Jak zwrócić szczerą równowagę po popełnieniu błędu

Oblałeś. Powyżej naprawdę kosztuje pracę w potu twarzy, a nie zawiodłeś. A teraz wydaje się, że nie ma już nadziei - awarie będą podążać za drugim, możesz to zaakceptować. Oto kilka wskazówek, które pomogą uzyskać gore.

Kroki

jeden. Myśl ostrożnie: Czy naprawdę nie ma nadziei? Na pewno możesz zrobić coś innego, a nawet iść do sztuczki. Szanse są ... czy nie. Pozostałe elementy na tej liście opowiedzie o tym, jak radzić sobie z konsekwencjami.

Obraz zatytułowany uspokajający po tym, jak stanowi coś ważnego krok 2

2. Idź na udar i zwolnij parę. Spróbuj spłacić. Jest to naturalny proces, z którego nie widzisz. Ponadto płaczące uwalnia spokojne hormony, które pomagają odpocząć i bardziej osłonąć ocenić sytuację. Gdyby nie wyszło, oddychaj głęboko i płynnie, aby uspokoić rytm serca.

Obraz zatytułowany spokój po tym, jak bałam się coś ważnego krok 3

3. Powtórz tę frazę 10 razy: "Życie jest rzeczą szaloną, ale zachowuję zdrowie psychiczne". Zrób to dla własnego dobra. Kiedy wszystko się zaczęło, możesz pomyśleć, że wszyscy wydawaliście się, że to były tylko halucynacje. Cóż, ten podział nie jest od tych, którzy są w sekundach. Warto zrozumieć, że jesteś odpowiedzialny za swoje działania. Okoliczności mogą być grzesznikami, ale nadal jesteś. Jak tylko zrozumiesz, że jesteś odpowiednio dostrojony - kontynuuj czytanie. Br >

Obraz zatytułowany uspokajający po tym, jak bawi się coś ważnego krok 4

cztery. Proszę przyjąć. Nawet jeśli tak się stało, jest katastrofalnie straszne, przygotuj się, jak straszny wszystko stanie się w najbliższej przyszłości. Nie zatrzymuj się, bądź ponury. Wyobraź sobie, jak samotny umierasz w rowie - i wszystko ze względu na ten błąd. Wyobraź sobie, że wybrałeś wszystko, co jesteś drogie. Wszystkie te myśli są naturalne i nie możesz od nich wysiadać, nawet jeśli spróbujesz naiwnie. Spędzić kilka minut i kontynuuj czytanie po zakończeniu. Br >

Obraz zatytułowany uspokajający po zebraniu czegoś ważnego krok 5

pięć. Wymyślić nowy plan. Jak teraz przedstawiłeś, życie pójdzie w słoneczny, jeśli nadal udasz, że nic się nie stało. Oczywiście, nie może teraz o tym teraz! Popełniłeś błąd! Przestań kopać w przeszłości. To minęło. A teraz nadszedł czas na inne myśli. Pamiętasz wszystko - oznacza to absolutnie wszystko - co ostatnio zrobiłeś. Widzieć? Życie jest "bardzo dużą" rzecz. Jest malutki, ale wciąż szansa, że powinieneś zrobić coś innego, oprócz niekończących się udysków z powodu doskonałego błędu. Br >

Obraz zatytułowany uspokajający po pomieszaniu czegoś ważnego kroku 6

6. Uwolnij swój umysł od myśli o tym strasznym pomyłce. Nie, nie chodzi o udawać udawanie, że nic się nie stało: przestań myśleć, że w tym błędzie całe życie. Życie "bardzo duże". Na pewno żonglujesz dwunastu rzeczy, a nadszedł czas, aby jugrudzić jedenaście. Jest to bezpośrednio związane z następującym elementem.

Obraz zatytułowany spokój po pomieszaniu czegoś ważnego krok 7

7. Pomyśl o szczegółach. Poradziłeś sobie z zadaniem "odnawiającym o tym, jak wszystko jest bezpowrotnie zniszczone". Teraz twoje zadanie zrobi wszystko w porządku. Nie trzeba to odnosić się do sfery, w której popełniłeś błąd, a nawet absolutnie nie powinien. Pomyśl o wszystkim, co leży na twoim talerzu. Możesz nawet pomyśleć o tym, co będziesz miał dzisiaj na obiad. Zacznij rozwijać plan w najbardziej szczegółowych i najmniejszych szczegółach.

Obraz zatytułowany spokój po pomieszaniu czegoś ważnego krok 8

osiem. Daj sobie kilka godzin spokoju. Teraz twoje ciało jest w trybie "walki lub lot" i musisz uspokoić machające hormony. Możesz zwinąć góry, ale nie wart. Na pewno czujesz, że należy natychmiast przeprowadzić prace naprawcze i przywrócenie. Widzieć? Walka lub lot. Jest świetna okazja do zabicia kilku godzin. Zrób coś, co będzie wymagało co najmniej wysiłek - gra w pasjansa, drukowania, czyszczenie odkurzacza. Twoje ciało pyta wyścig maratonu lub walki - nie słuchaj go. Kilka godzin później będziesz znacznie bardziej miękki.

Obraz zatytułowany uspokajający po pomieszaniu czegoś ważnego kroku 9

dziewięć. Być może powinieneś o tym porozmawiać z kimś. Być może uważasz, że warto o tym powiedzieć, ale jak to naprawdę może pomóc komuś (z wyjątkiem śmiertelnych sytuacji). Przed przerwaniem dwugodzinną byłeś bomba atomowa, gotowa przebić się na dowolnym przypadkowym passerby. Teraz, po tym, jak doszedłeś do siebie, porozmawiaj z kimś o tym, jak przejść do zaplanowania. Nie rysuj, jak się czujesz - jest już w przeszłości, a ludzie tego nie lubią. Br >

Obraz zatytułowany uspokajający po tym, jak bawi się coś ważnego krok 10

10. Pójść dalej. Ćwicz, co przynosi ci szczęście - nawet jeśli to szczęście jest trochę.

Rada

Trzymaj się z dala od ludzi, przeprowadzając większość przedmiotów z tej listy. Tryb "Walka lub lot" zmienia cię w obrzydliwym rozmowieści.
Napisz o wszystkim, co nie dotyczy bezpośrednio do twojego problemu. Proces pisania bardzo lubił, i z pewnością rozprasza cię od nieszczęścia na godzinę.
Jeśli jest coś, co może cię zrelaksować, czy to jeść lub muzyka, czujność. Wszystko to nie pomaga rozwiązać problem. Poznaj jej twarz do twarzy.
Ćwiczenia faktycznie nie pomagają. Ludzie mogą cię przekonać w przeciwnym, ale kłamią. Tak, już próbowałeś wyrównać oddech i kontrolować rytm serca, ale to, co naprawdę warto robić zszokowanej, a rozgoryczonych ludzi jest usiąść, uspokój się, zrelaksować się i nic nie robić - a więc przez długi czas, podczas gdy gniew nie pozwól ci odejść.
Spójrz spokojny, nieagresywny film - może pomóc odpocząć.

Ostrzeżenie

Refleksje, gdy nadzieja w końcu zniknie - wymagana niewiarygodna zawód w każdym przypadku. Nie słuchaj innych, gdy mówią, że sytuacja jest beznadziejna - ludzie lizają. Fałszywa nadzieja jest tak samo zła, jak popełniłeś błąd. Jest jeszcze gorszy. Fałszywa nadzieja czyni cię znowu i znowu spacer po tej samej ścieżce i znowu i znowu przyjdź na ten sam prowizja.
Jeśli przepisałeś coś lekarza, należy postępować zgodnie z jego instrukcjami.
Jeśli chcesz coś uderzyć - nie powinieneś tego robić. To cię skrzywdzi i nie pomoże ci czuć się lepiej. Dotyczy to również wszystkich innych objawów siły fizycznej w takich sytuacjach.