Jak radzić sobie z depresją bez pomocy

Depresja i samotność często idą w parze i mogą tworzyć błędne koło. Depresja i samotność - różny wpływ na umysł, ale pierwszy najczęściej generuje drugi, ale na odwrót. Ten artykuł jest podzielony na dwie części, w których spróbujemy zniszczyć ten "dumny węzeł" razem.Został napisany przy pomocy ludzi, którzy wcześniej doznali depresji, uczucia samobójstwa mogły wykonać próby samobójcze. Pomyśl o tym, czy nie chcesz pomagać takich ludzi. Być może nie będziesz miał przyjemności usłyszeć, ale depresja i samotność są niezgodne z wolontariatu. Po prostu chcesz uzyskać naszą przeciwności losu z pysznym ciastem. Ale zamiast Etoogov warto skontaktować się z lokalną organizacją wolontariusza lub parafią kościelną. Spędź czas od swoich członków, aby zrozumieć, dlaczego świecą entuzjazmem i nie wyglądają na depresję. Ci ludzie na początku wydają się dziwni: Czy ktoś może być tak stabilny, niezawodny i dla wszystkich znajomych?

"Wszystkie największe i najważniejsze problemy w życiu ludzkim są prawie niewypłacalne ... Ale mogą "okazać się".Proces pozbywania się problemów jest ściśle związany z dalszym przejściem świadomości do nowego. Gdy tylko krąg zainteresowań pacjenta rozszerzy się, jego spojrzenie zmienia się w nierozpuszczalny, wydawał się, że problem, który NMIG traci znaczenie i znaczenie. Nie może być decydujący, ale możesz odzyskać nowe i silniejsze życie Karl Jung

Kroki

Metoda 1 z 2:

Depresja

jeden. Świadomy, że przewlekłe depresja może spowodować kilka czynników, których eliminacja może ją usunąć. Otwórz swój umysł na to i nie zanurzaj wszystkiego głębiej w depresję, wierząc, że ci pomożesz. Świadomy tego, jaki warunek jest korzystny do wyeliminowania depresji (i próbuje coś zrobić, twoim zdaniem, bez znaczenia), jest to pierwszy krok do powrotu do zdrowia. Większość osób cierpiących na depresję stale mieć tylko ulgę, gdy pojawiają się leki przeciwdepresyjne, decydując, że wystarczą.

Być może po prostu dla kogoś? Jest absolutnie normalny i rozwiązany, istnieje wiele sposobów na to osiągnięcie, ale najlepsze rady w twoim przypadku - jeśli chcesz uwagi, daj komuś. Weź sprawę, w której się uda, a oprócz uwagi, zbierasz laurów, ponieważ będziesz pracować z kimś mniej sukcesem.

Obraz zatytułowany Walka Depresja i samotność Withot Outside Pomoc Krok 2

2. Dieta i właściwy styl życia mogą w jakiś sposób pomóc, ale pamiętaj, że depresja jest najczęściej sygnałem, którą jesteś zbyt rozwinięty i utknął w jednym miejscu w naszym rozwoju. Może to wydawać się oczywiste, ale ludzka natura jest podatna na zaprzeczenie i ucieczkę z problemów, które wydają się zbyt złożone i nierozpuszczalne.

Jeśli jesteś obecnie trudno spojrzeć na prawdę i słuchać tego, co zostało powiedziane, musisz dorosnąć, jesteś po prostu nieco moralnie nie gotowy na to. Ale Rada (w tym nasza) może się wydawać banalne lub szablon. Dlatego najlepszym lekarzem jest sam.

Być może nie jest to zbyt udane, ale warto zauważyć, że możesz być zapętlony w swoim stanie. W takim przypadku twoja wielka sprawa jest to, że nie chcesz zauważyć oczywistego, i stwarza przeszkody w swoim życiu.

Obraz zatytułowany Depresja i samotność Withot Outside Help Krok 3

3. Weryfikacja zużycia cukru. Wiele badań podkreśla znaczenie niskiej diety glikemii jako całości, zwłaszcza jeśli cierpisz na depresje. Amerykanie, na przykład, spożywają pięć lub dziesięć razy więcej cukru niż bezpieczne dla ciała, a jeśli go także nadużywać, depresja może być spowodowana podwyższonym poziomem cukru we krwi.

cztery. Zrób coś. Każda aktywność fizyczna uwalnia endorfinę. W tym przypadku bardzo trudno jest pozostać w depresji. Spróbuj pettay dwa lub trzy razy w tygodniu. Jeśli jesteś Frank Materac, powodem depresji można wlać do tego, ponieważ ludzkie ciało nie jest tworzone dla bezczynności. Pozwoliliśmy na twój problem?

pięć. Potrzebujesz światła słonecznego. Pobudza produkcję witaminy D, która jest jednym z ważnych śmianów walki z depresją. Musisz być w słońcu ponad minutę. Bardziej akceptowalna i wygodna alternatywa może być widma. Często jest używany w walce z sezonowym depresją.

Obraz zatytułowany Walka Depresja i samotność Withot Outside Pomoc Krok 6

6. Zmieniła świadomość. Możesz łatwo zmienić nastrój, jest całkiem możliwe, chociaż w przypadku, gdy jesteś przygnębiony, będzie musiał spędzić trochę więcej wysiłku. Ludzie często wybierają depresję, aby przyciągnąć uwagę. Może być również uważany za sposób samoobrony.

7. Sprawdź swoją dietę. Typowe rosyjskie jedzenie jest wystarczająco depresyjne. Odczyt artykułów na temat uniknięcia chorób, zwracając uwagę na stosowanie kwasów Omega 369 i witaminy D, która zasadniczo ma wpływ na organizm, podobny do hormonalnego i pomaga radzić sobie z depresją. Weź oba te elementy, włączając trochę oleju do lepszego ssania.

Obraz zatytułowany Walka Depresja i samotność Withot Outside Help Krok 8

osiem. Śmiech - Najlepszy lek. Śmiech prowokuje emisję endorfiny do krwi. Oczywiście, jeśli jesteś wysłany przez depresję, może nie działać sam w sobie, ale trochę humoru w złej sytuacji może zmienić wszystko, ponieważ wszystko ma "słoneczną stronę".

Obraz zatytułowany Walka Depresja i samotność Withot Outside Help Krok 9

dziewięć. Ziewanie może mieć bardzo pozytywny wpływ. Niektórzy mogą wydawać się głupi, ale nadal warto spróbować. Jeśli wydaje ci się, że jest to niegrzeczne, by ziewać w obecności przyjaciół, zrób to, kiedy jesteś z tobą sam. Badania pokazują, że ziewanie rozluźnia się i chłodzi mózg. Wykonuje również funkcję społeczną. Jeśli zaczyna się jedna osoba, inni zaczynają naśladować jego zachowanie.

Metoda 2 z 2:

Samotność

jeden. Zdaj sobie sprawę, że pomimo faktu, że może brzmieć nielogiczne, możesz walczyć z samotnością bez pomocy. Wiele osób czuje się wystarczająco dobry, aby wystarczająco długo. Chociaż większość wolę być zadowolona z firmy firm od czasu do czasu.Czy mają wybór? Pomimo faktu, że Eton pasuje do ramy małego artykułu, pewnego pomysłu można uzyskać, zwracając uwagę na trzy słowa kluczowe - jakość, treść i wybór.

2. Wiele osób walczy z samotnością, unikając go. Robią to, rozpuszczając się w hałaśliwym tłumie, nawet jeśli już go natknąłeś, wydawało ci się, że to nie jest najlepszy wybór, ponieważ po prostu otaczasz się przez ludzi, starając się nie pozostać samotnie i z twoimi depresyjnymi myślami, czworakowi odniesienia do Obibikowa. Traktuj to jako problem z objawem, z którym musisz się radzić.

3. Tworzyć przyjaciół. Niekoniecznie oznacza to, że musisz znaleźć siebie innego kumpla, ale zakłada, że jesteś świadomy, że aby być przyjaciółmi z kimś, musisz być przyjacielem. Wymaga to nie tyle wysiłku i czasu, ale nie zaczynasz dobrego przyjaciela, dopóki nikogo nie zdaje sobie sprawy, że jesteś obok niego, kiedy potrzebuje pomocy, a on więdną w deszczu po drugiej stronie ulicy. Ideal znajomi nie zdarzają się, a ty sam nie możesz stać się idealnym przyjacielem. Zrozumieć, że nawet najlepsi przyjaciele są nieporozumieniami, ale ich przyjaźń jest ważniejsza niż jakiekolwiek plasterki. Wymaga to możliwości wybaczenia i ćwiczenia.

cztery. Szukaj, co wypełnią swoje znaczenie życia. Może potrwać dużo czasu i zażądać dużo wysiłku, ale pomoże ci poradzić sobie z depresją, a z samotnością. Jeśli nie lubisz siebie, nie czekaj, aż kochać kogoś innego. Znajdź mocne strony i zbuduj na nich fundament swojej osobowości, zatrzymaj się w samym słownym poczucie własnej wartości - a zobaczysz, że wszystko, czego potrzebujesz, jest w zasięgu ręki.

Jeśli ostatni i brzmią trywialnie, tylko dlatego, że nie rozumiałeś naprawdę tego, o czym mówimy.Doceń to, co masz, ponieważ jest jeszcze bardziej niż myślisz.

Gdzie iść? Rzeczy do zrobienia? Cóż, zostaw to według własnego uznania, ale poszukiwacz może sprawić, że spojrzysz w samą istotę i nic nie znajdziesz. Nie wiesz w ogóle, co "nic" jest możliwe, nie jest tak źle. Kiedy wrócisz, zaczniesz cieszyć się pierwszym szklanką soku, od stojącej na trawie i jedzeniu w zimnym słoju, którego nie zdecydowałeś się wcześniej.

Przed odroczeniem tych zaleceń do boku uważasz, że ludzie nie mają wystarczającej codziennej mądrości i słabo, a jeśli odmówisz czegoś, ponieważ nie chcesz "nie chcesz być w stanie winić za ciebie, że ty lubię być w stanie depresyjnym.

Będzie wymagać dużo siły, a będziesz musiał odbudować się na kawałki. W pierwszych godzinach poczucie szczególnie ostre. Kiedy możesz naprawdę cieszyć się, znajdziesz to, co jest twoje uzdrowienie. I jest to warto to zrobić, nie? Tracisz tylko depresja i uczucie samotności. Więc powodzenia w walce z nimi.

Rada

Twoja depresja może i może nie być przewlekłym. Pomyśl, czy jest to konsekwencja nierozwiązanej idealnej sytuacji lub spowodowana przez osobę, której nie możesz wytrzymać w Duchu. Musisz być skonfigurowany do zdecydowania i działania. Być może próbuje pomóc tym, którzy są gorsze niż ty i czuć satysfakcję.
Niewielkie ćwiczenia, które mogą przynieść swoje dywidendy, jeśli traktujesz to poważnie, wykończ tę ofertę: mój pies jest szczęśliwszy niż ja, bo_. Co pasowałbyś do pustego miejsca, twój pies będzie miał przewagę, dopóki go zmieniysz. Napisz z tego, co wprowadziłeś pusty miejsce. I nie mów, że nie jest dla ciebie możliwe. Postęp jest sukcesem, nawet jego najmniejszy spadek.

Ostrzeżenie

Niezależnie od tego, jak bardzo jest to nieprzyjemne, nie jest konieczne, aby okaleczyć się lub używać leków, aby utopić swój smutek. Gorosi tylko twoją pozycję.
Największym wrogiem jest sam. Wszyscy mamy "ślepy strefy", na którym skupiając uwagę, a prawdopodobnie spróbujesz dowiedzieć się. Co dzieje się w twojej głowie, może być całkowicie bezpodstawne.
Chodzenie w dumnej samotności może być dla ciebie dość atrakcyjne, ale czasami prośba o pomoc może oznaczać różnicę między życiem a śmiercią.
Czas będzie potrzebował czasu, więc nie poddawaj się. Poczucie satysfakcji przyjdzie z małym codziennym postępem, nie nastąpi na noc.
Nie jest to przewodnik dla opieki psychologicznej lub medycznej. Artykuł nie ustanawia celu do diagnozowania lub rozwijania relacji. Są to tylko akuraty, które mogą pomóc.
Jeśli objawy pogorszyły się, skonsultuj się z pracownikiem socjalnym lub kimś takim.
Jeśli odwiedzasz myśli o samobójstwie, niech natychmiast znają.