Jak przestać rozerwać swój gniew na innych: 7 kroków

Wszyscy w życiu mają dni, gdy kłopot podąża za bliższym, a negatywna energia jest gromadzona, którą zwykle łzy nasze przyjaciół i bliskich. Różne czasy z takimi awarami może prowadzić do przemocy emocjonalnej, co powoduje taką samą szkodę dla obu stron konfliktu, a zatem jest tak ważne, aby zawiesić te procesy we wczesnych etapach i zapobiec powstaniu pogorszenia sytuacji. Ten artykuł zawiera kilka zaleceń i instrukcji, aby zapobiec negatywnym rozwoju takich relacji.

Kroki

jeden. Dbaj o siebie. Nieszczęśliwa osoba jest bardziej skłonna do zranienia otoczenia. Zdrowy styl życia, właściwa bilans pracy i rekreacji przyczyniają się do poprawy klimatu psychologicznego i zmniejszyć ryzyko ostrych narożników w stosunkach.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych krok 2

2. Określić przyczyny stresu w swoim życiu. Osoba, która powoduje, że nerwowość może nie mieć nic wspólnego z rzeczywistymi przyczynami drażliwości. Analiza sytuacji i ustalenia prawdziwej przyczyny emocjonalnego dyskomfortu jest ważnym krokiem w rozwiązywaniu problemu.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych krok 3

3. Otwarte i szczerze mówić o moich problemach z kimś, kogo ufasz. Werbalizacja problemu jest doskonałym sposobem, aby nie tylko uwolnić się zgromadzonego negatywu, ale pozwala również sformułować prawdziwy problem w trakcie rozmowy, co oznacza połowę, aby go rozwiązać. Spróbuj wybrać osobę do swoich objawień, którzy wcześniej nie stały się przedmiotem twoich ataków. Na przykład może być przyjacielem od ciebie, a nawet lepszego konsultanta lub psychoterapeuty. Spróbuj słuchać rady i osądów tej osoby i nie próbuj używać go jako składowiska dla przestępstwa i energii negatywnej.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych krok 4

cztery. Aktywnie szukaj drogi z obecnej sytuacji. Spróbuj wszystkie możliwe sposoby wyeliminowania problemu, dopóki nie doprowadziło do awarii i przestrzeganie tych nieodwracalnych konsekwencji. Staraj się nie zamieszkać na problem i unikaj zaostrzeniach do jakiejkolwiek możliwości. Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny na temat sposobów rozwiązania problemów. Opracuj codzienną strategię przeżycia, która pomaga ci radzić sobie z drażliwością i zwiększyć odporność na stres.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych kroków

pięć. Spróbuj świadomie i starannie zbliżając się do tego, co robisz i mówisz. Zanim coś powiesz, spróbuj psychicznie formułować twoje słowa. Jeśli jesteś zły, nerwowy lub skonfigurowany sarkastycznie, pomyśl o tym, czy naprawdę musisz wyrazić go do przeciwnika, czy twoja myśl jest możliwa do parafrazy w bardziej neutralnej formie

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych krok 6

6. Wykorzystaj niektóre z wyprodukowanych strategii przeżycia, co pozwoli Ci zapobiec dead-end. Próbować "Widziało w korzeniu". Pamiętaj, że osoba, która pieści twoje uczucia podrażnienia może być tylko powodem, ale nie powodem drażliwości.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj emocjonalnie nadużywanie innych krok 7

7. Kiedy osiągniesz zauważalny postęp w kontrolowaniu emocji i negatywnych zachowań, spróbuj przeprosić osoby, którą obrażasz. Najlepiej to zrobić na osobistym spotkaniu, ale jeśli ktoś cię unika, może pojawić się telefon lub list. Możesz argumentować swoje zachowanie problemy w swoim życiu, ale konieczne jest, aby dać osobie zrozumieć, że nie uważasz, że Uzasadnienie Twoich działań. Wyjaśnij, że pracujesz, aby poradzić sobie z sytuacją i rozwiązać te problemy.

Rada

Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się złośliwych praktyk, aby rozerwać swoje napięcie na innych, najlepiej szukać pomocy komuś, kto nie jest włączony w wąskim kręgu swoich przyjaciół i znajomych. Najlepiej znaleźć profesjonalistę w tej dziedzinie. Czasami prawdziwy problem jest tak głęboko ukryty, że może być opowiedziany tylko o osobie, która nie ma żadnego związku dla ciebie osobiście, ponieważ z obciążeniami Często szczery znacznie zamiata się i łatwiej niż z ludźmi blisko nas, ponieważ boją się ich rozczarowanie.
Przemoc emocjonalna jest absolutnie opcjonalna, powinna manifestować się w krzykach i szczerych konfliktach. Jakiś komentarz knocker i holly lub przypominający opuszczoną frazę mogą wędrować często znacznie silniejszym i większym bólem niż szczelnie agresywne oświadczenie. Czasami bliskie przyjaciele pozwalają sobie na siebie zabawy na siebie w takiej formie granicznej na skraju faulu, ale jest to normalne i zwykle nie prowadzi do konfliktów, ponieważ obie strony są uprzejmi. Jednakże, gdy takie dowcipy są stale skierowane do tej samej osoby, mogą kupować formy przemocy emocjonalnej, powodując obie strony kłopotów i wycofanie ich poza dopuszczalne. Dlatego zawsze staraj się wziąć pod uwagę uczucia innej osoby i umieścić się na jego miejscu przed dokonaniem uwłaczającego komentarza, nawet jeśli tylko żart.