Jak powodować koszmare marzenia

Kroki

2. Przed snem, jedz pewne produkty. Uważa się, że ostra, sól i tłuste jedzenie prowadzi do koszmarnych snów, ale opinia naukowców jest podzielona na ten problem. Niektórzy twierdzą, że podział cyklu snu może prowadzić do zmniejszenia liczby marzeń i koszmarów. Inni uważają, że takie produkty prowadzą do wzrostu liczby marzeń, przynajmniej niektórych ludzi.

3. Przestraszyć się przed snem. Spójrz na film Horror, graj w straszną grę wideo lub przeczytaj historię Ghost. Jeśli boisz się czegoś zdefiniowanego, pomyśl o tym lub spójrz na to (na zdjęciu). Tutaj nie przesadzaj - przerażając sobie zbyt wiele, nie jesteś szybki.

cztery. Weź witaminę B6. Związek między witaminą B i marzeniami jest słabo badany, ale wielu ludzi uważa, że ​​ta witamina jest albo wzmacnia sam proces marzeń lub poprawia zapamiętanie snów.

pięć. Weź melatoninę, aby zobaczyć jasne lub dziwaczne marzenia (nawet jeśli nie są straszne). Co najmniej jedno badanie wspiera fakt, że Melatonina zwiększa marzenia, zwłaszcza jeśli są związane z różnymi transformacjami.

6. Używać pewnych substancji w umiarkowanych ilościach. Kofeina, alkohol i nikotyna w umiarkowanych ilościach może złamać cykl snu, co doprowadzi do koszmarów. Jednak nadmierne zużycie tych substancji może prowadzić do poważnego naruszenia cyklu swojego snu, zmniejszyć zużycie takich substancji, jeśli masz trudności z zasypianiem, jeśli często obudzisz się z dnia na dzień lub czujesz zmęczenie po przebudzeniu. Są to oznaki niespokojnego snu, w którym liczba marzeń jest minimalna.

2. Każdej nocy spać co najmniej osiem godzin. Koszmerki nocne są spowodowane umiarkowanym podziałem snu, ale powtarzając go z dnia na dzień, znacznie zmniejszasz całkowitą liczbę marzeń. Zakup, przez większość czasu będziesz w fazie głębokiego, spokojnego snu (REM), w którym osoba widzi najdłuższe marzenia.

3. Po przebudzeniu, pozostań w łóżku (i nie wyskakuj z niego natychmiast) i spróbuj zapamiętać swoje marzenia. Jeśli nie możesz tego zrobić, pomyśl o swoich emocjach. Jeśli martwicie się lub, przeciwnie, przeżyj windę mentalną, skoncentrowając się na tych uczuciach, możesz zapamiętać koszmar koszmar.

cztery. Zapisz swoje marzenia, aby zwiększyć szanse zapamięcia. Wszyscy widzi sny, ale większość ludzi po prostu ich nie pamięta. Umieść notatnik obok łóżka i zapisz swoje marzenia natychmiast po przebudzeniu. Zapisz wszystkie marzenia, które pamiętasz (nie tylko koszmary) - więc nauczysz się pamiętać marzenia, które zobaczysz w przyszłości.

pięć. Próbować Wywołaj świadomość. W świadomym senowi osoba zdaje sobie sprawę, że widzi sen. Takie marzenia są często jaśniejsze i niezapomniane, a czasami w takich snach osoba zarządza kontrolą przebiegu wydarzeń (do pewnego stopnia). Aby zobaczyć świadome sen, wykonaj następujące czynności:

• Po koszmaru widzianym w koszmarze spróbuj nagrać swoje działania i stan emocjonalny, które byłeś w poprzedniej nocy. Jeśli zauważysz zbieg okoliczności, możesz odtwarzać te same działania, aby spowodować koszmar koszmar.
• W sen niemożliwe jest czytać, ponieważ części mózgu odpowiedzialne za sny i zdolność osoby do przeczytania absolutnie inaczej.

• Nie nadużywaj narkotyków, aby zadzwonić do koszmarów. Więc możesz zaszkodzić zdrowiowi.
• Wyzwanie koszmarnych marzeń jest zawodem tylko dla osób zdrowych psychicznie. Jeśli cierpisz na zaburzenie psychologiczne, lub zostałeś odtworzony przez specjalne przygotowania do wspierania zdrowia psychicznego, a następnie nie próbuj sprowokować koszmar.
• Regularne wyzwanie koszmarnych marzeń może prowadzić do chronicznego zmęczenia i alarmu.