Jak nie rumienić się: 10 kroków (z ilustracjami)

Może się wydawać, że ten niezręczny rumieniec nie można uniknąć za każdym razem, gdy zawiódłeś, usłyszałem jakiś obsceniczny żart lub pozwolił na błąd. Poczucie niezręczności jest całkiem zrozumiałe, ale nie powinno towarzyszyć farba. Niektórzy rumieni się w żenujących sytuacjach, inni - zrób to bez powodów, dla których odwrócenie powoduje zażenowanie. A niektórzy nie mają już strachu przed zażenowaniem Runyanta, co nazywa się Erytrofobia. Jeśli wydaje ci się, że twój rumieniec zaczyna ingerować w codzienne życie i chcesz rozwiązać ten problem, te wskazówki dla Ciebie.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Jak zapobiegać zaczerwieniom w pewnym punkcie

jeden. Zabierz się w rękę i zrelaksuj się. Kiedy rumienisz, farba może szybko odejść, jeśli jesteś relaksujący mięśnie, zwłaszcza mięśnie ramion i szyi. Spróbuj puścić napięcie, które martwiisz się w tym momencie. Stant płynnie, włóż nogi na szerokość.

Aby się zrelaksować, spróbuj wykonać następujące czynności:

Nie zapomnij oddychać. Wdychaj jak najnowocześniejszy, wydech.
Przypomnij sobie, że to się dzieje, nie jest po raz pierwszy i najprawdopodobniej nie ostatni raz. Dziwne, ale może się uspokoić.
Uśmiechnij się. Uśmiech może uratować sytuację, ponieważ kiedy się uśmiechamy, nasze policzki zazwyczaj rumienią - uśmiech pomaga również czuć się szczęśliwszym, a to wyeliminuje podniecenie związane z komunikacją.

Obraz zatytułowany Unikać rumieńca Krok 2

2. Naockey na twoim czerwonym. Wielu ludzi tak robi, tylko pogorszenie sytuacji. A studia dowodzą, że im więcej myślimy o tym, jak kopać, tym więcej czerwiemy. Jeśli znajdziesz sposób na zatrzymać skoncentrowany na zaczerwienienie, twoje szanse na redheat znacznie się zmniejszyły!JA

Obraz zatytułowany Unikać rumieniec krok 3

3. Spróbuj zwrócić uwagę na to. Jeśli masz, powiedzmy na randkę, a coś dzieje się bardzo niezręczne, jeden ze sposobów uratowania sytuacji - zwrócić uwagę na to: "Naprawdę wydarzyło się niezręcznie. Uwierz nam zazwyczaj jestem taki głupi, nie cały czas!" Zwracając uwagę na niezręczność i otwarcie o tym mówić, wystawiasz go. Możesz także przejść z pomalowania zażenowania na twarzy.

Oczywiście ta metoda nie jest odpowiednia dla każdej sytuacji, ale powinna być rana.Bardzo często nadal kwitniesz, ponieważ boisz się, że ludzie ujawnią twoje obawy. A jeśli sam powiedziesz o swoim podnieceniu, nawet przed zrozumieniem ludzi, nie będziesz miał powodów do rumieniczki.

Obraz zatytułowany Unikać rumieńca Krok 4

cztery. Wypróbuj różne ćwiczenia. Aby schłodzić trochę (zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie) i odwrócić uwagę od zaczerwienienia, spróbuj takich ćwiczeń mentalnych:

Wyobraź sobie, że wskoczysz w jezioro z wodą lodową. Wyobraź sobie, jak nurkować głęboko wyjmować na dno jeziora i czuję, że woda lodowa otacza twoje kończyny i skórę. Powinien cię ochłodzić i trochę się zrelaksować.

Wyobraź sobie, że wszyscy ludzie w bieliźnie. Z pewnych niewytłumaczonych powodów, to naprawdę działa. Sprawia, że rozumiesz, że ty, jak wszyscy, jak wszyscy, zwykłą osobę i że nie możesz pozwolić na błędy. Najczęściej twoje poglądy sprawią, że masz dość.

Porównaj swoją sytuację z sytuacjami innych ludzi na świecie. Ty, na przykład, musisz wstać i mówić przed swoją klasą, a jesteś bardzo zdezorientowany. Ale są to tylko kwiaty w porównaniu z faktem, że ktoś walczy o życie lub jest zmuszony do wyciągania żywności. Przypomnij sobie, jak dobrze masz taką okazję.

Metoda 2 z 2:

Jak zapobiegać zaczerwieniom

jeden. Zrozumieć, co jest czerwony. Jest to mimowolne napływ krwi do twarzy, zwykle występujące z powodu emocji publicznej. W rezultacie rumieniec twarzy i osoba może się pocić. Ponieważ skóra twarzy jest najbardziej przeniknięta na naczyniach krwionośnych niż jakakolwiek inna część skóry, jest on najbardziej widoczny w obliczu zaczerwienienia.

Zrozumieć, czerwony może być spowodowany nie tylko "Rozmowny" powody. Wielu rumieńców, gdy są niezręczne dla komunikacji z innymi ludźmi. Ale inni w ogóle rumieni się, ponieważ. Taki typ, chyba że zaczerwienienie nazywa się Idiopatyczna rumień.
Zrozumieć, że niektórzy ludzie mogą sprostać prawdziwą fobią zaczerwienienia, która nazywa się erytrofobia. Tacy ludzie potrzebują specjalistycznej konsultacji, aby przezwyciężyć swój strach.

Obraz zatytułowany Unikać rumienień krok 6

2. Przede wszystkim spróbuj ostrzec zaczerwienienie, jeśli to jest oczywiście. Najpierw określ, kiedy jesteś czerwony. Dzieje się tak, gdy jesteś zły lub zdenerwowany? Lub kiedy patrzysz na kogoś lub pomyśl o nim? Lub kiedy wszyscy zwracają uwagę na ciebie? Nie trzeba próbować uniknąć tego, co sprawia, że się rumienisz, po prostu staraj się uczyć ciała, by wierzyć, że nie ma powodu, by rumienić się, gdy nadejdzie taka chwila. Jest to pierwszy krok w walce z zaczerwienieniem.

Zrób listę sytuacji, w których kłamiesz, zwłaszcza jeśli wiązało się z komunikacją. Zapisz, jaki jest wynik tej sytuacji. Pomieszany nad tobą? To zauważyło inne? W większości przypadków podniesiony ludzie nie uwzględniają zaczerwienienia problemu i nie skupiają się na nim. Dlaczego muszą to zrobić? W końcu niemożliwe jest kontrolowanie. Spróbuj uświadomić sobie, że zaczerwienienie nie zawsze ma tak ważne, jak myślisz.

Obraz zatytułowany Unikać rumieńca Krok 7

3. Nie czuj się odpowiedzialny za zaczerwienienie. Co byś zrobił, Nie warte czuć się odpowiedzialny za fakt, że zarumieniłeś. W końcu to fenomen mimowolny. Naucz swojego mózgu, aby zrozumieć, że twoje świadome myśli nie są związane z tą autonomiczną reakcją ciała. Nie jesteś winny za to i nie obwiniaj siebie. Jeśli puścisz poczucie winy za zaczerwienienie, istnieją szanse, że przestajesz tak często zablokować.

Obraz zatytułowany Unikać rumieniec krok 8

cztery. Przestań się martwić. Nie tylko nie jest tak zauważalny, jak myślisz, że warto pamiętać, że wielu ludzi, nawet podoba się słodki i atrakcyjny. Że rumienisz się z korzyściami. Na przykład:

Ludzie, którzy widzieli, że ktoś zarumienił się, czując im sympatię, nie tak ściśle ich oceniają. W takich przypadkach zaczerwienienie pomaga nawet budować relacje.

Naukowcy uważają, że ludzie, którzy rumieni się lepiej zachowują się w związku, są one najczęściej Alielombami i bardzo wiarygodnymi ludźmi.

Obraz zatytułowany Unikać rumieńca Krok 9

pięć. Ćwicz pociąg ciężko. Dostajesz od niego świadczenie: Twoja twarz będzie miała naturalny czerwonawe odcień, który wygląda więcej "w porządku", Zmniejsz ci ciśnienie tak bardzo, że możesz rozwinąć odporność z czerwieni. Wszystko zależy od tego, jak i jak bardzo trenujesz, powiedzmy od 30 minut do 2 godzin. Nawet jeśli nadchodzi twoją zaczerwienienie ze szkolenia, twoja tymczasowa odporność zostanie wspierana.

Obraz zatytułowany Unikać rumieńca Krok 10

6. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne. Dostosuj mózg i ciało, aby zrelaksować się przez medytację i ciche ćwiczenia, zanim czerwieni cię nosił. Jeśli jesteś zrelaksowany i trzymasz się w swoich rękach, najpierw pomogą nie rumienić.

Spróbuj robić jogę. Jest to wspaniałe szkolenie ciała i mózgu, które pomogą bezpośrednie myślenie w odpowiednim kanale i zapewni normalny krążenie krwi w całym ciele, a nie tylko do twarzy. Eksperymentuj z różnymi typami jogi, jest ich wiele. Znajdź najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Spróbuj cichej medytacji. Medytacja może być używana do różnych celów. Jedną z form medytacji możesz spróbować zdać sobie sprawę z jego ciała i wysłać tę świadomość w każdą część ciała, osiągając wyzwolenie. Skoncentruj się najpierw na myśli w głowie i słodzik w cząstkach ciała, aż ciało staje się jednym.

Rada

Pić dużo wody! Często ludzie rumienią się z powodu odwodnienia.
Jeśli chcesz nie rumienić się podczas jakiejś wydarzenia, na przykład podczas mowy, pij 5-10 minut przed tą butelką lodowatej wody. Napój szybko, ale nie tak bardzo, aby zachorować. Oczyszcza cię przed zaczerwienieniem około pół godziny i naprawdę działa! Po prostu nie warto zrobić częściej 1 raz dziennie lub wiele razy, ponieważ może to źle wpływać na pęcherz pęcherza.
Oddychaj głęboko. Pomaga ostrzec i wyeliminować zaczerwienienie.
Nastrój lub kaszel! Lub udawać, że masz coś w oku.
Jeśli nic z powyższych pomogło, zapomnij o wszystkich tych wskazówkach i pamiętaj, że niektórzy ludzie wydają się słodkie. Postrzegaj to jako zaletę.
Zmniejsz temperaturę pomieszczenia. Zaczerwienienie jest rozszerzeniem naczyń krwionośnych na twarzy, gdy jesteś w stresie lub t. P. Naczynia rozszerzają się również, gdy temperatura wzrasta, aby zwolnić ciepło z organizmu i ochłodzić go.
Kaszel za każdym razem, gdy się rumienisz.
Poproś przyjaciela przeciwnego czasu, aby powiedzieć ci rzeczy, które sprawiają, że się rumienisz, dopóki nie przestaniesz tego robić.
Skomentuj za zaczerwienienie - to najłatwiejszy sposób przestać się martwić z tego powodu.
Zaczerwienienie nie będzie problemem, jeśli wykonasz poważny wyraz twarzy lub szeroki uśmiech.
Możesz ćwiczyć eliminację zaczerwienienia przed lustrem, jeśli możesz zmusić się do rumieńców.
Pomyśl o czymś wesocznym.
Nałóż na twarz proszku.Nie zapisuje cię od zaczerwienienia, ale będą niewidoczne dla innych.

Ostrzeżenie

Próbuje ukryć zaczerwienienie tylko zaostrzyć sytuację.
Nie próbuj nie rumienić się i nie myśl, co się dzieje, jeśli obracasz, ponieważ ty Przed rumieniec. Po prostu pozostań spokój i nie myśl o czerwieni.
Pamiętaj, że jeśli jesteś nastolatkiem, czerwony może wystąpić na tle hormonalnego.
Nie bądź zbyt spokojny, nie będziesz ignorować wszystkiego.