Jak motywować siebie (z ilustracjami) -

Bądź zmotywowany - oznacza gotowość do zarządzania, skupionej dyskusji i zachowania. Oznacza to również trudne i mądre, aby uniknąć manipulacji i być otwarte na pozytywne badanie. I mieć takie nastawienie to wyzwanie! Na szczęście masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć teraz. Udać się!

Kroki

Część 1 z 3:

Zmienić rodzaj myślenia

jeden. Myśl pozytywnie. To trudne do zrobienia czegoś, kiedy patrzyliśmy na myśli "Życie - ssie i wszystko jest złe". Myśli tego rodzaju są po prostu zmuszeni do wspinania się pod koc, aż ktoś stamtąd zostanie wyciągnięty. Ale tak niemożliwe! Pozytywne myślenie jest jedynym sposobem na znalezienie motywacji na pierwszym miejscu.

Jeśli rozumiesz, że jesteś opanowany przez złe myśli, po prostu przestań. Nie myśl dalej. Zwróć uwagę na coś innego. Zwłaszcza jeśli myślisz o swojej motywacji! Przed tobą jest zadanie? Jest w pełni spełniony i masz wszystkie możliwości jego wdrożenia. Myśli o innym rodzaju nie pozwolą ci nawet spróbować.

Obraz zatytułowany Bądź zmotywowany krok 2

2. Bądź pewny siebie. Wraz z pozytywnym myśleniem, musisz myśleć pozytywnie Do siebie. Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie, bijesz z polowania na siebie i mniej wysiłek, aby wykonać zadanie. Dlaczego zmuszasz się do robienia tego, co myślisz, że nigdy nie robisz? Dokładnie. Nie zrobisz tego.

Aby rozpocząć, zapisz swoje postępy. To fajnie cię ostatnio? Jakie masz zasoby? Pomyśl o tym, co osiągnąłeś w przeszłości. Z tych rozważań, nie jesteś w stanie osiągnąć tego, co chcesz teraz?! Zrobiłeś już wcześniej.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 3

3. Być głodnym. Kiedy brązowy las (motywacyjny głośnik) mówi o motywacji, stale się powtarza: "Musisz być głodny!" Co chce powiedzieć? Musisz coś naprawdę chcieć. Nie możesz sobie wyobrazić swojego życia bez tego. Jeśli po prostu myślisz, że byłoby miło coś zrobić coś, marzę o tym, to nie doprowadzi do niczego. Ubierz to. Jeśli naprawdę nie chcesz czegoś, co robisz, aby się motywować?

Czasami musisz spróbować przekonać siebie, że czegoś chcesz. Spraw, by się pracować? I może to ona prowadzi cię do czegoś mile widzianego? Jeśli namiętnie chciałeś iść na Hawaje, pomyśl o tym w takim świecie. Zdecydowanie chcesz iść na Hawaje - i dzięki pracy możesz tam iść. O wiele łatwiej jest robić to, co nie chcesz robić, gdy masz bramkę na głowie - bramka, do którego doświadczasz głodu.

Obraz zatytułowany Bądź zmotywowany krokiem 4

cztery. Wiem, awarie będą w drodze. Bardzo ważne jest, aby przyzwyczaić się do (być może nawet na całe życie), aby awarie nastąpi na twojej drodze. Jeśli jesteś mile widziany, będziesz rozczarować i być skłonny do poddania się. Będzie czasy, kiedy się nie powiedzie. Wystarczy wiedzieć, że jesteś w stanie "wstać" i na pewno to zrobisz.

Twoje awarie i chybienia nie są z tobą związane. Jesteś żywą osobą, to się dzieje. Czasami niepowodzenia nastąpi w twojej winy (nie wszystkie twoje rozgwieżdżone rozwiązania), ale czasami - na mocy okoliczności, których nie możesz wpływać. Jeśli przejdziesz przez nich z głową, pomoże ci w przyszłości.

Część 2 z 3:

Umieść odpowiednie cele

jeden. Skupić się na Pozytywny Cele. Bardzo łatwo wiedzieć, czego nie chcemy. Po prostu zdaj sobie sprawę, co się boimy. Często jest znacznie trudniej określić, co jest w stanie uszczęśliwić nas i co dążymy. Jednak, aby zrobić wszystko, musimy myśleć w ramach pozytywnych celów, a nie negatywne obawy. Zamiast pragnienia "Nie chcę być biedny," Lepiej wrzucić cel "Chcę odłożyć tę kwotę co miesiąc". Wygląd, druga fraza jest znacznie łatwiejsza? I nie tak straszyć!

Bycie pozytywnym w tym kontekście nie oznacza emitującej zabawy i radości. Oznacza to zrozumienie, że możesz zrobić wszystko w formie twierdzącej. cel, powód "Nie gruby" demotywaty. I cel "Schudnąć o 10 kg za pomocą diety i ćwiczeń" - To nie sprawia, że jesteś zdenerwowany.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 6

2. Umieść małe cele. W końcu trudno jest osiągnąć bardzo wysokie cele. Patrzysz na książkę w siedmiu objętościach, a nawet nie chcesz czytać. Zamiast tego podziel się dużym bramkiem dla małych, bardziej osiągalnych. Pozostałe "woluminy" pozostaje wszystkim w tym samym miejscu, ale czekają na swój czas.

Zamiast celu "Chcę schudnąć o 10 kg" Połóż to "Chcę schudnąć o 1 kg w tym tygodniu," lub "Chcę zrobić 4 lub 5 dni w tygodniu." Więc osiągniesz te same wyniki, ale łatwiej będziesz moralnie.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 7

3. Prowadzić swój sukces. Podsumowanie osób wiekowych ludzi poszukujących celów i kierunku. I to nie dotyczy tylko egzystencjalizmu - szukamy istoty naszej pracy, relacji, a nawet w hobby. Jeśli coś jest niemożliwe, nie robimy tego. Więc, niezależnie od tego, czy tracisz ciężar, pracując nad normą, lub uczyć się w college`u, zapisz, co robisz! Daje ci napęd, a zobaczysz pozytywne wyniki twojego zachowania. Daje swoje działania Essence..

Upewnij się, że zapisujesz swoje działania i Wyniki tych działań. W końcu potrzebujesz nie tylko wyników: "Uraaaa! Jestem naprawdę fajny! Spójrz, co zrobiłem!" Potrzebujesz wyników, aby zobaczyć, co działa i nie działa dla Ciebie. Jeśli próbowałeś trzech różnych sposobów uczenia się, szkolenia i t. RE., Który dał najlepszy wynik swoich wysiłków? Możesz więc określić, w którym kierunku się poruszasz i rozwijasz strategię dla siebie.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 8

cztery. Zrobić sobie przerwę. Nie jesteśmy samochodem (choć nawet samochody potrzebują odpoczynku). Badania wykazały, że studenci, którzy robią przerwy przyswajają materiał znacznie bardziej wydajny. Dobrze znany fakt jest to, że nasze mięśnie również potrzebują przerwy. Przerwy nie są dla leniwych - są dla tych, którzy wiedzą, co chce iść dalej.

Tylko ty decydujesz, kiedy zrobić takie przerwy. Zależy to również od ostatecznego celu. Nie tylko małe przerwy muszą być w dniu roboczym, ale także bardziej globalne "Życie" Przerwy.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etapem 9

pięć. Rób co chcesz. Większość z nas nie lubi naszej pracy, nie chcemy iść do treningu, a na spełnienie naszej listy przypadków chętnie zapłacimy komuś. Ale wszystko to nie idzie nigdzie, więc musimy zrobić te rzeczy, jak to możliwe i przyjemne. Jeśli jesteś nieprzyjemny, może trwać wiecznie.

Pomyśl o swojej pracy. Jeśli powoduje, że obrzyjasz, jak mogę to poprawić? Może możesz pracować nad osobnym projektem, który Cię interesuje? Jak zapłacić czas na tym, co lubisz?

Jeśli szkolenie w hali jest dla ciebie męka, spróbuj czegoś innego! W końcu nie musisz prowadzić maratonów do spalania kalorii. Idź na pływanie, tańczyć lub chodzić pieszo. Jeśli nie podoba Ci się twoje treningi, nie przyniosą Ci specjalnej korzyści.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany krok 10

6. Zachęcać się. Ale bądź ostrożny. Najbardziej ten ostatni, co chciałbyś zrobić, z jakiegoś powodu chcesz zjeść bar. Jednak zachęta może być bardzo skuteczna, jeśli jest używana z umysłem. Kiedy ukończyłeś jakieś prace, rób to, na co zasługujesz.

Nie zachęcać się co 5 minut. Koliguje się tylko do koncentracji, a będziesz się zastanawiał. Jednak kiedy nawet osiągniesz najmłodsze cele, to kosztuje siebie. Trenowałeś każdego dnia w tym tygodniu? Świetnie - podświetl swój dzień i wydaj go w domu, robiąc jogę i patrząc na ulubioną serię.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etapem 11

7. Nie bój się popełniać błędów. Aby znaleźć najlepszy sposób na osiągnięcie czegoś, często musimy robić to, co wcześniej nie mieliśmy. A błędy będą się zdarzyć, gdybyś się rozwijał i lepiej. Zawsze możesz usunąć je z listy możliwości, a tym samym zawęzić drogę do działania. Teoretycznie błędy są dobre. Przy minimalnym pomocy pomagają osiągnąć cel.

Jest też strach przed wyglądaniem głupi i ten strach zapobiega wielu, aby coś zrobić. Może to być wszystko: podnieś rękę w klasie lub doświadcz nowego sprzętu, gdy nie jesteś pewien, jak go używać - ludzka natura nie jest opuszczeniem strefy komfortu. Ale dla najskuteczniejszego wyniku, jeśli naprawdę chcesz uzyskać dobre oceny, schudnąć lub ustalić swoją firmę, musisz zrobić to, czego nie chcesz.

Jednocześnie nie pozwól, aby błędy były demoralizowane. Jest bardzo łatwy - czuć, że jesteś tak daleko od celu, który nawet starał się nie próbować, i łatwiej jest powiedzieć sobie Zatrzymać. Ale jeśli powiesz sobie, że nie jest to wyjście, to się nie wydarzy. Awarie nie mają znaczenia - móc wskoczyć na konia, spadając z tego - to ma znaczenie.

Część 3 z 3:

Nie przestawaj

jeden. Otaczaj się motywacjami. Powiedzmy szczerze: ciągle potrzebujemy przypomnień, abyśmy się naprzód. Niech będzie ludźmi lub rzeczami - w każdym razie główną rzeczą jest to, że mamy właściwy obraz myśli. Depryjność tracą równowagę lub zapomnieć, gdzie chcemy być w końcu - takie zewnętrzne motywatory pomogą nam skupić się i znaleźć właściwy kierunek.

Możesz zrobić kilka najmniejszych rzeczy do działania. Zmień wygaszacz ekranu pulpitu na komputerze. Przymocuj naklejkę na ścianie. Sprawdź przypomnienie w telefonie. Skorzystaj z hałasu i pozwól mu skorzystać.
Ludzie mogą być także motywatorami! Powiedz wszystkim, kim wiesz, że próbujesz stracić 5 kg. Miejmy nadzieję, że pomogą ci z czymś i ułatwią w ten sposób, a ty będziesz dla nich odpowiedzialny.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 13

2. Trzymaj dobrą firmę. Niestety, ludzie mogą również demotywować. Każdy prawdopodobnie ma przyjaciela, który rozpaczliwie chce, abyśmy cieszyć się kolejnym kawałkiem sernika. A taka osoba nie towarzysza. Aby przejść do sukcesu, potrzebujemy cheerleaderki na całej drodze! Powiedz swojej rodzinie i przyjaciołom, że służy jako motywacja. A może masz kilku bliskich przyjaciół, którzy pomogą Ci skupić się i zostać zmotywowanym?

Jeśli masz mentora, który przyszedł na to, będzie to świetnie. Może wiesz, kto opracował twoją firmę lub spokoi lub inny sposób osiągnął sen? Porozmawiaj z nim! Jak to zrobił? Jego trwałość i przykład tego, co jest naprawdę możliwe, może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby pozostać energiczny i zmotywowany.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etapem 14

3. Kontynuuj dowiedz się. W drodze do wykonywania twoich planów można się nudzić, zaczniesz nerwować lub stracić uwagę. Aby tego uniknąć, ucz się! Dodaj "przyprawy"! Trudno jest pozostać zmotywowany przez długi czas. Ale jeśli cel zmienia się, twoja wiedza rośnie, będzie łatwiej.

Jeśli chcesz schudnąć, przeczytaj udane historie i blogi na tym temacie. Porozmawiaj z trenerem. Poznaj dietetyk. Ale czuję nowe metody (trening lub dieta i t. RE.) Z kolei. Takie nowe przedmioty będą dobre, aby wpływać na twój umysł.

Obraz zatytułowany Bądź zmotywowany krok 15

cztery. Porównaj się ze sobą. Najprostszym sposobem na zdegradnia jest porównywanie się z innymi. Nigdy nie będziesz nimi i nie będą tobą, to o co chodzi? Chociaż słyszałeś to za milion razy, powinieneś powtórzyć ponownie: jedyną osobą, którą musisz się porównać, czy jesteś w przeszłości. Ale ma sens, jeśli się poprawisz.

Dlatego tak ważne jest nagrywanie twoich postępów. Wiedzieć, gdzie jesteś teraz, musisz wiedzieć, gdzie byłeś. Jeśli jesteś progresywny, nie masz nic do wstydzonego, bez względu na to, co robią inni.

Obraz zatytułowany Bądź motywowany etap 16

pięć. Pomagać innym. Kiedy będziesz blisko swoich celów, dowiedziałeś się dużo w drodze do nich. Użyj tej wiedzy, aby pomóc innym! To zmotywuje nie tylko ty, ale także. W końcu nie jesteś niechętny, aby pomóc w drodze do celu, nie jest?

Udało ci się schudnąć, zorganizowałeś swoją firmę lub zdał test? Użyj tej wiedzy, aby pomóc innym, pomijaj przez siebie. Tak samo, jak mówiąc głośno, zaczynasz znaleźć odpowiedzi, jeśli komuś pomożesz, możesz skupić się i poczuć, że przenieśli się do sukcesu.

Obraz zatytułowany Bądź zmotywowany krok 17

6. Umieść duże cele. Kiedy zaczniesz osiągnąć małe cele, powinieneś wziąć powyżej! Zacznij reprezentować wspólne zdjęcie - Skup się na ostatniej grze. Nie ma już małych komnów, czas na najwyższą ligę. Porozmawiaj o motywacji! Prawie możesz teraz rozpocząć ścieżkę na Hawajach! I dostajesz do tego stroju kąpielowego! :)

Utrzymuj ostateczny cel w umyśle, w przeciwnym razie wydawał się, że jesteś daleko i daleko od niej i jest nieosiągalny. Dlaczego przyszedłeś do tej pracy? Wiesz dokładnie dlaczego - a światło jest na końcu tunelu. A co zrobisz, gdy osiągniesz ten cel? Uruchom oczywiście następny!

Rada

Wprowadź tak, jakbyś już osiągnął żądany. Nie mów "Będę pozytywny"- "Jestem pozytywny" - dużo lepiej.
Daj do jej potencjału naprawdę wart. Na tej ścieżce jesteś świadomie / nieświadomie pomagaj innym ujawniając ich potencjał.
Pozytywne afirmacje pomogą Ci stać się silniejszym. Wybierz ten, który nadaje się do twojego problemu. Jeśli się boisz - powiedz sobie "jestem bezpieczny".Jeśli jesteś zbyt nieśmiały - "Jestem przekonany mężczyzna".
Na twojej drodze będą przeszkody, ale nie zatrzymujesz się. Jeden zły krok może zmniejszyć wszystkie udane kroki, ponieważ jeden krok we właściwym kierunku może promować Cię do przodu. To jest życie.

Ostrzeżenie

Nie wierzy sam, gdy popełnisz błąd w ramach twojego modelu atotive. Wszystko będzie dobrze. Wybacz sobie.
Nie martw się o nonsens, ponieważ negatywne myśli rozwijają się w nowa nawyki, a także pozytywne myśli stają się pozytywnymi nawykami.
Mieć odwagę, aby skonfrontować przeszkody, jeśli jesteś pewien, że sto procent ma rację.
Do motywacji nie oznacza uśmiechniętego przez siłę i spróbuj zadowolić wszystkich.
Nie bądź zbyt surowy do siebie.