Jak zatrzymać poczucie bezużyteczności (z ilustracjami)

Przestać czuć się bezużyteczności, przede wszystkim, musisz zrozumieć, dlaczego masz to uczucie. Powodem pojawienia się poczucia bezużyteczności może być czyimś stosunkiem do ciebie lub stresującej sytuacji, której nie można kontrolować. Jak tylko się rozgnisz, możesz podjąć kroki, aby zmienić życie na lepsze. W każdym przypadku poniższe wskazówki powinny pomóc ci radzić sobie z tym uczuciem.

Kroki

Część 1 z 3:

Poczuj swoją przydatność

jeden. Spróbuj określić główną przyczynę tego uczucia. Czujesz się bezużyteczny z powodu kogoś wyboru związku z tobą? A może ze względu na pewną szczególną sytuację, której nie możesz kontrolować? Czujesz się wasze bezużyteczność, jak myślisz, że nie robisz na rozwój społeczeństwa wszystkich możliwych, co może zrobić? Zrozumę powód wyglądu tego uczucia - ma na pierwszy krok na zmianę życia.

Jednym ze sposobów, aby dowiedzieć się, że twoje uczucia jest nagrywanie ich w dzienniku. Pomyśl o tym problemie, gdy opisujesz go i spróbuj dowiedzieć się, co cię niepokoi.
Alternatywnie, spróbuj omówić swoje problemy z bliskim przyjacielem. Czasami, jeśli głośno umieściłeś swoje uczucia, pomaga dowiedzieć się, co się stało.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 2

2. Znajdź swoje hobby. Znajdź, co dobrze zrobisz, próbując różnych hobby i czytania książek. Szukaj, co cię uszczęśliwi i co przyczyni się do rozwoju tych umiejętności, które idą na dobro.

Jednym ze sposobów zrozumienia, co jest interesujące, ma zarejestrować się na kursy. Kursy są zwykle stosunkowo niedrogie, więc, płacąc pół roku zawód, możesz zdecydować się na siebie, czy to naprawdę interesujące dla ciebie. Wiele takich kursów odbywa się wieczorem i w weekendy, które jest bardzo wygodne, jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin.

Alternatywnie, jeśli jesteś zainteresowany sztuką lub historią, zarejestruj się na kursy w lokalnym Muzeum.

Innym sposobem, aby dowiedzieć się, co jesteś zainteresowany - przeczytaj książki z lokalnej biblioteki. Książki są za darmo, a możesz lepiej odkrywać, co Cię interesuje.

Jeśli chcesz znaleźć podobnie myślących ludzi, którzy mieszkają w Twojej okolicy, szukaj ich w sieciach społecznościowych, takich jak Facebook i VKontakte.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 3

3. Zrób coś przyjemnego każdego dnia. Kup kogoś filiżankę kawy. Przynieś ulubioną osobę śniadanie w łóżku. Daj miejsce parkingowe komuś, kto wygląda nerwowi. Jeśli każdego dnia pomożesz ludziom w drobiach, czujesz się konieczny.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 4

cztery. Zostań wolontariuszem w swoim mieście. Stając się wolontariuszem, nie będziesz czuć się przydatny, ale zapewniasz prawdziwą pomoc innym. Wybierz lekcję na wolontariatę, którą lubisz. Jeśli kochasz książki, zaoferuj swoją pomoc w bibliotece. Jeśli chcesz zrobić z dziećmi, skontaktuj się z lokalnym młodzieńczym stowarzyszeniem chrześcijańskim, aby przeczytać dzieci po szkole.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 5

pięć. Rozwijaj uznanie. Skup się na pozytywnych momentach twojego życia. Skupiając się na dobrych chwilach jego życia, możesz przezwyciężyć poczucie bezużyteczności lub bezwartościowej. Pomoże Ci spojrzeć na rzeczy w pozytywny sposób, więc twoje podejście do życia zmieni się na lepsze.

Jednym ze sposobów, aby skupić się bardziej na pozytywnych momentach twojego życia, jest podjęcie biegunki wdzięczności. Rekord każdego dnia pięć rzeczy, dla których możesz być wdzięczny. Niektórzy ludzie cieszą się Facebookiem w tym samym celu - każdego dnia, jako aktualizacja statusu, układają pięć rzeczy na ścianie, dla których wdzięczny. Sieci społecznościowe pomogą Ci pozostać zmotywowani w tym przedsięwzięciu, ponieważ najprawdopodobniej otrzymasz pozytywną opinię od przyjaciół.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 6

6. Porozmawiaj z tobą w pozytywny klucz. Czasami poczucie bezużyteczności może być wynikiem niskiej samooceny. Czujesz, że nie masz nic do zaoferowania pokoju. Jednak spróbuj dać trochę czasu na jakiś czas, myśląc o tym, co robisz dobrze. Codziennie spróbuj zauważyć, że zrobiłeś znaczący dla innych ludzi.

Jednym ze sposobów zwiększenia poczucia własnej wartości jest użycie lustra. Codziennie rano spojrzeć w twoje oczy i mów głośno coś pozytywnego o sobie.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 7

7. Weź komplementy. Potrzebujesz nie tylko do rozmowy o czymś pozytywnym, ale także wziąć pozytywne od innych ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o to, co robisz lub kim jesteś jak osoba. Możesz czuć się tak, jakbyś nie zasługował na komplementy, ale ludzie są zwykle szczere w swojej pochwale. Pomyśl o swoich dobrych czynach, które skłoniły innych, aby uczyniliście ci te komplementy.

Obraz zatytułowany Pomoc Zapisz rzeki Krok 15

osiem. Uczestniczyć w tych sprawach, których nie jesteś obojętny. Jeśli martwisz się o zachowanie zasobów naturalnych, wyjdź na zewnątrz i zrób coś. Organizuj marsz protestowy. Pisać listy. Rozmawiać z ludźmi. Walczyć o to, co wierzysz. Więc poczujesz się mniej bezużyteczny, ponieważ zrobisz coś na rzecz swoich przyjaciół i krajów.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 9

dziewięć. Staraj się nie wolno. Trzymaj się z dala od rozpraszających czynniki: komputer, telewizor, telefon, kot lub lodówka. Jeśli zwolnisz, nie osiągniesz. Jeśli jednak skończysz, co zaczęli się angażować, czujesz się bardziej przydatny. Zacznij od czegoś niewielkiego, na przykład, przygotuj kolację dla małżonka i przejdź do bardziej złożonych zadań, na przykład usunąć w garażu.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 10

10. Dbaj o siebie. Rozwijaj pewność siebie i doceniam swój czas i umiejętności. Nie będziesz w stanie stać się celowy, jeśli nie dbasz o siebie. Nie musisz przeceniać swojej siły. Jeśli jesteś zmęczony, zrelaksuj się od pracy i zrelaksuj się, aby uzyskać siłę.

Jednym ze sposobów doceniania siebie jest rozmowa "nie", Jeśli jesteś pytany o coś, ale brakuje ci czasu lub siły, aby to zrobić. Jeśli spróbujesz mieć za dużo czasu, nie będziesz mógł sobie poradzić ze sobą z pełnym powrotem.

Część 2 z 3:

Promować relacje

jeden. Słuchaj uważnie innych. Użyj techniki aktywnego słuchu. To znaczy, zwracaj uwagę na to, co mówi inna osoba, a nie myśl o swoim własnym, przygotowując się do odpowiedzi. Spróbuj zrozumieć, że inna osoba chce powiedzieć i odpowiedzieć w taki sposób, aby pokazać, że słuchałeś.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 12

2. Bądź wdzięczny. Wyrazić uznanie za fakt, że inni dla ciebie zrobili. Wyrażając wdzięczność, pokażesz, że zauważysz swoją firmę i doceniasz swoje wysiłki.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 13

3. Bądź przygotowany na pomoc bliskich. Twoja obecność jest jednym z najlepszych prezentów, które możesz zrobić dla tych, którzy kochają. Pokaże im, że zależy Ci na nich.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 14

cztery. Oceń wyjątkowość ludzi wokół ciebie, zamiast wstydzić ich na to. Zamiast się śmiać z płaczącego przyjaciela, pokaż mu, że doceniam go za uczciwość emocjonalną. Zamiast jeździć swoją dziewczyną, głupio tańcząc w kuchni, tańcz z nią.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 15

pięć. Nie wspieraj relacji, które cię szkodzą. Niektóre relacje nigdy nie doprowadzą do niczego dobrego, niezależnie od twoich wysiłków. Jeśli inna osoba w ogromnej emocji obraża cię lub po prostu nie chce spędzać z tobą czasu, może być czasem części. W takiej sytuacji możesz czuć się bezużyteczny, myśląc, że zawiodły. Niemniej jednak, być może powodem jest to, że po prostu nie pasujesz do siebie, a nie, aby wszystko było możliwe, aby wzmocnić relacje. Być może inna osoba ma problemy, z którymi potrzebował, aby dowiedzieć się przed wprowadzeniem nowych relacji, więc nie musisz się obwiniać.

Część 3 z 3:

Jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami

jeden. Rób co możesz. Czasami sytuacja nie może zostać zmieniona - Twoja matka nadal będzie chora, bez względu na to, co robisz. Niemniej jednak możesz być blisko. Możesz przyjść, kiedy potrzebujesz. Możesz go wspierać i zachęcać. Oczywiście nie rozwiązuje tego problemu, jak chcesz, ale jeśli zrobisz przynajmniej coś, pomoże sobie poradzić z poczuciem poczucia własnej wartości.

Obraz zatytułowany przestań czuć się bezużyteczny krok 17

2. Jeśli jesteś w stresującej sytuacji, poświęć trochę czasu, aby po prostu zatrzymać się i oddychać. Możesz się modlić, zapamiętać lub po prostu zrobić kilka głębokich oddechów, co najważniejsze - starać się uspokoić w jakikolwiek sposób. Przyznać, że nie możesz kontrolować tej sytuacji.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 18

3. Skup się na czymś pozytywnym, staraj się być lepszy. Tak, twoja matka może zachorować, ale spędzając z nim więcej czasu, możesz rozwinąć silniejszy związek niż wcześniej.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 19

cztery. Porozmawiaj z innymi o tym, co czujesz w tej sytuacji. Nawet jeśli nic się nie zmienia, inni pomogą uświadomić sobie, że nie tylko próbują radzić sobie z takimi uczuciami. Więc możesz je wspierać. Mogą rozpocząć dyskusję, a inni będą mieli okazję opowiedzieć o swoich uczuciach.

Obraz zatytułowany przestań czuć bezużyteczny krok 20

pięć. Upewnij się, że nie masz oznak depresji. Długie stresujące sytuacje mogą prowadzić do depresji. Poczucie bezużyteczności może być objawem depresji, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu inne objawy.

Objawy depresji obejmują problemy z koncentracją uwagi, pesymistycznych uczuć, obojętność w to, co zwykle dostarczali przyjemność, uczucie winy, silnego zmęczenia, stałego smutku, a nawet objawów fizycznych, takich jak ból głowy lub ból brzucha.

Jeśli czasami jesteś smutny, nie oznacza to, że masz depresję. Depresja jest długi okres obojętności i smutku. Kiedy objawy zaczynają przepełniać swoje życie, możesz mieć depresję.

Obraz zatytułowany Bądź niezależny i UNAFRAID Krok 9

6. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz depresję. Jeśli jesteś przygnębiony, możesz potrzebować leku lub konsultacji, aby poradzić sobie z tym warunkami, co ostatecznie pomoże zmniejszyć poczucie bezużyteczności. Pamiętaj, że depresja nie jest oznaką słabości. Może to być spowodowane traumatycznym wydarzeniem z życia, ale może być również wynikiem równowagi chemicznej, która musi dostosować. Ponadto przyczyna depresji może być niektóre leki, geny i różne choroby.