Jak powstrzymać Nudności -

Niezależnie od tego, czy nudności są związane z ćwiczeniami, przejadaniem się lub chorobą, może powodować bardzo nieprzyjemne odczucia. Jeśli już doświadczasz Nudności, Istnieją pewne techniki, które pozwalają pozbyć się. Aby uniknąć zaburzeń żołądkowych, nudności i wymiotów w przyszłości, dostosuj dietę i dokonaj małych zmian w codziennych nawykach. W przypadku ciągłych lub silnych objawów należy skonsultować się z lekarzem, aby wziąć środki z nudności.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Szybkie środki

jeden. Jeśli jesteś mdłości, usiądź i spróbuj zrelaksować się. Weź wygodną postawę i spokojnie usiąść. Nie kładź jednak, zwłaszcza jeśli niedawno złożyłeś. Powoli i głęboko rozwesel i wyobraź sobie, że jesteś w cichym miejscu.

Ruch może pogorszyć nudności, więc spróbuj usiąść trochę. Spróbuj odwrócić uwagę od swoich odczuć. Pamiętaj o spokojnym miejscu z dzieciństwa lub wyobraź sobie, że siedzisz na ulicy w pięknym wiosennym dniu i podziwiać malowniczy krajobraz.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 2

2. Otwórz okno lub wyjdź na świeże powietrze. Jeśli masz możliwość wyjścia, a pogoda pozwala ci to zrobić, spróbuj usiąść na ganku lub na podwórku. Jeśli nie masz takiej okazji, możesz po prostu usiąść w otwartym oknie.

Świeże powietrze jest w stanie pomóc, ale pamiętać, że gorące i zbyt mokre powietrze lub bezpośrednie światło słoneczne może pogorszyć twój stan.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 3

3. Weź antyszę lub lek z nudności. Leki te są uwalniane bez recepty i pomagają złagodzić nudności, ale ich działanie objawia się w 30 lub więcej minut. Staraj się podjąć stubycyzi BISMTH (jest aktywnym składnikiem takich leków "Pepto-Bismol" i "De nol"). Możesz także użyć DONENHYDRININ, ale jest to najbardziej skuteczne, jeśli zajmuje to 30-60 minut do ewentualnego ataku nudności lub choroby nadmorskiej.

Jeśli nadal doświadczysz nudności, lekarz może napisać leki na receptę.

Weź narkotyki nieceptoryczne lub na receptę zgodnie z kierunkami lekarza lub instrukcji na pakiecie. Nie bierz kilku środków jednocześnie i nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 22

cztery. Spróbuj uspokoić żołądek z imbirem. Pić herbatę imbirową lub darowizny naturalne lizaki imbiru. Imbir zawiera substancje, które normalizują trawienie i ułatwiają nudności.

Możesz wyczyścić i wyciąć kawałek korzenia imbiru o długości około 5 centymetrów i wlać go z 1 szklanką (250 mililitrów) wrzącej wody. Po wyobrażeniu herbaty, wyprostuj go lub potrząsać kawałkami imbiru, gdy są fajne.

Nudności pomaga szkodzić i naturalny imbir Eli o niskim poziomie cukru. Nie pij jednak słodkich napojów, które obejmuje kofeinę.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 5

pięć. Pij szklankę gorącej herbaty z rumianku. Parzysta herbata rumianku i powoli go pije. Rumianek jest używany przez stulecia w celu ułatwienia nudności i innych problemów zdrowotnych. Łagodzi system trawienny, obniża kwasowość żołądka, pomaga uspokoić i usunąć napięcie.

Pij herbatę rumiankową bez kofeiny. Kofeina jest w stanie wzmocnić zaburzenie żołądka.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 8

6. Solidne lizaki przekąska z przyjemnym aromatem. Wziąć mdłości, spróbuj ssać cytrynę, imbir lub mennicy lizaki. Wśród innych rzeczy pozwoli pozbyć się nieprzyjemnego zapachu w ustach, które mogą wzmocnić nudności.

Niektóre oleje eteryczne pomagają sobie radzić z nudnościami.

Wybierz naturalne lizaki, które można kupić w sklepie zdrowym spożywczym.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 15

7. Rozproszony za pomocą ciekawej książki, radia lub telecast. Aby przezwyciężyć atak nudności, spróbuj odwrócić uwagę. Powtórz wygodne ubrania i zrób coś kojącego i relaksującego. Być może w ciągu 20-30 minut znajdziesz, że nudności przeszły.

Metoda 2 z 4:

Zmiana diety

jeden. Daj preferować żywność żołądkową. Unikaj zbyt słodkiej, ostrej i tłustej żywności, ponieważ może to spowodować nudności. Łatwo strawne produkty, które pomagają w nudnościach, obejmują banany, ryż, jabłka i grzanki.

2. Ściśnij jedzenie z wodą, aby złagodzić trawienie. 1-2 godziny przed posiłkami wypić szklankę (250 mililitrów) wody - pomoże to rozcieńczyć sok żołądkowy i lepsze nauczanie składników odżywczych. Jeśli nudności nie przejdzie, podnieś małą ilość wody. W ten sposób ułatwicie pracą jelita i zapobiegnie nudnościom, który może być spowodowany zaparciami.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 7

3. Jeść jedzenie, schłodzone do pomieszczenia lub niższej temperatury. Jeśli jesteś chory, daj jedzenie do ostygnięcia lub jedzenia zamiast gorących owoców i warzyw. Gorące jedzenie może mieć ostry zapach, który może zwiększyć nudności i wymioty, gdy zaburzenie żołądka.

Korzystnie jedzenie ze słabym zapachem, takimi jak krakersy, a nie bardzo zapachowe potrawy.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 4

cztery. Sprawdź, czy masz nietolerancję żywności lub alergie. Jeśli zauważyłeś, że pewne jedzenie stale powoduje, że nudności, skonsultuj się z lekarzem, aby przejść test alergiczny. Test skóry alergowej pomoże ujawnić możliwe przyczyny powtarzającego się nudności.

Aby określić reakcję na różne produkty, alergologowie są zwykle przeprowadzane Próbka alergiczna skóry. Aby wyniki były bardziej niezawodne, nie przyjmuj leków przeciwhistaminowych przed zwiedzaniem lekarza.

Lekarz może również polecić tymczasowo wyeliminować niektóre produkty z diety, aby ustalić, czy masz alergie na gluten, produkty mleczne, soję, orzeszki ziemne, jajka lub kukurydzy.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 9

pięć. Zanim coś zrobisz, co może powodować nudności, przejdź do niskiej diety z niskim błonnikiem żywnościowym. Jeśli okaże się, że zajęcia ćwiczeń zwiększają nudności, wzmacniają się przed treninami oczyszczonych płatkach i sokach bez pulpy. Produkty te są szybko strawione i szybsze przechodzą przez żołądek.

Większość ludzi jest mniej mdłości na pustych lub na wpół pustych, a nie na pełnym żołądku.

Na przykład, jeśli doświadczysz chęci wymiotów podczas zawodów na bieżni, spróbuj zamiast regularnej kanapki z napojami mięsnymi przed treningiem koktajlu białkowym. Płyn szybko się uczy, co zmniejszy prawdopodobieństwo nudności.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 6

6. Pij zalecaną ilość płynu do utrzymania salda wodnego. Mężczyźni są zalecane dzienne napoje 15 szklanek (3,7 litra) i kobiety - 11 szklanek (2,7 litra) płyn. Niedobór cieczy może zwiększyć nudności i powtarzające się wymioty, z kolei prowadzi do odwodnienia.

Konserwacja bilansu wody ciała jest szczególnie ważna w ciężkich wymiotach lub biegunkach.

Nie pij zbyt wielu napojów elektrolitycznych i sportowych, ponieważ cukier zawarty w nich może zwiększyć nudności w niektórych ludziach.

Wśród innych rzeczy, woda przyczynia się do normalnego trawienia.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 11

7. W razie potrzeby daj preferować atrakcyjne jedzenie. W przypadku silnych nudności, jedz to, co lubisz. Są chwile, gdy "wygodne jedzenie" jest lepsze.

Powiedzmy, że jeśli wybierzesz swoje ulubione i bogate jedzenie dla żołądka, takie jak ziemniaki ziemniaczane ziemniaki, pomoże ci szybko radzić sobie z nudnymi, lżejsze grzanki, których w tej chwili nie chcesz.

Jednak w tym przypadku należy unikać zbyt słodkich, ostrych i tłuszczowych naczyń, co może zwiększyć zaburzenie żołądka.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 13

osiem. Radzić sobie z porannymi nudnościami, zjedz kilka krakersów przed wyjściem z łóżka. Jeśli często doświadczysz nudności na przebudzenie, trzymaj pakiet zwykłych krakersów na nocnym stoliku nocnym. Czasami warto jeść natychmiast na przebudzeniu czegoś prostego i nieskomplikowanego - pomaga podnieść poziom cukru we krwi i.

Ta metoda jest idealna dla kobiet w ciąży, które rano odczuwają nudności, a ci, którzy przechodzą leczenie chemioterapii.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 14

dziewięć. Usiądź na godzinę po posiłku. Po jedzeniu siedzieć przez chwilę prosto do jedzenia "Osioł", a moc grawitacji pomogła jej iść. Staraj się unikać intensywnego wysiłku fizycznego, a także nie położyć się po obfitym jedzeniu, ponieważ może to spowodować nudności.

Jeśli już czujesz nudności, aw pozycji leżącej staje się łatwiejsze, spróbuj leżeć po lewej, a nie prawej stronie, ponieważ poprawia krążenie krwi.

Metoda 3 z 4:

Środki, które pomagają znormalizować pracę żołądka

jeden. Niższy poziom stresu za pomocą medytacji. Medytować, Zmniejszyć poziom adrenaliny i niepokoju, a tym samym zmniejszają prawdopodobieństwo nudności i wymiotów. Wygodnie odejdź lub kłamać, zamknij oczy i skup się na moim oddechu przez 10 minut. Spróbuj oczyścić swój umysł ze wszystkich myśli, które powodują stres i usunąć napięcie fizyczne w swoim ciele.

Jeśli jesteś nowy w medytacji, szukaj filmów szkoleniowych w Internecie.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 12

2. Nie należy przyjmować nieteroidowych preparatów przeciwzapalnych przed treningiem (NLPZ). Spróbuj wziąć NLPZ, takie jak paracetamol lub ibuprofen, nie przed wykonaniem sportu, a po nich. Leki te zwiększają obciążenie żołądka, a ich przyjęcie przed aktywnością fizyczną może sprowokować nudności.

Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś zaangażowany w sport, takich jak wytrzymałość, na przykład, jogging na duże odległości lub triathlon.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 17

3. Zorganizuj przerwy podczas długich podróży. Jeśli musisz jechać samochodem, spróbuj wyjść i rozgrzać, aby zapobiec nudności co godzinę. 5 minut rozprasza się od monotonnego widoku drogi i opuścić samochód - pomoże to złagodzić nudności i przywrócić normalne samopoczucie.

Obraz zatytułowany unikać rzucania kroku 18

cztery

Umysł przed treningiem i po nich. Przez 15 minut przed treningiem, a po tym, wykonaj trening w postaci ćwiczeń świetlnych, aby twój żołądek stopniowo opanował z ruchami. Ostre zaprzestanie lub początek intensywnych ćwiczeń może spowodować nudności i wymioty.

W przypadku treningu przed i po treningu, chodzenie i skakanie z liny.

Metoda 4 z 4:

Odbiór leków i alternatywnych metod leczenia

jeden. Omów z lekarzem możliwość otrzymania narkotyków z nudności. Skonsultuj się z lekarzem, aby wziąć "Ondansetron", "Prometezina" lub inne leki z nudności i wymiotów. Niezależnie od tego, czy chemioterapia jest spowodowana nudnościami lub innymi powodów, narzędzia te pomogą Ci zmniejszyć go przez cały dzień.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jakie inne leki i suplementy odżywcze, które akceptujesz, aby mógł przypisać odpowiedni sposób leczenia. Nie podejmuj kilku leków z nudności jednocześnie, ponieważ może to prowadzić do poważnych skutków ubocznych.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmienia piersią, zgłoś to do lekarza, aby mógł ważyć wszystkie pozytywne kierunki i ryzyko tego lub tego leku z nudności.

2. Z epizodycznymi nudnościami, użyj Diemenhydrinat. Weź 1 tabletkę wydaną bez przepisu z nudności, takich jak dozowanie, około pół godziny przed wykonaniem czegoś, co może powodować choroby morskie. Aby poradzić sobie z nudnościami, dzieci powyżej 12 lat i dorosłych można przyjmować dozowanie co 4-6 godzin.

Jeśli dziecko jest mniej niż 12 lat, skonsultuj się z pediatrą w odniesieniu do tego, czy może dać mi donenhydinal.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 23

3. Nosić bransoletki akupresury na nadgarstkach. Stymulować specjalny akupresyjny punkt P6, który pomaga złagodzić nudności, przy pomocy specjalnych bransoletek akupresury. Takie bransoletki nie mają znanych efektów ubocznych, a jeśli ci pomogą, możesz je nosić przez cały dzień.

Możesz masować ten punkt i bez bransoletek: wystarczy umieścić wewnętrzną stronę nadgarstka około 2 palców poniżej podstawy kciuka.

Obraz zatytułowany unikaj rzucania kroku 24

cztery. Wziąć probiotyki. Z ostrym nudnościami i wymiotami, dodatki do żywności z probiotykami mogą pomóc. Pomagają przywrócić mikroflory przewodu pokarmowego. Istnieje wiele różnych środków z probiotykami w aptekach, a każdy z nich ma własne wskazówki do użycia. Weź narzędzia zgodnie z instrukcjami dotyczącymi stosowania lub zaleceń lekarza.

Rada

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nudności nie przeszedł w ciągu dnia lub jeśli twoje ciało nie jest w stanie utrzymać płynu. Lekarz wyznaczy Ci odpowiednią traktowanie i pomoże wypełnić utratę płynu.