem porusza się lub musimy się martwić o utratę krewnego. Nie każdy z nas wie, jak wyrazić swoje uczucia. Niektórzy nie mogą omawiać wszystkiego z rodzicami, a inni wydaje się, że na wakacjach jest jedynym sposobem wyrażania swoich wewnętrznych doświadczeń. Istnieją inne sposoby przetrwania żalu. Poniższe kroki stanowią dobry przewodnik.

Kroki

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 1

jeden. Po pierwsze, wiedz, że płacze nie jest oznaką słabości. Niech łzy na zewnątrz! Powściągliwe emocje prowadzą do jeszcze większych rozczarowań w przyszłości. Płacz nie tylko przeczytaj twoje oczy, ale także eliminuje ból.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 2

2. Diary. Za każdym razem, gdy martwisz się, napisz go dziennik. Kiedy go czujesz, możesz zobaczyć ten wpis i pomyśl o tym, jak ten ból był silniejszy.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 3

3. Poszukaj siebie rozmówcą. Znajdź kogoś, komu ufasz. Jeśli jesteś dogodnie rozmawiać z tą osobą, a jeśli może cię słuchać, podziel się swoim bólem, może stać się odpowiednią osobą do krążę.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 4

cztery. Spróbuj wymyślić źródło smutku. Czy to dzieje się w szczególności z powodu osoby? Jeśli tak, unikaj tej osoby. Jeśli ktoś jest powodem twojej depresji, oznacza to, że nie ma sensu komunikującego się z nim.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 5

pięć. Pomyśl o powody, które sprawiają, że płaczesz. Jeśli jesteś zazdrosny o nikogo, spróbuj dowiedzieć się, czy ta reakcja jest nieśmiała, czy nie.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny zdrowy krok 6

6. Podświetl czas na smutek. Jeśli nastąpi smutek ze względu na utratę osoby bliskiej, wtedy wyjdziesz na dłuższy czas regeneracji. Nie ma nic galopującego w byciu smutnym o śmierci kochanej, więc zrozumieć to i żyć, utrzymując pamięć o tej osobie w moim sercu. Absolutnie normalny i płacz w takim czasie. Wyrażenie jego uczuć poprzez rozmowę z kimś innym może pomóc.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 7

7. Skorzystaj z sztuki, aby złagodzić ból. Napisz wiersz, piosenkę lub opowiadanie - rysować obraz, który wyświetli uczucia, przez które przechodzisz.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok 8

osiem. Weź odwagę, by poczuć, co dzieje się w tobie. Odwaga otwarte serce.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny zdrowy krok 9

dziewięć. Jeśli twój smutek opiera się na członku rodziny, nie zapomnij o tym, trzymaj moją pamięć o tym w formie zdjęć, domowej roboty wideo, jego ulubionych piosenek i tak dalej.

Obraz zatytułowany Wyraź swój ból emocjonalny Zdrowy krok krok 10

10. Wszystko jest zakochane? Ktoś taki jak ty, ale brakuje ci odwagi, aby wyrazić swoje uczucia? Napisz zwykłe i e-maile, wiadomości, trzymaj je w projektach i czytaj je każdego dnia.

Rada

Swift i łatwo. Czasami staje się znacznie łatwiejsze po dobrej płaczu. Głowa do góry!
Jeśli w głowie powiedziano myśli o samobójstwie, pamiętaj, że nie jest to jedyna droga z sytuacji. Istnieje wiele źródeł, które pomogą Ci ustanowić harmonię w swoich myślach i pokonać emocjonalny ból. Samobójstwo jest stałym rozwiązaniem tymczasowego problemu.
Każdego dnia należy nagrywać coś w swoim dzienniku, nawet jeśli zaczniesz mniej się martwić. Więc możesz poradzić sobie ze swoimi uczuciami i myślami, zanim znów się smutniesz.
Porozmawiaj z przyjacielem, który zawsze cieszy się, że ci pomoże. Znajdź zaciszne miejsce i zwolnij swoje emocje. Staraj się nie wątpić, zwłaszcza gdy wiesz, że rozmowa z tą osobą pomoże ci.
Jeśli jesteś zmartwiony emocjonalnie o działaniach i oczekiwań tej osoby, a następnie spróbuj z nim porozmawiać. Znajdziesz, że rozmowa z tym człowiekiem moralnie go poddana.
Jeśli uważasz, że jedynym sposobem przezwyciężenia bólu jest uszkodzenie siebie, a następnie spróbuj przestrzegać rady zaproponowanej powyżej. Spróbuj porozmawiać z rodzicem lub najlepszym przyjacielem, jak możesz zostać osiedlony.

Ostrzeżenie

Pomyśl o innych ludziach, gdy martwisz się o burzę emocji (słuchanie głośnej muzyki, przełamać przedmioty wokół i tak dalej). W końcu zdecydowanie nie chcesz niewłaściwych, aby dotknąć niewinnego świadka.
Ten artykuł dotyczy smutku! Jeśli jesteś zły, istnieją inne rozwiązania.