Jak zobaczyć jasne marzenia

Kroki

2. Weź melatoninę. Melatonina jest powszechnie znana jako składnik, który promuje zdrowy sen i bardziej bogate sny. Dodatki zawierające melatoninę są przypisane do osób, które mają zaburzenia snu. Takie dodatki są zalecane do przyjęcia każdego wieczoru pół godziny przed snem.

3. Pomyśl o snach. Nawet podstawowe myślenie o śnie może spowodować sen, kiedy zasypujesz. Prosty czytanie Ten artykuł może być punktem wyjścia dla snów. Meditsa o jasnych i świadomi snów może wypychać cię na myśl o świadomości i doświadczeniach marzeń. Pomoże ci zobaczyć świadome marzenia.

cztery. Wykonaj okresowe kontrole rzeczywistości. W ciągu dnia podziel się minutą, aby się zatrzymać i zadawać sobie, czy śpisz, czy nie. Nazywa się to sprawdzeniem rzeczywistości i, co czyniąc nawykiem, zwiększycie szanse na celowe sen. Zrób takie kontrole w różnych momentach w ciągu dnia przed pójściem do łóżka.

pięć. Śpij w spokojnej atmosferze. Nawet nie mów, że najlepsze miejsce do snu jest tym, w którym nic nie rozprasza. Upewnij się, że miejsce do spania jest stosunkowo ciemne, a nic nie zniekształca snu. Oczywiście trudno jest zagwarantować pełen spokoju, podczas gdyś śpisz nieprzerwanie przez kilka godzin, ale spróbuj zrobić wszystko, aby twoje marzenie miejsce było wygodne i umieścić w porządku, pomoże Ci zapamiętać swoje marzenia.

2. Zainstaluj budzik, aby obudzić się podczas fazy BDG. Widzimy sny podczas snu bdga. Większość cykli snu jest podobna i możesz przewidzieć w jakim punkcie będziesz na tym etapie. Spróbuj ustawić budzik 4,5, 6 lub 7,5 godziny po uśpieniu. Budzik obudzi cię w tej chwili, gdy nadal widzisz sen, lub kiedy marzenie nadal będzie świeże w twojej pamięci.

3. Uwaga na szczegóły. Sny stają się znacznie wyraźniejsze, gdy skupisz się na szczegółach w sen. Bez koncentracji na drobiach pamięć marzeń staje się niejasny, a utracone są duże części informacji. Na przykład w sencie jesteś w pokoju z zegarem - spójrz na nich i sprawdź czas. Wiele osób informuje o tym, jakim może się zmienić. Nawet jeśli taka akcja nie daje konkretnych informacji, wrażenie czegoś niezwykłego pomoże Ci zrealizować siebie we śnie.

cztery. Zidentyfikuj swoje osobiste oznaki snu. Szukaj takich znaków (powtarzające się znaki wskazujące, co śpisz), zapisz wszystkie marzenia o śnie po przebudzeniu, zauważ wszystkie małe rzeczy we śnie. Chociaż na początku nie możesz łatwo zdefiniować te znaki, ale im więcej dostajesz nawyk aktywnego widzenia marzeń, tym więcej możesz doświadczyć tych marzeń.

pięć. Przypomnij sobie, że jesteś w stanie snu. Świadomość samego snu występuje, gdy sny rozumieją, że śpi. Pochodzi z faktu, że śpiący przypomina sobie, że ma sen. Może to być straszna lub przyjemna świadomość, w zależności od tego, co czujesz. Jeśli doświadczasz świadomego snu, najprawdopodobniej pamiętasz go bardziej szczegółowo. W rezultacie będziesz miał wyraźniejsze wspomnienie, które marzyłeś.

2. Przypomnij sobie, że musisz pamiętać. Musisz przedstawić przyzwyczajenie, aby pamiętać, co marzyłeś, kiedy się obudziłeś. Chociaż sny - nie pierwszą rzeczą, która zwykle przychodzi na myśl, kiedy się obudzisz, przypominasz o tym każdego ranka, a twój mózg ostatecznie dostosował się do tej lekcji.

3. Interpretować swoje sen. Po nagraniu w dzienniku, ze szczegółami i wspomnieniami tego snu, byłoby przydatne do analizy snu i nadania interpretacji. Marzenia często mają pewne podejście do uczuć, które czujesz się w rzeczywistości. Może być bardzo pomocny, aby spojrzeć na te marzenia i spróbować określić, co dokładnie czujesz i dlaczego tak się czułeś.

cztery. Oferować interpretację. Istnieje wiele marzeń i podobnych czasopism, które oferują konkretne wyjaśnienia dla różnych obrazów i symboli we śnie. Większość z nich jest oparta na Freudian LZHenauca i musi być pobierana ułamek sceptycyzmu. W rzeczywistości musisz zdecydować się na siebie, co oznacza pewne postacie dla ciebie osobiście. Na przykład, jedna osoba kota wydaje się pozytywny znak, ponieważ druga ona oskarżyła horror. Spójrz w sny, jeśli jesteś zainteresowany, ale nie bierz ich za absolutną prawdę.

pięć. Porozmawiaj o swoich snach. Wspomnienia stają się bardziej trwałe, gdy są podzielone na innych ludzi. Jeśli coś marzyłeś, a możesz podzielić się tym marzeniem swoim bliskim, zrób to. Spróbuj powiedzieć, że wciąż pamiętasz.

• Jest wiele zalet jasnych snów. Pomoże Ci żyć obecną chwilą, a będziesz oświecony w innych stanach świadomości.
• Nikt nie wie na pewno, dlaczego marzymy o snach. Może się zdenerwować tych osób zainteresowanych i chcą uzyskać konkretne odpowiedzi. Ale sprawia, że ​​cały proces jest bardziej interesujący dla studiów.
• Zobacz film animowany "Przebudzenie życia" Warto zwrócić uwagę, jeśli jesteś zainteresowany tematem marzeń i marzeń.
• Ludzie z wrażliwym snem, z reguły, zostają zastrzelone przez jaśniejsze sny.

• Dreams nie można nazwać na Twojej prośbie. Jeśli jesteś zbyt pilnowanie, możesz pracować przeciwko własnym wysiłkom. Niech marzenia przychodzą do ciebie naturalnie.
• Nie wszystkie marzenia będą przyjemne. Jeśli niedawno martwiłeś się o niektóre rzeczy, te obawy mogą manifestować się w koszmarach.
• Niektórzy ludzie nie pamiętają snów. Niekoniecznie jest zły, większość snów jest nieprzyjemna z natury, a jeśli nie pamiętasz marzy, oznacza to, że prawdopodobnie lepiej spać w nocy niż większość ludzi.