Jak leczyć ścięgno Achillesa Tędych: 8 kroków

Ścięgno Achillesa jest warunkiem, w którym ścięgna Achillovo w dolnej części nogi jest zapalny i staje się bolesny. Powodem tego stanu może być sport, płaskie etapy, a także obrażenia. Ważne jest, aby starannie dbać o to obrażenia. Ten artykuł powie Ci, jak leczyć tendencję Ahollova Temomii.

Kroki

jeden. Odwiedź lekarza, aby ustalić prawidłową diagnozę i odebrał indywidualny plan leczenia. Wszyscy ludzie są inni, ktoś wyznaczy pewnych procedur, kogoś innego.

Jeśli nie możesz od razu skonsultować się z lekarzem, ani czekając na spotkanie z lekarzem, możesz postępować zgodnie z instrukcjami podanymi w tym artykule.

Obraz zatytułowany Fix Achilles Tenditis Krok 2

2. Daj swoją chorobę. Nie musisz trenować przez kilka dni, aby dać czas, aby ranny ścięgno się odzyskać. Być może trzeba wystąpić do ćwiczeń, które zmniejszają ładunek na ścięgno Achillovo.

Pływanie lub łatwe chodzenie może być dobrą alternatywą na razie podczas uzdrowienia. Musisz zmniejszyć intensywność i czas trwania ćwiczeń nawet po wznowieniu zwykłego szkolenia.

Obraz zatytułowany Fix Achilles Zapalenie ścięgna Krok 3

3. Użyj pakietu z lodem lub lodem owiniętym ręcznikiem 15 minut po treningu, gdy czujesz ból lub pojawia się obrzęk w ścięgli.

Obraz zatytułowany zapalenie ścięgna Achillesa Krok 4

cztery. Owinąć stopę i goleni bandaż lub szczelnie tag. Kompresja pomaga zmniejszyć obrzęk i mobilność w poszkodowanym ścięgnym.

Obraz zatytułowany zapalenie ścięgna Achillesa Krok 5

pięć. Podnieś zatrzymanie powyżej poziomu klatki piersiowej, aby zmniejszyć obrzęk. Lekarz może zaoferować ci spać, umieszczając ranną stopę na elewacji.

Obraz zatytułowany Fix Achilles Ścięśniowość Krok 6

6. Weźmy leków przeciwzapalnych przypisanych do Ciebie, aby usunąć zapalenie i zmniejszyć ból. Na przykład ibuprofen lub naproksen.

Obraz zatytułowany Fix Achilles Zapalenie ścięgna Krok 7

7. Wykonać ćwiczenia rozciągające odpowiednie mięśnie, aby pomóc Tendonowi leczyć i zapobiec problemom w przyszłości. Lekarz lub fizjoterapeuta może pokazać Ci odpowiednie ćwiczenia rozciągające.

osiem. Kupuj i noszą urządzenia ortopedyczne sprzedawane lub wyznaczone do Ciebie, co pójdzie do pięty lub kostki i stworzy dodatkową amortyzację, aby pomóc strawionom.

Lekarz może zaoferować typ lub markę butów, które można nosić zamiast wkładek.

Ostrzeżenie

Skontaktuj się bezpośrednio z pomocy medycznej, jeśli masz ostry silny ból w obszarze ścięgna lub nie może wejść na ból nogi. Musisz także poprosić o pomoc, jeśli nie możesz obniżyć rannej stopy.