Jak uniknąć kursów jedzenia

Naucz się przysięgać wystarczająco dużo, ale trudno jest skończyć z tym nawykiem. Jeśli jesteś poważnie dostrojony, aby pozbyć się tego złego nawyku, odniesiesz sukces. Przeczytaj jak uniknąć kursów jedzenia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Świadomość i planowanie

jeden. Zdecyduj, dlaczego chcesz zakończyć ten nawyk. Wykorzystanie przeklinowych w mowie nie odmawia negatywnego wpływu na człowieka. W większości przypadków osoba, która korzysta ze słów Matel, rozważa nie uszkodzony, niewykształcony, niedojrzałe lub złe. Jeśli używasz społeczności w Internecie, możesz zablokować dostęp do stron internetowych. Ponadto, jeśli używasz Krucijstwa w odniesieniu do osoby, będziesz uważany za impuls, nierozsądny lub obraźliwy. Korzystanie z Crucia w miejscu pracy może zakończyć zwolnienie. Istnieje więc wiele powodów przejęcia kontroli nad swoim przemówieniem. Pomyśl o kilku minutach, dlaczego chcesz zrezygnować z tego nawyku i jak taki manewr pomoże Ci poprawić relacje z otaczającym i publicznym obrazem.

Obraz zatytułowany unikaj mówienia złych słów krok 2

2. Spróbuj zauważyć, gdy używasz Curses. Weź notatnik i rączkę, a w ciągu tygodnia zapisz sytuacje, gdy przysięgasz. Kiedy najczęściej przysięgasz? Używasz niegrzecznych słów w obecności niektórych osób, w niektórych miejscach? Jakie czynniki środowiskowe cię denerwują? Rury na drodze? Podrażniony nabywca w kolejce? Przysięgasz pod wpływem stresu, rozczarowania lub gniewu? Nagrywaj słowa i odpowiednie sytuacje w ciągu tygodnia. W ten sposób możesz kontrolować swoje zachowanie, a to pierwszy krok do zmiany.

Obraz zatytułowany unikaj słowa złych słów krok 3

3. Wymień tych ludzi, którzy są gotowi pomóc (do wyboru). Powiedz swoim bliskim, życzliwym przyjaciołom i członkom rodziny, że jesteś gotowy przestać przysięgać i poprosić o pomoc. Poproś tych ludzi, aby powiedzieli ci, kiedy przysięgasz.

Jeśli zdecydujesz się użyć pomocy bliskich, musisz zrozumieć, że krytykujesz. Będziesz musiał rozwiązać z góry, czy możesz przetrwać taki związek z tobą. Jeśli nie, zrezygnuj z tego kroku. Ale jeśli poprosisz o pomoc, upewnij się, że nie jesteś zły na pomocnikom na krytykowanie swojego zwyczaju przeklinania. Robią to, o co ich pytałeś.

Obraz zatytułowany unikaj mówienia złych słów krok 4

cztery. Pomyśl, jaki możesz twierdzić. Pod koniec pierwszego tygodnia obserwacji spędził godzinę na przeczytanie rekordów. Pomyśl, jak inaczej możesz ustanowić w społeczeństwie. Zidentyfikować zdrowe sposoby wyrażania swoich uczuć.

Zamiast rozmawiać zamiast mówić "# @ $% naszego dyrektora!", Powiedz mi "Jestem bardzo rozczarowany działaniami naszego dyrektora!" lub wymyślić inny ekwiwalent. Należy pamiętać, że gdy używasz silnych słów, aby wyrazić swoje myśli i emocje, przekleństwa odchodzą na tło.

Zastąp często używany przeklinanie na neutralnych słowach, takich jak "straszny", "zdrajca", "idiota", "Choinki", "Slabak", "Crazy", "Sweet", "Publishing" i T.RE.

Metoda 2 z 3:

Zacznij od małych zmian

jeden. Zacznij od małego. Przygotuj się na zmianę, ale zacznij od małego. Lepiej wybrać mały, łatwy do wykonania zadania, aby utworzyć nowy nawyk.. Wybierz konkretne miejsce lub sytuację, w której zaczniesz się poprawiać. Na przykład, staraj się przysięgać na koła lub w obecności siostrzeńca. Wybierz tylko jedną sytuację i zapłacić tydzień czasu, aby uniknąć przekleństw.

Jeśli (lub twoi asystent) zauważyli, gdy przysięgasz w wybranej sytuacji. Przepraszam i parafrazuj propozycję w taki sposób, że słowa materialne nie są w nim używane. Czasami jest to trudne, ale praktyka bez użycia przeklinowania korzyści.

Obraz zatytułowany unikaj mówienia złych słów krok 6

2. Ukarać siebie. Zdobądź kopnięcie kary. Za każdym razem, gdy przysięgasz, umieść w nim jeden dolar. Teraz, gdy przyniosłeś kopnięcie kary, rozumiesz, że nie lubisz stracić pieniędzy, zwłaszcza jeśli muszą dać przyjacielowi lub wydać na dobroczynność. Użyj kopnięcia kary jako narzędzia do zapłaty, które zniszczysz. Na przykład możesz przekazać pieniądze na rzecz partii politycznej konkurenta. Jeśli jesteś republikaninem, spędź kary, aby pomóc Demokratom. Jeśli opowiadasz rezolucję aborcji, wydać pieniądze na walkę z aborcjami. Teraz jesteś naprawdę w drodze, aby oczyścić swoje przemówienie.

Obraz zatytułowany unikaj mówienia złych słów krok 7

3. Nagradzać siebie. Jeśli osiągnąłeś celowany cel w tym tygodniu, na przykład nie przysięgał w obecności siostrzeńca, nagradzałem się filmem, oglądając film, dobrą książkę lub masaż.

Metoda 3 z 3:

Ćwiczyć i ustanowić trudne cele

jeden. Rozwiń zakres celów. Kiedy pomyślnie poradzisz sobie z odmową przekleństw w jednej sytuacji (powiedzmy, w obecności siostrzeńca), dodaj nowe sytuacje co tydzień.

Na przykład, jeśli pomyślnie poradzisz sobie z zadaniem, aby nie przysięgać w obecności siostrzeńców w ciągu tygodnia, powtórz to zadanie i nie przysięgaj blisko placów zabaw.
Jeśli nie możesz pomyślnie poradzić sobie z pierwszym zadaniem, oznacza to, że zadanie było zbyt trudne. Uprościć go. Zamiast nigdy nie przeklinać w obecności siostrzenia, uprościć zadanie "Nie przysięgam do 8 wieczorem", lub "Nie przysięgam jazdy, gdy mam otwarte okno". Wybierz ramki czasowe i sytuację, a następnie stopniowo skomplikuj swój zadanie.

Obraz zatytułowany unikaj mówienia złych słów Krok 9

2. Mieć cierpliwość. Kluczem do sukcesu leży w wyborze dostępnych sytuacji i ramek czasowych do poprawy. Proces pozbycia się kursów zajmie dużo czasu, ale krok po kroku można pozbyć się nawyków przysięgłych. Czasami proces trwa lat. Samozwolenie jest zawsze złożonym procesem, ale warto. Trzymaj się zadań, a odniesiesz sukces.

Czego potrzebujesz

Dziennik
Długopis
Świnka skarbonka