Jak przygotować się na sesję z psychoterapeutą: 10 kroków

Czasami potrzebujemy pomocy w rozwiązywaniu pewnych problemów z życiem. Psychoterapeuci przeszkoleni, aby pomóc klientom rozwiązać szereg swoich osobistych problemów i kierować je na ścieżce prowadzącą do samopoczucia emocjonalnego. Niemniej jednak może przestraszyć się, aby zobaczyć psychoterapeutów. Co musisz zrobić? Czy muszę kopać w sobie, pamiętając, co próbujesz zapomnieć? Co nadal powiesz psychoterapeutę? Możesz zrobić wiele do radzenia sobie z lękiem i przygotować się do głównej części sesji. Leczenie to bardzo proces wzbogacania, który wymaga znacznego wysiłku z obu stron - psychoterapeuta i klienta.

Kroki

Część 1 z 2:

Sprawy organizacyjne

jeden. Zapoznaj się ze stroną finansową. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, czy psychoterapia przewiduje Twój program ubezpieczeniowy lub będziesz musiał zapłacić za terapię samodzielnie. Sprawdź listę usług pakietu społecznościowego, aby uzyskać informacje o zachowaniu opieki medycznej lub ubezpieczenia zaburzeń psychicznych. Jeśli nie jesteś pewien, skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową bezpośrednio do pracownika.W przeciwnym razie możesz zapłacić od kieszeni, chociaż mógłbyś szukać psychoterapeuty, który weźmie ubezpieczenie.

Kiedy się spotykasz na początku sesji, nie zapomnij omówić płatności, harmonogramów i płatności ubezpieczeniowych. Możesz więc spędzić sesję bez rozpraszania takich problemów organizacyjnych jako harmonogramu, sprawdzanie czeku i płatności.
Dowiedz się, że jeśli spotykasz się z psychoterapeutą zaangażowaną w prywatną praktykę, może dać ci czek, który będzie musiał być dostarczony firmie ubezpieczeniowej do uzyskania rekompensaty. Możesz zapłacić wszystkie koszty wizyt, a następnie uzyskaj odszkodowanie od firmy ubezpieczeniowej.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z arapistą krokiem 2

2. Sprawdź kwalifikacje psychoterapeuty. Psychoterapeuci stają się osobami o różnych kwalifikacjach, różne formy szkoleniowe, specjalizacji, certyfikacji i licencjonowania. "Psychoterapeuta" - Jest to wspólny termin, a nie konkretny post lub znak edukacji, licencji lub przeszkoleni.Niewystarczająca kwalifikacja psychoterapeuty może wskazywać na następujące znaki ostrzegawcze:

Informacje o swoich prawach jako klient, poufność, wewnętrzne zasady gabinetu i płatności (ważne jest, aby wiedzieć przed rozpoczęciem terapii).

Brak licencji wydanej przez organ państwowy lub jurysdykcję, w której ćwiczą.

Dyplom z akredytowanej instytucji niematerialnej.

Nierozwiązane roszczenia z licencjonowaną prowizją.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z Acepist Krok 3

3. Przygotuj wszystkie niezbędne dokumenty.Im więcej psychoterapeuty ma informacje o tobie, tym lepiej będzie w stanie wykonać swoją pracę. Przydatne dokumenty obejmują wyniki wcześniejszych testów psychologicznych lub najnowsze wyładowania z historii choroby. Jeśli nadal się uczysz, możesz przynieść sprawę postępu lub książki testowej.

Będzie przydatny podczas spotkania, gdy terapeuta może poprosić Cię o wypełnienie formularzy w stanie swojego fizycznego i emocjonalnego zdrowia w przeszłości i obecnie.Podobieństwo tej części wizyty, ty i lekarz będzie mogli lepiej zapoznać się na poziomie relacji interpersonalnych.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z Acepist Krok 4

cztery. Zrób listę leków, które przyjmujesz lub ostatnio.Jeśli już bierzesz jakieś leki dla zdrowia psychicznego lub fizycznego lub niedawno przestały leczyć, przygotuj następujące informacje:

Tytuł leku (y)

Twoja dawka

Efekty uboczne, które doświadczasz

Informacje kontaktowe o lekarzu (AH), który je napisał

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z arapistą krok 5

pięć. Napisz notatkę.Spotkanie po raz pierwszy, możesz mieć wiele różnych pytań i obaw. Aby dowiedzieć się wszystkiego, co jesteś zainteresowany, napisz kilka notatek przypominających wszystkie niezbędne informacje. Przynosząc je na pierwszą sesję, poczujesz się bardziej pewny siebie i łatwy.

W notatce mogą występować następujące pytania do twojego psychoterapety:

Jakie podejście terapeutyczne używasz?

Jak zdefiniujemy nasze cele?

Czy będę musiał wykonywać zadania między sesjami?

Jak często się spotkamy?

Czy nasza wspólna praca będzie pracą krótkoterminową lub długoterminową?

Czy jesteś gotowy na pobyt z innymi profesjonalistami medycznymi, aby moje leczenie jest bardziej wydajne?

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z etapem 6

6. Obserwuj swój harmonogram spotkań.Ponieważ psychoterapia oznacza pracę nad sobą w atmosferze zaufania, czas potrzebuje kompetentnie pozbyć się. Podczas sesji, w tym czasie powinien nastąpić psychoterapeuta, co pozwala skupić się na pytaniach i odpowiedziach i dostroić się do atmosfery leczenia. Ale zdecydujesz, jak to osiągnąć. Pamiętaj, że niektórzy prywatni psychoterapeuci wymagają opłaty za nieodebrane spotkania, które ubezpieczenie nie jest objęte.

Część 2 z 2:

Przygotuj się do otwarcia

jeden. Pomyśl o ostatnich uczuciach i doświadczeniach.Zanim przyjdziesz, wyróżnij czas, aby naprawdę myśleć o problemach, które chcesz omówić, a powody, dla których chciałeś rozpocząć leczenie. Zapisz konkretne rzeczy, które chciałbyś dowiedzieć się o sobie z czyjąś pomocą. Na przykład z powodu tego, co czujesz się zdenerwowany lub zaniepokojony. Zadawanie pytań psychoterapeuta zachęci cię do rozmowy, ale oboje powinni płacić czas, aby pomyśleć o tym z wyprzedzeniem. Jeśli masz trudności, a nie wiesz, co robić, a następnie przed sesją, zadaj sobie następujące pytania:

Dlaczego tu jestem?
Jestem zły, nieszczęśliwy, zmartwiony, czuję się strach...?
Jak ludzie z moich otoczenia wpływają na sytuację, w której jestem teraz?
Że zazwyczaj czuję się w jednym ze zwykłych dni mojego życia? Smutek, rozczarowanie, strach, beznadziejność...?
Jakie zmiany w twoim życiu chcę zobaczyć w przyszłości?

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z etapem 8

2. Otrzymać, aby wyrazić swoje myśli i uczucia bez cenzury. Aby terapia była skuteczna, jako klient, powinna naruszać własne zasady, które należy mówić, a co należy przechowywać w tajemnicy.Bycie samemu z tobą, głośno mówiąc dziwne myśli, które zwykle nie pozwalają sobie głosować. Bezpłatne badanie ich podmuchów, myśli i uczuć, jest jednym z głównych źródeł zmian w psychoterapii. Wystarczy przyzwyczaić się do wymawiania tych myśli, będziesz znacznie łatwiej przejść przez tę część studiowania podczas sesji.

Pytania mogą być również związane z myślami bez cenzury. Możesz być zainteresowany profesjonalną opinią psychoterapeuty na temat swojej sytuacji lub jak terapia ci pomoże. Psychoterapeuta, jeśli to możliwe, spróbuje dostarczyć Ci te informacje.

Obraz zatytułowany Krok terapii interpersonalnej Krok 9

3. Daj wolę wewnętrzną ciekawość. Możesz spróbować wyrazić najgłębsza myśli, uczucia i lęki, zadając takie pytania "dlaczego". Analiza zwykłego życia, który doprowadzony do tych sesji, spróbuj zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz się lub myślisz w określony sposób.

Na przykład, jeśli poprosisz o przyjaciela lub kolega, a poczujesz się opór wewnętrzny, zapytaj sobie, dlaczego nie chcesz mu pomóc. Nawet jeśli po prostu odpowiedziałeś, że nie masz czasu, idź dalej i zadaj sobie pytanie, dlaczego uważasz, że nie możesz lub nie powinienem szukać tego czasu. Celem nie jest wyciągnąć wniosków na temat sytuacji, ale dowiedzieć się, jak się zatrzymać, próbując zrozumieć głębiej.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na sesję z etapem 10

cztery. Przypomnij sobie, że ta psychoterapeuta nie jest jedynym. Dla sukcesu terapii kluczowe są dobre relacje osobiste między klientem a psychoterapeutą.Jeśli na pierwszym spotkaniu też zaufasz mu, nie biorąc pod uwagę, możesz poczuć, że musisz nadal radzić sobie z psychoterapeutą, która nie jest bardzo odpowiednia, aby ci pomóc.

Zostawiłeś po pierwszej sesji z uczuciem, że nie rozumiesz? Byłeś trochę nieswojo obok psychoterapeuty jako mężczyzny? Być może psychoterapeuta przypomina ci kogoś w związku z kim doświadczasz negatywnych uczuć? Jeśli któryś z tych pytań odpowiedziałeś w twierdzącym, być może szukasz nowej psychoterapeuty.

Wiem, co jest zdenerwowane podczas pierwszej sesji jest dość normalne - z czasem poczujesz się lepiej.

Rada

Pamiętaj, że następnego dnia będzie kolejna sesja lub za tydzień. Nie martw się, jeśli uważasz, że nie masz czasu. Aby naprawdę występować, potrzebujesz czasu.
Uwierz mi, że psychoterapeuta, który powiedział, to informacje poufne. Dopóki lekarz nie uważa, że wyobrażasz sobie zagrożenie dla siebie lub kogoś innego, w swoim obowiązku wchodzi do poufności, cokolwiek dzieje się na sesjach.

Ostrzeżenie

Chociaż przygotowanie jest bardzo ważne, nie ma potrzeby planowania dokładnie, co powiedzieć. Posiadanie jasnych celów i udostępniania bez ograniczających doświadczeń wewnętrznych, przyczyni się do faktu, że sesje przekazują bardziej organicznie.