Jak zapomnieć o byłym partnerem -

Pragnienie zapomnienia Twojej kochanej może wydawać się niepraktykującym zadaniem, ale nadzieja jest zawsze! Teraz prawdopodobnie bardzo boli, ponieważ relacje przyniosły ci opłatę dopaminy - chemiczna, która wzmacnia uczucie szczęścia. W nowym życiu bez byłego partnera, jesteś teraz pozbawiony takich opłat o pozytywnych emocji. Na szczęście ludzie są w stanie poradzić sobie z bolesnymi emocjami i stają się silniejsze!

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak radzić sobie z emocjami

jeden. Spalić nadmiar energii. Podczas doświadczenia silnych emocji, takich jak smutek, niepokój lub gniew, ciało mobilizuje, co skutkuje negatywną energią (reakcja zatoki lub Raji). Jeśli nie dajesz jej wyjścia, pogorszy to nastrój i dobre samopoczucie. Najłatwiejszych sposobów na pozbycie się takiej energii, możesz zadzwonić do ogólnego potrząsania ciała. Możesz zacząć od ramion i powoli zejść do stóp. Wyobraź sobie również, jak negatywna energia pozostawia ciało.

Jeśli nie lubisz potrząsa, spróbuj intensywnych zajęć wychowawczych fizycznych.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój egzektywny krok 7

2. Podziel się swoimi uczuciami niezawodną osobą. Czasami warto powiedzieć o twoich uczuciach. Wybierz osobę, której ufasz. Powiedz mu o tym, co się stało i jak to wpłynęło. Możesz również opowiedzieć o swoich doświadczeniach.

Poproś osobę tylko po to, by cię słuchać, a nie doradzić. Powiedz mi: "Trudno martwić naszą lukę. Możesz rozmawiać trochę?"

Alternatywy: Obecne uczucia w liście, jeśli nie chcesz o nich mówić. Możesz nawet zniszczyć list po zakończeniu. Rass, wyrzuć lub spalaj kopertę.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex etap 8

3. Rozważ powody, dla których byłego partnera cię nie lubi. Nie powinien idealizować dawnego partnera po rozstaniu. Skup się na tych cechach, które nie są dla ciebie najlepszym wyborem. Przypomnij sobie chwile, kiedy cię poprowadził lub właściwości, których brakowało ci. Przekonać siebie, że twoje relacje były skazane.

Rozważmy aspekty, które chcesz zobaczyć w partnerze. Później ta lista pomoże znaleźć bardziej odpowiedni partner.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex etap 9

cztery. Walcz z myślami, których nigdy nie będziesz szczęśliwy. Luk może przynieść jeszcze więcej bólu, jeśli widziałeś partner "Soul Mate". Będzie to trudne dla ciebie wyobrazić sobie kogoś innego, ale pewnego dnia się wydarzy. Przestań myśleć, że na świecie jest tylko jedna własna dusza. Przypomnij sobie, że znów spotkasz miłość.

Dla każdej osoby jest więcej niż jeden odpowiedni partner. Możesz ponownie kochać i być kochanym, więc nie dostrzegaj przerwy jako końca świata.

Obraz zatytułowany Prześlij swój ex Krok 10

pięć. Jedź dziennikiem wdzięczności, aby zauważyć przyjemne wydarzenia. Jeśli skoncentrujesz się na pozytywnym, łatwiej będzie neutralizować negatywne emocje. Aby to zrobić, warto dowiedzieć się, jak wyrazić wdzięczność za dobre wydarzenia w życiu! Każdego dnia zapisz w swoim dzienniku 3-5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą to być ważne aspekty lub ciekawostki! Przeczytaj ponownie swoje rekordy, gdy znów jesteś smutny.

Na przykład możesz napisać: "Moi przyjaciele, kot i cudowna pogoda na zewnątrz okna".

Metoda 2 z 4:

Jak przetrwać przerwę

jeden. Zabierz się w pierwszych 2-3 tygodniach po rozstaniu. Jest to bardzo bolesny moment, jak tracisz uwagę i miłość byłego partnera. Kiedy opuszcza twoje życie, zaczyna się trudny proces anulowania. Jeśli chcesz czuć się lepiej, wypełnij troskę o siebie i wesołych klas z przyjaciółmi i krewnymi. Jak dbać o siebie:

Każdego ranka przydziela 15-60 minut, aby pomyśleć o swoich zamiarach.
Wykonuj ciekawe ćwiczenia z ćwiczeniami jak tańce lub kickboxing.
Podaj swoje podstawowe potrzeby, takie jak posiłki, opieka i sprzątanie w domu.
Podaruj sobie filiżankę ukochanej kawy lub kampanii w spa.
Idź do pracy lub nauki.
Zapłać czas na osobiste cele lub hobby.

Obraz zatytułowany Prześlij swój ex Krok 2

2. Utwórz nową rutynę dnia, aby zadbać o swoje potrzeby. Podczas relacji z byłym partnerem prawdopodobnie miałeś pewien sposób życia, który obejmował z nim rozmowy i spotkania. Zmień swój harmonogram, aby skupić się na przyszłość. Nowy sposób pomoże Ci przyjść do pożądanego stylu życia. Użyj przypomnień, aby nie zapomnieć o swoich obowiązkach, takich jak rachunki płatnicze, pranie i zdrowe odżywianie.

Natychmiast po rozstaniu, zwykle bardzo trudno jest nadal dbać o siebie. Zawsze postępuj zgodnie z skoncentrowanym zamówieniem, aby nie zapomnieć o zdrowych nawykach!

Twoja rutyna dnia może wyglądać tak:

6:00: Podnoszenie, prysznic i opłaty

7:00: koncentracja na ich pozytywnych intencjach

7:30: Przydatne śniadanie

8: 00-17: 00: Praca lub studia

17:30: Przydatny obiad

6: 00-21: 00: Czas na hobby lub spotkanie z przyjaciółmi

21:00: Przygotowanie do snu.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój EX Krok 3

3. Rozpraszać się, aby nie myśleć o byłym partnerem w pierwszych dniach. Jeśli relacja przyniosła cię radość, nie przegapisz takiego uczucia po rozstaniu. Niemniej jednak myśli lub wspomnienia o przeszłych stosunkach i partnerów przedłuży tylko ból. Zamiast tego lepiej jest robić interesy, co wymaga koncentracji na teraźniejszości i pozwala odwrócić uwagę od gorzkich uczuć. Wybierz lekcję, która przynosi Ci radość i pozwala bawić się bez byłego partnera!

Na przykład zaproś przyjaciół na wieczór gier, spacer w przyrodzie, pojawiają się polowanie na śmieci lub zarejestruj się na zajęcia rysunkowe, czytaj fascynujące książki lub znajdź ciekawe kluby tematyczne.

Nie musisz być ciągle rozproszony. W końcu musisz przetrwać swoje emocje.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój EX Krok 4

cztery. Wykonaj ciekawe rzeczy do podniesienia dopaminy. Wymień rezerwy dopaminy, które straciłeś po rozstaniu. Wykonaj co najmniej jedną akcję każdego dnia, który przynosi radość. Wybierz przydatne klasy, które pasują do pożądanego stylu życia, aby nie uciekać się do niezdrowych strategii do pokonania. Oceń takie przykłady:

Początek uprawiać sport co najmniej 30 minut dziennie;

Zapisz się do rysowania lub zajęć gotowania;

Zostań uczestnikiem zespołu sportowego;

Rozpocznij zwierzaka;

Znaleźć odpowiedni klub w interesie;

Stać się wolontariuszem, aby świat był lepszy.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex krok 5

pięć. Otaczaj się przyjaciółmi i krewnymi, aby uzyskać niezbędne wsparcie. Po zerwaniu musisz czuć się jak całość. Komunikuj się z krewnymi i przyjaciółmi w wolnym czasie. Codziennie spędzaj czas razem lub komunikować się przez telefon. Pamiętaj, że kochasz.

Czasami po rozstaniu pragnienie powstaje być zamknięte w sobie, ale ważne jest pozostanie z ludźmi, których doceniasz. Jeśli nie masz pragnienia opuszczenia domu, zaproś przyjaciela lub w stosunku do siebie, aby oglądać film lub jak robić robótki.

Metoda 3 z 4:

Jak pozbyć się przypomnienia

jeden. Pozbyć się przypomnieniom fizycznym o byłym partnerem. Jeśli stale widzisz wszystkie rzeczy, które przypominają o dawnym partnerze, nie będziesz w stanie wyrwać się z zamkniętego kręgu. Powinieneś sprawdzić swój dom i pozbyć się każdego przypomnienia osoby. Usuń wszystkie zdjęcia, prezenty, pamiątki. Darowizna lub po prostu rzucaj rzeczy, aby nie pamiętać przeszłości.

Jeśli nie chcesz wyrzucać rzeczy, złożyć je w pudełku i dać przyjacielowi. Kiedy jesteś gotowy, przyjaciel będzie mógł rzucić pudełko lub zwrócić do ciebie.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój egzektywny krok 12

2. Pozbyć się przypomnień cyfrowych. W świecie cyfrowym nadal istnieje wiele przypomnień o wcześniejszych relacjach, które mogą powodować ból. Nie ma potrzeby przeglądania starych zdjęć z partnerem, w przeciwnym razie nie tylko zapomnisz o nim. Co powinno być zrobione:

Opublikuj od osoby we wszystkich sieciach społecznościowych;

Usuń wszystkie wiadomości i e-maile z byłego partnera;

Zapisz wspólne migawki w oddzielny folder i usuń z innych miejsc;

Zablokuj numer telefonu;

Nie chodź w sieci społecznościowe kilka dni po rozstaniu.

Wskazówka: Pierwszy tydzień po zerwaniu lepiej nie patrzeć na sieci społecznościowe. Różne publikacje innych osób o szczęśliwych relacjach przypominają Ci o rozstanie. Nie porównuj swojego życia z kimś innym, ale staraj się zbudować nowe życie zgodnie z twoimi pragnieniami.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex etap 13

3. Skup się na siebie i nie myśl o dawnym partnerze. To będzie interesujące dla ciebie niż byłego partnera jest teraz zajęty, kogo spędza czas i jak doświadcza rozstanie. Nie musisz już mu dać i sekundy twojego czasu! Zamiast tego skup się na własnych pragnień i potrzebach.

Jeśli myślisz o tym byłym partnerem, spróbuj rozpraszać swoje hobby.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex etap 14

cztery. Nie zgadzaj się na seks z byłym partnerem po rozstaniu. Pragnienie spania ponownie z byłym partnerem jest całkowicie normalne, ale taki akt wzmocnie tylko bolesne doznania. Podczas seksu w mózgu wzmocniono emocjonalne połączenie z osobą, a zwłaszcza z tymi, których kochaliśmy. Nie pozostań sam z byłym partnerem po rozstaniu, aby uniknąć pokusy.

Jeśli chcesz się spotkać, skontaktuj się z spotkaniem w towarzystwie innych osób.

Metoda 4 z 4:

Jak dbać o siebie

jeden. Skup się na obecnym związku i Znajdź nowych przyjaciół. Tylko zdrowe relacje z przyjaciółmi i krewnymi pomogą stać się silną i niezależną osobowością, a także zrozumieć, że byłego partnera, którego już nie potrzebujesz! Spędź czas z najważniejszymi ludźmi, abyś zbliżył się do nich. Odwiedź lokalne wydarzenia, kursy lub konferencje, aby zapoznać się z nowymi ludźmi.

Spotkaj się z przyjaciółmi każdego dnia i dzielą się wiadomościami.
Graj w gry, pić kawę, kolację razem.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój ex Krok 16

2. Odłącz interesy, które musiały odłożyć podczas relacji. Z pewnością musiałeś poświęcić coś dla partnera. Teraz nadszedł czas, aby dogonić tęsknię! Pamiętaj, co kochałeś przed rozpoczęciem relacji. Zacznij płacić czas na takie przypadki.

Na przykład musiałeś porzucić szkolenie, ponieważ nie było dla nich czasu. Teraz możesz wznowić zajęcia w hali!

Możesz przestać rysować lub zdjęcie, ponieważ cały czas wolny spędziłeś z byłym partnerem. Wróć do swojego hobby!

Obraz zatytułowany Prześlij swój EX Krok 17

3. Znajdź pasję, aby czuć się satysfakcją. Wybierz cel, który zawsze chciałeś osiągnąć lub lekcję, która zawsze była dla ciebie interesująca. Zrób listę działań, które można podjąć. Każdego dnia podajesz czas na taką lekcję i uderzysz wszystkie działania wykonywane z listy. Pomoże to nie myśleć o byłym partnerem i uzyskania niezależności.

Na przykład możesz zostać profesjonalnym fotografem lub zarejestruj się na kursy.

Podczas zajęć przypomnij sobie, że budujesz przyszłość, która nie będzie zależeć od romantycznych relacji.

Obraz zatytułowany Przejdź na swój egzektywny krok 18

cztery. Spróbuj nowych rzeczy, z których dawny partner odmówił. Pamiętaj o wszystkich przypadkach niepowodzeń, gdy zaoferowałeś coś, co zrobił coś, jak kolacja w nowej restauracji lub wędrówki w muzeum. Następnie utwórz listę rzeczy, które musisz zrobić po rozstaniu. Możesz zasugerować przyjaciół do dołączenia do Ciebie lub wykonać takie rzeczy i uderzyć przedmioty z listy. W każdym przypadku przypomnij sobie, że byłego partnera nie pozwolił ci zaangażować się w takie sprawy.

Na przykład, idź z dziewczyną do restauracji indyjskiej kuchni, którą twój byłym partnerem nie chciałby odwiedzić, spróbuj malować produkty gliny z przyjaciółmi, grać w siatkówkę plażową, zorganizować piknik w parku, idź na planetarium i na wieczór poezji.

Obraz zatytułowany Prześlij swój EX Krok 19

pięć. Określ pożądaną przyszłość. Wyobraź sobie siebie w ciągu roku, pięć, dziesięć lat. Zdecyduj, jak chcesz żyć i co robić. Zapisz, co chcesz osiągnąć w nadchodzących latach, aby rozpocząć wcielone takie cele. Zacznij żyć przez swoje pragnienia, aby odzyskać wkrótce po rozstaniu.

Na przykład możesz wybrać cel, aby kupić dom, zbudować karierę i odwiedzić konkretne miejsce.

Możesz także zdecydować, co chcesz robić kreatywność lub przenieść się do innego miasta.

Rada

Nie spiesz się, aby rozpocząć nowy związek. Nie musisz przynieść starego bagażu emocjonalnego w życiu kogoś innego. Może okazać się, że ledwo znasz swojego nowego partnera lub po prostu cię nieinteresowało. Skup się na próbę kochać siebie i czuć się lepiej.
Utwórz nowe wspomnienia z przyjaciółmi, którzy przewyższają uczucia dla byłego partnera.

Ostrzeżenie

Ignoruj możliwe pogłoski i plotki o tobie i byłym partnerem. To nie jest warte twojego czasu.
Nie ma potrzeby wydawania sił, aby spróbować zwrócić osobę. Najlepsza zemsta jest po prostu żyć pełnym i szczęśliwym życiem!
Nie używaj ludzi do zmuszenia dawnego partnera do zazdrosnego. Nie będzie działać, ale boli i inną osobę.