Jak wyposażyć obszar roboczy na komputerze

Chcesz cieszyć się pracą na swoim komputerze, aby myśleć szybciej i szybciej? Podejmij zalecenia z takich działań, które wymagają dłuższego miejsca siedzącego (na przykład, przeglądanie TV), wytrzymałość (na przykład, z wysyłką) i używać maksymalnej uwagi (na przykład, jazdy samochodem wyścigowym). Nie należy tego robić w pracy - rzuć i spójrz na niej od dołu! Jeśli nie wymaga to zawodu, nie musisz równać się z taką uwagą, na przykład, pracownik w recepcji (ta działalność jest związana z atmosferą stresu i przerywania). Zamiast tego skup się na tym, jak tworzyć miejsce pracy na komputerze bardziej komfortowo.

Kroki

jeden. Wziąć naturalną pozę. Cięcie w naturalnej relaksującej pozycji. Niestety, taka pozowa jest uważana za pozycję zarodka, czyli będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany, aby móc coś zrobić. Usiądź, aby twoje ręce pozostają wolne do pracy. Ponieważ przesuwa się ciężar pleców, wyprostuj go tak, że waga, nieuparnowana przez tylną część krzesła, jest starannie wyciągnięta na dole kręgosłupa bez obciążenia mięśni i łączącej tkanki z tyłu. Zrównoważyć położenie rąk i nóg, aby nie obciążać pleców lub innych cieńszych kończyn. Całkowicie uwalnia twoją uwagę na pracę.

Użyj tego, co masz. Nie możesz mieć pewnego sprzętu, czy sprzęt nie zostanie zdefiniowany w określonym sposobie regulacji lub skorygowany sprzęt będzie niezgodny z pracą (być może jesteś pracownikiem stojaka recepcji, który musi siedzieć prosto przez cały czas). Przejdź przez wszystkie poniższe kroki i spróbuj zamknąć jak najwięcej do zaleceń tutaj, tutaj. Regulacja jednej części instalacji często ułatwi dostosowanie innych części. Następnie pomyśl o tym, co dokładnie wydawane są pieniądze na zakup dodatkowego sprzętu do rozwiązania pozostałych problemów.

2. Wybierz krzesło. Zwróć uwagę na:

Powierzchnia: Obraz zatytułowany 1213501 2B1

Vinyli gładkie tworzywo sztuczne podobne do niego nie wymaga dużo opieki. ("Skład skóry", ten sam winyl, a nie skóra: nie przepłacaj dla niego).

Jest stylowy, że ma tendencję do utrzymania. Najlepszy ze wszystkich "naturalnych" skóry - "szlifierki" jest średni poziom "Spil" (skóra drugiej stawki) jest tańsza niż wszystko, jednak - jest również dobrą opcją.

Tkanina przylgowa, oddychaj i zapobiega gromadzeniu potu, a są one przechowywane czyste, jeśli przetwarzają je z środkami ochronnymi, na przykład, Scotchgard od producenta lub jego nabycie po zakupie. Korzystne, jeśli zastosujesz powłokę ochronną na czystej tkance, a nie po brudnym.

Jeśli kupisz krzesło, używane, możesz wybrać taką nieprzenikalną powłokę, jako skórę winylową lub błyszczącą, w dobrym stanie, drewno lub trwałe tworzywo sztuczne (dla których potrzebujesz dokładnej zgodności), ponieważ łatwiej jest wygłuszyć, wydaje się być nowy. Naturalne materiały często wymagają bardziej ostrożnego czyszczenia niż syntetyczne.

Wsparcie: Siatka jest zarówno powłoką, jak i obsługa. Umożliwia cyrkulację powietrza do chłodzenia. Ale, ponieważ każda część opiera się tylko na sąsiedztwie, siatki te mają tendencję do huśtania się jak hamaki lub łóżka wodne, a tylko bliżej wspiera, że stają się stabilne. Dostosowanie średniego obszarów stołkowych, takich jak tył, a inteligentna konstrukcja tych części krzesła, z którymi ciało wchodzi w kontakt, na przykład przód miękkiego siedzenia. Najlepsze utrzymuje formę gumy piankowej, wypełnia każdą witryną jako materac. Unikaj cienkiej gumy piankowej, jest miękka, aż do nowego (lub jeśli zostanie złagodzona lub zagęszczona): Wkrótce "zobaczy" pod surowością. Obraz zatytułowany 1213501 2B2

Styl: Krzesło musi obsługiwać tył i ramiona. Gatunek ten jest często określany jako przewodniczący "Menedżer". Twoja szyja musi być bezpośrednia dla pozycji głowy, która ma być zrównoważona i nie potrzebowała głowicy, jak głowa głowy. Jeśli pracujesz na krześle krzesełkowym, upewnij się, że ma pełen zakres regulacji. Na niektórych jest tylko dla gatunków, a nie do praktycznego użycia. Obraz zatytułowany 1213501 2B3

Siedzenie: Istnieje wiele rodzajów krzeseł, których konstrukcja jest starannie zaprojektowana w różnych wariacjach. Większość z nich, być może ktoś bardzo dobrze wymyślił, zanim producent postanowił pozwolić im w produkcji masowej. Najdroższe krzesła można często dostosować dla różnych osób w dużej liczbie różnych pozycji do siedzenia. Zwykle najlepiej spróbować samego krzesła i zrozumieć, czy spełnia Cię, niż płacić pieniądze na fakt, że ktoś go rozbija, czy sprzedawca powie ci o nim. Usiądź na nim przy stole, jak gdybyś wpisywać, nie tylko w spokojnej pozie lub wygiętym, i ostrożnie czekam. Spójrz na to, jak siedzi w głównych opcjach do ustawiania siedzenia, w środku ich zasięgu, a nie tylko na ostatecznych wartościach, może później zdecydujesz, że potrzebujesz trochę innego stołku. Obraz zatytułowany 1213501 2B4

Drewniane krzesła w starym stylu, dobrze konfigurowalny, wyglądają imponująco, ale warto upewnić się, że rozmiar siedzeń jest świetne dla Ciebie i podłokietników (zwykle nie konfigurują się w specjalny sposób) znajdują się w pożądanej wysokości i wola Nie koliduj z umieszczeniem klawiatury. Jeśli wszystko jest tak, to krzesło będzie tak wygodne jak Porolon - doskonale do niego piszę. Chociaż zwykle nie mają wysokości. Obraz zatytułowany 1213501 2B5

Możesz nawet zrobić krzesło z fotelika samochodowego. Obraz zatytułowany 1213501 2B6

3. Skonfiguruj stołek. Może być konieczne skonfigurowanie bardziej subtelnych niektórych parametrów, ponieważ tylko podstawowy zostanie poprawnie zainstalowany.

Dostosuj kąt nachylenia. Dowiesz się, że większość części ciała spoczywa na tylnej części siedzenia, a mniejsze ciśnienie na kręgosłupie. Umieść kąt około 20-30 stopni. To niezbędne nachylenie delikatnie wyciągnie cię, by pochylić się z powrotem i jest to najlepsza pozycja niż jeśli osadujesz, pochylając się do przodu lub biorąc pod uwagę coś interesującego.

Napraw z tyłu w pożądanym stoku.

Jeśli nie możesz naprawić pleców, zobacz, czy możliwe jest zainstalowanie go na maksymalnym kącie nachylenia i wyciągnij więc, aby sprawdzić, czy wróci do miejsca.

Jeśli nie możesz dostosować kąt nachylenia (na niektórych krzesłach, nachylenie jest ustalone w kilku pozycjach, nie można go zmienić przez siebie), dostosuj tył, aby krzesło zachowało pożądany kąt nachylenia, gdy się zrelaksujesz.

Układanie z tyłu krzesła może zmniejszyć obciążenie na plecach, ale może wymagać konkretnych kątów monitora, klawiatury i innych urządzeń biurowych.

Dostosuj siedzenie. Powinien być lekko przechylony z powrotem, aby biodra były zlokalizowane naturalnie, a tak że tył pleców nie sprawi, że odsuwasz się od siedzenia. Plemy i fotele niektórych krzeseł stanowią jeden liczbę całkowitą - pozostałe siedzenia odbiegają razem z pleców, ale nieuchronnie, przy pomocy bardziej złożonego mechanizmu zwanego "Synchronous Slope". Niektóre pozwalają na zmianę nachylenia siedzenia oddzielnie od tyłu. Wybierz, co wolisz.

Dostosuj wysokość oparcia. Często plemy krzeseł mają bardziej wyjątkową część, która trafia do środka pleców i bardziej dogłębnej dla ramion. Dostosuj tył (lub, na niektórych krzesłach, tylne składa się z różnych części), dzięki czemu jest dostarczany prawidłowo.

Dostosuj szerokość siedzenia. Zazwyczaj krzesła są częścią fotela, który znajduje się pod górną częścią bioder, bardziej wklęsły i grubszy pod dnem. Przesuń siedzenie naprzód, aby dno bioder jest dobrze obsługiwany, ale nie tak daleko przed nami, aby nie dał go do wewnątrz kolan, ścięgien i pakietów. Copochik musi znajdować się naprzeciwko krzesła.

Dostosuj położenie stopy. Muszą stać pod naturalnym kątem (trochę rozmieszczony) i na tak wysokości, tak że nogi nie spędzają czas i rozciągnięte, a kolana nie wstają, pozwalając biodrowi włączyć się i nie obsługują dna pleców. Ciśnienie na dolnej części udów powinno być umiarkowane.

Najlepsze rozwiązanie - stojak na wejście. Niektóre z nich są regulowane.

Nie noś wysokich obcasów - jeśli jesteś zobowiązany do ubierania się tak, potocznij podkładki nóg do wszystkiego, aby zapewnić wygodny kąt nachylenia.

Dostosuj pozycję rąk. Podłokietniki muszą znajdować się w pobliżu ciała, aby ręce nie były wyciągnięte, które je wspierają, stawy ramion. Powinny być umieszczone na wysokości po prostu niższe niż gdyby ręce zwisały naturalnie, nie rozciągając i nie popychając ramion. Szeroka część mięśni przedramienia, centralna powierzchnia zewnętrzna kości przedramienia - wszystko to powinno być zrelaksowane na podłokietniku. Przedramię musi być zrównoważone tak, że nadgarstek poszedł płynnie (co dłoń wygląda jak z tylną częścią) do punktu powyżej klawiatury około 2,5 cm, palce zostały delikatnie oparte w naturalnym rozluźnionym zakręcie nad klucze w dowolnym momencie. Równoważy twoje ręce w taki sposób, że nadgarstki nie odczuwają wagi, z wyjątkiem małej wagi palców w ich naturalnie zakrzywionej pozycji lub stałych wiszących ramionach. Upewnij się, że górna część przedramienia wyprowadziła się do tyłu krzesła, w tej samej płaszczyźnie z tułowia (ale łokcie powinny wykonać trochę, aby można było swobodnie przesuwać ręce mięśni). Łokci mogą być również umieszczone na podłokietniku, ale większość masy powinna być w szerokiej części przedramienia.

Szeroki, wypukły, miękkie podłokietniki są najlepsze.

Podłokietniki i ich podpory nie powinny prowadzić do przodu, aby dotknąć wsporników klawiatury. Zwykle podłokietniki, wystające, na niektórych krzesłach można odwrócić i rozszerzyć. Tylna część rozszerzająca jest ignorowana, a przedni rozciąganie musi być wystarczająco długi, tak że przedramiona mogłaby na niej usiąść. Podłokietnik do ręki, która nie jest ołów, może trochę wyższa, ponieważ mięsień na tej ręce może być mniej.

Odległość od podłokietnika do ciała jest najczęściej regulowana. Unikaj zbyt szerokich krzeseł, jeśli jesteś niezrozumiałe.

Nadzyby nie muszą być obsługiwane bezpośrednio, tylko za pomocą dobrze zrównoważonego przedramienia, aw słabszym stopniu odprężające i drukowane palce. Mają wiele ścięgien zlokalizowanych na wewnętrznej powierzchni, która kontroluje rękę i nadgarstek za pomocą mięśni ręki. Zwykle pojawiają się, gdy używane i znacznie bardziej wrażliwe na ciśnienie styczne niż mięśnie ręczne. Podkładki nadgarstkowe mogą je bolesne.

Nie przechowuj także swoich palm. Może wymagać zginania nadgarstka, wysiłku i skręcania ścięgna, bez specjalnego wsparcia. To utrudnia kontrolowanie palców i powoduje, że naciśnij klawisze dalekiego zasięgu, gdy przedramię się przedramię. Wymaga również bardziej obciążania palców po naciśnięciu klawiszy, które są znacznie słabsze niż ręka lub nadgarstek.

Nie potrzebujesz stoiska pod głową. Głowa i szyja muszą znajdować się w pozycji pionowej, tak że waga jest rozprowadzana dokładnie na kręgosłupie, wymagająca tylko małych wysiłków mięśniowych, aby zmienić swoją pozycję.

cztery. Wybierz klawiaturę. Najlepiej jest wybrać styl "ergonomiczny" - taka klawiatura zostanie łukowa do przodu, a najlepiej podniesiona w centrum, ale poświęca czas, aby przyzwyczaić się do tego. Utrzymuje nadgarstki prosto i pozostawia je w stanie zrelaksowanym podczas obracania, gdy łokci są trochę wystawiane, tak że ramiona mają wsparcie, a ręce znajdowały się w środku klawiatury.

Za każdym naciśnięciem klawisz musi natychmiast reagować. Nie naciskaj ich, aby "wejść na dół" - te strajki są podawane na całym ciele. Jeśli nie możesz przestać tego robić, zmień klawiaturę do modelu stabilnego sprężyny typu IBM Model M, który musisz powalić mocniej. Chociaż modele te działają bardzo głośno.

Jeśli nie spędzasz dużo czasu, kłując liczby, zwróć uwagę na brak klawiatury numerycznej, więc myszka będzie bliżej tego. Jeśli nie możesz znaleźć takiego, spróbuj odciąć klawiaturę cyfrową.

Możesz spróbować takiej klawiatury, jak Microsoft Natural Elite. Jest przyjemny do pracy i nadaje się do większości systemów operacyjnych i programów oraz obejmuje bezpłatne oprogramowanie.

pięć. Ustaw klawiaturę. Powinien być w pozycji poziomej (usuń wszystkie tylne podpory). Ustaw go tak, aby "domowe klucze" były tuż przed tobą. Powinny być wystarczająco blisko ciebie, aby Twoje przedramion pozostały gładkie. Twoje nadgarstki powinny pozostać proste, a palce są zakrzywione i delikatnie spadają na klucze. Być może klawiatura będzie potrzebowała szuflady wyciągniętej.

Pamiętaj, że nie musisz obniżać nadgarstków na relaks bezpośrednio na klawiaturze lub przed nim, nawet jeśli jest wystarczająco szeroki.

6. Wybierz mysz. Jeśli najczęściej wpisujesz, mysz nie jest dla ciebie ważną rzeczą. Idealnie, powinno być myszą optyczną, która działa bardziej konsekwentnie niż mysz z piłką, z matą neoprenową do płynnego ruchu myszy. Jeśli masz lewą rękę, musisz kupić mysz przeznaczoną po lewej stronie. Niektórzy użytkownicy wolą trackballs (manipulatory kulkowe), ponieważ wymagają one mniej ruchów nadgarstek, ale są one mniej dokładne i wolniejsze, ponieważ nie można ich zwiększyć czułość. Mysz z przyciskami oddzielonych od szerokiego tyłu, na którym znajduje się przód palmy (mianowicie, niektóre modele jabłkowe) pozwalają dłoni i dłoni pozostać w stanie odprężającym.

Mysz z przewodem jest łatwiejsza i łatwiejsza do przeniesienia go niż bezprzewodowa. Również przewód chroni myszę przed upadkiem z tak małą powierzchnią, jak na przykład z klawiatury, i nie pozwoli jej zgubić. Upewnij się, że drut swobodnie leżał obok myszy, małej pozostałości, tak że waga przewodu nie wpływa na ruch myszy.

Unikaj złożonych skrótów klawiaturowych za pomocą myszy, która zawiera kompletny zestaw standardowych przycisków, takich jak lewe i prawy przycisk i koło przewijające. Większość wszystkich używa pięć przycisków. Koło, które karaba się zwoje nie jest tak gładkie, ale bardziej dokładne, a jest bardziej odpowiednie do gier, w których jeden zwykle jeden kliknięcie jest osobnym poleceniem.

Niektóre trekbally i panele dotykowe (touchpady) są już zintegrowane z klawiaturą. Najlepszą lokalizacją jest witryna klawiatury, która jest najbliżej pozycji "domowej", takiej jak plastikowa powierzchnia "Rekreacji na nadgarstek" (Użyj palców).

7. Ustaw mysz. Powinien znajdować się w pobliżu klawiatury w takiej odległości, aby zmniejszyć ruchy rąk i nie rozciągnąć ramion w nieoptymalnych pozycjach.

Jeśli masz lewą rękę, musisz przełączyć funkcje lewego i prawego przycisku myszy w systemie operacyjnym.

Zwiększ czułość myszy, najlepiej przy przyspieszeniu, aby zmniejszyć ogólną odległość, do której przesuniesz mysz. Aby to zrobić, możesz potrzebować tylko płynnego ruchu nadgarstka lub nawet palec.

osiem. Wybierz pozostałe niezbędne urządzenia wejściowe. Spróbuj zlokalizować je blisko i na tym samym poziomie z klawiaturą.

dziewięć. Wypróbuj "Taca" na klawiaturę lub "Chowane pudełko". Ręce i ich górna część, gdzie ścięgna, obsługa palców powinna być wyprostowana. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest użycie "tacy" lub "szuflady". Powinien być praktyczny na kolanach - dokładna wysokość zależy od dłoni, ich wsparcia i klawiatury.

Najlepsze stoisko jest najlepsze, ponieważ nadal możesz umieścić mysz i nie poślizgnął obiektów. Jednak może zakłócać podłokietniki.

Łokci muszą być wykazywane trochę, aby nie włączać się do ręki, gdy trzeba dostać się do kluczy. Oznacza to, że klawiatura jest lepsza do bliżej żołądka. Pociągnij tacę i włóż na to krzesło.

10. Wybierz sobie jedną lub więcej monitorów. Monitory LCD są dziś uważane za uniwersalne, a ich oczy cierpią mniej niż z CRT. Użyj takich połączeń cyfrowych jako DVI (nie wymagają drogich kabli - głównej zalet transmisji cyfrowych w fakcie, że problemy nie idą na transformację "zer" w "jednostkach" i nie ma wpływu). Niektóre monitory nie obsługują transmisji cyfrowej - niektóre karty wideo nie obsługują transmisji cyfrowej lub zezwolenia więcej niż 1920x1200, wielu nie obsługuje połączenia dwóch monitorów, a tylko kilka może obsługiwać 3 monitory. Aby uzyskać takie funkcje, musisz po prostu je wyszukać, a nie przepłacić, wyjątek jest możliwy dla potrójnych kart wideo.

Jeśli masz monitor elektryczny, ustaw częstotliwość migotania (przy 60 Hz i poniżej zauważalnie migotania, lepiej jest umieścić 70 Hz i najlepiej ze wszystkich 85 i wyższych) i umieścić olśnienie filtra. Jeśli wybierzesz monitor CRT, skontaktuj się z w pełni płaską lub pionową powierzchnią ekranu, ponieważ powierzchnia nachylenia (przynajmniej w stosunku do jednej osi) może odzwierciedlać dla Ciebie olśnienie.

Monitor musi obejmować obszar, dość szerokość, aby zobaczyć wszystkie dokumenty, z którymi pracujesz w tej chwili, i pokaż wystarczająco dużo informacji, aby nie musiał ciągle przewijać i kliknąć, a także nie spędzał czasu na zapamiętanie czytania treści.

Umieść kilka monitorów obok siebie. Szyja nie będzie zrównoważona pod stokami w górę iw dół, a oczy nie będą w stanie poruszać się tak szybko, aby korzyści z kilku monitorów jest małe.

Rama może odwracać uwagę, zwłaszcza między kilkoma monitorami. Wybierz monitor z wąską, dyskretną i nie rzucając ramą odblaskową, najlepiej matowe czarne lub szare kolory. Duże monitory są droższe niż monitory średniej wielkości. Jeden lub więcej monitorów z rozdzielczością 2560x1600 (76 cm) jest dobry, ale monitory z rozdzielczością 1920x1200 (61 cm) mogą być już zyski.

Im więcej rozdzielczości, tym lepiej (zwykle tak). Jeśli tekst jest za mały, możesz go skalować, ale jego obraz stanie się ziarnisty.

Plac Monitora Coverage jest większa niż dziedzina przeglądu przynosi spadek zwrotu.

Unikaj genialnych monitorów. Wyglądają lepiej po wyłączeniu, ale nie ma specjalnej różnicy, gdy stan jest włączony, wyrzucili także wiele blasków.

jedenaście. Ustaw monitory.

Umieść je z tyłu stołu, aby osłabić zbyt blisko ostrości. Chroni oczy przed przepięciem i z krótkowzroczności.

Ten monitoruje, że najczęściej używasz, musi być bezpośrednio przed tobą, aby zapewnić bezpośrednią pozycję ciała. Pozostałe musi stać po obu stronach.

Przypisz główny monitor w systemie operacyjnym, dzięki czemu aplikacje takie jak menu programowe są umieszczone automatycznie. Jeśli twoje monitory są różnymi rozmiarami, musisz wybrać największe.

Zainstaluj monitory na takiej wysokości, aby ich centra wysokości były bezpośrednio przed oczami, jeśli głowa zostanie wyprostowana, a nawet tuż powyżej. Pozwoli to nie sloomowi.

Przechyl je tak, że są prostopadle w obu płaszczyznach (normalna pozycja) do Twojej dziedziny przeglądu. Jeśli jest kilka monitorów, muszą stać na łuku, aby ich centra były równe twojej głowicy. Pozwala to lepiej skupić się na ich oczach. Nie musisz zmieniać ostrości, gdy przetłumaczysz.

Zrób tak, aby oświetlenie monitora pokrywa się z otaczającym światłem. Nie pracuj w ciemności. Uczyń światło w pomieszczeniu tak rozproszone, jak to możliwe, i dostosuj jego intensywność, aby białe obiekty w pokoju nie świeci jaśniejsze niż białe obszary na ekranie, które są również całkiem jasne. Ponadto możesz skonfigurować jasność monitora, ale większość monitorów, które preferujesz, są już skonfigurowane do maksimum. Znajdź balans bieli na ekranie ze światłem w pomieszczeniu, również wprowadzając ustawienia w monitorze lub już w systemie operacyjnym.

12. Rozłóż swoje papiery przed monitorami. Jako najłatwiejszy sposób, aby przełączyć uwagę między dokumentami komputerowymi, jest położenie ich w pobliżu na szerokim ekranie, a najprostszym sposobem na przełączenie uwagi między komputerem a dokumentami papierowymi jest ich lokalizacja w pobliżu komputera o tej samej odległości od oczu. Utrzymuj dokumenty papierowe na stojaku w pobliżu monitora, jeśli je tylko przeczytasz lub na stałym stojaku z nachyleniem przed monitorem, jeśli piszesz na nich. Upewnij się, że stoisko nie trafi lub nie zarysuje ekranu.

13. Dostosuj swoje środowisko pracy.

Temperatura . Powinien być ciepły. Zimno sprawia, że palce się trzymają, nie spać i spowalniają. Nadmierne ciepło, a także zimno, sprawia, że mózg na nonsens i spowolnienie. 22 stopnie Celsjusza Optymalna temperatura dla większości ludzi. Jeśli biuro jest za zimno, musisz się ubierać ciepło i nosić takie ubrania, aby nadgarstki były również ciepłe i luźno pokryte. Jeśli jest zbyt ciepły, nosimy cienkie luźne ubrania, włączaj cichy wentylator lub otwórz okno. Obraz zatytułowany 1213501 13B1

W ogniu ciepło jest źle przeszedł na zasłony z ciepłego krwi, ciągłego izolowanego ciała do palców, gdy siedzisz przy stole, dzięki czemu splatają ciężkie ubrania, aby utrzymać palce poruszające się w zimnej atmosferze, możesz zostać przegrzającym ciała (i głowy), co sprawi, że będziesz śpiący. Raczej ciepłe środowisko sprawia, że ten kompromis jest niepotrzebny.

Nogi zwykle nie muszą pracować na komputerze, ale jeśli są zmarszczeni, może cię rozpraszać. Za pomocą podnóżka grzewczego można ogrzać je oddzielnie, albo można umieścić podgrzewacz pod stołem - pożądane jest, aby tylko ciepły przepływ powietrza, a nie promieniowanie z nagrzewnicy, ze wszystkimi nowoczesnymi funkcjami bezpieczeństwa, które spożywają więcej energii i może ogrzać nogi obu.

Jakość powietrza . Utrzymywać w czystości. Możesz użyć smaków. Obraz zatytułowany 1213501 13B2

Stenward, nadmierny pył lub inne zanieczyszczenie mogą rozpraszać, i będą musiały być brane pod uwagę, w zależności od indywidualnych okoliczności.

Dwutlenek węgla gromadzi się na gęsto zaludnionych obszarach i powoduje letarg i ogólne poczucie "przedniego powietrza". Domy są zwykle przekazywane przez więcej czystego powietrza niż wystarczające dla ograniczonej liczby najemców, ale można użyć licznika dwutlenku węgla, aby dostosować sprzęt wentylacyjny do odpowiedniego zamiennika powietrza w dużym budynku. (Zbyt szybka zmiana powietrza jest czyszczona przez energię ciepła w zimie i energii chłodzenia w lecie).

Zbyt niska wilgotność powoduje suchą skórę i nosowe zatoki w zimie. Popraw go za pomocą przenośnego lub automatycznego wbudowanego nawilżającego. Zbyt duża wilgotność, zwłaszcza latem, może spowodować pleśń, co może powodować nieprzyjemny zapach i chorobę. Klimatyzacja reguluje poziom nadmiernej wilgotności: chłodzi powietrze, a przepływy kondensatu lub odparowuje na zewnątrz (zasadniczo, klimatyzator jest taką samą suszarką powietrzną, która ma cewki grzewcze w pomieszczeniu - lepiej jest używać klimatyzacji i chłodnego powietrza).

Przyjemne zapachy mogą podnieść nastrój i uważność. Na przykład zapach cytrusów może zwiększyć czujność, kwiaty uspokajają i zwiększyć koncentrację, a zapachy leśne odpoczywają. Możesz się przystosować po chwili i nie zauważysz zapachów. Dobre pomysły są uważane za zmianę ich na alternatorach pachnie z timerem: Kup zintegrowany zestaw lub podłącz opryskiwacz elektryczny do timera.

Oświetlenie. Ciemność może sprawić, że będziesz senny. Oczy zbliżają się do skupienia się, a twój mózg, mającą delikatną głębię ostrości przed rozszerzeniem, opóźnienie ostrości, widzi zbyt wiele, gdy przesuwasz pole oglądania. Nie jest niespodzianką, że zima zmierzch może nawet nazwać cię depresją.. Obraz zatytułowany 1213501 13B3

Najlepsze jasne światło. Mały pokój powinien oświetlać co najmniej 2 lampy fluorescencyjne z 27 watów i powyżej (lub dwa lampy fluorescencyjne 1,2 metrów) - dla pomieszczenia większego obszaru potrzebujesz 4 lamp.

Oświetlenie żarówek wymaga konsumpcji nieekonomicznej, a nawet niebezpiecznej ilości Wat. A temperatura koloru jest nieprawidłowa.

Lampy fluorescencyjne z dyfuzorami, lampami sklepowymi, odwróconych w celu odzwierciedlenia światła z sufitu lub lamp wielokolorowych.

Wolisz lampę stołową, ale trudno jest umieścić potężną kompaktową lampę fluorescencyjną. Użyj prostej tkanki syntetycznej, a najlepsze, półprzezroczyste, tak że cień rozdziela światło, blokując go tak mało, jak to możliwe. Lampa 65VATT Dulux-El może tu przyjechać, która jest wystarczająco mała dla potężnych lamp, a jego 30 cm harfę zdejmowaną może być szersza niż (w górnej części iz powrotem na dole).

Nawet jeśli stosunkowo rozproszone światło ma "lekkie miejsca", zwykle są same lampy lub lekkie miejsca na suficie nad nimi, a następnie odbicie lustra (olbrzymie) z nich może również rozpraszać. Najlepiej wybrać ciemną, matową powierzchnię do stołu. Jeśli masz wszystko jasne lub genialne, spróbuj plastikowej powierzchni. Poszukaj siebie miękkiego, podobnego do powierzchni skóry, nie tylko jak tylko tekstura. Czapka dachowa lub baseballowa będzie mogła chronić swoje pole przeglądu z góry do oczu i górnej części twarzy, nie ma błysków światła.

Lampy fluorescencyjne muszą mieć statecznik "elektroniczny", który będzie migotać niezauważony oczami, kilka tysięcy razy na sekundę. Nie "magnetyczne", który michy tak zauważalnie, zwłaszcza z widzeniem obwodowym lub przynajmniej nieświadomie denerwuje. Takie stateczki często występują w tanich lamp fluorescencyjnych i lampach.

Temperatura barwowa (odcień). Żarowe lampy i "ciepłe białe" lampy fluorescencyjne (2800-3400 k) pomarańczowy kolor, podobny do światła wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Lampy "Światło dzienne" (5000-6500 k) dają niebieskawo-białe cień i wyglądać jak południowy słońce i niebiańskie światło. "Jasne białe" lub "zimne białe" (4000k) lampy są uważane za pośrednie, najczęściej instalowane w kuchniach i budynkach komercyjnych. Lampy dzienne bliżej niebieskiego w porównaniu do reszty, ale prawdopodobnie się do nich przyzwyczaisz. I ze względu na fakt, że ten cień mówi, że ciało, które teraz jest w środku dnia, to takie lampy zwiększają koncentrację. Jasny biały kolor zapewnia częściowe korzyści.

Bilans jasności i cienia koloru. Najlepsze ze wszystkich jasnych i niebieskawo-białych odcieni kolorów, ale muszą być łączone razem. Podobnie jak niebieski zachód słońca, a nie pomarańczowy, może sprawić, że świat wygląda dziwnie i światła dzienne niebieskiego cienia wyglądają dziwnie, jeśli jest kilka. Po drugiej stronie intensywne ciepłe białe światło wygląda przy słabym. Jeśli rozpraszasz jasne światło lub brakowało lamp, aby zapewnić prawidłową intensywność światła dziennego, a następnie użyj jasnych białych lamp.

W końcu musisz spać, nawet jeśli nawet ty. Stałe jasne, niebieskawo-białe światło może sprawić, że stracisz rachunek czasowy i rozszerzy energię z czasem na spanie i poza twoją inteligencją. Możesz nie spać zbyt wiele do spania w domu. Zwróć uwagę na światło na zewnątrz okna, spójrz na zegar, aby odejść od pracy na czas i zostawić komputer domowy.

Możesz umieścić lampę dzienną na zegarze, dzięki czemu jest to, że jest to wiązanie i niepowodzenie, przypominając, że dzień roboczy zakończył się. Obecnie programy są dostępne jako redShift, który automatycznie zmniejsza równowagę kolorów monitora do naturalnego, jak na ulicy, w tych godzinach, kiedy nadszedł czas, aby wrócić do domu.

Dźwięk . Najlepszy ze wszystkich cisza. Biały hałas jest lepszy niż indywidualne, rozpraszające dźwięki. Obraz zatytułowany 1213501 13B4

Osłabić dźwięki, w tym komputer, w miarę możliwości. Na przykład komputer jest znacznie silniejszy niż hałas, gdy przegrzewa się lub w nim za dużo pyłu. Również wentylator wyższej jakości jest mniej brzęczący.

Trzymaj hałaśliwy sprzęt biurowy na poziomie wyższym lub pod tobą, przykryj go meblami lub odwrócić, aby otwory emitujące hałasu odsuną się od Ciebie, jeśli nie działa. Po prostu nie zamykaj otworów do wentylacji. Drukarki szybkich można umieścić w trybie wolniejszym, więc będą działać znacznie spokojniejsze.

Zatyczki do uszu lub bloków hałasu lub słuchawki z tłumieniem hałasu mogą usunąć hałas. Biały generator hałasu może utopić rozpraszający hałas, ale trzymaj go obok niego, aby jego objętość jest niska, a to pomogło trochę wpływać na ogólny poziom hałasu do całego reszty.

Szybka śmieszna muzyka (na przykład radio internetowe) może pomóc w zatarciu mózgu na pół i jest lepszy niż kłopot i rozwiązywać proste powtarzające się zadania wymagające niskiej koncentracji. Ale nie rozpraszaj innych: Użyj słuchawek.

Poruszać się i rozgrzewając . Nawet jeśli masz najlepsze miejsce pracy, będziesz wygodniejszy, jeśli czasami wstajesz z krzesła. Wyciągnij lub idź co kilka godzin, aby osłabić i usunąć napięcie, stres i zmęczenie, także wyglądać i słuchać czegoś innego. Możesz nawet ludzie. Obraz zatytułowany 1213501 13B5

Rada

Jeśli musisz uważnie oglądać:

Mniej złożyć tam, ale nie tak bardzo, więc zaczynasz przesuwać się podczas relaksu.
Zobacz i pozostań widoczny dla monitora (lub dwóch małych). Jeśli masz trochę wysokości, podnieś siedzenie i spraw, by nogi stały powyżej. Opuść monitor, aby go zobaczyć i widziałeś na nim, ale nie tak bardzo, że musisz przechylić głowę i odcedzić szyję, aby nie sloga. Zachowanie wystarczającej odległości obniży kąt, do którego musisz być skłonny. Umieść swój stół z fosonowym rogiem, aby dogodnie stał komputer, ale tak, że sam możesz być wizyjną peryferyjną widzieć ludzi.
Dostosuj nachylenie monitora, dzięki czemu jest prostopadły i był w środku linii recenzji, a kąt stóp stóp, aby nieco wydłużyć nogi.

Przenośne komputery zapewniają niewielką ilość funkcji, w zależności od tego, który dodatkowy sprzęt należy użyć:

Podłącz zewnętrzny monitor, klawiaturę i myszy bezpośrednio lub za pomocą stacji montażowych do korzystania z laptopa jako zwykłego komputera.

Laptop jako komputer reprezentuje kilka kompromisów. Wentylator jest często głośniejszy i wyższy w częstotliwości niż komputer stacjonarny i często jest niemożliwe, aby zmienić go na podłodze, aby pozbyć się hałasu. W tym przypadku dywan może zamknąć wlot powietrza. Niezwykle rzadko, wspierają zewnętrzne połączenie 2 monitorów lub rozdzielczości wyższej niż 1920x1200 lub ECC RAM, w celu zwiększenia stabilności podczas pracy ciągłej.

Podłączanie takich akcesoriów bezprzewodowych, takich jak bluetooth lub mały adapter bezprzewodowy, który jest prawie połączony z krawędziami wejść i można je pozostawić, zmniejszyć możliwość spada lub rozkładu z losowymi jogami lub ich ciągnięciem.

Umieść laptop na stojaku z kauczuku antypoślizgowego lub zacisnąć go bardziej śliski pudełko lub książki, aby zabezpieczyć ekran na żądanej wysokości i podłączyć zewnętrzną klawiaturę, myszą, aby optymalizować wszystko oprócz rozmiaru monitora.

Jeśli używasz tylko laptopa, spróbuj umieścić go na szufladzie klawiatury (duże z obręczą, aby laptop nie spadnie).

Lub po prostu wyrzuć na krzesło z laptopem na kolanach. Umieść ramiona na podłokietnikach lub po prostu kolana. Jednak spoczywając ręce na kolanach lub odpoczynku palm z przodu klawiatury nie jest idealna, choć jest lepsza niż z zwykłą klawiaturą, ponieważ rozcieńczalnik laptopa i klawiatura jest nieco utonięta. Sprawdź, czy nogi nie blokują żadnych niższych wejść do przepływu powietrza - lepiej, gdy wloty powietrza na laptopie są z krawędzi, a nie poniżej.

Spróbuj użyć układu dziedzińczego, najczęściej używane litery znajdują się na najłatwiej dostępnych klawiszy, aby zmniejszyć ruch palców. Po prostu podasz polecenie "reorient" system operacyjny (rozpoznać inne znaki) i zauważ je ponownie, jeśli chcesz, nie potrzebujesz nowej klawiatury, a możesz łatwo odłączyć z powrotem. Możliwość natychmiastowego wydruku nie odejdzie, ale będziesz potrzebował czasu, aby przyzwyczaić się do lokalizacji kluczy.

Zwolnij wagę, abyś trzeba wspierać mniej i zwiększyć mięśnie, abyś mógł go lepiej wspierać.

Nosić takie ubrania dla dna ciała, w tym bielizny, do kiedy stałeś, siedziała swobodnie w talii. Siedzenie jest dokręcone przez ubrania, tak aby zostanie podniesiony z przodu, a tył będzie farmarzyć i usiądzie na ciebie ukośnie. Kiedy siedzisz przez wiele godzin, powinieneś być swobodnie w twoich ubraniach. Jeśli strzelysz napięcie, skradziony, skradziony, aby rozszerzyć kąt brzucha i nóg, utworzony przez zginanie dołu pleców, wówczas potrzebujesz miękkiej obsługi tylnej części krzesła i stabilność prostych tylnych stresu. Zamiast tego, zamiast tego musisz wyeliminować ciśnienie.

Ubrania, które wisi z ramion, takich jak spodnie z szelkami lub sukienkami, jest najlepszą opcją, ponieważ nie musi pozostać w talii, aby nie poślizgnąć się.

Odzież, która luźno pasuje do nóg, takich jak wolna spódnica, nie należy rysować krzywwie. Ale może opóźnić, ponieważ siedzisz i podciągasz części ciała. Podnieś takie ubrania, które będą dość wygodne, gdzie jest ściśle wyciągnięte lub nie trzymaj w ogóle, gdzie wyciska się.

To ubrania, które utrzymują tylko na biodrach, takich jak spodnie bez szelków, mogą nosić pasem podczas ruchu. Lub czuć się komfortowo, można ją zacisnąć elastyczny lub elastyczny pasek.

Starannie wybrać elastyczne ubrania. Poszukaj czegoś z dużą rezerwą długości w fałdzie lub tkane z nieelastyczną szmatką związaną z gumą, w taki sposób, że jest rozciągnięty nie z takim wysiłkiem i rozciąga się umiarkowanie w zasięgu, gdy siedzisz, stoją lub poruszasz się.

Patrząc wstecz na krześle z moimi nogami, trochę zaawansowane, ale trzymające kolana, twoje krzesło się wraca. Jeśli ma tendencję do zwijania się z jego najwygodniejszej pozycji, należy unikać plastikowych gładkich dywanów, a nawet cierpią dywanikiem antypoślizgowym, aby krzesło nie rozwinęło się tak łatwo.

Pamiętaj o tych zasadach, gdy dostosujesz inne typy miejsc i ustawień, jakbyś robił go z samochodem.

Czasami istnieje kompromis między relaksacją a równoważeniem. W silnych samochodach z rejsem, musisz umieścić swoje miejsce niskie i oddać obcasy na podłodze, aby można było rozszerzyć odpoczynek, okresowo zmienić nogi do hamowania i gazu. Łokcia położone na bokach, najlepiej na podłokietnikach, a ręce wyrównują się na pozycjach osiem i cztery godziny na kierownicy, a nie na jego samym szczycie. Nie musisz przesuwać swoich rąk, aby samochód jeździ prosto (lub nieco z dala od nadjeżdżającego ruchu) bez stałego obciążenia, jeśli podłokietniki nie są na poziomie, czy coś nie jest symetryczne. W przypadku pojazdu, który wymaga dużo wysiłku, może preferować siedzenie bliżej kontroli lub w pobliżu. Nie ma znaczenia, co jest najwygodniejsze, upewnij się, że dotrzesz do maszyny w sytuacjach awaryjnych.

Najdroższa część systemów komputerowych często nie jest komputerem, ale operator, który siedzi za nim. Tak więc, eliminacja zakłóceń, aby skupić operatora, przejrzystość myśli i szybkości wejścia danych, a także dokładność odgrywa dużą rolę do rozpoczęcia wysiłków poprawy wydajności. Miękkie podłokietniki mogą wygrać o wiele więcej czasu na wprowadzenie danych palcami niż szybki procesor zaoszczędzi podczas zachowania tego, co zostało wprowadzone z klawiatury.

Utrzymuj miejsce wokół komputera dobrze oświetlone, w odpowiedniej temperaturze i będzie to zapłacić za nią wiele razy poprzez zwiększenie wydajności.

Aby oszczędzać energię na temat kontroli klimatycznej w dużym półpusty domu, wybierz fajne miejsca w lecie i ciepły, wyposażony w grzejniki lub z kojem elektrycznymi w zimie.