Jak przygotować się do terapii EMDR: 7 kroków

Desensytyzacja ruchu oczu i terapia przetwarzania (z odłuszczenia angielskiego i przetwarzania (leczenie) przez przemieszczanie oczu) jest metodą psychoterapii, która okazała się skuteczna w leczeniu szerokiej gamy problemów psychologicznych i psychicznych w ludziach w każdym wieku. Pierwotnie był używany do leczenia weteranów i wojskowych z pourazowych zaburzeń stresowych, a także do leczenia kobiet, które zostały zaatakowane i zgwałcone.

Kroki

jeden. Wiedzieć, czego się spodziewać. Terapia EMDR wykorzystuje 8-fazowy program, który ma na celu przeszłe wydarzenia, na bieżących wyzwalarek, a także na wyimaginowanym szablonie przyszłości. Po przeanalizowaniu danych pacjenta terapeuta współpracuje z nim, realizując określony cel. Pacjent ma na myśli alarmujące wydarzenia i myśli - wszystko, co słyszał, myślałem, czułem się. Znajduje w nich jego negatywne przekonania (na przykład "to był mój błąd").Terapeuta koncentruje się na stopniu niepokoju u pacjenta w swojej historii, a także monitoruje dłoń pacjenta i na znaki niewerbalne.

Podczas przerw (sam pacjent może o nich pytać, lub ich terapeuta jest powoływany) Klient jest proszony o podjęcie głębokiego oddechu i raportu myśli, uczuć i reakcji, które zauważyli. Podczas gdy pacjent przypomina ciężkie chwile życia, terapeuta może zaobserwować powtarzające się ruchy oczu. Zwykle po jego historii pacjent dodaje pozytywne lub raczej usprawiedliwiające repliki w jego kierunku (na przykład "zrobiłem wszystko, co mogłoby". W tym procesie pacjent stopniowo zaczyna ciepło emocji, które z czasem się sprzyja.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na EMDR Leapeapter Krok 2

2. Znajdź terapeuta, który jest zaangażowany w EMDR. EMDR jest zintegrowaną terapią, nie powinien przechodzić bez certyfikowanego terapeuty i obserwatora.

Aby znaleźć lekarza specjalizującego się w witrynach EMDR Odwiedzić wizyty poświęcone temu tematowi. Zwykle w Internecie znajdują się listy terapeutów, które są zaangażowane.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na EMDR Leapey Krok 3

3. Pamiętaj, że jeden z kluczowych momentów terapii EMDR jest fakt, że obecnie kontrolujesz swoje myśli i emocje, nawet jeśli nie możesz być odpowiedzialny za wydarzenia, które przydarzyły się wam w przeszłości.

Podczas terapii nie powinieneś w pełni doświadczyć uczuć i wydarzeń z przeszłości.

Ty sam zdecydujesz, czy zachować w pamięci, wrażenia dotykowe, działania, zapachy.

Możesz wybrać "dawka" swoich wspomnień.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na EMDR Leapeapter Krok 4

cztery. Postępuj zgodnie ze wskazówkami terapeuty, gdy robiąc przerwy podczas terapii EMDR. Pomoże ci dzisiaj żyć.

Chociaż zawsze masz możliwość "wstrzymania" w trakcie terapii, sam terapeuta przyjmie przerwy dwustronnej stymulacji mózgu co 25-50 minut.

Podczas tej przerwy zostaniesz poproszony o wzięcie głębokiego oddechu i krótko powiedzieć swoje uczucia.

Przerwy pomogą Ci żyć niniejszym podczas pracy nad "Dostosowaniem" swoich wspomnień.

Ponownie, będziesz odpowiedzialny za działania, więc pamiętaj, że ta terapia nie ma na celu "kopania" z pamięci poszczególnych wspomnień. Należy pamiętać, że niektóre wspomnienia zostawi twój umysł.

Takie wspomnienia mogą być "wyciągnięte na powierzchnię" z pewnymi lekami.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do terapii EMDR Krok 5

pięć. Nie zaniedbuj znaczenia dwustronnej stymulacji mózgu i dawkowania. Jeśli podczas leczenia kiedykolwiek czułeś, że terapia EMDR jest dla ciebie zbyt intensywna, może powinieneś porozmawiać o tym z terapeutą.

Lekarz może używać różnych metod, aby uczynić kurs terapii mniej bolesną.

Jako takie metody lekarz może zaoferować, aby nie zwracać uwagi na szczegóły w pamięci pamiętać o wydarzeniach w kolorach czarno-białych, "niższa" objętość i jasność wydarzeń ", umieść" wyimaginowane szkło kuloodporne między tobą a bolesnym wydarzeniem.

Obraz zatytułowany Przygotuj się w przypadku terapii EMDR Krok 6

6. Pamiętaj, że istnieje wiele rodzajów interwencji, które mogą ułatwić traktowanie bolesnych wspomnień. Lekarz może korzystać z tego rodzaju interwencji w trakcie terapii. Nazywają się "interwencjami poznawczymi". Pomoże włączyć bolesne uczucia w grze.

Te interwencje poznawcze przyczyniają się do wzmocnienia poczucia bezpieczeństwa, odpowiedzialności i wyboru.

Lekarz może zadać ci pytania. Na przykład "teraz czujesz się bezpiecznie?"Albo" kto jest za to odpowiedzialny?"," Teraz czujesz, że masz wybór?".

Wszystkie te pytania przyczyniają się do promocji procesu leczenia.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na EMDR Therapy Krok 7

7. Przygotuj się razem z terapeutą. Jednym z początkowych etapów (faza 2) jest przygotowanie do przetwarzania pamięci (odczulenie).

Chociaż wiele osób błędnie wierzy, że EMDR jest skierowany wyłącznie do przetwarzania pamięci i zmniejszonej wrażliwości, to nie wszystkie cele. Cele te są realizowane przez 3-6, a także 8 faz.

W fazie 2 będziesz przeciążony przez dane, a będziesz musiał "stworzyć" pojemnik, który pomoże przetworzyć najtrudniejszy materiał wspomnień.

Pomaga także tworzyć strategie zarządzania wyzwalacze, które powstają w życiu codziennym.

W fazie 2 dowiesz się o strategiach przeżycia i niezależnych metod kojących, które mogą być używane z terapią EMDR lub w dowolnym innym czasie.

Jeśli czujesz się złamany, możesz zrobić sobie przerwę, a następnie poprosić lekarza, aby kontynuować terapię.