Jak zapomnieć o twojej kochanej (z ilustracjami)

Zawsze trudno jest zatrzymać relację, zwłaszcza jeśli nadal kochasz osobę. Ważne jest, aby wiedzieć, że ten czas, cierpliwość i kilka kompetentnych strategii pokonania pomogą Ci żyć dalej i znowu znaleźć szczęście. Aby zacząć, spróbuj przestać komunikować się i pozbyć się przypomnień o osobie. Potem musisz puścić przestępstwo i nauczyć się żyć.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak przekroczyć osobę z życia

jeden. Zatrzymaj dowolną komunikację. Będzie trudno odzyskać i zapomnieć o osobie, jeśli nadal będziesz komunikować się lub pozostać znajomym w sieciach społecznościowych. Opublikuj od niej ze wszystkich stron w Internecie. Powiadom, że chcesz dokonać długiej przerwy w komunikacji, nawet jeśli później zdecydujesz się pozostać przyjaciółmi.

Możesz powiedzieć: "Nawet jeśli w przyszłości będziemy przyjaciółmi, teraz jest dla mnie bardzo trudny i chcę przestać rozmawiać przez chwilę".
Jeśli spotkania są nieuniknione, a następnie poprowadź swój przyjazny, ale nie więcej. Na przykład witaj na spotkaniu lub grzecznie omówić pilne pytania, jeśli masz wspólne dzieci. Zostaw wymianę replik na poziomie powierzchni i nie zagłębiaj się w przyjazne stosunki.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 2

2. Nie trzymaj się nadziei, że będziesz mógł zwrócić osobę. Nie musisz stale myśleć, że nadal może się poprawić. Daje tylko fałszywą nadzieję i zanurza cię w świecie snów. Zamiast tego skup się na próbie zwolnienia związku i, jeśli to konieczne, przypomnij sobie, że wszystko jest w przeszłości.

Powiedz mi: "Zerwaliśmy nie tylko tak i zasługujemy na spotkanie z nową osobą".

Obraz tytułowy zapomnij o kimś, kogo kochasz krok 3

3. Napisz list, ale nie wysyłaj. Wlej wszystkie swoje uczucia na papierze. Powiedz byłym partnerem o tym, jak bardzo cię obraził. Zapisz dobre i złe wspomnienia, aby dać swoje emocje. Ten list jest dla ciebie przeznaczony. Nie musisz go wysłać.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 4

cztery. Usuń wiadomości e-mail, wiadomości i połączenia głosowe. Jeśli masz wiadomość od byłego partnera, prawdopodobnie wrócimy do nich i żyj przeszłości. Wyświetl swoje konta i usuń wiadomości, aby pozbyć się pokusy.

Jeśli obawiasz się, że w przyszłości pożałujesz takiego aktu, zapisz wszystkie wiadomości na zewnętrznym przewoźniku i daj znajomemu. Więc nie będziesz miał okazji powrócić do nich w każdej chwili.

Rada specjalisty

Sarah Schewitz, Psyd

Licencjonowany psycholog Chevitz, Psyd - psycholog kliniczny z ponad 10-letnim doświadczeniem certyfikowanym przez Radę Psychologii Kalifornii. Otrzymał stopień psychologii w Florida Institute of Technology w 2011 roku. Jest to założyciel dowiedz się par, usługi psychologiczne konsultacje online, które pomagają pary i indywidualnych klientom, aby poprawić i zmienić ich zachowanie w miłości i relacjach.

Sarah Schewitz, Psyd
Licencjonowany psycholog

Rass the Circle, jeśli ciągle się zbiegasz i sortujesz. Specjalista w dziedzinie stosunków romantycznych Sarah Shevitz doradza: "W takiej sytuacji niezwykle ważne jest, aby całkowicie zatrzymać komunikacji, ponieważ każdy kontakt może skończyć się razem w nocy lub nowej próby naprawienia wszystkiego".

Obraz zatytułowany Zapomniałeś kogoś, kogo kochasz krok 5

pięć. Usuń lub usuń wszystkie zdjęcia osoby. Pozbądź się zdjęć w albumach i ścianach fotograficznych. Usuń zdjęcia z telefonu lub komputera, a także na kontach sieci społecznościowych. Nie potrzebujesz takich przypomnień.

Ponownie, jeśli chcesz zapisać pamięć, przesuń cyfrowe zdjęcia do zewnętrznej pożywki i wyjmij ją w polu na miejscu z papierowymi zdjęciami. Poproś dziewczyna trzymaj pudełko na chwilę.

Obraz zatytułowany Zapomniałeś kogoś, kogo kochasz krok 6

6. Ułóż rytualne spalanie innych przypomnień. Czasami konieczne jest pozbycie się wszystkich rzeczy, które przypominają ci osobę. Możesz zbierać obiekty w jednym miejscu i złożyć do metalowej urn, a następnie opal. Na przykład możesz to zrobić z literami, zdjęciami i ubraniami.

Wybierz obszar chroniony okno dziedzińca, a na wszelki wypadek przygotuj wiadro z wodą lub gaśnicą.

Część 2 z 4:

Jak puścić przestępstwo

jeden. Pamiętaj o powody rozstania. Jeśli trudno ci zapomnieć o osobie, to może być to, że pamiętasz tylko dobre chwile. Nie zapomnij o prawdziwych przyczynach rozstania, aby nie oddawać fantazji.

Spróbuj pisać o tym. Dziennik bolesnych wspomnień pomoże Ci odpuścić obrażanie i ból, aby żyć.
Powodem separacji był z pewnością pewne zdarzenie lub niezdolność do siebie nawzajem. Jeśli rozważasz relację idealną, nie będziesz mógł odzyskać się przez długi czas.

Obraz zatytułowany Zapomniałeś kogoś, kogo kochasz krok 8

2. Wybacz człowieka, aby puścić gniew. Jednym ze sposobów wybaczania osobie - pamiętaj o swoich dobrych cechach. Pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się rozpocząć relację z osobą i postrzegając ją jako holistyczną osobę, która jest skłonna do popełnienia błędów. Tylko więc widać w nim zwykłą osobę z dobrymi i złą cechami i wybaczają idealne błędy.

Innym sposobem jest docenienie uczuć, które spowodowały, że masz działania osoby. Jak takie emocje wpływają na twoje życie? Na przykład, jeśli jesteś zły lub cierpienie, a potem wpływa na twoje postrzeganie rzeczywistości?

Oczywiście niektóre "błędy" są większe niż inne. Poważne problemy, takie jak przemoc fizyczna lub emocjonalna skomplikują zadanie wybaczającego człowiekowi. Jednocześnie należy pamiętać, że przebaczenie korzyści przede wszystkim przede wszystkim i nie usuwa odpowiedzialności za pomocą osoby za wszystko, co popełnił.

Istotą przebaczenia jest puścić gorzkie uczucia dla osoby. Nie będzie łatwo pozbyć się negatywnych odczuć, jeśli nie chcesz wybaczyć. Nie musisz zapomnieć o bólu, ale nie trzymaj gniewu w moim sercu.

Obraz tytułowy zapomnij o kimś, kogo kochasz krok 9

3. Postrzegaj rozstanie jako rozwiązanie "za wzajemną zgodą" i przyjść bez opłat. Często ludzie obwiniają się w przerwę siebie lub partnera. Ale często prawda jest taka, że jesteś niezgodny z osobą i nie ma wyjątkowej winy jednego z partnerów.

Jeśli twoje relacje były całkiem przyjaźni, pamiętaj, że jesteście razem próbując zastosować wszystkie możliwe wysiłki. Przestań obwiniać siebie lub partner.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 10

cztery. Zmień swoją reakcję na przeszłość i nie próbuj o tym zapomnieć. Czasami marzymy, aby wrócić do przeszłości, aby zmienić przebieg wydarzeń. Jest to dość naturalne, ale nieudane pragnienie. Osoba może zmienić tylko jego stosunek do przeszłości. Weź ten fakt i przestań stale powracać do słów lub działań.

Pomyśl o konkretnym momencie, który nie daje spokoju. Możesz myśleć: "Chciałbym milczeć". Przepełnij swoją myśl: "Przepraszam za to, co zostało powiedziane, ale nauczyłem się lekcji z mojego błędu. W przyszłości mogę wejść do właściwej rzeczy w takiej sytuacji. ".

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 11

pięć. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Niektórzy uważają, że konsultacje ze specjalistą niesie znak słabości. Ważne jest, aby pamiętać, że miliony ludzi zwracają się do psychoterapeutów, psychologów i innych specjalistów, aby usłyszeć przydatne wskazówki, aby pomóc w doświadczeniu trudnych sytuacji. Nie bój się szukać pomocy.

Zawsze możesz skontaktować się z konsultantem psychologa, psychoterapeutą, psychologiem szkoły lub duchowych przywódców i władz takich jak kapłani. Ważne jest, aby znaleźć osobę, której jesteś gotów zaufać, a który ma niezbędne doświadczenie.

Jeśli masz wątpliwości, odnoszą się do zaleceń dla przyjaciół lub krewnych.

Część 3 z 4:

Jak żyć

jeden. Ucz się ponownie niezależności. W tym czasie ważne jest, aby pamiętać, że jesteś przez siebie solidną osobą. Nie potrzebujesz innej osoby, aby żyć pełnym życiem, więc ponownie naucz się żyć na własną rękę.

Zrób listę rzeczy, których nie możesz zrobić w relacjach, ale są w stanie teraz wdrożyć. Na przykład, teraz możesz spędzić więcej czasu z przyjaciółmi i krewnymi, idź wędrować, przenieść się do innego miasta lub iść do łóżka później. Taka lista pomoże Ci zrozumieć, że niezależność jest również interesująca i zabawna.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 13

2. Pamiętaj o swoich zaletach. Po rozstaniu często istnieje poczucie wrażliwości lub brak siły, aby poradzić sobie z bólem. Masz wystarczającą siłę i energię, wystarczy pamiętać. Zapisz kilka swoich zalet i przeszłych sukcesów, aby pokazać się - możesz poradzić sobie z wszelkimi trudnościami.

Na przykład pisz: "Jestem bardzo uparty. Udało mi się uruchomić maraton na rok po rozpoczęciu szkolenia! Dzięki trwałości nie mogę poradzić sobie z tą sytuacją. ".

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 14

3. Znajdź nowych przyjaciół z nieznanego kręgu komunikacji. Jeśli długo polegałeś w związkach, prawdopodobnie zgromadziłeś wielu wspólnych przyjaciół. Poznaj nowych ludzi, którzy nie będą nieustannie wspominać o swoim byłym partnerem ani oferować wspólnych spotkań, aby żyć.

Niekoniecznie porzuć starych przyjaciół, ale nowy krąg komunikacji pomoże ci częściej opuścić dom. Również polegaj na przyjaciołach, którzy byli z tobą przed randkami byłego partnera. Wznów komunikację, jeśli rzadko wygrasz ostatni raz.

Aby poznać nowych ludzi, możesz uczestniczyć w wydarzeniach w Twojej okolicy, zarejestruj się na kursy, spacer w soboty lub zrelaksować się w parku, a nawet robią rozmowy z ludźmi w kafeterii.

Obraz zatytułowany Zapomniałeś kogoś, kogo kochasz krok 15

cztery. Ponownie rozpocznij daty, kiedy jesteś gotowy. Pozwól sobie zatopić się, ale kiedy masz trochę łatwiej, spróbuj ponownie wyjść na daty. Niekoniecznie zaczynają relację. Tylko kilka spotkań z interesującą osobą lub nawet różnymi ludźmi.

Nie spiesz się i wybierz wygodne tempo. Pośpiech. W rzeczywistości możesz nawet porozmawiać o sytuacji dla osoby, z którą chodzisz po datach. Na przykład: "Wiesz, nie zerwałem z partnerem po trudnym związku, więc nie chcę jeszcze komplikować naszej komunikacji".

Część 4 z 4:

Jak dbać o siebie

jeden. Letujmy fizycznie emocje za pomocą śmiechu i łez. Czasami ból ponownie wróci, w wyniku tego, że będziesz chciał płakać. To normalne! Po prostu zapłać, ale nie zapomnij i śmiej się z. Zobacz śmieszne filmy w Internecie, śmieszne zdjęcia lub ulubione kino. Śmiech jest przydatny dla psychiki i poprawia dobre samopoczucie nie jest gorsze, a czasem lepiej niż płacz.

Zgodzić się na spotkanie z przyjaciółmi, aby się śmiać!

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 17

2. Trzymaj zdrowe odżywianie. Przy chwilach smutku osoba często znika apetyt lub pragnienie powstaje tylko zjeść tylko szkodliwe produkty, ale może to pogorszyć tylko twoją samopoczucie (na przykład ostrą zmianę poziomu cukru we krwi). Każdego dnia jeść przynajmniej owoce, warzywa i chude białka.

Oczywiście nikt nie wyłączy cię kawałek ciasta lub paczki żetonów, zwłaszcza w pierwszych dniach po rozstaniu. Najważniejsze jest to, co nie ma robić tylko Chipsy i ciasto. Wybierz zdrowe produkty.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 18

3. Czy wychowanie fizyczne, zwłaszcza na ulicy. Idź wędrówki na zalesionym terenie lub spacerować z przyjaciółmi w parku. Krzyżuj rzeki lub jeziora na kajakach lub pływać w basenie. Zagraj w tenisa, idź na jogs lub angażować się na siłownię. Znajdź sekcję jogi. Każda aktywność pomoże ci nie zamknąć i poprawić dobrego samopoczucia.

Spróbuj znaleźć co najmniej 30 minut dziennie do aktywności fizycznej.

Kultura fizyczna jest przydatna dla mózgu, ponieważ podczas zajęć wyróżnia się chemikalia, które poprawiają nastrój. Na ulicy można uzupełnić zapas witaminy D! Wyjdź z domu i wzmocnij mięśnie.

Obraz zatytułowany Zapomniałeś kogoś, kogo kochasz krok 19

cztery. Znajdź czas na zdrowy sen. Sen pomaga przywrócić ciało, w tym po bólu emocjonalnym. Z awarami, idź spać wcześniej i spróbuj dać marzenie co najmniej 8 godzin każdej nocy.

Użyj przydatnej rutyny wieczorowej. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem, aby mózg mógł się zrelaksować. Pij ciepłe mleko, herbata ziołowa lub weź ciepłą kąpiel, aby zmniejszyć poziom napięcia.

Czasami pojawia się przeciwny problem, gdy ciągle chcesz spać. Dodatkowy sen nie jest najgorszym pomysłem (9-10 godzin), ale ważne jest, aby nie zmieniać. Spraw, by się wstać i zostawić do domu.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 20

pięć. Pilot wspierający przyjaciół i krewnych. Zamknij ludzie, w tym krewni, mentorów i przyjaciół, życzą ci szczęścia. Nie bój się skontaktować z nimi do wsparcia. Porozmawiaj ze starym przyjacielem, rodzicami lub bratem, aby zrozumieć stres i emocje. Nie tylko byłego partnera doświadczył ciepłych uczuć. Pamiętaj o tym i spędzić czas z naprawdę bliskimi ludźmi.

Nawet jeśli nie masz najlepszych wskazówek, takie wsparcie pomoże poprawić twoje samopoczucie.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 21

6. Wróć do zwykłego sposobu życia. Znany harmonogram umożliwia śledzenie harmonogramu i nie tracić poczucia normy. Spróbuj iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia, a także jeść i spełniać inne sprawy.

Nie bądź zbyt ciężki do siebie. Doświadczasz trudnego czasu, więc przerwy są czasami przydatne. Najważniejszą rzeczą nie jest wycofanie się i nie porusza się wyłącznie naprzód.

Obraz zatytułowany Zapomnij o kimś, kogo kochasz krok 22

7. Od czasu do czasu oddaj się. Zaakceptuj gorącą kąpiel z pianką lub idź do masażu. Teraz dobry moment, aby się rozpierzeć. Kup bilet filmowy, który długo chciałeś zobaczyć, idź na zakupy, a nawet odwiedzić inne miasto. Użyj dowolnej lekcji, która poprawi twój nastrój.

Czasami wystarczająco dużo kawy w swojej ulubionej instytucji lub czytaj dobrą książkę, aby czuć się lepiej.

Obraz zatytułowany zapomina kogoś, kogo kochasz krok 23

osiem. Wypróbuj nowe hobby, aby pozbyć się starych nawyków. Zacznij naukę nowego języka lub zarejestruj się na kursy kulinarne. Przeczytaj książki lub obejrzyj rolki o zajęciach, które zawsze Cię zainteresujesz. Możesz nawet zarejestrować się na zajęcia w jednej z instytucji edukacyjnych miejskich dla wybranego tematu.

Nowe niezależne klasy wzmocnią poczucie niezależności i wolności, a także dać siły i pozwolić Ci znaleźć sposoby kreatywnego wyrażenia.

Rada

Jeśli przyjaciele zadają pytania dotyczące dawnego partnera, odpowiedz grzecznie: "Zerwaliśmy. Nie obrażaj się, ale nie chcę o tym rozmawiać. ". Przyjaciele prawdopodobnie wprowadzą i zmienią temat.
Spróbuj skupić się na różnych klasach, aby nie skupić się na byłym partnerem.

Ostrzeżenie

Nie uruchamiaj złych nawyków. Nie zacznij pić, palił, brać narkotyków, grać w kasynie, powodować krzywdę, a nawet zostawić głowę. Ostatecznie przyniesie więcej szkody niż dobre.