Jak leczyć przedramieniem Tendent: 3 kroki -

Przedramiczne tendentu zwykle występuje, gdy ścięgna lub mięśnie są złamane. Gap tworzy obrzęk i presję na ścięgna, co prowadzi do zapalenia i ostatecznie do zapalenia ściętych. Istnieją różne czynniki prowadzące do zapalenia ściętych, są najczęstszym przeciążeniem, niewłaściwym podnoszeniem zbyt dużych ciężarów, a także wiek. Możesz łatwo leczyć tendencję, prawie bez specjalnej wiedzy.

Kroki

Obraz zatytułowany Treat Frearm Tenditis Krok 1

jeden. Dowiedz się objawów przedramienia, który będzie prawie taki sam jak w przypadku każdego innego rodzaju tendencji.

Przedramię. To jest ciągnięcie, słaby ból, jak gdybyś wyciągnął mięśnie. Ten rodzaj bólu nie jest ostry, a nie. Jeśli ból w przedramieniu rozprzestrzenia się z klatki piersiowej przez ramię do przedramienia, natychmiast zadzwonić do służb ratunkowych. Może to być atak serca.
Przedramię będzie dość czerwony i spuchnięty, a także prawdopodobnie zostanie odczuwany.
Ze względu na obrzęk ruchu będzie to trudne, a także będzie również mały promień ruchów.
Chociaż ręka będzie trochę bolesna przez cały czas, podczas gdy ten stan nie przechodzi, ból jest zwykle najsilniejszy po przebudzeniu i wieczorem.
Ponieważ przedramię ma świetny efekt z łokcia do palców, trudno będzie wycisnąć pięść lub zginać palce.
Przenoszenie przedramienia i obracanie nadgarstka, usłyszysz zebranie. Jeśli czujesz się skrzyżowany, może być przyłączeniem wskazującym na pełne złamanie. Szlifowanie, które uważasz, że w rzeczywistości kości tarcia.

Obraz zatytułowany Treat Frearm Tenditis Krok 2

2. Jeśli znalazłeś oznaki i objawy przedramienia, a następnie użyj tych technik:

Relaks. Cokolwiek robisz, spowoduje, że przedramię tenasty. Musisz odpocząć do przedramienia, jeśli chcesz zrobić ulgę.

lód. Nałóż lód do przedramienia kilka razy dziennie, nie więcej niż 20 minut.

Kompresja. Lekko ścisnąć lub pchnij przedramię.

Wychowywanie. Podnieś przedramię, aby zmniejszyć ból.

Obraz zatytułowany Treat Frearm Zapalenie ścięgna Krok 3

3. Zadzwoń do lekarza, jeśli ból, obrzęk lub spalanie nie zapisze się co drugi dzień, lub jeśli rozwijasz gorączkę, zawroty głowy i nudności.

Rada

Zawsze słyszeć, ostygnij i wykonaj ćwiczenia rozciągające przed i po treningu. Jeśli jesteś zaangażowany w podnoszenie ciężarów, musi potrwać co najmniej 24 godziny przed ponownym rozwojem grup mięśni. Przywrócenie i odpoczynek są również ważne dla budowania masy mięśniowej, a także rzeczywistej pracy na siłowni. Mięśnie rosną, gdy śpisz lub odpoczywasz.
Używaj małych kostek lodu lub kruszonego lodu w torbie pokryte tkaniną. Spowoduje to zwiększenie powierzchni lodu, aby skuteczniej schłodzić rękę. Konieczne jest również upewnienie się, że lód nie dotyka bezpośrednio do skóry, ponieważ spowoduje to zadzwonić skórę, jeśli zostawisz go na czas nieokreślony.
Jeśli zrobienie tendencji, powinieneś umówić się na spotkanie z lekarzem.

Ostrzeżenie

Musisz stosować lekką wagę (jeśli szkolenie spowodowało stopniowo do aktywności fizycznej). Zapalenie ścięgien ten ma tendencję do łatwego powrotu, ale drugi raz jest już znacznie słabszy. Nie bój się.