Jak być samemu: 12 kroków (z ilustracjami)

Czasami musimy pozostać w dumnej samotności - a ktoś lubi o wiele więcej niż reszta. Według badań przeprowadzonych samodzielnie (bez niczego, co może cię rozpraszać) jest rodzajem stresu dla ciała, jak osoba z natury jego istoty jest nadal towarzyska.. Niemniej jednak spędzanie czasu sam może być chwalebnym sposobem na rozwój, pracować nad sobą i spojrzeć na sytuację jako całość, jak gdy zostanie usunięty. Jeśli trudno ci pozostać sam ze sobą, wtedy ten artykuł otworzy twoje oczy na samotność czasu. Trochę praktyki i nauczysz się spędzać czas samodzielnie z korzyściami i cieszyć się nimi!

Kroki

Metoda 1 z 2:

Spędzamy czas z korzyścią

jeden. Nie dołączaj do sieci społecznościowych. Jesteś samotny? Sieć społeczna nie jest decyzją! Tak, sieci społecznościowe mogą wydawać się dobre zamiennik dla staroświecej komunikacji, ale wzmocniają tylko poczucie izolacji i nie dają nam najmniejszej okazji, aby spędzić czas! Jeśli naprawdę musisz spędzić czas z kimś bliskim, zadzwoń do znajomego lub przejdź do miejsca, gdzie przynajmniej możesz z kimś porozmawiać!

Obraz zatytułowany badanie z samotnym krokiem

2. Nie polegaj na telewizji jako sposobu zastępowania interakcji z ludźmi. Ludzie, którzy są trudne do nawiązania nowych znajomych, często mogą szukać rodzaju wymiany dla komunikacji ludzkiej. Jednak komunikacja z wirtualnymi ludźmi, a nie prawdziwa, może być niesamowicie szkodliwa dla ludzi. Spędź dzień, aby zobaczyć maraton twojego ulubionego programu telewizyjnego lub na oglądaniu wielu filmów jest późno, niestety, nie stanowi problemów, ale kiedy staje się przewlekłą zachowaniem, warto myśleć o wycofaniu się z takim stanem izolacji.

Obraz zatytułowany z samym krokiem krok 10

3. Unikaj zbyt dużej zależności od przyjaciół i rodziny. Jeśli po raz pierwszy zderzyłeś się z samotnością, będzie łatwo poradzić sobie z tym uczuciem, stale wypełniając swój czas z rodziną i przyjaciółmi. Ponadto, jeśli ostatnio stajesz się samotny, możesz zacząć często chodzić po datach nowymi ludźmi, aby uniknąć czasu spędzonego samotnie. Żaden z tych modeli behawioralnych nie jest normalne, jak w pewnych okresach życia konieczne jest być jednym. Spędź czas z rodziną, przyjaciółmi, od czasu do czasu, aby przejść do dat, ale upewnij się, że spędzasz przez większość czasu.

Obraz zatytułowany badanie z samotnym krokiem 11

cztery. Trzymaj się z dala od narkotyków i alkoholu. Samotność i alkohol (lub inne substancje) są wiernym sposobem na podział psychiczny w przyszłości. Czas spędzony samotnie nie powinien wymagać alkoholu być przyjemnym lub tolerancyjnym. Jeśli polegasz na narkotykach lub alkoholu, aby zarządzać samemu czasem sam, musisz samodzielny dowód na głębsze powody. Jeśli uważasz, że w zależności od alkoholu lub narkotyków powinieneś odwiedzić psycholog lub psychoterapeutę dla spersonalizowanej opieki i konsultacji.

pięć. Umyj czas spędzony na samym bramce. Regularnie planuje na tym, jak spędzasz czas! Nawiasem mówiąc, nie powinieneś spędzać czasu tylko wtedy, gdy wszyscy twoi przyjaciele nagle zmienili plany (lub coś w tym duchu). Spróbuj poświęcić co najmniej 30 minut dziennie dla siebie i kochał i rób to, co chcesz. Po raz pierwszy, oczywiście, wydajesz się, że idea planów budowy na czas spędzony samotnie, ale z czasem zostaniesz przyzwyczajony.

Zacznij od małego. Powiedzmy, od spaceru po okolicy lub kampanii do kawiarni w bardzo cenionej pół godziny. Alternatywnie możesz wybrać się na lunch w pracy samodzielnie pary-potrójne razy w tygodniu.

Obraz zatytułowany dotyczącą samego kroku 4

6. Spędził samotnie z korzyścią. Nie jesteś zobowiązany do spędzenia czasu samotności, osiedlenia się w ciemnym pokoju i indulowanie bezczynności (jeśli oczywiście, nie do tego, a oni szukali całej duszy). Rób lepiej niż chcesz studiować - przynajmniej położył taki cel. Pamiętaj, że czas spędzony jest szansa na lepsze poznanie siebie i poprawić swoje umiejętności w czymś, może w czymś całkowicie dla ciebie nowe!

Zrób listę przypadków, które chcesz zrobić, i iść naprzód!

Pomyśl, niż chciałeś z kimś z kimś, i pomyśl, czy nie można tego zrobić sam.

Wypróbuj nowe hobby - sport lub rzemiosło, które podziwiałeś przez długi czas.

Nie bój się wybierać hobby lub projektu, który wymaga dużo czasu na wykonanie, ponieważ powinieneś pozwolić na to wystarczająco dużo czasu "samotny", aby wykonać ten projekt.

7. Obserwuj swoje myśli. To może nie być łatwe, zwłaszcza same, ale z praktyką będzie dla ciebie łatwiej.

Naucz się udarować wewnętrzny dialog i skoncentruj się na odczuciach, na każdej z nich.

Metoda 2 z 2:

Świadomy znaczenia czasu spędzonego samotnie

jeden. Pamiętaj, że to być jeden i być samotny - to dwie różne rzeczy. Chociaż ludzie mogą ci powiedzieć innego, ale "być jednym" i "samotnością" to różne koncepcje. Być samotnym oznacza być sam ze sobą, podczas gdy samotność jest poczuciem tęsknoty za człowiekiem lub ludźmi, w wyniku czego pojawia się uczucie smutku i niepokoju. Kiedy jesteś sam, powinieneś czuć się szczęśliwy i ciesząc się samotnością. Ci, którzy są sami, czują się szczęśliwi, będzie znacznie trudniej.

Bądź sam - to normalne zjawisko, musisz upewnić się, że nie czujesz się stale nieszczęśliwy lub smutny.
Poczucie samotności może pojawić się po długim czasie spędzonym na sam, ale nadal jest dwie różne koncepcje.

2. Pomyśl o korzyściach czasu spędzonych samotnie. Tak, spędzanie samego czasu może być dla Ciebie w pierwszej kolejności na liście priorytetów, ale jest to przydatna sprawa! Więc nie myśl o tym, dlaczego nie lubisz być sam, pomyśl o tym, jak można spędzić tym razem do siebie na rzecz ciała i Ducha!

Dbaj o siebie. Tym razem można wydać na leczenie siebie lub inne osobiste potrzeby - jak czytanie książki, słuchanie muzyki lub nawet wanny z pianką!

Dowiedz się lepiej.Bycie samemu, jest całkiem możliwe myśleć o swoich snach, nadziei, potrzebach i pragnieniu, bez rozproszenia przez presję innych. Ty, jakbyś mógł się otworzyć - dla siebie! Spróbuj zachować dziennik i nagrać swoje myśli i uczucia.

Zrelaksować się i przejść. Wszyscy jesteśmy ludźmi, a stres naciska nas wszystkich, a wszyscy spędzamy siły... Ale czas spędzasz sam z samym sobą, pozwoli Ci odpocząć i wypełnić siły! Medytacja lub gimnastyka oddechowa - Dlaczego nie wydać na nich tym razem?!

Pracować nad jego wydajnością i jasnością myślenia. Świadomość - to może pomóc Ci cieszyć się czasem spędzonym na sam. Sam można spędzić wystarczająco dużo czasu na głębokich odbicia i poszukać optymalnych rozwiązań dla pilnych problemów. Usiądź i myśl!

3. Wiem, że strach przed samotnością jest całkowicie normalnym zjawiskiem. Co tam jest, jest przydatne do zapamiętania, że ludzie nie lubią samotności. Taka jest nasza natura, szukamy, pragniemy interakcji ze sobą jak. Istnieje wiele teorii na fakcie, że pragnienie ludzi do uczucia, miłość i interakcje społeczne są odzwierciedleniem faktu, że nie zostaliśmy stworzeni, aby spędzić sam przez cały czas. Ważne jest tylko, aby zachować równowagę między czasem spędzonym na innych, a czas można spędzić sam ze sobą.

Strach jest normalny. Unikaj samotności ze wszystkimi siłami - nie. Jeśli nie rozwiązujesz problemu strachu, pewnego dnia możesz dostać się do złej firmy lub w ogóle zacząć bać się być jednym. Oto przykład, aby być jaśniejszym: są ludzie, którzy mają dużo ulotnych znajomych, którzy stale spędzają czas z kimś. I tak, takie zachowanie jest naprawdę obarczone problemami.

cztery. Potrzebujesz zdrowych relacji. Wszystkie inne - nie potrzebują. A wszystko to jest równie ważne! Musisz i utrzymać normalny związek i ze złych relacji, w których czujesz się nieszczęśliwy, pozbyć się. Badania pokazują, że niektórzy ludzie w szkodliwym związku posiada tylko strach przed samotnością - ale w takim zachowaniu i szkodzi znacznie więcej niż dobra.

Pomoc kontaktowa, jeśli chodzi o ciebie. Wierny przyjaciel, duchowy lider lub psychoterapeuta - który można omówić z tym problemem.

Upewnij się, że nie zapomnisz o tych, którzy mogą cię wspierać. Jeśli zawsze masz, komu, aby szukać wsparcia, nigdy nie będziesz sam.

pięć. Oceń, czy nie potrzebujesz z tego samotnego. Samotność nie jest strachem czasu, który będzie musiał spędzić sam, jest to poczucie izolacji, odcięcia i rewolucji. Możesz alkalizujący alkalizujący EASTO komunikować się z innymi ludźmi - ale także czuć jednocześnie, że nie jest dla Ciebie dostępny. Jeśli chodzi o ciebie, skontaktuj się z psychoterapeutą, aby uzyskać odpowiednią pomoc.

Rozważ objawy. Lęk, ataki paniki, fobias, depresja, myśli samobójcze, nadużywanie alkoholu lub spożycie narkotyków - częste objawy samotnie.

Pomyśl, czy ostatnio przydarze się coś, co z powodu tego, co możesz zacząć czuć się samotnie. Może łamanie relacji? Lub śmierć ukochanej? Nawet trauma dzieci może sprowokować!

Rada

Pomyśl o rozpoczęciu dużego projektu lub nowej klasy, aby naprawdę mógł coś zrobić przez długi czas.