Jak siedzieć płynnie na komputerze: 5 kroków

Zapisywanie właściwej postawy jest bardzo ważne, aby utrzymać ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Prawidłowa postawa podczas pracy na komputerze nie tylko pozwoli Ci zachować figurę "Slim", ale także oszczędzać siłę i energię! Ten artykuł jest adresowany do użytkowników komputerów, którzy nie nauczyli się poprawiającej postawy podczas pracy.

Kroki

jeden. Dbaj o jakikolwiek aktywny sport skierowany do harmonijnego rozwoju całego ciała. Rozpocznij udział w zajęciach aerobikowych, rozwijającą elastyczność i ogólną wytrzymałość, dokonywanie szczególnego nacisku na rozciąganie przed i po zajęciach. Cóż, jeśli zmęczysz się w wyniku zajęć, czując się po nich przyjemny zmęczenie.

Nie tylko poprawi ogólny trening fizyczny, ale pozwoli ci wiele "łatwiej utrzymać pozę. Będziesz potrzebował znacznie mniejszego wysiłku, aby pozostać w właściwej pozycji.

Obraz zatytułowany Usiądź prosto na etapie komputera 2

2. Siedząc naprzeciwko komputera, bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej lokalizacji ciała. Spróbuj zgłosić to komuś, kto nie ćwiczył właściwej postawy i będzie zaskoczony, ile łatwiej pracować, używając go!

Prawdopodobnie będziesz musiał dostosować następujące czynniki: wysokość tabeli, wysokość monitora i wysokość stołka. Te trzy wysokości są skonfigurowane przez próbę i błąd.

Obraz zatytułowany Usiądź prosto na etapie komputera 3

3. Dostosuj wysokość stolca. Na najbardziej dopuszczalnej wysokości nóg znajdują się pod kątem 90 stopni na podłogę i prawie nie dotykaj. Jednocześnie wyczujesz ciężar stóp spoczywających na krawędzi krzesła.

Obraz zatytułowany Siedzi prosto na etapie komputera 4

cztery. Umieść tabelę na odpowiedniej wysokości: Podczas drukowania ręce powinny znajdować się pod kątem 90 stopni do powierzchni stołu. W tym przypadku większą masę ciała powinno być rozprowadzane wzdłuż pleców, a nie wspierane przez palmy i nadgarstki.

Obraz zatytułowany Usiądź prosto na etapie komputera

pięć. Ustaw monitor na optymalnej wysokości. Jednocześnie musisz wyglądać tuż przed sobą, zobacz górny monitor 75-80%. Muszą również znajdować się na właściwej odległości. Patrząc na monitor nie bezpośrednio, możesz uszkodzić wzrok. Odległość między monitorem a oczami powinna wynosić co najmniej 0,6 m: Jeśli nie rozróżniasz znaków na tej odległości, zwiększ rozdzielczość monitora lub odnoszą się do okularu.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do opierania się monitorem komputera lub zacisku o tabeli, trudniej będzie kupować poprawną postawę podczas pracy (mięśnie są naciśnięte do klatki piersiowej i podobnych). Ogólne ćwiczenia zaproponowane powyżej pomogą Ci.

Wszystko, co jest wymagane do zdobycia właściwej postawy - pokonanie nawyku. Odpoczynku regularnie i zaangażowany w ćwiczenia fizyczne, pokonasz niewłaściwe lądowanie.