Jak radzić sobie z samotnością -

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie sprawiają, że ludzie czują się samotni. Może to być niezwiązek i celowa odmowa spędzania czasu w społeczeństwie innym ludziom i znacznie więcej. Niektórzy czują się samotni nawet otoczony przez ludzi, ponieważ nawet w tej atmosferze brakuje znaczącej komunikacji.Wszyscy od czasu do czasu czuję się samotny, ale to uczucie nigdy nie daje przyjemności. Walka z samotnością może wziąć różne formy, w tym spotkania z ludźmi, zdolność do doceniania samotności, spotkania z rodziną. Kontynuuj czytaj, a dowiesz się, jak radzić sobie z samotnością.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zrozumienie uczuć samotności

jeden. Poznaj przyczyny poczucia samotności. Aby pomóc sobie, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego czujesz się samotny.Przypuśćmy, że jeśli jesteś sam, ponieważ nie masz wystarczającej liczby przyjaciół, trzeba zrobić nowe znajomości. Ale nawet mając wielu przyjaciół, możesz pozostać sam ze względu na brak pełnoprawnej komunikacji z nimi. Odpowiedz na następujące pytania, aby pomóc sobie zrozumieć powody swojej samotności:

Kiedy czujesz się szczególnie samotny?
Czy są jakieś konkretne osoby, w których firmach czujesz się bardziej samotny?
Jak długo czujesz się samotny?
Co chcesz zrobić, gdy czujesz się samotny?

Obraz zatytułowany porozumienie z samotnym krokiem 2

2. Prowadzić pamiętnik swoich uczuć i myśli. Dziennik pomoże ci lepiej zrozumieć swoje poczucie samotności, atak będzie dobrym sposobem na zmniejszenie stresu. Aby zachować pamiętnik, znajdź sobie przytulne miejsce i dać rekordy około dwudziestu minut dziennie. Możesz zacząć od nagrania, jak się czujesz lub co myślisz, lub używasz wskazówek. Możesz zacząć od:

"Czuję się samotny, kiedy ..."

"Czuję się samotny, ponieważ ..."

Kiedy po raz pierwszy czułeś się sam? Jak długo to trwa?

Obraz zatytułowany porozumienie z mocą krokiem 3

3. Medytować.Niektóre źródła twierdzą, że medytacja może ułatwić uczucie samotności i depresji.Medytacja jest doskonałym sposobem "interakcji" z samotnością i pomaga zrozumieć jego powody. Szkolenie medytacyjne wymaga czasu, praktyk i zaleceń, więc lepiej zarejestruj się na kursy medytacyjne. Jeśli w mieście nie ma podobnych ośrodków, możesz kupić trening.

Aby rozpocząć medytacje, znajdują ciche i wygodne miejsce. Możesz usiąść na krześle lub na poduszce na podłodze, skrzyżowane nogi. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Jednocześnie staraj się nie rozpraszać swoich myśli - niech się pojawią i znikają.

Bez otwierania oczu, obejrzyj świat. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Co słyszysz? Co czujesz? Jak się czujesz fizycznie i emocjonalnie?

Obraz zatytułowany porozumienie z samotnym krokiem 4

cztery. Rozważ rozmowę ze specjalistą o tym, jak się czujesz. Może być trudno nauczyć się przyczyn swojej samotności i jak pozbyć się tych uczuć. Licencjonowany psycholog pomoże Ci zrozumieć i pracować z samotnością.Poczucie samotności może być konsekwencją depresji lub innej choroby psychicznej. Rozmowa ze specjalistą pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje i wybiera odpowiednie działania.

Metoda 2 z 4:

Pocieszający się

jeden. Zrozumieć, że nie jesteś sam. Samotność jest normalną częścią człowieka, ale to uczucie może sprawić, że poczujesz się nienormalny. Skontaktuj się ze swoim przyjacielem lub członkiem rodziny i opowiedz o swoich uczuciach. Jak tylko dzielisz się z kimś ze swoimi uczuciami, możesz zapytać tej osoby, czy doświadczył tego samego. Proces takiego komunikacji pokaże, że nie jesteś sam.

Spróbuj powiedzieć coś takiego: "Niedawno miałem poczucie samotności i zastanawiałem się, czy nie czułeś się tak".
Jeśli nie masz przyjaciela lub członka rodziny, z którym możesz o tym porozmawiać, skontaktuj się z nauczycielem, prawnikiem lub kapłanem.

2. Pójść naprzód. Zamiast nieustannie myśląc o swojej samotności, rób to, co cię rozprasza z tych myśli. Spacer, jeździć na rowerze lub czytać książki. Dowiedz się czegoś, wymyśl sobie hobby i nie bój się spróbować czegoś nowego. Takie doświadczenie pomoże być bardziej aktywnym w społeczeństwie, ponieważ możesz uczestniczyć w rozmowach dla różnych tematów, a nawet rozpoczynają ciekawe rozmowy.

Być zajętym. Zanurz się w sprawach i działaniach społecznych.

Obraz zatytułowany porozumienie z samotnym krokiem 7

3. Zrób coś samego. Jeśli nie masz tego, możesz stale iść gdzieś, możesz to zrobić sam i cieszyć się swoimi społeczeństwami. Na przykład, jeśli chcesz zjeść obiad lub iść do filmów, zdobądź restaurację lub film. Chociaż może wydawać się dziwnie, spędzając czas, w którym jesteś przyzwyczajony do bycia z kimś, ale nie trzymaj się. Nie ma nic dziwnego spędzać czas! Kiedy pamiętasz, dlaczego zrobili te rzeczy wcześniej, znowu nauczysz się od niego przyjemność.

Jeśli pójdziesz gdzieś sam, aby pić kawę lub zjeść obiad, uchwycić ze sobą książkę lub magazyn, aby zabrać się w sytuacji, w której zwykle rozmawiasz z kimś. Rozumiem, że wszystko od czasu do czasu pójdzie gdzieś sam, po prostu być sam. I nie myśl, że otaczający będzie wyglądać w twoim kierunku, zakładając, że nie masz przyjaciół.

Aby przyzwyczaić się na własną rękę. Nie poddawaj się, jeśli po raz pierwszy czuł się niezręczny.

cztery. Pomyśl o zdobyciu zwierzaka.Jeśli naprawdę cierpisz na brak komunikacji, pomyśl o zdobyciu zwierzaka z lokalnego schronienia.Zwierzęta domowej roboty przyjaciele od wieków, a podbój zaufania i lojalność zwierzaka może być głęboko przydatna.

Być odpowiedzialnym właścicielem.Upewnij się, że zwierzę jest sterylizowane i przynieś go do domu tylko wtedy, gdy jesteś gotowy zająć się nią codziennie.

Metoda 3 z 4:

Wracając do aktywności społecznej

jeden. Uczestniczyć w wydarzeniach. Aby nawiązać nowe znajomości, musisz uczestniczyć w różnych rodzajach wydarzeń. Rozważmy kwestię dołączenia do ligi sportowej lub wolontariatu w swojej społeczności. Jeśli jesteś bardzo nieśmiałym człowiekiem, trzymaj się specjalnych grup "niepokoju społecznego", nawet jeśli jest online. Taki grupy można znaleźć na stronach takich jak Craigslist, Meetup lub inne lokalne portale.

Nie uczestniczyć w wydarzeniach, wyłącznie w celu pozyskiwania przyjaciół lub poznania ludzi. Spróbuj iść bez żadnych oczekiwań i miło spędzić czas, pomimo tego, co się dzieje. Znajdź zajęcia, które są zainteresowani Ciebie i obejmują książki, grupy kościelne, grupy polityczne lub kampanie na koncerty lub wystawy.

Obraz zatytułowany porozumienie z samotnym krokiem 10

2. Wypróbuj się, podejmując inicjatywę w stosunkach społecznych. Dla nowych znajomych, z reguły, to ty powinieneś robić pierwsze kroki i gdzieś zaprosić ludzi. Nie oczekuj, że ludzie pasują do Ciebie - powinieneś wziąć pierwszy krok w kierunku.Zaoferować osobę do rozmowy lub pić kawę. Musisz zawsze pokazywać zainteresowanie innymi ludźmi, zanim będą się interesować.

Bądź zawsze sobą.Nie próbuj zaimponować nowej osobie, zniekształcając się. Może prowadzić do końca nowej przyjaźni, zanim ma czas na rozpoczęcie.

Być dobrym słuchaczem. Uważaj, gdy inni mówią z tobą. Ważne jest, aby można zareagować na fakt, że osoba właśnie powiedziała, wykazując swoje zainteresowanie, w przeciwnym razie zdecyduje, że nie obchodzi cię.

Obraz zatytułowany porozumienie z samotnym krokiem 11

3. Spędzać czas z rodziną. Praca nad relacją rodzinną pomogą również nie czuć się samotnie. Nawet jeśli zawsze nie rozwinęłeś ciepłego związku z jednym członkiem rodziny, możesz przywrócić połączenie, począwszy od prostego zaproszenia. Na przykład możesz zaprosić krewnego na lunch lub filiżankę kawy.

Aby przywrócić i poprawić relacje z członkiem rodziny, możesz użyć tych samych metod zalecanych do wyszukiwania nowych przyjaciół. Zrób inicjatywę na siebie, zaproś go gdzieś i być dobrym słuchaczem.

cztery. Bądź mila. Więc ludzie się rozciągają, musisz zapewnić im przyjemną firmę. Bądź przyjazny znacznie bardziej poprawny niż krytykowanie. Aby uniknąć żenujących sytuacji, nie znajduj pęknięcia do czyjegoś wyglądu, nawyków i tak dalej. Nie potrzebują przypomnienia plamy na koszuli, że nie będą mogli usunąć. Wręcz przeciwnie, chcą usłyszeć o tym, jak chłodny sweter, który mają lub co czytasz swoje artykuły. Ale nie przesadzaj w tej sprawie i uczynić komplementami przez przypadek. Gdy tylko ludzie zrozumieją, że ich nie krytykujesz, będziesz mógł stopniowo zasłużyć na ich zaufanie.

Obraz zatytułowany radzić sobie z etapem lonelifess 13

pięć. Zarejestruj się społeczności online. Czasami komunikuje się z ludźmi w Internecie jest łatwiejsze niż zrobić to osobiście, ale pamiętaj, że komunikacja internetowa nie może zastąpić życia. Jednak społeczność online może być przydatnym sposobem udostępniania swoich myśli i doświadczeń lub zadawania pytań do tych, którzy spotykają się w takich sytuacjach.

Pamiętaj o bezpieczeństwie w Internecie. Nie wszyscy są tymi, którzy są wydawaniami dla siebie i wielu wykorzystania zagranicznej samotności.

Metoda 4 z 4:

Ciesz się samotnością

jeden. Naucz się odróżnić samotność przed prywatnością. Bycie samotnym, jesteś nieszczęśliwy. W prywatności lubisz swoje społeczeństwo. Nie ma nic złego w pragnieniu być samemu, zwłaszcza, że tym razem może być bardzo przydatny i przyjemny dla ciebie.

Obraz zatytułowany radzić sobie z etapem lonelifess 15

2. Pracować nad sobą. Zwykle, jeśli płacimy zbyt wiele uwagi na innych, zaniedbujemy nasze zainteresowania. Jeśli masz jakiś okres, aby być samotnym, skorzystaj z tego i poświęć tym razem do siebie. To dla ciebie świetna okazja i zasługujesz na szczęście!

Obraz zatytułowany radzić sobie ze samopoczutych krok 16

3. Sporty. Szkolenie w hali jest z reguły, pierwszą rzeczą, którą bierzemy, kiedy jesteśmy zajęci. Jeśli spędzasz mniej czasu z innymi ludźmi niż zwykle, a następnie użyj tego czasu na sporty. Jeśli trenujesz w hali, możesz znaleźć nowych przyjaciół lub kogoś wyjątkowego!

Obraz zatytułowany porozumienie z bez związku 17

cztery. Zbieraj nowe umiejętności. Nowe hobby pomoże Ci przezwyciężyć poczucie samotności, nawet jeśli zrobisz to sam. Możesz nauczyć się grać w instrumencie, rysować lub tańczyć. Takie zajęcia w grupach nie tylko pomogą komunikować się z nowymi ludźmi, ale będzie w stanie twórczo wyrazić nasze uczucia. Zamień swoją samotność w coś pięknego!!

Przygotuj się do pysznego jedzenia lub pieczenia przyjaciół i sąsiadów. Przygotowywanie czegoś, skupiasz swoje myśli na temat czegoś pożywnego.

Aby zapoznać się z nowymi ludźmi, możesz zarejestrować się do Kultury Kulinarnej.

pięć. Zrób coś znaczącego. Ludzie zawsze mają umowę, że długo chcieli zrobić i zawsze mają tysiąc ekskluzywności, aby nie zacząć. Czy kiedykolwiek chciałbyś napisać książkę lub strzelać do filmu? Użyj samotności jako pretekstu, aby zrobić coś wartościowego. Kto wie, może zamieni się w to, co pomoże innym radzić sobie z samotnością ...

Rada

Nie bierz losowych znajomych dla swoich bliskich, możesz powierzyć wszystko. Stopniowo zbuduj zaufanie. Nie ma nic złego z mieć wiele znajomych, znaczącej liczby przyjaciół, z którymi możesz spędzić czas, a znacznie mniej bliskich znajomych będziesz mieć dane osobowe. Rozważ swoje kontakty jako seria skoncentrowanych kół.
Zrozumieć, że możesz być samotny, nawet otoczony przez tłum. Możesz mieć przyjaciół, rodzinę, wielu znajomości, ale nadal będziesz samotny samotny. Ci, którzy są trudne do interakcji z innymi, mogą skontaktować się ze specjalistą.
Naucz się cieszyć swoim społeczeństwem. Kiedy kochasz siebie jak ty, można go zobaczyć. Wszyscy jak ludzie optymistyczni i pewni siebie.
Zrozumieć, że aby być szczęśliwym, nie trzeba być w związku. Nie można łatwo zobaczyć, że wszyscy twoi przyjaciele mają związek lub czują się z tobą coś jest nie tak, ponieważ się nie spotykasz. Ale nie musisz spotykać się z kimś tylko w celu odczuwania części grupy. Znajdź nowych przyjaciół i spotykać się z kimś tylko wtedy, gdy jesteś gotowy.
Pamiętaj, że powodem twojego nieśmiałości jest to, że wszyscy jesteśmy nieśmiały. Ludzie nie koncentrują się na twoich niedociągnięciach, martwią się o własne minusy.
Stworzyć pozytywny nastrój i atmosferę. Zrozumieć, że samotność może być odpowiednim czasem, aby spróbować czegoś nowego, zrelaksować się lub kształcić kreatywność w tobie. W końcu niektóre z najbardziej znanych osobistości spędzały dużo czasu sam.
Bądź sobą! Nie musisz odgrywać rolę jak inni.Każdy z nas jest wyjątkowy na swój sposób. Spędź czas z tobą, aby ujawnić swoje wyjątkowe cechy. Ludzie lubisz dla tego, kim jesteś, a nie dla tego, kim chcesz być.
Czasami możesz być jedynym, który może ci pomóc. Ale nie pozwól sobie być tym człowiekiem, nawet jeśli musisz przejść przez trudne czasy.Lepiej jest wziąć szansę poznać ludzi i spróbować nowych rzeczy. Kochaj się, aby inni mogli cię kochać.
Ci, którzy mają przekonania religijne, mogą dołączyć do niektórych społeczności, w których możesz mówić o wiarę.W większości kościołów są podobne kręgi. Jeśli nie ma takiego kościoła, możesz go otworzyć.
Odpoczynek pomaga pamięć i łagodzić.
Pomyśl o szczęśliwym miejscu lub o miejscu, w którym jesteś dobry.
Słuchaj muzyki lub przeczytaj książkę w drugiej osobie, aby stworzyć uczucie, że ktoś mówi z tobą.

Ostrzeżenie

Nadmierna zależność od Internetu, w szczególności sieci społecznościowe mogą cię skrzywdzić. Użyj Internetu jako narzędzia do znalezienia osób z tymi samymi zainteresowaniami, a następnie spróbuj ich spotkać. Ale nie spodziewaj się, że w życiu te ludzie będą takie same jak w Internecie.
Jeśli czujesz się samotny, przerwę od sieci społecznościowych - nie pomagają twojej relacji społecznej. Nie tylko dlatego, że ludzie są okrutni na tych stronach, a także dlatego, że pozytywne aktualizacje innych ludzi może sprawić, że poczujesz się gorszy.Zamiast tego zrób coś w prawdziwym życiu (dąż, baw się z psem lub porozmawiaj z moim bratem / siostrą).
Jeśli masz nieustanne uczucie samotności, skonsultuj się z opieką medyczną. Może to być znak depresji.
Bądź ostrożny przed zatrzaskiem do niektórych grup - wielu oszustów będzie chciał wykorzystać swoją samotność.
Możesz znaleźć złych ludzi w złych grupach. Spróbuj znaleźć dobrych ludzi w dobrych grupach.