Jak radzić sobie z odrzuceniem rodzicielskim -

Oczywiście, kiedy odrzucamy, ranimy nasze uczucia. Jednakże, gdy osoba nas odrzuca, kto z definicji powinien nas zaakceptować, a następnie rany jeszcze silniejsze. Jeśli rodzic odwrócił się od ciebie, najprawdopodobniej doświadczysz niepewności i złośliwości - i jest absolutnie normalny! Radzić sobie z bólem chematycznym, reagować na to zdrowy i pracować nad przezwyciężeniem negatywnych konsekwencji. Możesz także skontaktować się z otoczeniem i obsługą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Reakcja

jeden. Udostępnij swoje rozczarowanie swoim rodzicem. Najprawdopodobniej, jeśli rodzic odrzucił cię, nie miałeś okazji w pełni podzielić się z nim moją wizję sytuacji. W tym przypadku znajdź sposób na wyrażenie mu uczucia. Możesz to zrobić, prosząc o osobiste spotkanie, dzwoniąc do niego lub pisania wspólnego lub e-maila.

Jak możesz powiedzieć, jak bardzo jesteś zdenerwowany i obrażony ze względu na fakt, że odwrócił się od ciebie. Jeśli jest gotowy do słuchania, możesz skorzystać z okazji, aby wyjaśnić swoją pozycję. Na przykład, jeśli rodzic porzucił Cię ze względu na swój wybór religijny, możesz wyjaśnić, dlaczego podjąłeś taką decyzję.
Jak dzielisz swoje uczucia zależy od obecnego związku z rodzicem. Jeśli odejdziesz od siebie, najprawdopodobniej lepiej jest napisać go regularny lub e-mail.

Obraz zatytułowany z odrzuceniem przez rodzica krok 2

2. Pantery. Bądź odrzuconym rodzicem - boli. Udając, że tak nie jest, dorastasz tylko proces odzyskiwania. Pozwól sobie odczuwać emocje, cokolwiek oni są. Możesz płakać, dokonać rekordu w pamiętniku, słuchaj muzyki lub oglądać film, którego działka odpowiada temu, co przechodzi.

Jeśli nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu na tęsknota, ustaw termin. Na przykład możesz powiedzieć sobie: "Za tydzień spróbuję wziąć się w rękach".

Instalowanie terminu nie oznacza, że w pełni odzyskasz tego punktu. Po prostu popchnie cię do zwykłego życia, pomimo bólu.

Obraz zatytułowany umowę z odrzuceniem przez rodzica krok 3

3. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Może to być przyjaciel, brat lub siostra, nauczyciel lub inny rodzic. Wlej duszę do tej osoby.

Jeśli nie wiesz, jak podejść do tego tematu, możesz rozpocząć coś takiego: "Cześć, Anton. Możemy porozmawiać? Mój ojciec mnie odrzuca i myślałem, że możesz mnie zrozumieć ".

Obraz zatytułowany Deal Dowt odrzucony przez rodzica Krok 4

cztery. Pomyśl, czy możesz żyć w innej rodzinie. Jeśli mieszkasz ze swoim rodzicem, który odwrócił się od ciebie, pozostając z nim w tym samym domu, najprawdopodobniej tylko pogorszył sytuację. Może należy do ciebie niesprawiedliwie lub ignoruje cię całkowicie. Porozmawiaj z innym rodzicem, krewnym i przyjaciółmi i dowiedz się, czy ktoś ma z nich niektóre z nich.

Jeśli podlegasz przemocy fizycznej, szukaj lokalnego schronienia dla nastolatków i młodych ludzi, którzy muszą wychodzić z domu.

Jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz ustawić odległość z rodzicem, który cię odrzuca, przenosząc się do sąsiedniego miasta, a nawet innego kraju.

Cokolwiek pozostaniesz, najprawdopodobniej ci ludzie dadzą ci możliwość zbudowania nowego, szczęśliwszego, zdrowego i emocjonalnie stabilnego życia.

Nigdy nie pozostań w sytuacji, w której miłość jest warunkowym, ograniczona lub na podstawie negatywnego wyroku.

Metoda 2 z 3:

Efekty

jeden. Znajdź wyjście dla gniewu. Dzieci i dorośli, którzy odrzucali rodziców często doświadczają problemów z gniewem lub agresją. Aby przeciwdziałać tym negatywnym skutkom znaleźć pozytywne sposoby zarządzania gniewem.

Możesz zrobić nowy sport, taki jak bieganie lub boks. Lub wyrażaj emocje w kreatywności, na przykład poprzez taniec, malowanie lub list.

Obraz zatytułowany Dostawa odrzucona przez rodzica krok 6

2. Przyznaj swoją pozycję. Reakcja rodzica może sprawić, że będziesz wątpić w siebie i swoich decyzji. Możesz również doświadczyć uczucia wstydu. Pracuj, aby przezwyciężyć to, biorąc odpowiedzialność za swoje życie i osobiste doświadczenia. Nie uważaj się za zobowiązany do ukrywania lub zmiany tego, kim jesteś, ze względu na fakt, że cię odrzuciłeś.

Zacząć, opisać szczegółowo wszystkie wydarzenia, z których zostałeś odrzucony i jak oni wpłynęli na ciebie. Spróbuj wspomnieć o wszystkich myślach i uczuciach związanych z wydarzeniem. Opowiedz historię, jak ją widzisz, a nie twoi rodzice.

Gdy tylko opisujesz swój punkt widzenia, udostępnij je z innymi. Spróbuj zacząć od lepszego przyjaciela, swojego ulubionego nauczyciela lub psychologa szkoły. Jeśli jesteś osobą dorosłą, podziel się swoją historią partnerem lub bliskim przyjacielem.

Obraz zatytułowany z odrzuceniem przez rodzica krok 7

3. Powtórz afirmacje, które wzmacniają miłość. W twoim życiu będzie dużo relacji, ale najbardziej stałą będzie relacja ze sobą. Dlatego miłość do siebie może być potężnym narzędziem do radzenia sobie z odrzuceniem.

Wypróbuj codzienne powtarzanie podobnych fraz: "Jestem w harmonii ze wszystkim, co się stało, a ze wszystkim, co dzieje się, ponieważ wszystko dzieje się dla mojego największego dobra".

Pierwszy raz po afirmacji, wzmocnienie miłości dla siebie, może brzmieć dziwne. Jednak z czasem przekonasz się, że wymawia je głośniej i pewnie. Możesz im nawet wierzyć.

Obraz zatytułowany z odrzuceniem przez rodzica krok 8

cztery. Nie bierz odpowiedzialności za odrzucenie rodzica. Odrzucony, możesz doświadczyć wielkiej niepewności w związkach i życiu w życiu. Radzić sobie z niepewnością, stymulować opłatę optymizmu i nauczyć się spojrzeć na rzeczy o jasnej stronie.

Jedna z metod Rozwijać optymizm - To świadomie, że nie zawsze jesteś odpowiedzialny za to, co się dzieje.

Spróbuj stale przypominać sobie, że każde odrzucenie lub osąd jest bardziej związany z osobą, która cię odrzuciła, a nie z tobą. Jeśli rodzic krytykuje lub odrzuci cię, przestań próbować podbić jego zgodę. Lepiej niech przyjdzie do ciebie, jeśli chce budować z tobą relacje w przyszłości.

Zrozum: niemożliwe jest kontrolowanie działań rodzica, możesz jednak kontrolować własne zachowanie. Innymi słowy, nie obwiniaj siebie, jak on dotyczy Ciebie. To jest jego praca - kochać i zaakceptować. Jeśli nie radzi sobie ze swoimi obowiązkami, to nie twoja wina.

Rada specjalisty

John A. Lundin, Psyd

Psycholog kliniczny Landin, Psy. RE. - psycholog kliniczny z 20-letnim doświadczeniem w leczeniu problemów zdrowotnych psychicznego. Specjalizuje się w leczeniu niepokoju i problemów z nastrojem w ludzi w każdym wieku. Otrzymał dyplom w psychologii klinicznej w Instytucie Wright, praktykowania San Francisco i Auckland w dziedzinie zatoki San Francisco.

John A. Lundin, Psyd
Psycholog kliniczny

Zrozumieć, że odrzucenie pojawiło się z powodu rodziców, a nie z powodu ciebie. Pomimo faktu, że nie jest łatwo przezwyciężyć tę sytuację, ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to twoja wina i że nie persja niepowodzenia w twojej części.

Obraz zatytułowany umowę z odrzuceniem przez rodzica krok 9

pięć. Buduj zdrowe relacje z innymi ludźmi. Niepewność spowodowana odrzucenie rodzicielskie mogą wpływać na relacje z przyjaciółmi, innymi członkami rodziny i przyszłych partnerów romantycznych. Być może poczujesz pokusę świata ze świata lub wypchnąć innych ze strachu, aby zostać porzuconych lub odrzuconych.

po pierwsze, Nie buduj poczucia własnej wartości Na osądy innych ludzi. Nie ma znaczenia, czy dzwonisz, czy nie, czy lubisz go, czy nie, - w każdym razie jesteś godnym członkiem społeczeństwa. Jeśli to pamiętasz, wpłynie na pozytywny związek.

Po drugie, nie spiesz się, by zanurzyć się w relacje. Pozwól im powstać naturalnie: nie budować założeń i nie próbuj zmusić osoby do tego, kim nie jest. Być uważnym na relacje z innymi ludźmi i kompresuje zachowanie zależne na emocjonalnie, gdy tylko zauważysz.

Metoda 3 z 3:

Wsparcie

jeden. Otaczaj siebie ludzi o podobnych poglądach. Jest to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem. Znajdź ludzi o podobnych zainteresowaniach, wartościach i przekonań oraz rozwijają z nimi relacje. Dzięki temu poczujesz się bardziej zaufanie do mojej własnej sytuacji.

Rozpocznij komunikować się z innymi ludźmi, dołączając do klubu na zainteresowanie lokalną społecznością lub w Internecie.

Obraz zatytułowany z odrzuceniem przez rodzica krok 11

2. Skontaktuj się z innymi członkami rodziny. Jeśli jedna osoba w twojej rodzinie odrzuciła cię, nie oznacza to, że wszyscy inni zrobią to samo. Skontaktuj się z innym rodzicem (jeśli nie wystaje z boku pierwszego), braci i siostry, ciotki, wujków lub dziadków. Jeśli ci ludzie są gotowi, aby Cię wspierać, niech to zrobią.

Obraz zatytułowany z odrzuceniem przez rodzica krok 12

3. Dołącz do grupy wsparcia psychologicznego. Bez względu na to, jak trudno jest wierzyć, są inni ludzie, którzy przeżyli takie doświadczenia. Znajdź w Internecie lub w swojej grupie wsparcia regionu, która pomoże Ci nawiązać kontakt z takimi ludźmi. Być może po poznaniu z nimi uzyskasz nowy system wsparcia i poznasz nowe sposoby przezwyciężenia sytuacji.

Na przykład, jeśli rodzic odrzucił Cię ze względu na orientację seksualną, można znaleźć grupę wsparcia dla młodych ludzi, którzy ostatnio zaangażowany aparat.

Obraz zatytułowany umowę z odrzuceniem przez rodzica krok 13

cztery. Skontaktuj się z psychologiem. Odrzucenie rodziców może powodować szereg negatywnych konsekwencji, na przykład gniewu, niepewności lub depresji. W kolejnych tygodniach, miesiące i latach możesz potrzebować pomocy, aby wymyślić odmowę i powrotną kontrolę nad swoim życiem. A psycholog ci pomoże.

Skontaktuj się z centrum pomocy psychologicznej dla ludności lub poprosić członków grupy wsparcia zalecają dobry psycholog.

Jeśli nadal się dziejesz, możesz skontaktować się z psychologiem szkolnym.

Rada specjalisty

John A. Lundin, Psyd

John A. Lundin, Psyd
Psycholog kliniczny

Jeśli jesteś nieletnim, doświadczalnym trudnościami z poczuciem własnej wartości lub innych problemów, ponieważ rodzice nie akceptują cię, ważne jest, aby szukać pomocy wykwalifikowanego psychologa, który specjalizuje się w pracy z dziećmi i młodzieży. Jednak możliwe jest odwiedzenie sesji, których będziesz musiał rozwiązać co najmniej jeden rodzic. Jeśli szanse na uzyskanie pozwolenia jest niezwykle małe, Porozmawiaj ze szkołą psychologiem i słuchać tego, co sugeruje.