Jak rzucić palenie przez siebie

Czasami rzucanie palenia jest niezwykle trudne, ale jest to przydatne rozwiązanie dla zdrowia. Jeśli inne sposoby nie pomogą, rozważ opcję z samozadawaniem. Nie wszyscy ludzie są równie podatni na hipnotyczną sugestię, ale hipnoza pomoże Ci się zrelaksować, ograniczyć swój niepokój i pozbyć się złego nawyku na zawsze.

Kroki

Część 1 z 2:

Jak przygotować się do samodzielności

jeden. Zrozumieć istotę hipnozy. W przeciwieństwie do wspólnych legend, hipnoza nie wprowadza osoby nieprzytomnego państwa. Nie można wykonać człowieka w hipnozie, aby uczynić czynem przeciwko swojej woli.

Przede wszystkim hipnoza pomaga odpocząć. Często do tego stosuje się głębokie oddychanie i obrazy mentalne. Jeśli doświadczony hipnoterapeuta działa z tobą, jego mowa będzie wolna i spokojna. Dzięki samowystarczalności możesz użyć hipnotycznych rekordów i dźwięków, które pomogą odpocząć.
Kiedy osoba zrelaksowana, frazy i sugestie, które mogą zmienić zachowanie w hipnozie. Uważa się, że w stanie hipnozy osoba jest bardziej podatna na sugestię.
Hipnoza pomaga skupić się. W stanie hipnotycznym osoba jest łatwiejsza do skupienia się na tym celu, który należy osiągnąć. Zwiększona koncentracja pomaga dostrzegać sugestie i przygotować się do pracy.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia krok 2

2. Poznaj własny stan psychiczny. Hipnoza nie dokona żadnych działań przeciwko twojej woli. Nie zawiera "tajnego porządku", który sprawi, że przestaniesz palić na zawsze. Niemniej jednak hipnoza pomoże skoncentrować się do zmiany twojego zachowania.

Hipnoza jest najbardziej skuteczna dla osób, które ulegają. Jeśli jesteś bardzo silnie przeciwny nowych pomysłów i zmienić lub nie być w stanie pokonać nieufność, hipnoza może nie działać.

Hipnoza opiera się na twoją wiarę w skuteczność leczenia. Pomaga tylko wprowadzić zmiany, do których naprawdę dążysz. Ważne jest, aby chcieć rzucić palenie, aby samodzielny ssanie przyniósł wynik.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 3

3. Znajdź ciche i spokojne miejsce. Idealnie, nie powinno być rozpraszającego czynników, takich jak telewizja, telefon komórkowy i innych ludzi. Miejsce powinno dać uczucie relaksu i komfortu.

Staraj się nie iść na łóżko, w przeciwnym razie ryzyko zdaje się zasnąć, a nie wejść do stanu hipnotycznego. Wygodne krzesło lub krzesło pomogą odpocząć, ale nie zasypiaj.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 4

cztery. Stwórz własne zarzuty. Hipnoza będzie jeszcze bardziej skuteczna, jeśli zastosowano wyraźne oświadczenia, a nie abstrakcyjne problemy. Zamiast problemów, takich jak: "Dlaczego palę?"- Powiedz sobie frazy twierdzące:" Palenie jest szkodliwe. Nie chcę się skrzywdzić ". Zapisz je, aby zawsze mieć z tobą.

Użyj wiarygodnych instrukcji. Frazy takie jak: "Łatwo rzucam palenie", - lub: "Nigdy więcej nie palę", może nie być bardzo skuteczny. Lepiej powiedzieć: "Szanuję moje ciało, więc nie chcę mu skrzywdzić papierosa".

Oświadczenia w chwili obecnej jak: "Nie chcę palić", zazwyczaj jest bardziej przydatny, ponieważ przyciągają twoją uwagę na teraz.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 5

pięć. Proszę zaakceptować fakt, że samowystarczalność może nie działać natychmiast. Większość ludzi po prostu nie ma niezbędnych umiejętności samokezowa. Nawet jeśli metoda jest odpowiednia, może potrwać trochę czasu, aby dostosować się do maksymalnej i prawidłowej samowystarczalności. Powinieneś być cierpliwy.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 6

6. Pamiętaj o stałości. Są ludzie, którzy są w stanie rzucić palenie po pierwszej sesji hipnozy klinicznej, ale większość poczuje wynik tylko przez kilka sesji. Jest podwójnie prawdziwe, jeśli chodzi o samowystarczalność, ponieważ będziesz musiał znaleźć właściwe i skuteczne podejście.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 7

7. Kiedy musisz skontaktować się ze specjalistą? Wielu może rzucić palenie samowystarczalności, ale w niektórych przypadkach podejście jest nieskuteczne. Czasami powinieneś skontaktować się z hipnoterapeutą kliniczną, jeśli samowystarczalność nie przyniesie pożądanego wyniku.

Znajdź odpowiedni specjalistyczny online lub skontaktuj się z terapeutą, aby uzyskać pomoc. Nie odnoszą się do kochanków. Tylko doświadczony specjalista zapewni bezpieczeństwo i skuteczność hipnozy.

Część 2 z 2:

Jak wykonywać hipanosis

jeden. Przygotuj się na samoobserwatywne. Przejdź do wybranego cichego i spokojnego miejsca. Usiądź i wygodę.

Nie powinieneś niczego rozpraszać. Włóż wygodne ubrania, nie jedz ciężkich pokarmów przed sesją i angażuj się w samooblanę w taki czas, kiedy nikt cię nie zniekształca. Jeśli mieszkasz nie sam, poproś o bez czasu na jakiś czas.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 9

2. Skup się na określonym punkcie punktu. Wskazane jest wybranie ściany lub sufitu bez rozpraszających elementów. Czy długie, głębokie i powolne oddechy i wydech. Wdychaj przez nos i wydech przez usta.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 10

3. Pomyśl o zmęczeniu i dotkliwości. Powtarzać sobie, że oczy blisko i chcesz się zrelaksować. Zamknij oczy i głęboko oddychaj.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 11

cztery. Zrelaksować się. Często nasze ciało posiada dużą ilość napięcia, o którym nawet nie podejrzewamy. Spróbuj całkowicie się zrelaksować i położyć ciężar ciała na krześle lub krześle.

Kontynuuj głęboko oddychaj, skup się na ruchach klatki piersiowej, płuc i membran.

Jeśli nie uda ci się odprężyć, a potem dalej oddychaj głęboko i nie myśl o trudnościach. Im więcej uwagi płacisz napięcie, najtrudniejszy relaks.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 12

pięć. Powtórz instrukcje. Poczuj zatwierdzenie miękkim i kojącym głosem. Nie gniewaj się i nie ruszaj się. Dostroić się do pozytywnego sposobu, aby hipnoza była skuteczna.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 13

6. Widokowo wyobraź sobie twój cel. Użyj pozytywnego obrazu, który pokazuje, w jaki sposób osiągasz cel. Na przykład, możesz sobie wyobrazić, że prowadziłeś maraton bez skrócenia lub przyjaciół i krewnych, którzy są z ciebie dumni.

Wyobraź sobie wizualne obrazy i powtórz o zatwierdzeniu. Kontynuuj około 30 sekund.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 14

7. Powrót z stanu hipnotycznego. Uzupełnij powtórz aprobatę i powiedz mi, że nadszedł czas, aby opuścić stan zrelaksowany. Czujesz się łatwo i pełen siły, więc wróć do otaczającej rzeczywistości. Odkryj od 1 do 5 i otwórz oczy. Wyciąć i zrób głębokie oddechy.

Obraz zatytułowany Użyj Hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 15

osiem. Regularnie powtórz hipnozę. Najlepiej zajmować się tą samowystarczalnością każdego dnia. Jeśli nie ma takiej możliwości, regularnie spędzać sesje przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Obraz zatytułowany Użyj hipnozy, aby zrezygnować z palenia Krok 16

dziewięć. Bursat cierpliwość. Początkowo mogą wystąpić pewne trudności z metodami autohipnosis. Może nawet być tym, że samodzielnie nie pomaga ci rzucić palenie. Zaakceptuj i nie rejestruj się. Nie ma potrzeby koncentrować się na negatywnych myślach.

Rada

Prawie 25% osób nie jest podatni na hipnozę. Jeśli samodzielna i hipnoza kliniczna nie przynosi wyników, w porządku, w porządku i nie jesteś sam.
Jeśli samoblanoza nie działa, spróbuj skontaktować się z hipnoterapeutą. Powiem pewne skuteczne metody samonezgowania.
Hipnoza nie jest magią. Człowiek nie traci kontroli nad jego świadomością podczas sesji hipnozy. Dla maksymalnej wydajności pracy z doświadczonym specjalistą hipnozą kliniczną.

Ostrzeżenie

Wśród pracowników służby zdrowia nie ma konsensusu w sprawie skuteczności samodzielnej hipnozy podczas próby rzucenia palenia. Najlepiej łączyć samozwolenie innymi metodami palenia.