Jak pokonać zespół męczennika

Synk Męczennika jest terminem opisującym ludzi, którzy wydają się być w stałym stanie poświęcenia i cierpienia. Ludzie z kompleksem męczennika i zachowują się jak ofiara w większości sytuacji, podczas gdy wierzą, że nie mają wyboru w życiu. Jeśli cierpisz z zespołem męczennika, istnieje kilka sposobów na pokonanie tego stanu. Po pierwsze, dowiedz się, jak wyrazić swoje potrzeby zamiast ograniczyć emocje i uratować urazę. Po drugie, zmień światopogląd. Zdaj sobie sprawę, że zawsze masz wybór i nie musisz być ofiarą. Po trzecie, zmniejsz ogólny obciążenie pracą. Wiele osób ma zbyt wiele odpowiedzialności za siebie, co prowadzi do odczuć związanych z zespołem męczennika.

• Na przykład, wydaje ci się, że jesteś przeciążony obowiązkami w pracy. Rozmawiałeś z kolegami, których potrzebujesz pomocy? Lub właśnie zachowywałeś się chłodno w stosunku do drugiego?
• Jeśli nie powiedziałeś nikogo, kto potrzebujesz pomocy w projekcie, najprawdopodobniej ludzie po prostu nie wiedzą o tym. Pokaż zimno dla kolegów, nie jest komunikacją, a najprawdopodobniej nikt nie zgadnij, jaki jest problem na twojej części.

Nasz specjalista zgadza się: "Bycie męczennikiem - czasami nazywa się zrozumieniem - oznacza to, że nie wystarczy czuć się jak osoba. Oznacza to również, że nie masz właściwej zdolności do utrzymania równowagi i granic. Pokonywanie tego częściowo oznacza, że ​​musisz dowiedzieć się, jak dać ludziom, czego potrzebują, i kiedy zadbać o swoje potrzeby ".

• Masz niską samoocenę? Czy kiedykolwiek myślałeś, że jesteś bezużyteczny lub nie możesz kontrolować własnego życia?
• Kiedy czujesz się zdenerwowany, możesz określić przyczynę? Lub nie jesteś tego pewien?
• Często bierzesz przestępstwo? Czy w twoich momentach pamięci z przeszłości, której nie możesz odpuścić?
• Często uważasz, że sytuacja beznadziejna? Dlaczego? Pomaga uniknąć nieprzyjemnych sytuacji? Lub uzasadnij swoją obecną pozycję w życiu?

• Czego oczekujemy od siebie często zbieży się z tym, czego oczekujemy od innych. Dostosuj swoje oczekiwania na bardziej rozsądny poziom. Poprawi to twój związek ze sobą, więc z innymi ludźmi.
• Zaakceptuj czas, że wszystko nie wyjdzie, jak chcesz. Jeśli spodziewasz się, że skończysz pewną pracę w ciągu dnia, nie rejestruj się, jeśli nie radzisz sobie. Lepiej docenić, co zrobiłeś.
• Doceń innych za to, co robią, nawet jeśli nie pasuje do twoich oczekiwań. Powiedzmy, że twój współmałżonek nie przyniósłmy domu, nie ma marki pasty do zębów z sklepu. Zamiast się zły, bądź wdzięczny za fakt, że w ogóle masz pasty do zębów i że wyciąga z tobą jeden samochód.

Rada