Jak leczyć zapalenie pomalowania: 9 kroków (z ilustracjami)

Zapalenie ściętych jest zapalenie ścięgien, tj. Tkanki łączne, z którymi mięśnie są przymocowane do kości. Ścięgna działa za każdym razem, gdy mięśnie są zmniejszone, a kości poruszają się. W związku z tym tendent jest często wynikiem przeciążenia ścięgien, na przykład z powodu monotonnych ruchów podczas pracy. Chociaż tendint może trafić wszystkie ścięgnięcia, najczęściej rozwija się w nadgarstkach, łokciach, ramionach, udach i obcasach (ścięgna Achillesa). Zapalenie ścięgna może powodować znaczny ból i redukcję mobilności, chociaż często przechodzi za kilka tygodni, zwłaszcza z odpowiednim leczeniem domowym. Niemniej jednak w niektórych przypadkach może zdobyć przewlekłego charakteru i wymaga opieki medycznej.

Kroki

Część 1 z 3:

Szybkie metody

jeden. Przestań nadpisywać ścięgna / mięśnie. Chociaż zapalenie ścięgien może być spowodowane nagłym obrażeniom, zwykle wiąże się z Komisją małymi powtarzającymi się ruchami przez wiele dni, tygodni lub miesięcy. Powtarzające się ruchy tworzą obciążenie ścięgna, co prowadzi do mikrodrów i miejscowego zapalenia. Określ, jakie działania powodują problemy i przerwę na co najmniej kilka dni lub w jakikolwiek sposób zmienić ruch. Jeśli tendint jest związany z twoją pracą, porozmawiaj z władzami o czasie, aby tymczasowo przełączyć cię do innego rodzaju aktywności. Jeśli problem jest spowodowany przez zajęcia sportowe, możesz być szkolony zbyt intensywnie lub nieprawidłowo - w tym przypadku skonsultuj się z osobistym trenerem.

Wspólną przyczyną miejskich łączy jest zbyt intensywne tenis lub klasy golfowe. W tym względzie istnieją nawet wyrażenia "łokcia gracza w tenisa" i "łokieć golfisty".
Ostre wasę zwykle przechodzi sam, jeśli dasz ciałem odpocząć. Jednakże, jeśli zapalenie ścięcia nie przechodzi, może odwrócić się do przewlekłego (stałego) problemu, co jest znacznie trudniejsze do leczenia.

Obraz zatytułowany Traktowanie zapalenia ścięgna krok 2

2. Nakładać się do zapalonego ścięgna lodu. Ból z małym stopniem powstaje głównie z powodu zapalenia, która jest próbą wyleczenia i ochrony uszkodzonych tkanek. Jednak reakcja zapalna jest zwykle nadmierna i rzeczywistość zaostrza problem, więc należy go kontrolować, aby złagodzić objawy. Nakładać się do zapalonego ścięgna z pakietem lodowym, torbą do żelu chłodzącym lub nawet pakietem z zamrożonymi warzywami, aby zmniejszyć zapalenie i ból muflowy. Zrobić zimny kompresowy raz na kilka godzin, aż do spadku bólu i stanu zapalnego.

Jeśli stosunkowo małe i ścięgien powierzchniowe / mięśnie są zapalne (na przykład na nadgarstku lub łokciu), stosować lód przez około 10 minut. Jeśli większe i głęboko położone ścięgna / mięśnie boli (na przykład w ramieniu lub udzie), stosować lód przez 20 minut.

Jednocześnie podnieś chore miejsce i dokręć go elastyczny bandaż - środki te pomagają również skutecznie radzić sobie z zapaleniem.

Nie zapomnij owinąć lodu w cienkiej tkaninie przed zastosowaniem go na skórę, aby uniknąć odmrożenia.

Obraz zatytułowany Traktowanie zapalenia ścięgna Krok 3

3. Podjąć lek przeciwzapalny. Innym sposobem na złagodzenie stanu zapalnego z tendencją jest stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Takie NLPZ jako kwas acetylosalicylowy, ibuprofen ("Nurofen", "Bruban") i naproksen ("Nalgesen") pomagają kontrolować reakcję zapalną ciała, dzięki czemu z łatwościami łatwościami i bólem. NLPZ może niekorzystnie wpływać na żołądek (a przynajmniej na nerkach i wątroby), więc z jakimkolwiek kontuzją lepiej nie zajmować ich dłużej niż dwa tygodnie.

Jako alternatywa dla tabletek, staraj się stosować krem przeciwzapalny i znieczulający lub żel na pacjencie, zwłaszcza jeśli zapalony ścięgno znajduje się w pobliżu powierzchni skóry, gdzie środki są wchłaniane i skutecznie wpływa.

Nie używaj środków przeciwbólowych (paracetamol) i rozluźniania mięśni (na przykład, tolerison), aby ułatwić objawy, ponieważ nie usuwają zapalenia.

Część 2 z 3:

Zabieg pośredni

jeden. Lekko rozciągnij zapalony ścięgno. Z niewielkim lub umiarkowanym kondygnacją i rozciąganiem mięśni często pomagają ćwiczeniom rozciągającym, ponieważ ułatwiają napięcie w mięśniach, poprawić krążenie krwi i zwiększyć elastyczność i zakres ruchu. Ćwiczenia rozciągające można wykonywać z ostrymi tendencjami (jeśli ból i zapalenie nie są bardzo silne), z przewlekłym Tendenkami i zapobiegania. Jednocześnie poruszaj się powoli i równomiernie i trzymaj odcinek przez 20-30 sekund. Wykonać ćwiczenia rozciągające 3-5 razy dziennie, zwłaszcza przed intensywnym wysiłkiem fizycznym i po nich.

Kiedy przewlekłe tendenki lub zapobieganie obrażeniom zastosować ciepłe mokry kompresy do pacjenta, przed wykonaniem ćwiczeń rozciągających, - więc rozgrzejesz mięśnie i ścięgna i uczyni ich bardziej elastycznych.
Zauważ, że ból z zwykle jest zwykle wzmacniany w nocy i po ruchu i aktywności fizycznej.

Obraz zatytułowany Traktowanie zapalenia ścięgna krok 5

2. Nosić opatrunek. Kiedy kolano, łokieć lub nadgarstek pomyślał o noszeniu elastycznego tulei neoprenowej lub bardziej napięte nylonowe bandaż na klapy tekstylnej, aby chronić obolałe miejsce i ruchy ograniczające. Ponadto bandaż podtrzymujący przypomni Ci, że trzeba chronić uszkodzone ścięgna i mięśnie, a nie przeważnie ich podczas pracy lub szkolenia.

Jednocześnie nie jest zalecane, całkowite odporność na zapalony miejsce nie jest zalecane, ponieważ stawy i powiązane ścięgna i mięśnie muszą się poruszać do normalnego krążenia krwi, co jest wymagane do właściwego uzdrowienia.

Oprócz bandażu wspierającego, zwróć uwagę na miejsce pracy i upewnij się, że pasuje do Twojego rozmiaru i rodzaju ciała. W razie potrzeby dostosuj pozycję krzesła, klawiatury i pulpitu, aby zapisać połączenia i ścięgna z niepotrzebnych ładunków.

Część 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie pozbyłeś się mieszkań z rekreacją i naprawy w domu, odwiedź lekarza, aby cię sprawdzić. Być może lekarz wyznaczy również badanie ultradźwiękowe (ultradźwięki) lub tomografii rezonansu magnetycznego (MRI), po czym powaga tajemniczości doceni i zaleca sposoby dalszego leczenia. Jeśli ścięgna jest rozdarta lub wyrwana z kości, zostaniesz wysłany do chirurga ortopedycznego do odzyskiwania chirurgicznego. W mniej poważnych przypadkach rehabilitacja i / lub zastrzyki sterydów są często przepisywane.

W przypadku silnych tendencji większość operacji wykonuje artroskopięcznie, czyli mała kamera i miniaturowe instrumenty są wprowadzane obok stawów.
W przewlekłej tendencji minimalnie inwazyjna operacja koncentruje się na ssaniu blizn tkanki. W tym samym czasie blizna bez podrażnienia zdrowych tkanek jest usuwany z ścięgna.

Obraz zatytułowany leczyć zapalenie ścięgien krok 7

2. Zdobądź kierunek rehabilitacji. Jeśli tennek jest przewlekłym, ale nie zbyt ciężki, lekarz może kierować do rehabilitacji, na przykład sesji fizjoterapii. Fizjoterapeuta pokaże Ci specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające do uszkodzonych ścięgien i otaczających mięśni. Na przykład, możesz zalecić ekscentryczne ćwiczenia wzmacniające, które mają zmniejszyć mięśnie / ścięgna podczas wydłużenia i skutecznie pomóc w leczeniu przewlekłego zapalenia zawieszania zawieszonego. Zwykle, gdy przewlekłe zwycięstwa, sesje fizjoterapeutyczne są przeprowadzane 2-3 razy w tygodniu przez 4-8 tygodni.

Fizjoterapeuci mogą również traktować zapalnione ścięgnięcia z ultradźwiękowymi lub mikrotonami - udowodniono, że oba metody pomagają złagodzić zapalenie i stymulować gojenie.

Z płucami i umiarkowanym uszkodzeniem mięśni i kości, niektórzy fizjoterapeutów (i innych lekarzy) używają fal światła o niskiej energii (podczerwieni) w celu zmniejszenia zapalenia.

Obraz zatytułowany leczyć zapalenie ścięgien krok 8

3. Uzyskaj wstrzyknięcie steroidowe. Jeśli lekarz uważa, że korzysta, może polecić wstrzyknięcie steroidu w zapalonym ścięgno lub w sąsiedniej tkance. Sterydy, takie jak kortyzon, bardzo skutecznie zmniejszają zapalenie w krótkim czasie, co pomaga złagodzić ból i przywrócić mobilność (przynajmniej na chwilę), ale są one związane z pewnymi ryzykami, które powinny być znane. W rzadkich przypadkach wstrzyknięcia kortykosteroidów mogą dodatkowo poluzować uszkodzonego ścięgna i prowadzić do jego nieciągłości. W związku z tym wstrzyknięcie kortykosteroidów nie zaleca się powtórzenia, jeśli tendint trwa ponad trzy miesiące, ponieważ zwiększa ryzyko pęknięcia ścięgna.

Wstrzyknięcia steroidów krótko ułatwiają ból, ale efekt ten może być krótki.

Oprócz osłabienia ścięgien, skutki uboczne wstrzykiwań sterydowych obejmują zakażenie, lokalne zanik mięśni, uszkodzenia nerwów, zmniejszona odporność.

Jeśli wstrzyknięcia steroidowe nie pomagają pozbyć się tego, zwłaszcza w połączeniu z fizjoterapią, należy rozważyć jedną lub inną operację chirurgiczną.

Obraz zatytułowany leczyć zapalenie ścięgien krok 9

cztery. Dowiedz się lekarza o botp-terapii. Botp oznacza "Plasma bogaty w płytki krwi". Jest to dość nowa metoda leczenia, która nadal studiuje. Obejmuje on próbkę krwi i jego wirowanie w celu oddzielenia płytek krwi i różnych elementów terapeutycznych z czerwonych krwinek. Otrzymany w osoczu w ten sposób wprowadza się do przewlekle zapalonych ścięgien - zgodnie z raportami zmniejsza ona zapalenie i promuje uzdrowienie tkanki.

Jeśli terapia BOTP jest skuteczna, będzie znacznie lepsza alternatywa dla zastrzyków kortykosteroidów z powodu braku skutków ubocznych.

Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek procedury inwazyjnej, zawsze istnieje ryzyko zakażenia, nadmiernego krwawienia i / lub nagromadzenia tkanki bliznowej.

Rada

Rzuć palenie. Palenie pogarsza krążenie krwi, co prowadzi do braku tlenu i składników odżywczych w mięśniach, ścięgien i innych tkankach.
Łatwiej, aby zapobiec tendencji niż leczyć. Nie przeważaj podczas wykonywania nowych ćwiczeń lub rodzajów pracy fizycznej.
Jeśli sport lub inna aktywność fizyczna powodują ból mięśni lub ścięgien, spróbuj czegoś innego, aby utrzymać kształt. Różnorodne ćwiczenia i prace pomogą zapobiegać wściekłości, który rozwija się z powodu monotonnych działań.