Jak stać się bardziej elastyczną gimnastyczką: 7 kroków

Gimnastyka do ćwiczeń wymaga wielu umiejętności fizycznych, aby przejść do wyższego poziomu lub uczestniczyć w konkursach w tym sporcie. Możesz doskonale wykonać stojaki na ramionach, kołach i grupach, ale musisz kontynuować pracę nad Tifles, które mogą przetłumaczyć swoje zwykłe ćwiczenia i ruchy na najwyższy poziom. Oto kilka instrukcji, jak zwiększyć swoją elastyczność i rozwijać pełną gamę ruchów ciała, aby stać się bardziej elastyczni z codziennym rozciąganiem.

Kroki

jeden. Nosić wygodne ubrania, które pozwolą, aby twoje ciało mogło się swobodnie poruszać. Najlepiej jest użyć ubrań utworzonych specjalnie do treningu. Lepiej pracować w swimsuit gimnastycznym lub jeśli wolisz, w spodenkach i bezpłatnej komfortowej koszulce.

Obraz zatytułowany jest bardziej elastycznym etapem gimnastyczności

2. Badania i odkrycie nowych metod rozciągania. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń rozciągających, które dotyczą różnych mięśni twojego ciała, aw klasie gimnastyka pozwalają im bardziej płynnie.

Obraz zatytułowany jest bardziej elastyczny etap 3

3. Stałe ćwiczenia. Nie ma limitu ani pewnego dnia, aby zrobić rozciągliwość. Możesz to zrobić natychmiast po przebudzeniu, przed snem lub nawet podczas reklam, gdy oglądasz telewizję.

Obraz zatytułowany jest bardziej elastyczny etap 4

cztery. Zacznij od małego. Jeśli jesteś nowy w gimnastyce, musisz stopniowo rozwijać swoją elastyczność. Zacznij odczuć najbardziej wygodne i powoli, krok po kroku, poprawić.

pięć. Określ swoje mocne strony i słabości. Możesz już poruszać się bardziej efektywnie z pewnymi mięśniami, ale trudno nie rób nic innego. Ćwicz w razie potrzeby i utrzymywanie formularza, który już kupiłeś.

Obraz zatytułowany jest bardziej elastyczny krok gimnastyki 6

6. Szukać "Profesjonalny" Wsparcie. Jeśli znasz kogoś, kto jest praktykiem mistrza gimnastyki, poproś go o radę, jak pozostać zmotywowani i pracować z nim codziennie, aż dojdziesz do celów.

Obraz zatytułowany jest bardziej elastyczny etap 7

7. Zrobić siłę stylową. Co będziesz trenować codziennie, dopóki nie staniesz się elastyczny, nie przyniesie Ci korzyści w perspektywie długoterminowej. Jeśli nie rozciągasz codziennie, tracisz to, co ty tak trudne do osiągnięcia.

Rada

Każdego dnia wykonaj ćwiczenia rozciągające i dodaj nowe ćwiczenia od czasu do czasu. Powinien być zadowolony!
Z rozciąganiem prawdopodobnie poczujesz łatwe płonące, bolesne odczucia, na przykład, w udzie. Nie przestawaj w tej chwili rozciągania! Kontynuuj, aż poczujesz się bardziej istotne uczucia w dolnej części biodra. Trzymaj się w tej pozycji, aż poczujesz się komfortowo i codziennie zwiększaj ładunek.
Pociąg codziennie i osiągasz wyniki. W przypadku gimnastyki potrzebujesz wystarczającej elastyczności. Nie zapomnij o oddychaniu podczas rozciągania, dzięki właściwym oddechowi nie doświadczysz tego silnego bólu. Jeśli czujesz ból, to jest dobre, ponieważ oznacza to, że twoje mięśnie działają.
Wystarczy się bawić i mieć maksymalne możliwe. Gimnastyka to przyjemność.
Pociąg rano i wieczorem! Bądź celowy, pewny siebie i nigdy się nie poddawaj.
bądź ostrożny. Jeśli rozciąganie jest silniejsze niż wygodne, możesz zostać ranny.
Gimnastyka może zaszkodzić. Na wyższym poziomie musisz mieć dobrą solidację, aby nie poddawać się w trudnych czasach.
Nie zapomnij stale oddychać. Pomoże to skupić się, a także zapewnić tlen mięśni.
Zrelaksować się. Ułatwi to twoje ruchy.
Upewnij się, że uśmiechasz się podczas wykonywania ćwiczeń, w przeciwnym razie sędziowie mogą odjąć kulki.

Ostrzeżenie

Kiedy zajęcia zawsze są zgodne ze zdrowym rozsądkiem. Jeśli czujesz silny ból, przestań. Jeśli uważasz, że nie jesteś gotowy na coś, poczekaj, aż będziesz pewien, że możesz to zrobić.
Uważaj: Gimnastyka jest bardzo złożonym sportem, a najprawdopodobniej będziesz bolał, jeśli nie będziesz regularnie trenować.
Call Asystent. Próbując zrobić nowe ćwiczenie, szukaj pomocy komuś, kto może pomóc ci radzić sobie z ruchem.
Jeśli twój autokar popycha cię do czegoś, z którym nie możesz sobie porać, powiedz mu o swoich możliwościach ograniczających.
Pamiętaj - nie wszystkie naraz.
Musisz mieć dobrą solidację. Podczas rozciągania możesz zostać zraniony, a aby stać się lepszym, musisz przezwyciężyć trudności.

Czego potrzebujesz

Odpowiednia odzież
Życzenie