Jak przestać porównywać się z innymi

Wszyscy jesteśmy inni, ale wszyscy się porównujemy z innymi. Myśląc o swoich osiągnięciach, podnosimy pasek wyżej i wyższy. Jest całkiem naturalne, aby porównać się z innymi, a nawet czasami ich zazdrości. Ale jeśli skupimy się na naszych wadach, a nie na tym, że będziemy musieli nas poprawić, wybraliśmy niewłaściwy sposób. Taki obraz myśli jest bardzo wyczerpany i wpływa na codzienne życie z negatywnym sposobem. Ciągle porównując się z innymi, zmniejszamy nasze poczucie własnej wartości, w wyniku czego czujemy się bardzo źle. Nie ucz się pokusy, aby porównać się z innymi. Naucz się oceniać obiektywnie. Umieść cel, aby poprawić swoje poczucie własnej wartości i nauczyć się myśleć o sobie lepiej niż myślisz teraz.

Kroki

Część 1 z 5:

Zrozumieć to zachowanie

jeden. Pomyśl o tym, jak sobie doceniasz. Jeśli chcesz zmienić, musisz spojrzeć na siebie.Może się wydawać, że taki problem jest po prostu nie. Zdając sobie sprawę, że będziesz łatwiej go rozwiązać. Bądź przygotowany na fakt, że jest to trudny proces. Jednak, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że musisz się zmienić, będzie łatwiej, abyś umieścić cele.

Obraz zatytułowany przestań porównując siebie do innych krok 2

2. Zwróć uwagę na poczucie własnej wartości. Samoocena jest pozytywną lub negatywną oceną siebie. W naszym życiu są zarówno czarno-białe paski, a czasami postrzeganie siebie może się zmienić codziennie. Poczucie własnej wartości jest tworzone przez całe życie.

Czy myślisz o sobie? Czy pozwalasz na siebie wpłynąć na swoją opinię o sobie? Jeśli porównujesz się z innymi, aby poprawić swoje poczucie własnej wartości, budujesz swoje szczęście.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 3

3. Określ, na co zwracasz uwagę, porównując się z innymi. Porównując się z innymi, umieścisz sobie wyższą lub niższą. Z reguły, zauważając pozytywne lub negatywne cechy charakteru innych, zaczynamy porównać je z własnymi. Czasami takie porównanie może być przydatne, ale w niektórych przypadkach może negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości.

Przykładem dodatnich porównania: porównujesz się z osobą, której cechy podziwiasz. Zamiast zazdrosny do tej osoby (na przykład, ponieważ jest osobą opiekowaną), starasz się go polubić.

Przykład porównania negatywnego: porównujesz się z kimś, kto ma coś, co naprawdę chcesz. Na przykład zazdroszisz, że twój przyjaciel ma nowy samochód.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 4

cztery. Zapisz swoje myśli lub uczucia. Zapisz, dlaczego porównujesz się z innymi. Jeśli możesz, napisz go natychmiast po tym, jak myśli przyszła na myśl lub jeśli nie ma takiej możliwości, spróbuj pamiętać. Jeśli wspomnienia są świeże w twoim umyśle, łatwo będzie można zapisać swoje myśli.

Pomyśl o tym, jakie uczucia spowodowały porównanie z kimś innym. Zapisz wszystkie myśli i uczucia, które przychodzą na myśl. Na przykład, doświadczasz depresji, ponieważ ktoś ma nowy samochód, a jedziesz dwadzieścia lat temu.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 5

pięć. Spróbuj zapamiętać, kiedy zacząłeś porównywać się z innymi. Spróbuj zapamiętać początki twojego zachowania i opisać tym razem w magazynie. Podawać, kiedy po raz pierwszy masz takie myśli.

Na przykład można zapamiętać dzieciństwo, gdy porównałeś się z rodzimym bratem. Możesz zastanowić się nad tą sytuacją i zobaczyć powód. Najprawdopodobniej porównałeś się z bratem, ponieważ czułeś, że jesteś gorszy niż do niego. Więc możesz zastanowić się nad powodem tego zachowania.

Najtrudniejsze jest rozpoznanie, jakie zachowanie ma negatywny wpływ na ciebie. Może to jednak być skłaniającym impulsem do zmiany ich zachowania.

Część 2 z 5:

Doceniaj to, co masz

jeden. Skup się na tym, co masz. Po zrozumieniu, że nie jest dobrze porównywać się z innymi, będziesz starał się zmienić swoje zachowanie. Jeśli nauczysz się być wdzięczni za to, co masz, skoncentrujesz się na innych, ale na sobie.

Podświetl czas, aby pomyśleć, że dobrze jest w twoim życiu. Przestaniesz porównywać się z innymi, ponieważ będziesz starał się zauważyć, co otacza twoje życie.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 7

2. Zdobądź magazyn "Święto Dziękczynienia". Pomoże ci przypomnieć ci, dobrze, co masz. Być może spojrzysz na kilka rzeczy inaczej, chociaż wcześniej je postrzegasz, jak również. Bądź za to wdzięczny. Pomyśl o najlepszych wspomnieniach. To może być to, co zrobiłeś, miejsca, które odwiedziłeś, przyjaciele, z którymi spędziłeś czas, wszystko, co dzięki, dzięki którym byłeś szczęśliwy. Bądź za to wdzięczny.

Jeśli zachowujesz taki magazyn, zwiększy twoje szanse na sukces. Będzie to bodziec do zmiany.Musisz spojrzeć na rzeczy, które postrzegasz jako dopływ i bardzo ich doceniają. Naucz się być wdzięczni i poprawi twoje życie.

Zrób znaczącą listę. Zamiast po prostu dokonać listy za to, co możesz być wdzięczny, spróbuj szczegółowo opisywać każdy przedmiot.

Napisz o niespodziankach lub nieoczekiwanych wydarzeniach. Pamiętasz przyjemne uczucia, których doświadczyłeś.

Nie musisz pisać każdego dnia. W rzeczywistości wystarczy kilka razy w tygodniu.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krok 8

3. Bądź dla siebie dobry. Jeśli jesteś miły dla siebie, będziesz miał więcej pragnienia, aby przejść dodatkową milę, próbując poprawić.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 9

cztery. Zrozumieć, że kontrolujesz swoje życie. Oczywiście, nie tak łatwo przestać porównywać się z innymi. Ale nie zapomnij, że prowadzisz swoje życie. Wybierasz drogę. Podejmujesz decyzje, które przyniosą Ci korzyści dla obu szkodliwych.

Uwierz mi, nie ma znaczenia, jak przychodzą inni. Sam jesteś odpowiedzialny za twoje życie.

Część 3 z 5:

Zmień myślenie

jeden. Zastanów się ze swoim zachowaniem i myślami. TransferToricical Model zmienia stworzenia, które komety w stadiach zmian zmian. Jest to długi proces, który kończy się pozytywnym wynikiem. Wyróżnia się następujące etapy:

Wstępne myślenie: Na tym etapie osoba nie jest gotowa do zmiany. Ten etap ogranicza się do po prostu świadomości osoby i nie więcej.
Myślący: Na tym etapie osoba zaczyna poważnie myśleć o potrzebie zmiany czegoś w swoim życiu. Człowiek zaczyna ważyć wszystko i przeciwko.
Przygotowanie: Na tym etapie osoba podejmuje decyzję o zmianie i zaczyna budować plany, jak go wdrożyć.
akt: Na tym etapie osoba staraj się zmienić jego zachowanie. Może to obejmować odmowę pewnych rodzajów działań i bardziej aktywnego uczestnictwa w innych.
Utrzymanie: Na tym etapie osoba robi wszystko, aby sytuacja się zmieniła, a zmiany te zdobywają dość zrównoważony charakter.
Zakończenie: Na tym etapie zachowanie się zmieniło, osoba nie ma nawrotów, nawet w warunkach stresu, depresji, niepokoju lub innych państw emocjonalnych.

Obraz zatytułowany Przestań porównując się z innymi krokami 11

2. Zrozumieć, że doskonały ludzie się nie zdarzają. Zwracamy uwagę na pewne strony osobowości osoby, bez widzenia drugiej strony medalu. Może się nam wydawać, że osoba jest idealna, ale w rzeczywistości jest zwykłą osobą, która ma swoje wady.

Obraz zatytułowany przestań porównując siebie do innych Krok 12

3. Wymień negatywne myśli pozytywne. Kiedy porównujesz się z innymi, możesz zobaczyć się w negatywnym świetle. Jeśli myślisz o sobie źle, spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywne.

Na przykład, jeśli znasz kogoś, kto pisze piękne wiersze, nie zazdrościć swojego talentu, pomyśl o tym, co czujesz dobrze. Powiedz mi: "Nie mogę zostać najlepszym pisarzem, ale wiem, jak dobrze rysować. Ponadto, jeśli chcę dowiedzieć się, jak pisać wiersze, mogę pracować w tym kierunku, umieścam sobie bramkę i nauczyć się pisać wiersze".

Część 4 z 5:

Spróbuj osiągnąć cel

jeden. Umieścić przed sobą. Osiągnięcie celów poprawi twoje poczucie własnej wartości, a ty spojrzysz na siebie inaczej. Zacznij od celu.

Jeśli chcesz uruchomić maraton, umieść ten cel. Pomyśl o tym, na jakim etapie jesteś (na przykład, pomyśl o tym, czym jest forma fizyczna.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 14

2. Śledź swoje postępy. Kiedy ustawiłeś bramkę przed tobą, śledzić swoje postępy, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak przenieść się do osiągnięcia tego celu. Pomoże ci skupić się na sobie, a nie na innych ludziach.

Poruszaj się w swoim własnym tempie. Rozważ każdą sytuację indywidualnie. Na przykład, jeśli potrzebujesz więcej czasu, aby uzyskać dyplom niż niektórych znajomych, pomyśl o twoich okolicznościach, na przykład, możesz pracować w pełnym wymiarze godzin lub dbać o swoją rodzinę i dbać o starszych rodziców. Twoje osobiste okoliczności mogą wpływać na twoje postępy. Więc pomyśl o własnych okolicznościach, gdy śledzisz swoje postępy.

Jeśli przygotowujesz się do maratonu, możesz śledzić swoje ulepszenia co tydzień. Zwiększ odległość co tydzień. Zwiększenie odległości, zwiększasz prędkość. Dzięki temu możesz zobaczyć, co już osiągnąłeś i co nadal musisz osiągnąć.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 15

3. Pracuj nad poprawą swoich umiejętności. Jeśli widzisz, czego potrzebujesz, aby ulepszyć, uczęszczać na seminaria i zajęcia, aby doskonalić swoje umiejętności i umiejętności. Zostanie zaszczepić zaufanie i pomóż znaleźć swoje miejsce w życiu.

Ważne jest, aby uznać, że nie można osiągnąć doskonałości. Nie staraj się doskonałości, abyś nie robił. Uznać, że każdy ma pewne ograniczenia. Możesz pracować nad poprawą swoich umiejętności, nie szukając doskonałości. Dzięki temu rozwijasz poczucie poczucia własnej wartości.

Obraz zatytułowany Przestań porównywać się do innych krok 16

cztery. Konkurować ze sobą. Wielu specjalnych sportowców i aktorów twierdzi, że sami tworzą zdrową konkurencję. Stale próbują się poprawić. Jest to dobry sposób na podniesienie poczucia własnej wartości. Kiedy sportowiec stara się być najlepszym w jego sporcie, wyznaczy bramki przed nim i zrób wszystko, abyśmy mogli doskonalić swoje umiejętności.

Obraz zatytułowany Przestań porównując się z innymi krokami 17

pięć. Oceń się we własnych kryteriach. Kiedy oceniasz się we własnych kryteriach, przestaniesz porównywać się z innymi. Nie doświadczysz stałej konkurencji. Jeśli sam sobie poradzisz swoje życie, otrzymasz pożądany wynik. Oceń się we własnych kryteriach, a nie kryteria, które ktoś zainstalował.

Obraz zatytułowany Przestań porównując się z innymi krokami 18

6. Bądź wdzięczny ludziom i wyznacz je. Pomyśl o korzyściach, które inni mogą cię przynieść. Jeśli masz przyjaciół, którzy zajmują wysoką pozycję w społeczeństwie, najprawdopodobniej mogą pomóc ci stać się bardziej udanym w życiu. Zamiast zazdrościć ich sukcesu, użyj tego sukcesu na naszej korzyść.

Na przykład możesz spojrzeć na zdjęcia sportowców, aby podziwiać ich formę sportową. Zamiast ich zazdrościć, możesz użyć swojego przykładu motywacji, dzięki czemu możesz zmienić swoje życie. Możesz zdecydować się na zmianę zmian w żywności i zacząć robić więcej ćwiczeń. Dlatego użyj tych zdjęć do siebie, a nie szkodliwe.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokiem 19

7. Być przygotowanym na ryzyko. Gdy dowiesz się, jak ocenić się we własnych kryteriach, poczujesz się wolny i będzie gotowy do ryzyka. Dzięki temu możesz podnieść pasek wyżej i wyższy. Wiele osób boi się ryzykować, więc zapobiega ich osiąganiu. Walczą o strachu i nie można ich osiągnąć w tym życiu.

Zacznij od małych kroków. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie przez swoje umiejętności.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokiem 20

osiem. Otaczaj się przez ludzi, którzy cię wspierają. Dzięki temu będziesz mógł szybciej osiągnąć swój cel.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krok 21

dziewięć. Trenuj. Z reguły autokary zachowują się inaczej. Mieć agrerowie, którzy krzyczą i poniżają swoich graczy. Są tacy, którzy zachęcają sportowców do pracy szybciej, skakać powyżej lub pływać na dłuższych odległościach, ale robią to z miłością i opieką. Trener, który uczy z miłością rozwija holistyczną osobowość.

Pomyśl o sobie jako trenera, który zachęca do doskonałości. Daj miłość i uznanie dla swoich wysiłków. Wtedy osiągniesz cele ustawione przed sobą, poprawiając siebie poczucie własnej wartości.

Część 5 z 5:

Użyj poprawnie używaj nośnika

jeden. Ogranicz media. Jeśli uważasz, że idealistyczne pomysły w mediach mają negatywny wpływ na twoje poczucie własnej wartości, najprawdopodobniej lepiej ograniczyć oglądanie mediów. Ogranicz czas wyświetlania lub przestań całkowicie oglądać telewizję. Usuń lub wyłącz strony w sieciach społecznościowych.

Jeśli nie chcesz całkowicie wyłączyć lub usunąć konta na Facebooku, Twitter, Instagram, a następnie ograniczasz czas spędzony codziennie lub co tydzień. Na przykład poświęć to więcej niż 10 minut dziennie lub 30 minut w tygodniu, ale bądź ostrożny, ponieważ nawet niewielka ilość wpływu może spowodować negatywne konsekwencje.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 23

2. Unikaj mediów, które pokazują idealne obrazy. Limit oglądania magazynów mody, rzeczywistości - lochy, konkretne filmy i muzyka. Jeśli często porównujesz się z konkretnym modelem lub sportowcem, nie przeglądaj dzienników, pokazów lub gier, w których ta osoba bierze udział.

Nawet tymczasowy wpływ mediów, który pokazuje doskonałe obrazy, ma szeroki wpływ na samoocenę.Może nawet prowadzić do rozwoju depresji.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krokami 24

3. Zacznij myśleć realistyczne. Niestety, nie zawsze możemy wyeliminować wszystkie idealne obrazy dostarczone przez media z naszego życia. Spójrz jednak na to obiektywnie.

Na przykład, jeśli zazdroszisz idealny związek z mężem z bliską dziewczyną, pomyśl o tym, jakie problemy mogą się zmierzyć, a jak trudno było znaleźć jej partnera. Sympatia zastąpi zazdrość.

Jeśli widzisz kogoś z piękną postacią, samochodem lub stylem życia, który chcesz mieć, spróbuj pomyśleć o tym, co możesz zabrać, aby zbliżyć się do tych celów i zapisać ją.

Obraz zatytułowany przestań porównując się z innymi krok 25

cztery. Użyj nośnika w linii dodatniej. Spróbuj wzbogacić swoje życie. Przeczytaj strony edukacyjne, informacyjne lub inspirujące. Jeśli chcesz osiągnąć sukces, przeczytaj artykuły na ten temat. Jeśli chcesz osiągnąć dobrą formę fizyczną, wykonaj fitness i postępuj zgodnie z właściwą dietą. Jeśli chcesz poprawić jako osobę, wybierz artykuły psychologiczne.

Rada

Nie bój się umieścić zainteresowania w pierwszej kolejności. Dbaj o siebie. Jeśli masz tendencję do fałszywego dla innych, przeczytaj artykuły "Jak się zatrzymać, proszę za sobą" i "Jak pokonać zespół męczennika".
Porównaj się z innymi - to zły nawyk, że wielu ludzi ma. Bądź przygotowany, będziesz potrzebował trochę czasu na zmianę. Nie poddawaj się.

Ostrzeżenie

Nie pozwól, aby inni ludzie cię porównali z innymi.
Unikaj stresujących sytuacji, ponieważ może negatywnie wpływać na twoje poczucie własnej wartości.