Jak zahipnotyzować siebie za pomocą najlepszego mnie

Hipnoza nie jest magią. Jest to forma sekwencyjnej, ukierunkowanej koncentracji, gdy ty, nie zauważysz otaczających rzeczy, skup się na czymś. Radykalnie różni się od stanu snu, ponieważ, w przeciwieństwie do tego ostatniego, oznacza to zwiększenie poziomu świadomości. Korzystając z najlepszej techniki szkieletowej ME, skupiasz się na tworzeniu wirtualnego doświadczenia, co pomaga poprawić samoocenę, zwiększa motywację do osiągnięcia celów i pomaga sobie radzić z niepokojem lub obrażeniami.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Przygotowanie

jeden. Wybierz czas, gdy nie jesteś zbyt SONLEYS. Twoje zadanie jest zwrócone z zewnętrznych czynników, aby skupić się na wizualizacji wdrażania naszych celów. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, po prostu upadasz.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 2

2. Zjedz coś łatwego w ciągu 1-2 godzin przed sesją. Trudno będzie się skoncentrować, jeśli jesteś głodny lub odwrotnie. Jedz gładko tak bardzo, abyś miał wystarczająco dużo sił do medytacji, ale nie przejadaj się.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 3

3. Znajdź zaciszny róg, aby się angażować. Potrzebujesz miejsca, w którym nic nie rozprasza, a ostre dźwięki nie zwrócą cię przedwcześnie z powrotem do rzeczywistości. Doskonale odpowiedni mały, nie zaśmiecony pokój w domu.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 4

cztery. Upewnij się, że nie martwisz się. Wyłącz telefon komórkowy lub pager. Jeśli w domu zatrzymano stacjonarną linię komunikacyjną, wyłącz telefon. Zapytaj gospodarstw domowych, aby nie odwrócić uwagi podczas sesji.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie za pomocą najlepszej techniki mnie kroku 5

pięć. Weź wygodną pozycję. Najlepsze usiąść, jak możesz spać. Aby wejść do stanu hipnozy:

Znajdź wygodną pozycję stopy. Możesz wziąć klasyczną postawę do medytacji i nóg krzyżowych, wejść na kolana, rozciągnij nogi tuż przed sobą lub usiądź na krześle. W każdym razie powinno być postawa, w której będziesz wygodny.

Zachowaj swój Rivne. Bezpośrednia wstecz chroni głęboki oddychanie. Usiądź na krześle, jeśli trudno ci powstrzymać plecy bez wsparcia.

Umieść ręce, aby ci nie przeszkadzały. Możesz umieścić je na biodrach lub złożone w geście modlitewnym.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 6

6. Oddychaj płynnie i głęboko. Przed kontynuowaniem techniki najlepszej mnie, zamknij oczy i oddychaj i wydech. Skup się na oddech i więcej niż cokolwiek innego. Pomoże to wyjaśnić umysł i przygotuje Cię do wejścia do stanu podwyższonego koncentracji.

Metoda 2 z 4:

Wejście do stanu hipnozy przy użyciu najlepszego mnie

jeden. Ukończ wszystkie etapy najlepszych. Każda litera w tytule "Najlepszy mnie" związane z określoną fazą. Nie masz znaczenia, w jakiej kolejności wykonujesz te kroki lub które słowa używają. Ważne jest, abyś był włączony do tego wyimaginowanego doświadczenia każdego z etapów, które oznaczają wszystkie aspekty twojej osobowości.

B - System wiary (system wierzeń)
E - Emocje (Emocje)
S - doznania i doświadczenia fizyczne (doznania i doświadczenia fizyczne)
T - Myśli i obrazy (myśli i obrazy)
M - Motywy (motywy)
E - Oczekiwanie (oczekiwanie)

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 8

2. Wybierz bezpieczne miejsce (to jest twoje "System wierzeń"). Pomyśl o prawdziwym lub fikcyjnym miejscu, w którym doświadczasz spokoju, szczęścia i czuć się bezpiecznie. Możesz wybrać dowolne miejsce- "Ubogi" Miejsca po prostu się nie stają. Najlepiej jest wybrać wizualizację w tym samym miejscu, ponieważ łatwiej będzie się rozluźnić. Najpopularniejsze opcje:

plaża;

Park Suchażowy;

Miejsce, w którym spędziłeś wakacje;

Ulubiony pokój w obecnej lub poprzedniej obudowie;

Miejsce, które widziałeś na zdjęciu.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 9

3. Wyobraź sobie siebie w bezpiecznym miejscu. Ta część dotyczy doznania i doświadczeń fizycznych. Zaangażuj nie tylko wizję, noi wszystkie inne zmysły. Reprezentujący wszystkie szczegóły tego miejsca, niech spokój wypełnia cię. Na przykład, jeśli Twoje bezpieczne miejsce jest zachód słońca plaża, zwróć uwagę na:

Kolor - czerwono-złoty paleta zachodu słońca i woda wodna;

Dźwięk - pęknięcia i krzyki chas;

Uczucia - wiatr wiatru na skórze i ciepły piasek pod nogami;

Zapach - czyste powietrze morskie o smaku soli.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 10

cztery. Pozwól, że pomylę, aby wyprzeć swoje negatywne emocje. Chłonąć spokój, do którego twoje miejsce jest wypełnione. Poczuj się jak ciało i umysł odpocząć. Powiedz sobie: "Znalazłem pokój".

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie za pomocą najlepszej techniki ME Krok 11

pięć. Pozwól spokoju przestrzeni, aby przelać wszystkie swoje myśli. Początkowo różne myśli nieuchronnie noszą w twojej głowie. Nie próbuj tego robić. Po prostu delikatnie przesuń swoje skupienie do bezpiecznego miejsca. Jesteś zanurzony w nim i odłączyć. Zanurz się i odłączyć. Zanurz się i odłączyć.

Jeśli trudno odrzucić niektóre negatywne pomysł, wyobraź sobie to jako obraz na ekranie telewizora. Weź pilot i odłącz dźwięk, a następnie przełącz ustawienia kolorów do trybu czarno-białego, a następnie i wyłącz ekran.

Możesz także umieścić obraz w pudełku i zamknij go.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 12

6. Ciesz się spokój. Nie masz innych aspiracji ani pragniesz być gdzie indziej i zrób coś innego. Po prostu chcesz swobodnie istnieć w tym miejscu, marzeń i dryfować po swoich obszarach, aż dojdziesz do swojego osobistego raju.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie za pomocą najlepszej techniki ME Krok 13

7. Spodziewaj się głębokiego zanurzenia w bezpiecznym miejscu. Nie martw się, jeśli wejdziesz do hipnozy. Spodziewaj się tego. Hipnoza jest tylko koncentracją, koncentracją w bezpiecznym miejscu. Zostań tutaj i teraz. Wchodząc do niego całkowicie, osiągnąłeś stan hipnozy. Jak napisał twórcę tej techniki: "Głębszy, zanurzysz, głębszy, który możesz zanurzyć, tym dalej jesteś, tym bardziej chcesz iść, a im bardziej przyjemniejsza podróż staje się".

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 14

osiem. Powtórz te kroki jak potrzebujesz. Wróć do uczuć, które doświadczasz na swoim miejscu. Ciesz się spokój. Niech myśli znikną. Zanurz wszystko głębiej i głębiej, dopóki nie znajdziesz w pełni w bezpiecznym miejscu.

Obraz zatytułowany zahipnotyzujesz siebie używając najlepszej techniki ME Krok 15

dziewięć. Spędź stowarzyszenie między twoim bezpiecznym miejscem a słowem. Po szczegółach twojego bezpiecznego rogu pomyśl o nazwie. Użyj tej nazwy, nawet jeśli nie jesteś pod hipnozą, aby poczuć spokój i relaks.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 16

10. Ukończ sesję lub wyobraź sobie jakiś rodzaj sytuacji lub ponownie przetrwać przeszłe wydarzenia. Jeśli tylko ucząc się samowodawcze lub twój cel jest tylko relaksujący i spokojny, możesz ukończyć sesję na tym etapie. Albo możesz iść dalej i wyobrazić sobie swój cel, aby zwiększyć pewność siebie i motywację do działania i ponownie przetrwać emocje z przeszłości, aby uzyskać pewność siebie i zmniejszyć niepokój.

Metoda 3 z 4:

Wyobraź sobie wdrożenie swoich celów

jeden. Wybierz cel. Skup się na jednym zadaniu na raz. Wybierz cel, który reprezentuje znaczenie dla Ciebie, którego osiągnięcie, które Cię niepokoi. Wyobraź sobie, że już się wydarzyło i masz zasłużoną nagrodę - więc staniesz się bardziej pewny siebie, a będziesz miał większy bodziec, aby osiągnąć pożądany. Technika najlepszej mnie zwiększa skuteczność działań mających na celu osiągnięcie celów w różnych dziedzinach:

nauka;
śpiewanie;
taniec;
sport;
umiejętność pisania;
wprowadzenie do kształtu;
początek własnych branży / osiągających celów roboczych;
Odchudzanie lub pozbycie się uzależnienia od nikotyny.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 18

2. Odtworzyć pomyślną realizację swoich celów za pomocą najlepszej techniki mnie. Pozostając w jego bezpiecznym miejscu, wyobraź sobie osiągnięcie zadań we wszystkich elementach. Bardziej szczegółowy skrypt, który tworzysz, a tym więcej kroków to będzie zawierać, tym lepiej.

Zwiększ składnik motywacyjny, prezentując kolejną zachętę, na przykład, reszta, którą zorganizujesz.

Obecna przyjemność z osiągnięcia celów pośrednich. Na przykład, jeśli próbujesz zrezygnować z palenia, możesz sobie wyobrazić luksusową kolację jako wynagrodzenie za fakt, że tydzień lub rozmowa, w której dumnie zadeklarowałeś znajomym, nie palenia przez miesiąc.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie za pomocą najlepszej techniki ME Krok 19

3. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już zadanie. Pomyśl o tym, jak otrzymasz wzrost lub dyplom lub inną nagrodę, że zapewniono twoje pragnienie. Odtworzyć tę sytuację we wszystkich jego chwale, tak jak zrobiłeś z wizualizacją twojego bezpiecznego miejsca. Fuluj ten moment przez wizję, przesłuchanie, zapachy i wrażenia dotykowe. Wymyślić dokładnie to, co mówisz i robisz to w tej chwili powie i robi otaczający.

Obraz zatytułowany zahipnotyzujesz siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 20

cztery. Pełna przyjemność i duma ze sprzedaży swoich marzeń. Obejmując entuzjastyczne mentalne oczy z przyjaciółmi i krewnymi. Fantazjować, że ci powiedzą. Wyobraź sobie, jak dumny i szczęśliwy, że będziesz w tej chwili. Pozwól sobie, aby poczuć te emocje.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 21

pięć. Nie myśl o niczym innym. Jeśli ten idyll rozpada się na inne myśli, delikatnie zwróć uwagę na scenę, którą grasz. Ćwicz to tak intensywne, jakbyś naprawdę ją uciele.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 22

6. Obliczyć sukces. Oszacowanie realizacji zadań ustawionych przed nim i towarzyszących emocji, nawet jeśli zdarza się tylko w umyśle, tworzyć potężne wspomnienia, które pomogą ci uwierzyć, że naprawdę jesteś w drodze do sukcesu. Daje to możliwość działania bardziej pewnego siebie, z realizacją, że osiągniesz pożądane.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 23

7. Ukończ sesję, licząc do pięciu. Pomyśl o sobie, że będziesz stopniowo wrócić do otaczającej rzeczywistości, gdy osiągniesz pięć.

Jeden - początek powrotu.

Dwa - jesteś szczęśliwy i pewny siebie.

Trzy - jesteś coraz bardziej powrót do rzeczywistości. Skup się na sobie, w moim oddechu, poczuciu podłogi lub krześle pod tobą.

Cztery - prawie wrócił. Świadome dźwięki i odczucia wypełnione pokojem.

Pięć - Odkryj oczy. Jesteś tutaj ponownie i czujesz się świetnie.

Metoda 4 z 4:

Rekreacja dawnych sytuacji, aby wzmocnić zaufanie

jeden. Pomyśl o chwili, kiedy czułeś się pewny siebie i celowy. Tak jak w bezpiecznym miejscu, bądź niezwykle dokładny. Gdzie byłeś? Co zrobiłeś? Kto był obok ciebie?

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 25

2. Odtworzyć sytuację za pomocą najlepszej metody ME. Zacznij od własnego obrazu w przeszłości. Co widzisz? Jakie dźwięki i pachnie? Co zrobiłeś i mówiłeś w tej chwili? Wizualizuj sytuację tak wyraźnie, jakby miała zostać rzeczywistością.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 26

3. Lear te emocje. Zanurzanie wyimaginowanej sceny, ponownie przetrwasz te same emocje. Pozwól sobie przejść przez to doświadczenie.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 27

cztery. Unikaj negatywnych myśli. Kiedy pojawią się inne pomysły w głowie, usuń je i wróć do procesu twórczego. Zbyt aroganckie myśli umieszczone na ekranie telewizora, a następnie odłącz je lub umieść w pudełku i zamknij go.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 28

pięć. Wierzę, że odniesiesz sukces. Wspomnienia związane z silnymi doświadczeniami mają ogromną moc. Doświadcz ponownie tych wrażeń i towarzyszących im emocji zaufania i radość da ci uczucie, że stale się poruszając w kierunku sukcesu. Pełna. Liczyć na osiągnięcie pożądanego. Oglądaj się, myśl i czuć, jakbyś nie uda.

Obraz zatytułowany zahipnotyzuj siebie używając najlepszej techniki ME Krok 29

6. Wymyślić słowo, które będzie związane z tym uczuciem. Wykrealizując doświadczenie, wymyślić słowo, które najlepiej opisuje ten warunek. Pomyśl o nim, gdy umysłowo wracając do sytuacji i uczuć, które generują. W przyszłości możesz użyć tego słowa, aby obudzić te odczucia, gdy ich potrzebują.

Obraz zatytułowany zahipnotyzować siebie, używając najlepszej techniki ME Krok 30

7. Ukończ sesję, licząc do pięciu. Stopniowo wrócisz do zwykłego stanu, gdy osiągniesz pięć.

Jeden - początek powrotu.

Dwa - skup się na emocjach szczęścia i pewności siebie.

Trzy - skup się na oddechu, na odczucie dotykowym, na podłodze lub stołku pod tobą.

Cztery - zdaj sobie sprawę z miejsca wokół ciebie, wypełnia go dźwiękami i zapachami.

Pięć - Odkryj oczy. Jesteś tutaj ponownie i poczujesz się pewnie w sukcesie.

Rada

Po technikach najlepszej mnie, lepiej jest używać jak najmniejszych słów. Najważniejszą rzeczą jest te obrazy, odczucia i uczucia, które martwią się.
Początkowo nie można osiągnąć pożądanego głębokiego poziomu koncentracji lub natychmiast odtworzyć wdrożenie swoich celów bez żadnych problemów lub wystąpić w sytuacjach z przeszłości. Kontynuuj ćwiczenia. Jak każda inna umiejętność, najlepsza technika mnie wymaga stałej poprawy.
Oprócz korzystania z tej techniki można również odnosić się do psychologa, psychoterapeuty lub pracownika socjalnego, który pomoże Ci sobie poradzić ze swoimi celami życia, radzić sobie z lękiem i rozwijać pewność siebie.