Jak dokręcić zwilżającą skórę na szyi za pomocą jogi

Kiedy myślisz o sporcie, co najmniej myślisz o swojej szyi i twojej twarzy. Jeśli jednak wiesz, jak dokręcić kiełbasę na szyi za pomocą ćwiczeń jogi, twoja szyja będzie wyglądała znacznie lepiej, a jesteś znacznie młodszy. Wiele ćwiczeń nie są tak skomplikowane, a można łatwo uczynić je praktycznie w dowolnej pozycji.

Kroki

jeden. Podnieś dolną wargę tak wysoko, jakbyś napełnić usta. Narysuj w tej pozycji przez kilka sekund. Teraz upuść szczękę, podczas gdy dolna warga jest podniesiona. Trzymaj się również w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Możesz zrobić to ćwiczenie kilka razy dziennie.

Obraz zatytułowany Dokręcić szyję z indyka z krokiem twarzy Krok 2

2. Usiądź na krześle i wyprostuj plecy. Powoli rzucaj głową, aż spojrzysz na sufit. Twoje usta powinny być zamknięte i zrelaksowane. Zrobić usta takie ruch, jakby pocałujesz sufit. Narysuj w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórz 10 razy.

Możesz także powtórzyć to ćwiczenie w ciągu dnia. Musisz czuć się jak naprężona szyja i dolna szczęka.

Obraz zatytułowany Dokręć szyję indyka z krokiem twarzy Krok 3

3. Zacznij prosto, zrelaksuj ręce, obniż ramiona. Napompować usta i zerite. Oddychaj głęboko przez nos. Powoli włącz głowę, spójrz na lewe ramię. Zamknij przez kilka sekund. Następnie zrób to samo skręć w prawo.

Podczas tego ćwiczenia musisz czuć, jak dolna część podbródka i szyi jest napięta po obu stronach.

Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy z każdej strony dwa razy dziennie.

Obraz zatytułowany Dokręć szyję indyka z jogi twarzy krok 4

cztery. Włącz głowę w prawo jak możesz. Zrobić 20 ruchów żucia. Powtórz w drugą stronę.

Robiąc to ćwiczenie, powinieneś czuć się, jak mięśnie szczęki, szyi z przodu i po bokach, i twoje podbródek.

Możesz dywersyfikować to ćwiczenie, powtarzając ruch do żucia, rzucając głowę, jakby spojrzeć na sufit.

Obraz zatytułowany Dokręć szyję indyki z jogi twarzy Krok 5

pięć. Leżeć na brzuchu, ręce muszą być wydłużone. Zamieniaj się w położenie rozmieszonego i podnieś podbródek. Ulica kilka sekund i powtórz.

Jeśli znasz jogę, taka pozowa powinna być dla Ciebie prosta.

Obraz zatytułowany Dokręć szyję indyka z jogi twarzy Krok 6

6. Spójrz na sufit i głowicę trampową. Dotknij nieba i wykonaj ruch połykający. Powtórz 4 razy w każdym kierunku.

Aby to ćwiczenie przyniosło pożądany wynik, twój język powinien dotknąć nieba podczas całego ćwiczenia.

To ćwiczenie jest dość skomplikowane, więc nieustannie pamiętaj, że powinieneś być zrelaksowany i powtórzyć to ćwiczenie, dopóki nie odniesie sukcesu.