Jak opracować poczucie własnej wartości -

Człowiek rodzi się z poczuciem własnej wartości. Ale jako uwagi rosną w swoim adresie, oczekiwania, stosunek do niego z innymi ludźmi sprawia, że ludzie wątpli. Poczucie własnej wartości jest to, dzięki którym wierzymy, że możemy osiągnąć wiele podziękowania dla zdolności, które możemy przyczynić się do rozwoju społeczeństwa, który jest godny prowadzenia pełnego życia. Dlatego samoocena jest naturalnie ważna i przydatna.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zrozumienie siebie

jeden. Zdaj sobie sprawę ze znaczenia twojego podejścia do siebie. Jak postrzegasz siebie, a ty mówisz, kim widzisz siebie, staje się dla ciebie rzeczywistością. Jeśli pozwolisz Ci upokorzyć się, nie doceniaj siebie, nie zauważysz i nie pokazuj swoich zdolności, to będziesz miał niska samo ocena, Będziesz niewidoczny dla wszystkich. To nie jest pokora, ale raczej brak rozpoznawania własnego znaczenia.

Z drugiej strony, jeśli wyolbrzymisz swoje zalety, umiejętności i umiejętności, wydasz się ludziom egoistycznie i arogancki. W takim przypadku wystarczająco dziwnie, nie chodzi o wysoką samoocenę, ale o pragnieniu ukrycia ich niepewności. Jest złoty środek, kiedy rozpoznajesz fakt, że jesteś cenną osobą, jak wszyscy inni, a twoje przekonania i umiejętności są wyjątkowe i godne szacunku. Wierzę w siebie, nie można łatwiej, zwłaszcza jeśli wiele lat zostało niedocenianych, ale nigdy Nie jest za późno, aby ponownie rozważyć opinię na temat życia i nauczyć się kochać siebie.

Obraz zatytułowany Budowanie Worth Worth Etap 2

2. Nie bój się kochać siebie. Miłość do siebie jest często identyfikowana z egoizmem, narcyzmem i do pewnym stopniem introwersją w najgorszej manifestacji. Być może częściowo wynika z części języka rosyjskiego, w którym słowo "miłość" ma wiele znaczeń charakteryzujących różnych rodzajów miłości. Ponadto ludzie często niepoprawnie rozumieją połączenia, aby pomóc innym, być hojnym, dawać, dawać i rozdawać. Chociaż te intencje są szlachetne, niektórzy ludzie wpadają w skrajności: zrozumieją ich pragnienia, zapominają o swoich własnych potrzebach, ponieważ starają się uzyskać zgodę od innych lub po prostu boją się, że są one rozpatrywane przez egoistów, którzy myślą o sobie. Bardzo ważne jest znalezienie złotego środka i tutaj.

Zdrowa miłość do siebie oznacza, że będziesz najlepszym przyjacielem. Miłość do samego siebie manifestuje się, aby nie ulepszać cały dzień i zawsze mówić o tym, jak dobrze jesteś (są to oznaki poważnych Niepewność). Miłość oznacza leczenie Do siebie Z tym samym problemem, Tolerancja, hojność i współczucie, jak odnosząłbyś się do bliskiego przyjaciela.

Nie mieszkaj na tym, co inni myślą o tobie. Alien Widok nie pomoże Ci zostać osobą, którą chcesz być. Tylko od ciebie zależy, czy będziesz miał poczucie poczucia własnej wartości.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 3

Zaufaj swoje uczucia. Aby zacząć szanować siebie, musisz nauczyć się słuchać i ufać swoje uczucia, a nie automatycznie reagować na uczucia innych ludzi. Jeśli ufasz swoim uczuciom, nauczysz się rozpoznawać, gdy ludzie chcą za dużo od ciebie lub nałożyć nieuzasadnione wymagania, i mogą odpowiedzieć na nie są godne.

Możesz stracić poczucie własnej wartości, jeśli będziesz dozwolony innym rozwiązać Wszystko dla Ciebie. Na pierwszy rzut oka może się wydawać bardzo wygodne, ponieważ nie musisz robić trudnych rozwiązań i dokonać wyboru. Ale z czasem zrozumiesz, jak twoja wolność jest silnie ograniczona, gdy inni ludzie decydują dla ciebie. A jeśli ludzie, którzy są przyzwyczajeni do polegania, nagle znikają z twojego życia, będziesz sam i w pełnej niezdecydowaniu. Możesz być w bardzo dobrze myślącym miejscu, jeśli nie będziesz gotowy odpowiedzieć na siebie i decyzji.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 4

cztery. Analizuj siebie. Wielu z nas mieszka w społeczeństwie, co uważa, że analiza ich tożsamości jest zmiana na ramionach innych osób, w tym profesjonalistów. Jeśli jednak nie masz poważnych problemów psychologicznych, zwykłej niepewności i braku poświęcenia nie musi analizować kogoś innego. Oto kilka pytań do samodzielnej analizy:<

Jakie jest moje doświadczenie? Jak to doświadczenie przyczyniło się do mojego rozwoju?

Co mam umiejętności? Lista co najmniej pięć.

Jakie umiejętności posiadam? Zapamietaj to umiejętności są wrodzone, umiejętności są nabywane i ulepszone.

Jakie są moje mocne? Przestań skupić się na swoich słabościach - na pewno udało ci się ich szczegółowo przestudiować. Teraz zwracaj uwagę na swoje mocne strony i pomyśl o tym, jak ich używać do maksimum w swoim życiu.

Co chcę zrobić z moim życiem? Czy robię to w rzeczywistości? Jeśli nie, to dlaczego?

Jestem zadowolony z mojego zdrowia? Jeśli nie, to dlaczego? Co mogę zrobić, aby stać się zdrowym i przestań oszukiwać?

Co daje mi poczucie samorealizacji? Czy robię samodzielnie lub pomogłem sobie tylko uświadomić sobie innych?

Co dla mnie ważne?

Obraz zatytułowany Budowanie własnej wartości Krok 5

pięć. Przestań stukając poczucie własnej wartości z opinii innych osób. Jeśli spróbujesz zostać tym, który chce zobaczyć innych, stracisz samoocenę. Będziesz żył, koncentrując się na celach i oczekiwań innych ludzi, nawet jeśli nie będą mówić bezpośrednio. Niestety, wielu ludzi robi. Ich wybór - gdzie nauczyć się, kto do pracy, gdzie żyć, ile dzieci ma - w oparciu o oczekiwania rodziców, małżonków, przyjaciół, mediów.

Bądź ostrożny, słuchając rady osób, które nie są zadowoleni z własnego życia i zrekompensować, uwalniając ich niezadowolenie, żal i gniew na innych. Tacy ludzie nie nauczą cię, jak żyć, szanując siebie. Będą pchać cię, aby powtórzyć własne błędy, dając szkodliwą radę i nie mówić o możliwych konsekwencjach.

Ludzie ze zdrową poczuciem własnej wartości będą dzielić się z Tobą dzięki doświadczeniu i wiedzy, pomoże Ci uniknąć w życiu wielu błędów. Szukaj ludzi, którzy byli dla ciebie mentorami.

Pozbyć się tej części poczucia własnej wartości, która opiera się na opiniach innych ludzi, których nauczyłeś się w dzieciństwie. Czy są to twoi rodzice, wychowawcy lub inne dzieci, ich opinia nie jest decydująca. Jeśli z tego powodu masz niską samoocenę, udowodnij siebie przykłady z własnego życia, które się mylą i zapominają, jak ci wierzyli.

Metoda 2 z 3:

Pozytywne postrzeganie siebie

jeden. Porozmawiaj o swoim znaczeniu. Rozmowy o dusze ze sobą bardzo ważne. Pomagają wzmocnić poczucie własnej wartości i zmienić, jak sam jesteś o sobie. Bądź z tobą szczery. Spróbuj znaleźć w ciągu dnia, aby powiedzieć, że jesteś wspaniałą osobą. Przypomnij sobie, że jesteś wyjątkowy, cudownie, że ty Przyzwoita miłość I co cię kocha.

Sama alimenty nie wystarcza, ale jest ważną częścią procesu twierdzenia. Z czasem zrozumiesz, że twoje istnienie nie jest mniej ważne niż życie innych ludzi.
Wypróbuj swoje pozytywne stwierdzenia do betonu. Na przykład, nie tylko "kocham siebie", ale "kocham siebie za fakt, że jestem mądry i może porównać ludzi".

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 7

2. Udowodnij swoje znaczenie. Wiele wskazówek dotyczących Dodatnie afirmacje, błędne w fakcie, że pozytywne nałożenie samodzielne przedstawiono jako panaceum, który rozwiązuje wszystkie problemy. Gdyby tak było, to byłoby bardzo łatwe do opracowania poczucia własnej wartości, ale w rzeczywistości wszystko jest inne. Przydatne jest przekonanie się w swoim znaczeniu, ale ważne jest również, aby pracować nad rozwojem poczucia własnej wartości. Osiąga się to dzięki świadomości i przyjęciu odpowiedzialności za siebie. Musisz zacząć kontrolować wszystko samodzielnie.

Odpowiedzialność Za ich działania oznacza kontrolę nad jego stosunkiem do siebie, z jego reakcjami i poczuciem poczucia własnej wartości. Eleonore Roosevelt należy do następującego oświadczenia: "Nikton sprawi, że poczujesz się nieomylny bez twojej zgody". To jest istotę braku poczucia własnej wartości: pozwalając innym ludziom i okolicznościom wpływać na twoje poczucie własnej wartości, prowadzisz się do kąta.

Weź odpowiedzialność za swoje życie. Podjąć decyzję o zmianie czegoś. Jeśli inni nie zatwierdzą tego, nie zwracaj na nich uwagi.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 8

Rozwijać pewność siebie. Wzmocnienie pewności siebie - świetny sposób na zacząć widząc siebie w pozytywnym świetle. Jest kilka sposobów, do których możesz się kurortować.

Walcz negatywne myśli. Kiedykolwiek myślisz o złe myślach, przychodzą na myśl, przekształcić je w pozytywne. Na przykład, jeśli myślisz, że "Nigdy nie przejdę tego testu", Zmień tę myśl na temat "Przekażę ten test, jeśli ostrożnie przygotowałeś".

Pozbyć się negatywnego środowiska. Otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają i podnoszą twój nastrój. Nie komunikuj się z tymi, którzy są zawsze dostrojni negatywnie i krytycznie w stosunku do siebie lub do innych ludzi.

Zarządzaj Assurance. Dokładne zachowanie pomoże ci poszukać własnego i czuć się szczęśliwszym.

Umieść cel. Umieść realistyczne cele i upewnij się, że nagrodził się za osiągnięcie.

Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Dobry psycholog lub psychoterapeuta może pomóc Ci stać się bardziej pewni siebie.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 9

cztery. Pożegnanie się i inne. Odpowiedzialność sugeruje Odmowa oskarżeń Od jedynego sposobu przetrwania trudnego momentu. Jeśli nieustannie szukasz winy, nie daje trzeźwo, aby docenić siebie i zmienić swoje zachowanie. W rezultacie utknąłeś na miejscu, twoje negatywne myśli nie idą nigdzie i czujesz się bezradny. Wydaje się, że myślisz, że ludzie lub okoliczności mają siłę, której nie masz.

Nie ponoszą odpowiedzialności za rodziców, rząd, sąsiadów. Może skomplikują twoje życie, ale nie używaj go jako samoobrony. Nie bądź Męczennik. Tylko od Ciebie zależy, czy chodzisz w życiu jako silna i solidna osoba.

Obraz zatytułowany Budować Self Worth Etap 10

pięć. Rozwijaj we mnie Odporność. Uporczywy ludzie mają wystarczająco dużo sił emocjonalnych, aby przetrwać trudności z życia i nie pęknąć. Nie chodzi o nie zauważyć problemów i przeciwności, są prawdziwe i nieuniknione. Co ważniejsze, jak ty Reagują i pokonają. Zawsze masz wybór: rezygnować lub pozostać niezachwiany w determinacji, aby walczyć i zachować poczucie własnej wartości.

Aby to osiągnąć, skoncentruj się na tym, czego potrzebujesz, aby zmienić sytuacje lub okoliczności. Pamiętaj, że w obecnej sytuacji są inni uczestnicy, ale nie wszystko zależy od nich.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 11

6. Pozbyć się nawyku, proszę. Kiedy przestaniesz próbować wszystkich, zaczniesz powiadomić własne pragnienia, co oznacza, że będziesz dążyć do własnego szczęścia i doceniasz się.

Wyraź swoje uczucia, i nie ukrywaj ich. Jednocześnie szacunek dla uczuć innych, ale nie radzą sobie z kimś innymi.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 12

7. Zwróć uwagę na okazję. Możliwości może być najbardziej inna. Aby opracować poczucie własnej wartości, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać te możliwości, bez względu na to, jak bardzo się wydaje, i używają ich.

Obróć trudność. Udane osoby wszelkie trudności zmieniają się w możliwości.

Spróbuj traktować trudności, jak to możliwe, aby stać się silniejszą osobowością.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 13

osiem

Obserwuj swój budżet. Poczucie własnej wartości jest często ściśle związane z sytuacją finansową. Starannie oceniaj i analizuj wszystkie możliwości finansowe, które znajdują się w drodze.

Inwestycje, emerytury i wszelkie inne oszczędności zapewni Ci ciche życie i niezależność finansową. Bez presji finansowej będziesz miał poczucie wolności, która jest po prostu konieczna do opracowania poczucia własnej wartości.

Metoda 3 z 3:

Umiejętność widzenia własnego znaczenia

jeden. Doceń się niezależnie od twojego postu i zarobków. W społeczeństwie, gdzie ludzie często oceniają, jaki rodzaj oni są, niż Są zaangażowani, łatwo tracą poczucie własnej wartości, ponieważ staje się uzależnione od prestiżowej pozycji i dochodów. Jeśli pytanie "Kto pracujesz?»Czy kiedykolwiek odpowiedziałeś" ja tylko... "Brakuje ci poczucia własnej wartości. Nie jesteś "tylko" kimś - jesteś wyjątkowym, cennym, wspaniałym człowiekiem, którego life liczy.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 15

2. Doceń swój czas. Jeśli jesteś zaangażowany w pracę wolontariuszy lub niskiej opłaconej, która wybiera więcej czasu niż możesz sobie pozwolić, a jednocześnie zaniedbać inne ważne elementy swojego życia, takie jak rodzina, relacje osobiste, szukając innej pracy, potem, najprawdopodobniej , w obliczu konfliktu wartości.

Z jednej strony jesteś przekonany, że będąc wolontariuszem i wziąć udział w pracach publicznych, pomagając potrzebującym, bardzo szlachetnym i ważnym dla twojego stanu psychicznego. Z drugiej strony, twoje poczucie własnej wartości sugeruje, że twój wkład w dobrobyt społeczeństwa powinien zostać nagrodzony.

Te dwa systemy konkurencyjne powodują wewnętrzny Napięcie Wiele osób, które chcą pomóc innym działać z najlepszych motywów. Próbując mieć czas i natychmiast, stają przed brakiem czasu i pieniędzy i zastanawiał się, czy mają swoje wysiłki.

Prędzej czy później doprowadzi to do jednego lub więcej możliwych konsekwencji: będziesz zachorować, zadzwonić, wszystkie rzucenie, żal, że spędziłem na próżno tyle czasu, albo żyjesz, zapominając o zdrowej równowadze między publicznym i osobistym, co będzie nie tylko wpływa na ciebie, ale będzie służyć jako zły przykład dla dzieci, przyjaciół i wszystkich, którzy cię obserwują. Jeśli poczujesz potrzebę smallenia swoich umiejętności i umiejętności i daj je komuś w niskiej cenie lub za darmo, powinno być ostrzeżeniem dla Ciebie. Powinieneś zatrzymać się i zacząć doceniać siebie i twojego czasu.

Obraz zatytułowany Budować Self Worth Krok 16

3. Pomyśl o tym, co proporcjonalnie spędzasz czas na innych i w swoim życiu osobistym. Możesz spędzić więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi? Jeśli czujesz, że możesz, pomyśl o najcenniejszych dla Ciebie i zacznij spędzać więcej czasu na tych, których kochasz, i zwracają mniej uwagi na innych ludzi. Pozwoli to wzmocnić poczucie własnej wagi.

Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie przestać pomagać innym, po prostu pracować na rzecz społeczeństwa i zobowiązań dla niego nie powinny podejmować własnego życia w końcu, twoje osobiste szczęście jest przede wszystkim.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 17

cztery. Nie przestawaj. Kontynuuj opracowanie samooceny jako ważny element Twojej osobowości. Regularnie znajdują czas na analizę tego, co już osiągnąłeś w rozwoju poczucia własnej wartości i bądź cierpliwy. Zmień i zostaw w przeszłości negatywny stosunek do siebie w jeden dzień jest niemożliwy. Jeśli natura twojego związku z innymi ludźmi zawsze opierała się na poczuciu własnej wartości, będziesz potrzebować wielu odwagi, aby coś zmienić, ale nie ma nic niemożliwego.

Zawsze będą ludzie, którzy mogą postrzegać twoich nowych bagód, więcej pewni Osobowość. Nie bierz ich zachowania blisko serca, ponieważ to twoje życie, a nie je. Zasługujesz na poszanowanie tego, co już osiągnęłeś, a ludzie zasadziają się niezwykle nic.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 18

pięć

Na żywo. Nauczyłeś się swoich lekcji z przeszłości, ale tym razem już minęło, więc zostaw go za. Wszystko, co ma znaczenie. W końcu tylko dzisiaj Reaen, a jeśli tego nie lubisz, popraw to, aby następny dzień był lepszy.

Prowadź swoje osiągnięcia dziennika. Za każdym razem, gdy chcesz się upokorzyć i płakać, ponieważ nie jesteś w stanie, wylewaj sobie filiżankę kawy, usiądź wygodnie, zdobądź pamiętnik i ponownie go przeczytać. Może są już nowe osiągnięcia, które można dodać?

Konkurować tylko ze sobą, a nie z innymi. Twoje osiągnięcia odzwierciedlają to, co robisz ty, i co ty Poczuj się w tym samym czasie, a nie, jak inni postrzegają je lub co oni robią.

Rada

Co 10 lat ludzie znajdują coś nowego. Nie musisz winić siebie za fakt, że teraz nie masz 10 lat temu. Zamiast tego dziękuję losem, zbieram się i kontynuować. Pomyśl o mądrości, którą zakupiłeś w tym czasie i użyj go.
Nie mylić banalności i pozytywnych afirmacji. Istnieją aforyzmy, oświadczenia, przykłady "codziennej mądrości" i innych banalnych zwrotów, które wydają się być w stanie wzmocnić poczucie własnej wartości, ale nie może powodować najmniejszej odpowiedzi. Zapomnij o nich i zachęć się ze słowami, które są dla ciebie naprawdę znaczące.
Każde spotkanie jest dla ciebie wiele możliwości. Zainteresowanie innymi ludźmi, bądź przygotowany na spędzenie czasu, aby nauczyć się czegoś nowego. Nie można przewidzieć tego, co możesz nauczyć tej osoby i jak może pomóc Ci rozwinąć poczucie własnej wartości. Ponadto, słysząc o problemach innych ludzi, łatwiej będzie zapomnieć o własnych kłopotach i niepokoju.
Puść przeszłość. Żyj dzisiejszego dnia. Pamiętaj, że miłość jest najważniejsza. Skontaktuj się z ludźmi, jak chcesz, aby skontaktowali się z Tobą.

Ostrzeżenie

Jeśli spodziewasz się od siebie zbyt wiele i stale uzupełniać tę listę wymagań, to zniszczy swoje poczucie własnej wartości, nieustannie przypominając ci o tym, czego jeszcze nie dotarłeś. Z tego powodu możesz omyłkowo wierzysz, że możesz robić to, czego naprawdę nie możesz, i odwrotnie. Uspokój się i zacznij regularnie przeglądać swoje cele w życiu.

↑ https: // opentextbc.CA / Socialpsychology / Rozdział / The-Cognitive-Self-Self-Concept /

↑ HTTPS: // blogi.Amerykański naukowiec.COM / SCORCURIUS-BRIOD / The-Stermity-Illusion-gdzie-wszyscy-is-above-średnia /

↑ http: // MentalHealthamerica.Net / Warunki / Pomysły-Budynek-Zdrowy samobiekwiony - i poprawia poczucie własnej wartości

↑ https: // jstor.Org / stabilna / 3810303

↑ https: // PsychologiaToday.COM / US / Blog / Psychologia - jutro / 201802 / Know-thiself-is-nie-Just-Silly

↑ HTTPS: // blogi.Psychicalral.COM / COMPERFECT / 2018/05 / DONTT-RELLY-INTERS-TO VACTERTATE-YUR -EELES /

↑ https: // PsychologiaToday.COM / US / BLOG / The-Atlety-Way / 201212 / Wybór-pozytywne słowa - Uzwyciężanie-Mindset-and-Performance

↑ HTTPS: // Onlinelibrary.Wiley.COM / DOI / ABS / 10.1002 / EJSP.1873

↑ https: // psychicalral.Com / lib / wymiana-yur-negatywne myśli /

↑ https: // NCBI.Nlm.Nih.Gov / Books / NBK53409 /

↑ https: // Klinika majonezu.Org / zdrowy-styl życia / zarządzanie stresem / dogłębne / asertywne / art-20044644

↑ https: // Apa.Org / Puby / Highlights / Spotlight / Emiss-101.Aspx