Jak przestać być apatyczny (z ilustracjami)

Apatia nie powinna być mylona z lenistwa. Charakterystyczne cechy apatii są uważane: nieobecność lub tłumienie entuzjazmu, emocji, emocji, zainteresowania lub obaw. Często główne powody są bardzo skomplikowane i trudno zrozumieć. Być może byłeś ciągle pokonany, otrzymałeś odmowę lub byłeś stale oddalony. Jeśli uważnie zbadam przyczyny twojego zachowania i rozwijać się, a następnie wykonać plan jego zmiany, da ci impuls do osiągnięcia życia, o którym marzę.

Kroki

Część 1 z 4:

Analiza twojego zachowania

jeden. Uruchom to błędne koło. Przede wszystkim musisz zdecydować się na złamanie tej okrutnej gamy apatii. Jeśli twoje myśli stale doprowadzą cię do nieaktywności i bezradności, oznacza to, że nadszedł czas, aby utworzyć nowy sposób myślenia. Wszystkie Twoje motywy i działania powinny skoncentrować się na zwrot energii i nauczyć się zapobiegać psychologicznym i fizycznym paraliżu spowodowanym przez Apatię.

Weź udział w takich działaniach, które sformułowały sposób myślenia i wzmocnić wiarę w to, co możesz kontrolować swoje życie i tworzyć nowe możliwości. Na przykład taka prosta rzecz, jak sprzątanie twojego domu, zademonstruje ci, że jesteś w stanie poprawić otaczającą atmosferę.
Objawy, objawy i przyczyny apatii należy rozumieć. Może manifestować się w zachowaniu w taki sposób, aby stracisz zainteresowanie, nie odczuwasz zainteresowania i entuzjazmu do wielu rzeczy w swoim życiu.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 2

2. Określ główną przyczynę apatii. Co sprawiło, że twoje żagle cios? Często napotykasz odmowę? Co nasili twoje przekonanie, że nikt nie słucha ciebie? Nie osiągnąłeś pewnego poziomu w edukacji, pracy lub pozycjonowaniu społeczeństwie, i uważasz, że nie jest już możliwe? Czy w twoim ciele jest jakaś nierównowaga? Tylko ty możesz odpowiedzieć na takie pytania.

Przyczyny psychologiczne, fizjologiczne lub socjologiczne, które zarówno niezależnie, jak iw krumieniu spowoduje powstanie lub przyczyni się do pojawienia się problemu.

Poproś lekarza, aby dać ci kierunek badania krwi, aby wyeliminować problemy, takie jak choroba gruczołu tarczycy, nierównowaga hormonalna i tym podobna. Apatia jest objawem wielu innych chorób, z którymi można poradzić sobie i może być wyleczony.

Skonsultuj się z lekarzem Naturopatii (tradycyjnej medycyny), aby bada pytania, że zwykły lekarz uczestniczy. Doktor Natureopatia ma bardziej ogólne podejście do medycyny, co może być skutecznym dodatkiem do leczenia, w którym będzie się zmierzyć. Na przykład dr Naturopatia specjalizuje się w radzeniu sobie z wrażliwością chemiczną i żywnością, a alergie, które mogą wpływać na Twój nastrój i ogólne zdrowie.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 3

3. Słuchaj swoich przyjaciół i krewnych. Jeśli zauważysz, że członkowie rodziny i przyjaciele próbują "pomóc" być zmotywowani, oznacza to, że widzą, że coś jest z tobą nie tak. W oczach innych, twoja apatia może wydawać się zwykłym lenistwa. Wiesz, że to nie, ale nie możesz dokładnie określić, co czujesz. Kiedy apatia nie pozwala ci odejść, może wydawać się bardziej lepsza, aby wejść w głusi obronę i odepchnąć ludzi próbujących ci pomóc.

Naucz się słuchać, ponieważ ludzie martwi się o ciebie.

Czy zdecydujesz się przestrzegać ich rady, czy nie, spróbuj przynajmniej go posłuchać.

Trudno czuć się niesprawiedliwie oskarżony o leniwy, zwłaszcza jeśli sam nie wiesz, jak wyjść z tego pit, w którym masz. Możesz powiedzieć: "Wiem, że wydaje mi się być leniwi, ale tak naprawdę nie jest. Muszę dowiedzieć się, co należy zrobić, aby było dla mnie lepsze. ".

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 4

cztery. Poznaj swoje separacja od innych. Spędzasz większość samego dnia, praktycznie bez nikogo bez komunikowania się? Jeśli cały dzień spędza samotnie ze swoimi myślami, ograniczy twoje postrzeganie życia i świat wokół. Jeśli twoje myśli są skierowane do negatywnego, w wyniku czego okazuje się, że spędziłeś cały dzień w negatywnej przestrzeni.

Wytnij więcej czasu ze swoimi bliskimi przyjaciółmi i rodziną. Nie daj się odizolować od innych.

Jednolicie łączy czas, gdy jesteś sam, a czas spędzasz w społeczeństwie.

Niech masz poczucie dyskomfortu w społeczeństwie. To normalne. Dzięki praktyce wszystkie nowe będą postrzegane, wszystko jest łatwiejsze.

Chociaż komunikacja jest bardzo ważna, nie powinieneś spędzać czasu z tymi ludźmi, którzy cię nie lubią. Jeśli masz tendencję do bycia moralnie osłabionym i apatycznym w kręgu niektórych ludzi, spróbuj pozostać obok tych, w których społeczeństwie jesteś dobry.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 5

pięć. Dowiedz się, czy porównasz się niesprawiedliwie w stosunku do innych. Często apatia wiąże się z poczuciem własnej bezwartościowości i może stać się jeszcze silniejsza, jeśli ciągle porównujesz się z innymi. Skup się na poprawie, a nie rozprzestrzeniać się w puchu i kurzu z powodu myśli, że ktoś jest bardziej udany, piękniejszy lub bardziej utalentowany niż ty.

Nie pozwól, aby wszystko to utrzymać Cię przed próbami manifestowanych obaw i utrzymania kontaktów ze światem i naszymi własnymi interesami.

Jesteś sukces, piękny, utalentowany i w wyjątkowych.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 6

6. Obserwuj fakt, że wcześniej przyniosłeś radość. Przypomnij sobie, niż kochałeś się angażować. Zrób listę swoich radości z przeszłości. Kiedy wpadniesz w apatię, zaczynasz tracić kontakt z tymi rzeczami, które kiedykolwiek były dla ciebie. Być może będziesz nawet trudny do zapamiętania, ponieważ tego, co kiedyś się martwiłeś. Więc wygodnie i wykonaj listę tych rzeczy. Zachowaj listę w takim miejscu, aby łatwo było zobaczyć.

Lubisz grać na gitarze? Wyciągnij go z zakurzonej okładki i pamiętaj o tym uczuciu.

Byłeś zapalonym czytelnikiem, który nie przegapił żadnego bestsellera? Wyciągnij książkę ze stosu, który chcesz przeczytać i przewijać ją.

Lubisz żartować z przyjaciółmi? Twoi przyjaciele nie otrzymali wiadomości od ciebie wiele dni, tygodni lub miesięcy. Czas na nawiązanie kontaktów.

Część 2 z 4:

Tworzenie w swojej zachęcie

jeden. Zmienić swój sposób myślenia. Myśli mogą zmienić twoje uczucia. Czuć się lepiej, wybierz najlepszy sposób myślenia. Często możesz zauważać pojawienie się negatywnych myśli, które zademonstrują ci, że istnieje wiele możliwości poprawy. Skup się na tworzeniu pozytywnych myśli, które zastępują negatyw.

Jeśli złapałeś się na negatywne myśli o sobie, powiedz "Stop", a następnie zamiast negatywnego, pomyśl o czymś pozytywnym, rodzaj: "Wypełnia moje umyśle pozytywne pomysły, które zmieni się mój świat światowy. Zmieniam życie ".
Na przykład, jeśli myślisz: "Nie ma sensu, aby spróbować, w każdym razie nie będę się wypracować", wtedy musisz zastąpić to coś takiego: "Awaria - okazja do nauki czegoś. Jeśli teraz nie wyjdę, zawsze możliwe jest ponowne wypróbowanie ".

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 8

2. Przestań wyrażać nienawiść do siebie i pomyśl o swojej niższości, aktywnie podejmując pewne kroki. Stać się pierwszą osobą, która chwalia cię za to, co się wydarzyłeś. Spróbuj zobaczyć swoje pozytywne funkcje w taki sam sposób, jak widzisz je w innych ludziach.

Poznaj swoje osobiste postrzeganie. Możesz ściśle ocenić siebie bez znaczących powodów.

Nawet jeśli uważasz, że usuwanie śmieci jest takiemu drobiazgiem, powiedz mi "dobrze zrobione!»Do wykonywania tego zadania. Skala ustawy, musisz szanować siebie, uznając siebie, co możesz zrobić, a nie, co myślisz, że nigdy się nie udało.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 9

3. Zacznij od małego. Zacznij poruszać się z małymi krokami. Jeśli próbujesz przezwyciężyć silną apatię, jest nieuzasadnione, nurkowane z głową w nowych obowiązkach i ambicjach. Początkowo dokonaj małych zmian i kontynuować postępujące prace nad obowiązkami bardziej znaczącymi. Każdy krok naprzód, wykonany przez ciebie, usuwa Cię od apatii.

Na przykład, jeśli uważasz, że wszystko, co możesz zrobić w ciągu dnia, aby się obudzić i spróbować sofy, a może być może decyzja o wzięciu udziału w rasie maratonu nie pomoże ci.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 10

cztery. Zmień swój wygląd. Zrobić fryzurę lub wykonaj kardynalną zmianę obrazu. Zmień fryzury mogą stać się głośnym stwierdzeniem lub cichym zamieszkaniem przeciwko apatii. Mała, ale znaczna zmiana może cię znacznie potrząsać, abyś mógł wyjść ze swojej apatii.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 11

pięć. Zmień swój tryb uśpienia. Jeśli wcześniej spałeś dużo, teraz warto spać w rozsądnym czasie i obudzić się po 7-8 godzinach. Niektóre badania ustalały, że na normalne funkcjonowanie mózgu jest bardzo ważne, że liczba godzin wypłaconych spać była optymalna. Przywracanie starego trybu uśpienia da ci więcej energii i zachęt, aby zwiększyć udział w życiu codziennym.

Jeśli pozostaniesz zbyt długo w łóżku, poczujesz się śpiący i przygnębiony, więc na przebudzeniu drgania się i wyskoczy z łóżka przez godzinę lub dwa wcześniej niż zwykle.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 12

6. Trenuj swoje ciało i umysł. Czasami możesz wytrzymać silną apatię z bardzo drobnymi krokami. Chodzenie w treningu świeżego powietrza i ciała może być wystarczająco dość, aby otrząsnąć się z kryminalizacji świadomości. Jeśli pomysł ćwiczeń powoduje pragnienie wzięcia kursu na kanapie, oznacza to, że jest to niezbędny i bardzo niezbędny pomysł.

Nie musisz natychmiastowy rozpocząć każdego ranka od uruchomienia 5 km i pływać w odległości 16 km. Zacznij stopniowo i podążaj za tym, co jesteś gotowy. Zacznij od lekkiego treningu i gimnastyki rano lub idź na spacer po okolicy.

Szkolenie może sprowokować od Ciebie do krwi Beta Endorfins, co wywołują efekt, zwany "euforią biegacza", pomagając powodować wyciągi emocjonalne i przyjemne odczucia. Zwiększy również twoją wytrzymałość, da ci ładunek energii i pomoże lepiej spać. Triple Win.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 13

7. Obserwuj swoją moc. Niezdrowe spożycie żywności może również powodować apatię. Im bardziej apatyczny czujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że konsumujesz nieodpowiednie dla Ciebie w takich ilościach, które może spowodować otyłość.

Nie wybieraj się na rzecz zamrożonych produktów, fast foodów i innych szkodliwych posiłków, odmawiając przydatnych, dań odżywczych.

Unikaj jedzenia zbyt wielu rafinad cukru i produktów zawierających środki konserwujące, które mogą wpływać na neurotroficzne hormony czynnika mózgu i podnieść ryzyko depresji.

Spróbuj rozpocząć gotowanie prostych dań, które podkreślają obecność świeżych warzyw, błonnika i nie są również półproduktu lub wstępnie pakowane. Jeśli często gotujesz w kuchence mikrofalowej, przejdź do grilla lub pieca lub piekarnik. Stworzy takie smaki, spójność i zapachy, które przyniosą twoje życie różnorodność.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 14

osiem. Zrób wszystkie duże zmiany w twoim myśleniu i działaniach. Może będzie właściwe, aby uzyskać większe zmiany w codziennym życiu, aby móc palił apatię. Określ, że z głównych elementów Twojego życia musisz wyłączyć z niego, co zmienić całkowicie i co zmienić trochę, aby zdobyć zachętę.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 15

dziewięć. Zmień pracę. Jeśli twoja działalność sprawia, że czujesz się jak nie jesteś na swoim miejscu, jesteś niedoceniany, czy jesteś znudzony, musisz szukać innego miejsca. Celem pracy jest zapewnienie Ci dochodów i poczucia ukończenia. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą pracować "dla wynagrodzeń", ponieważ w życiu wszystko jest niezawodnie i jest pełen sensu poza ich pracą, inni ludzie nie mogą. Dokonaj wyboru, aby znaleźć dla siebie taka praca, którą Ci spełnia emocjonalnie.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 16

10. Zmienić miejsce zamieszkania. Przeprowadzka do innego miejsca może dać Ci niezbędną szansę na zmianę otaczającego środowiska. Jeśli uważasz, że utknęli, gdzie nikogo nie znasz, gdzie czujesz się nieswojo, gdzie się nie lubisz, a następnie przenoszenie do innego miejsca może być przydatne. Chociaż prawda mówi, że nie zawsze można uciec od problemów, poruszając się z miejsca na miejsce, ale dla niektórych osób opcja ta może stać się iskry, którą tego potrzebują.

Badania wykazały, że ludzie, którzy przenieśli się do bardziej przyjemnego środowiska, są znacznie mniej i mniej niepokoju i oznak depresji.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 17

jedenaście. Uruchom dla Ciebie relację. Koniec destrukcyjnego związku przestanie zwiększyć negatywne doznania. Relacje powinny wypełniać i utrzymywać Cię, a nie dokręcić próby konkurowania, w drobnych sporach i urazach. Jeśli twój związek nie popiera ci emocjonalnie, musisz je złamać.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 18

12. Nie zostań bez. Doskonały sposób na przerwanie apatii jest sporządzenie listy przypadków, pomimo twojego stanu. Zadzwoń do znajomego i planuj spotkać się na lunch i usiąść w poniedziałek, a potem napraw harmonogram zajęć na siłowni po pracy we wtorek. W środę idź na długi spacer i idź do przyjaciela, który mieszka na drugim końcu miasta. Wypełnij swój harmonogram całkowicie, bez braku kilku minut i nie pozwól się być pomijanym, aby nie uciec od naszej drogi.

Określ swoje "luki". Istnieją okresy w dniach, kiedy jesteś najbardziej podatny na apatię lub, jakby spowalniał. Jeśli zawsze czujesz się pełną brak zachęty przed wyjazdem do pracy, a następnie zaplanuj coś użytecznego w tej chwili.

Na przykład, ten czas może być użyty do słuchania rekordów audio lub muzyki, aby podnieść nastrój, czytając coś motywującego lub medytacji, które, jak już udowodniono, rekonfiguruje twój mózg.Wypełnij swoje luki cennych i pozytywnych informacji.

Część 3 z 4:

Ochrona planu

jeden. Zbuduj swoje codzienne sprawy, aby działały dla ciebie. Iskra, którą straciłeś, zapalisz się ponownie, gdy zdecydujesz się opuścić apatię w przeszłości. Tworzenie każdego kroku ponownie w swoim planie, aby zbudować, aby ponownie zapewnić możliwość osiągnięcia poczucia sukcesu. Będzie to dobrze przemyślana próba zbudowania małych sukcesów, które doprowadzi Cię do większego sukcesu.

Doręczeniowe sprawy mogą zapewnić Ci niezbędne wsparcie, z którym wyciągasz apatii. Jeśli masz rzeczy, które należy zrobić, nie musisz łamać głowy codziennie o tym, jak to zrobić. Po prostu zamieniaj się w swoje sprawy i dbaj o nich.
Zacznij od takiego prostego trybu, jak: Wzniosę o 7 rano, będę miał śniadanie i wziąć prysznic, a o 9 rano będę gotowy spotkać nowy dzień. Pod koniec dnia przygotuj ubrania i lunch na jutro (do pracy), a o 22:00 idź do łóżka.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 20

2. Podejmij decyzję o zmianie wyglądu i zachowania. Osiągnąć porozumienie ze sobą. Obietnica poprawy życia jest jedną z najbardziej przyzwoitych rzeczy, które możesz zrobić. Czasami powstrzymaj obietnicę, będzie trudne, jeśli pozwolisz sobie na radzenie sobie z twoją moralnością i zasadami.

Wejdź do porozumienia ze sobą o swoim zachowaniu i pozwól mu zapewnić jego świadectwo. Zapewni Twoją odpowiedzialność.

Zmiana może być trudna, ale stoisz dla tych wysiłków.

Możesz sobie zeznać, ale musisz zostać pierwszą osobą, która da ci kolejną szansę.

Jeśli uważasz, że wycofasz się z obietnicy, powiedz mi: "Wiem, że to nie jest łatwe, ale dałem obietnicę popełnić wspaniałe rzeczy, spróbuj doskonałe jedzenie i być silnym. Mówię to głośno, by przypomnieć sobie i potwierdzić obietnicę. Daję moje słowo ".

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 21

3. Planuj plan. Zmienisz okoliczności wokół siebie, co jest trudne, ale wynagrodzenie może być znaczące. Skoncentruj się na wszystkich tych krokach, które możesz zrobić, aby osiągnąć swój cel. Zachowaj informacje i listy pod ręką, abyś mógł skontaktować się z nimi, jeśli czujesz, że rozdzielczość osłabienie. Jest czas, aby iść dalej, a czas na odpoczynek, po prostu nie pozwól sobie poruszać się w przeciwnym kierunku, co sprawi, że poczujesz się straszny.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 22

cztery. Określ, kiedy po raz pierwszy poczujesz pozytywne nastawienie, robisz coś. Znajdź coś, co może przywrócić energię i zanurzyć się w nim głową. Tylko jeden zawód. Nie martw się o to, co musisz umieścić się w formie w ciągu jednego tygodnia, napisz powieść i naucz się gry na gitarze. Więc po prostu wyczerpujesz. Hobby pomagają wzmocnić zdrowie, co najprawdopodobniej sprawią, że będziesz ponownie jeździć do apatii.

Podnieś narzędzie, zacznij wrzący piwo siebie lub wybrać sam rodzaj sportu i zacznij je badać. Znajdź coś, co cię martwi.

Nie musisz starać się być najlepszy we wszystkim. Niech twoje palce będą niegrzeczne i niezdarne, gdy nauczysz się grać na gitarze. Pozwól ci się mylić, gdy zaczynasz czytać francuskich filozofów. Poczucie rosnącego bólu i leczenia jest tym, co możesz przezwyciężyć, a nie barierę, przez którą nie możesz przejść.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 23

pięć. Popraw swoje niedociągnięcia. Wszyscy jesteśmy ludźmi, wszyscy mają wady. Każdy planowy plan obejmuje możliwość zmian kursu, jeśli to konieczne. Jest wiąże się z Misses i Retreats Back, co nie tylko utrzyma Cię na swojej drodze, ale także wykazać, że możesz się zebrać i kontynuować dalej.

Jeśli zawarłeś porozumienie w sprawie zachowania, zrób to, jeśli musisz dodać, podpisać i poprosić świadectwa, aby zapewnić go ponownie.

Jeśli potrzebujesz, wszyscy powiedzą sobie każdego dnia: "Dzisiaj będzie wspaniały dzień i wczoraj pozostaje za".

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 24

6. Rozpoznaj swoje postępy. Ważne jest, aby nagrać swoje plany, cele i osiągnięcia. Daje ci możliwość zobaczenia, jak daleko zaawansujesz. Postęp - proces zakaźności. Jeśli sam będzie zademonstrować swoje umiejętności, stają się jeszcze więcej, a apatia pozostanie w tyle.

Część 4 z 4:

Walka z Apatią

jeden. Zwolnij swoją przeszłość. Jeśli spróbujesz pozwolić coś wyjść, a to nadal cię zjada, trzymaj w przeszłości lub powoduje uczucie apatii, wtedy najprawdopodobniej potrzebujesz recyklingu resztkowego uczuć. Ostatecznie dotrzesz do punktu, gdy twoje uczucia i przekonania, które walczysz, pozostaną w tyle. Będziesz mógł opuścić przeszłość za sobą, jeśli nauczysz się żyć po południu dzisiaj.

Wyświetl swoje resztkowe uczucia z przeszłości, rozmawiając z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Powtórzy to twoje pragnienie zatrzymania stanu apatii.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 26

2. Powiedz znajomym i krewnym o tym, co próbujesz zmienić swoje życie. To nie tylko pomoc innej osoby, ale jeśli wyrażasz to głośno, pomoże ci być bardziej odpowiedzialny przed sobą i naszymi celami. Jeśli walczysz, musisz powiedzieć sobie: "Mam teraz trudny okres i doceniam twoją pomoc. Może ktoś od ciebie, oparty na twojej przeszłości, są pomysły, które dzielisz ze mną?"

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 27

3. Stopniowo zmień się. Apatia jest bezpośrednio związana z innymi istotnymi problemami, takimi jak lęk, stres, depresja kliniczna, niektóre zaburzenia i zaburzenia procesów metabolicznych. Ważne jest, aby pamiętać, że ogólny stan apatii, zwłaszcza jeśli pozostaniesz w nim długich okresów, może być jednym z najbardziej znanych objawów depresji klinicznej, która może być główną przyczyną tego stanu.

Powody zewnętrzne mogą obejmować niezadowolenie z ich prac, ich relacje lub inne okoliczności, które pozostawiają wrażenie, że nie jesteś ceniony, albo nie jesteś na miejscu.

Jeśli czujesz niezadowolenie z faktem, że przyniosłem ci radość, określ, kiedy masz takie uczucie. Więc zawsze było? Wynika to z rozstania lub z innym silnym wstrząsem?

Niezależnie od tego, czy ty lub ten, którego kochasz, czy o których uczuciach są uważane, bezinteresowne w dawnych ekscytujących i ekscytujących praktykach, niezmotywowanych w pracy lub w szkole, niezdolny do przestrzegania procedury prowadzenia działalności gospodarczej z powodu siedzenia przez cały czas przed TV, gry w grach wideo i bezcelowe wędrujące online?

Czy czujesz się zdenerwowany lub zawstydzony, pozostając w kręgu przyjaciół, którzy w życiu są ciekawymi wydarzeniami, albo całkowicie je trzymasz?

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 28

cztery. Bądź otwarty i uczciwy wobec siebie. Self-analiza to proces, który próbuje uzyskać bezpośredni dostęp do procesów wewnętrznych. . Kiedy dowiesz się, jak i dlaczego reagujesz na ludzi i otoczenie wokół siebie, możesz pomóc im poradzić sobie z wieloma osobistymi problemami. Tylko ty możesz wykonać tę pracę, która znajdzie odpowiedzi na te pytania. Analiza może być trudna, ale może skierować Cię do właściwego sposobu zmiany.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 29

pięć. Zatrzymaj siedzieć w sieciach społecznościowych. Kolejny wielki krok dalej od stabilnego senseship jest zmniejszenie pobytu w sieciach społecznościowych przez krótkie okresy czasu. Nie musisz nagle podjąć fajnej decyzji o opuszczeniu Facebooka na zawsze, ale naukowcy odkryli wyraźne połączenie między manifestacją depresji i kliknąć fotografie z wakacji swojego przyjaciela na Facebooku, jeśli spędzasz cały dzień. Im więcej idziesz na Facebooka, tym mniej szczęścia.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 30

6. Skonsultuj się z kwalifikowaną pomocą. Jeśli jest dla ciebie trudny, nie powinieneś walczyć sam. Rozważmy spotkanie z wykwalifikowanym terapeutą, aby omówić swoje trudności ze stanem Apatii. Możesz pomóc po prostu planowaniu spotkań i obecności słuchacza.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 31

7. Zdaj sobie sprawę z tego, czego nie jesteś sam. Jest taki trend, kiedy wydaje ci się, że nikt na całym świecie, z wyjątkiem doświadczania i nie czuje, że obecnie doświadczasz. Musisz zrozumieć, że wiele otaczających się tak samo jak ty, a także potrzebujesz pomocy. Walcz z pragnieniem zastępcy od wszystkich, ponieważ w ten sposób możesz izolować siebie i nie uzyskać pomocy.

Z przyjacielem, lekarzem lub niezawodnym zasobem internetowym Znajdź grupę wsparcia. Świadomość, że nie jesteś sam w swoich problemach, pomoże Ci zrozumieć siły i zmienić to, co chcesz.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 32

osiem. Zbieraj moc, aby uzyskać jeden krok na raz. Z każdym podjęciem działania stopień apatii może osłabić. Kiedy dajesz sobie możliwość utworzenia nowego sposobu postrzegania swojego życia, wtedy twoje zaufanie wzrośnie, a apatia odejdzie. Proces pozbycia się apatii nie może być szybko, ale każdy krok wykonany przez Ciebie stworzy puls, który popchnie cię do nowego kroku, a następnie do następnego, a do następnego, dopóki nie pozbycie się apatii w ogóle.

Rada

Pamiętaj: nie jesteś bezwartościowy. Twoje samoocena zależy od pewności siebie, odczuć szczęścia i świadczenia innej pomocy. Nie zależy od tego, co myślą o tobie.
Konserwacja Diary to doskonała opcja dla wszystkich. Rozpocznij nagrywanie, wykonaj zarys lub rysuj i podobnie. Jeśli lubisz wiersze lub utwory, możesz je napisać. Jedną z najważniejszych rzeczy jest wyrażenie.
Jeśli miałeś trudne dzieciństwo, pomyśl o konsultacji z psychologiem, aby poradzić sobie z wszelkimi problemami, które powstały na tej glebie, które mogą wpływać na twoje emocje i zachowanie.
bądź szczęśliwy. Znajdź coś radosnego, co pomyślisz każdego ranka zamiast przez cały dzień, aby pozostać w apatii.
Spróbuj nauczyć się czuć radość w komunikacji.
Zainteresowanie tym, co dzieje się w twoim świecie. Umieść cel, aby był gotowy na bieżące wydarzenia. Pomoże ci poczuć się bardziej w otaczającym świecie, a nie sam.
Jeśli jest coś, czego nie jesteś w stanie kontrolować, skontaktuj się z pomocą. Na przykład, jeśli masz poważną utratę wagi lub jej nadmiar, lub uczęszczasz do przemyśleń o powodowaniu szkód dla siebie lub innych.
Ludzie muszą komunikować się z innymi ludźmi. Rozciągnij swoją pomoc w innym, i rozszerzają go w odpowiedzi.
Zachęcaj do wszystkich ulepszeń, zwłaszcza do komunikacji z innymi. Niech nagrody stymulują cię, abyś nadal odnieść sukces w życiu.

Ostrzeżenie

Myśli samobójcze są oznaką depresji. Jeśli cierpisz na apatię i pomyślisz, że jest związany z depresją, skontaktuj się z. Wiele osób będzie gotowi ci pomóc.