Jak się czuć pewność (z ilustracjami)

Prawdopodobnie przeczytasz artykuły na temat tego, jak stać się pewni, I wiesz wszystko, ale co robić, jeśli nadal nie jesteś Czuć pewny siebie? Czasami potrzebujesz czasu, aby emocje zbiegły się z zachowaniem, ale możesz teraz przejść do martwego punktu. Być może, aby czuć się lepiej, wystarczy mieć brak sportów i pięknych ubrań. A może musisz nauczyć się myśleć pozytywnie i uśmiechnąć się częściej. W każdym przypadku nabycie pewności siebie jest długi proces, który (z zastrzeżeniem sukcesu) znacznie poprawi jakość twojego życia.

Kroki

Część 1 z 3:

Tani mózg

jeden

Myśl pozytywnie. Jeśli o tym myślisz, rzeczywistość jest tylko percepcją. Jeśli czujesz się pewnie, to jest. Jeśli wszystko wokół idzie nie tak, ale nie zauważasz tego, właściwie nic nie jest zagubione, bo tak? Więc zacznij myśleć pozytywnie! Przez to nie oszczędzasz siebie. Nie myśl, że pozytywne myśli są bzdurami, ponieważ po prostu podejmujesz sytuację w rękach.

Jeśli złapiesz, myśląc: "O Boże, jestem taki gęsty", przestań. Peephrass. Powiedz mi znowu, po prostu pomyśl temu tym razem: "Nie lubię mojej wagi. Co robię, żeby to zmienić?»Myśli nie powinny być tylko słoneczne i tęczy, ale wciąż jest miłe.
Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnego i bardziej pewnego zachowania. Wiesz, co się dzieje, gdy myślisz o sobie w negatywnym kluczu? Włącza się w zwyczaj, z czego zaczynasz widzieć negatywny Wszystko. Możesz zacząć plotkować, narzekać lub stać się jednym z tych, którzy stale upokorzą resztę. Nie pozwalaj na to.

Bądź wdzięczny. Więc przeczytałeś już artykuł, Jak myśleć pozytywnie, Ale wciąż zdezorientowany? Następnie zacznij od wdzięczności. Im więcej wydarzeń występujących w twoim życiu, pamiętasz, im wyższy prawdopodobieństwo, że wszystko nie jest takie złe. Smutny jest po prostu, że jesteśmy bardzo łatwiej zapomnieć o tym, co mamy!

Pomyśl o tym. Jesteś żywy, ubrany, masz talenty (co?), ludzie, którzy cię kochają i przyszłość - a to tylko główne. Właśnie to ma większość ludzi z większości ludzi, a co masz takie, jakie inni nie mają?

Uśmiechnij się. Są stale kwestionować, że pierwotne, myśli lub zachowanie. Okazuje się, twój umysł podąża za monitami Ciało, więc naucz się oszukiwać mózg i uśmiech! Okazało się, że uśmiech jest mięśniowym odpowiednikiem owsianego. Nawiasem mówiąc, Oatmeal jest praktycznie cudem w świecie produktów, i dlatego:

Kiedy się uśmiechasz, twoje ciało produkuje endorfiny i serotoninę. Jeśli się uśmiechasz, ty dosłownie Najbardziej szczęśliwszy. Nie będziesz wyglądać szczęśliwszy ani nie wydawał się szczęśliwszy - ty Nadal szczęśliwszy.

Uśmiech pomaga usunąć stres, niższy ciśnienie krwi i wzmocnić odporność. Jak owsiane, tylko bez kalorii i zawsze pod ręką.

Uśmiech czyni nas bardziej atrakcyjnymi dla innych. Nie rozmawiałeś o tym wcześniej?

Z reguły, szczęśliwsi ludzie, najbardziej pewni, że oni. Jest coś w tym. Nie ma sensu się martwić, gdy wszystko jest w porządku!

cztery. Zmienić atmosferę. Pomyśl o tym, kim jesteś w domu, który studiujesz, kim jesteś w pracy, kim jesteś w swojej ulubionej kawiarni. Prawdopodobnie nie ta sama osoba, ponieważ tak? Możliwe, że w jednej lub innej atmosferze czujesz się wygodniej i pewny siebie, więc jeśli jesteś teraz w nieprzyjemnym miejscu, a potem wstań i zostaw! Jeśli nie ma takiej możliwości, pomyśl o tym, gdzie ty. Świadomość, że przypadek może być w otoczeniu, a nie w tobie, usunie ładunek.

pięć. Użyj wizualizacji i głębokiego oddychania. To raczej krótkoterminowe rozwiązanie. Jeśli zamierzasz porozmawiać z ładnym chłopcem lub wymyślić mowę, możesz użyć następujących technik:

Wyobraź sobie, że doskonale radzisz sobie i wszystko pójdzie płynnie. Jeśli czekasz na sukces, może przyjść, ale jeśli chcesz czekać na porażkę, na pewno się wydarzy.

Zrobić głęboki oddech i wydech. Kiedy oddychamy zbyt szybko, nasz bicie serca jest drogie, a reakcja zatoki lub Raji aktywuje się w mózgu. Więc po prostu zaczynamy nawet bardziej. Ponieważ nie musisz polować na ogromny mamut w najbliższej przyszłości, nie ma korzyści z takiej reakcji organizmu.

6. Rozmawiać z Tobą. Spójrz w lustro i spróbuj przekonać siebie, że jesteś, a jesteś świetny. Powiedz sam, że nie jesteś ukrywany, nie licząc się. Wziąć pewność siebie i dumne pozy przed lustrem, co sprawi, że uwierzysz w naszą rękę.

Część 2 z 3:

Praca zewnętrzna

jeden. Sukienka z igłami. Jak się czujesz, gdybyś udał się do drogiej restauracji w naszym ulubionym piżamie z pingwinami, a włosy odmówiły porządnie? Prawdopodobnie niepewny i niezręczny. I jak się czujesz, gdybyś poszedł do tego samego miejsca w naszej najlepszej sukience? Nie ubrania malują człowieka, ale może sprawić, że poczujesz ponad milion dolarów.

Dużo łatwiej jak siebie, gdy jestem pewien, że wyglądasz dobrze. Weź prysznic, zastosuj, umieść czyste ubrania i nakładać perfumy do skóry, która uratuje się wokół. Nie ma potrzeby ubierania się, jakbyś poszedł do ukończenia szkoły, ale ciężko pracować i ukończył obraz.

Obraz zatytułowany poczuć pewność kroku 8

Patrz na postawę. Znajdź pokój lub pokój, w którym wielu ludzi. W 9 przypadkach z 10, będziesz w stanie zidentyfikować niepewny sam osobę w jasnych chmurach lub obniżony wygląd. W rzeczywistości nawet kopiowanie jego zachowania sprawi, że poczujesz się niepewny. Nie rób tego! Podnieś brodę, weź ramiona z powrotem i chodź z pewnym chodzeniem. Pamiętaj, że zawsze na ciebie patrzysz.

Rozpocznij uprawiać sport. Kiedy osoba zajmuje się sportem, wygląda lepiej. Kiedy osoba wygląda lepiej, czuje się lepiej. Ponadto obiekty sportowe przyczyniają się do uwolnienia endorfinów, dają nam poczucie wydajności, ładuj nas energią i daje pewność siebie. I oczywiście wzmacniają zdrowie, dzięki którym żyjemy dłużej.

Nie musisz prowadzić maratonu, aby uzyskać korzystne z ćwiczeń. Trzydzieści minut sportu dziennie (nawet jeśli ten czas zostanie podzielony na małe segmenty) wystarczy.

Obraz zatytułowany poczucie pewny krok 10

cztery. Nosić jasne ubrania. Podczas żałoby czarne ubrania nie są takie: odzwierciedla nastrój człowieka. Ludzie mają wiele stowarzyszeń z kwiatami. Jeśli jesteś smutny, umieść coś jasnego. Możliwe, że dla pewności siebie nie masz wystarczająco widocznego akcentu.

Część 3 z 3:

Ćwicz, ćwicz i po raz kolejny ćwiczy

jeden. Rób to, co robisz dobrze. Tak, jesteś dobry w czymś. Nawet jeśli czyści toalety, masz to dobrze. I wiesz to! Kiedy robimy to, że zarządzamy, czujemy się dumą i radujemy się z możliwością osiągnięcia celów. Z tymi uczuciami zaczyna się zaufanie. Wynika to tak często, jak to możliwe, aby robić to, co się okazuje. Służy jako przypomnienie, że jesteś dobrze wykonany.

Zrozumienie, że jesteś dobry w czymś, co posiadasz jakieś umiejętności, daje wyjątkowym charakterze, daje temat rozmowy, sprawia, że jesteś interesujący w oczach innych i daje przyjemne uczucie kompletności. Mówiliśmy już, że jest też fajnie? Na co czekasz? Poświęć czas dla siebie i wykonaj swoją ulubioną rzecz.

Obraz zatytułowany poczuć pewność kroku 12

2. Rozmawiać ze wszystkimi. Częściowo niepewność jest związana z faktem, że nie w pełni rozumiemy ludzi. Aby tego uniknąć, porozmawiaj ze wszystkimi. Komunikuj się ze wszystkimi, nawet jeśli pocieszysz uwagę o późnym autobusie. To czego uczysz się od tego:

Większość ludzi jest dość przyjazna. Nie chcą cię skrzywdzić ani potępiać. W rzeczywistości najprawdopodobniej lubią komunikować się z tobą, a ty - z nimi.

Większość ludzi nie lubi być inicjowana. Będą się otworzyć, jeśli weźmiesz pierwszy krok. Kiedy musisz wydostać się z strefy komfortu, są nerwowe nie mniej niż twoje.

Ludzie zamykają się w sobie. Są zaangażowani w to, co zawsze zrobili i nie lubią być różne. To jest nudne. Nie rób tego. Dowiesz się wiele od ludzi, którzy nie są tacy.

Obraz zatytułowany poczucie pewny krok 13

3. Kontynuuj komunikować się ze wszystkimi. Tak, kontynuuj. Im więcej będziesz rozmawiać z ludźmi, tym mniejszy będzie cię przestraszyć, tym mniej będziesz się martwić o to, co pomyślisz o tobie, tym mniej uważasz, że wszystko jest lepsze niż ty, a tym częściej zrozumiesz, że większość ludzi absolutnie zwyczajny. Nie ma idealnych ludzi, więc nie masz powodu, by się martwić, jak się wydajesz.

Im więcej rozmawiasz z ludźmi, tym więcej dowiesz się o komunikacji. Może cię przestraszyć, ale nie po setnej rozmowie o tym samym. Nie wiem jak zacząć? Możesz przeczytać artykuły o, Jak być ekstrawertycznym, Firma Soul I Osoba towarzyska.

Obraz zatytułowany poczucie pewny krok 14

cztery. Zrobić otaczające komplementy. Pamiętaj o oposzych, mówiliśmy wcześniej? Okazuje się, że ludzie lubią to. Chwalić ludzi i zobaczą, że wiesz, jak mówić przyjemny. Wygląda na to, że zasada "daj mu bardziej przyjemna niż zdobycie". Miło, gdy ktoś sprawia, że jesteś komplementem, ale nawet bardziej przyjemny, aby zrozumieć, że pomógł komuś zobaczyć coś dobrego w sobie.

Speat bierze komplementy. Proste "dziękuję" - najlepszy sposób na to zrobić.Nie rdza i nie uzasadnij, czy ktoś jest dla ciebie dobry. Oczywiście, że zademonstrujesz twoją skromność, ale nie jest dobrze w stosunku do głośnika. Wyobraź sobie, że dałeś prezent, a ty mówisz: "Nie, nie, nie zasługuję na to, zostaw siebie". Gorzej się nie wymyślić!

Jednocześnie komplementy muszą być szczere. Nie mów czegoś, jeśli naprawdę nie myślisz.

pięć. Obserwuj siebie i wszystko wokół ciebie. W którym:

Oglądaj się i otaczając zamiast Aby potępić. Kiedy przestajesz potępić innych, negatywne przejdzie. Twoja świadomość ujawni, a możesz nauczyć się czegoś nowego.

Obserwuj siebie i dla innych do nauki z nowego. Co sprawia, że tych, którzy są tak pewni? Co sprawia, że czujesz się pewnie i co nie? Co prowokuje sztywność i które zachowania są nieodłączne?

Obraz zatytułowany poczucie pewny krok 16

6. Znajdź przykłady, aby naśladować w prawdziwym życiu. Jeśli masz przykład naśladować, możesz stać się bardziej pewni siebie. Wybierz prawdziwą osobę - nie bierz jako przykład Kim Kardashian. Potrzebujesz źródła pozytywnego, co da ci siłę, gdy go potrzebujesz.

Nie należy znaleźć przykładu naśladowania lub mentora, ale także otoczyć się pozytywnymi ludźmi. Jeśli często komunikujesz się z ludźmi, którzy próbują cię upokorzyć (celowo lub nie) lub zmusiliście, że jesteś tym, którego nie jesteś, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Taka komunikacja nie jest tego warta, niezależnie od tego, jak pięknie te ludzie są piękni, bogaty lub inteligentni.

Obraz zatytułowany poczuć pewność kroku 17

7. Bądź wierny sobie. Trudno jest być pewni swoich umiejętności, jeśli spróbujesz być kimś innym. Ważne jest nie tylko myśleć o tym, czego potrzebujesz, aby wydawać się pewni, ale także kim jesteś. Pozbyć się zbytnio i po prostu bądź sobą. Więc będzie dużo łatwiej.

Nie można być szczęśliwą osobą, jeśli spróbujesz zostać kimś innym. Być może po raz pierwszy zauważysz, że ludzie są przyciągniętym (dzięki ubraniach, które pójdziesz, a inne rzeczy), ale wcześniej lub później przejdzie, a pozostaniesz sam ze swoimi pomysłami o sobie. Jeśli jakaś część ciebie mówi, że tworzony obraz, to nie ty, słuchaj sam. Ważne jest, aby wierzyć w siebie i robić to, co jest odpowiednie, a potem będziesz miał zaufanie do siebie.

Rada

Zawsze Bądź szczery i wierz w siebie. Jeśli nie wierzysz w siebie, nikt nie uwierzy.
Otaczaj się ludźmi, których kochasz, a którzy wzmacniają twoją wiarę w siebie. Nie zgadzaj się niczego mniej. Pewność siebie jest najsilniejsza, gdzie jest wsparcie dla bliskich.
Pamiętaj, że każdy jest strach. Nie jesteś sam.
Kiedy siedzieć, weź ramiona z powrotem i trzymaj głowę wysoko!
Zawsze uśmiechnij się szeroko. Dzięki temu otaczanie myśli, że jesteś pewien, że mówisz.
Rozmowa z człowiekiem, zawsze patrz w jego oczy.
Selfing - bardzo skuteczne środki. Konieczne jest wymawianie pożądanego jak gdyby już się wydarzyło. Mów tak: "Jestem bardzo pewna osobowość. Mogę zrobić wszystko, jeśli spróbuję ".
Jeśli ktoś stara się upokorzyć lub lodowisko, pomyśl o słowach osoby i zrozumieć, że powiedział doskonały nonsens. Rozważ ten żart i nie bierz do serca.
Zawsze myślisz, że ty i otaczający ludzie są równi.
Postępuj zgodnie z korpusem higieny.
Każdego dnia idź spać, powtórz o sobie co najmniej dziesięć razy w następnym frazie: "Jestem pewny siebie". To zadanie mózgu poprawny program, a następnego ranka wiara będzie silniejsza.
Spróbuj zrobić coś, co zawsze bałem: Usiądź za kierownicą samochodu, porozmawiaj z przemówieniem przed publicznością. Vincent Van Gogh należy do następujących słów: "Jeśli wewnętrzny głos mówi ci, że nie wiesz, jak narysować, po prostu zachowaj remis, a także dążenie głosowe".
Być spójnym z otaczającymi i postrzeganymi obelgami sceptycznych.
Zachowaj zdjęcie swojego ulubionego superbohatera w telefonie. Spójrz na to zdjęcie w ciągu dnia, aby przypomnieć sobie, co cię śmiał. Powiedz mi: "Nie radzę sobie z tym, cokolwiek dzieje się dzisiaj!"
Nie pozwól, aby szczekanie kaustyczne cię powstrzymają.

Ostrzeżenie

Nigdy nie bądź arogancki i nie poniżaj innych ludzi, aby podnieść własną poczucie własnej wartości, ponieważ w przeciwnym razie przestaniesz jak ludzie.
Zamiast "próba poczuć się pewnie w sobie," Studi siebie i dbaj o siebie. Jesteś szlachetny i pełen siebie poczucia własnej wartości. Jeśli szukasz cię lepiej znasz siebie i bronisz, przywrócasz witalność i poczujesz zaufanie.