Jak zrobić jogę i pozytywnie myśl: 10 kroków

Joga - tradycyjna dyscyplina fizyczna i duchowa, która pochodzi z Indii. Cele jogi są zróżnicowane i różnią się w zależności od poprawy zdrowia przed osiągnięciem Moksha (Wyzwolenie). Moksha jest wyzwala ze świata cierpienia (Samsara) i realizacji osoby z Najwyższym Brahmanem (żyje w Bogu lub na świecie).

Ćwiczenia jogi mają na celu wyeliminowanie wewnętrznych sprzeczności (Samskara), a tym samym uwalniają wewnętrzne szczęście. Ćwiczenia poprawiają zdrowie ciała i wzmocnić pozytywność myślenia. Joga jest duchowo zjednoczona ze wszystkimi otaczającymi wszechświatem. Przez lata jogin z pomocą ich ćwiczeń osiąga kosmiczną świadomość. Jest w harmonii z nim i światem na całym świecie, żyje w rzeczywistości, pokoju i miłości.

W tym artykule wyjaśnia, jak radzić sobie z jogą na pozytywne nastawienie i oferuje motywację słów, które muszą wymawiać, wykonując pozycję jogi. Dla wielu osób taka forma jogi jest bardzo przydatna. Pozwala szybko pokonać negatywne trendy i osiągnąć szczęśliwe i zdrowe życie. Pozytywne myślenie i codzienna medytacja - są to dwie główne techniki uwalniania.

Kroki

jeden. Pieszy. Uruchom na miejscu poruszających się rąk po bokach. Wyobraź sobie światło, odwróć się i pomyśl: Idę pozytywnie. Jaki jest twój pozytywny sposób?

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywny krok myślenia 3

2. Zrobić wiatrak. Odciągnij nogi, pochyl się do przodu, włącz kręgosłup jak wiatrak i pomyśl:

"Moje cele są takie...". W jakich celach chcesz osiągnąć w swoim życiu? Wymień trzy bramki.

3. Zrobić żabę. Dwie nogi razem. Łuk górną część ciała do przodu. Opuść dno ciała i podnieś górę. I wzajemnie. Wykonaj ćwiczenie kilka razy i myśl:

"Mam moc i wytrzymałość."

Obraz zatytułowany do jogi i pozytywnego myślenia krok 5

cztery. Użyj rąk i nóg. Kłamać na brzuchu. Podnieś lewą rękę i prawą nogę. Opuść je na Ziemię i podnieś prawą rękę i lewą stopę. Zrobić tak kilka razy. Myśleć:

"Akceptuję rzeczy takie jak." Akceptujesz dzisiaj?

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywny krok do myślenia 6

pięć. Podłącz górę ciała. Połóż się na brzuchu, obniżyć ręce na podłodze i podnieś i obniżają górną część ciała i obniżają górną część ciała. Głowa trafia do szyi i wyciąga. Chociaż wdychaj i wydech, pomyśl:

"Puszczam wyimaginowane pragnienia." Co chcesz puścić dzisiaj?

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywny krok myślenia 7

6. Wrócić. W pozycji leżącej obróć miednicę w prawo, a następnie w lewo. Głowa musi leżeć na rękach. Myśleć:

"Jestem smutny, ponieważ...". Co cię dzisiaj podnosi?

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywny krok 8

7. Przesuń nogi w pozycji leżącej. Głowa zrelaksowana kłama na rękach. Myśleć:

"wybaczam... (do swojego partnera / rodziców / kosmosu do Boga), że on / ona... Wybaczam sobie fakt, że ja...". Kogo chcesz dziś wybaczyć? Pomyśl o tym słowach, podczas gdy uczucie smutku nie zmienia się, pozwalając i przebaczenie.

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywny krok do myślenia 9

osiem. Wykonuj rower. Włącz plecy, podnieś głowę i przenieś ręce i nogi. Myśleć:

"Ruszę w kierunku pozytywnych. Dzisiaj moja pozytywna myśl jest...". Co sprawia, że twój umysł pozytywny? Pomyśl o pięknie życia. Co jest dobre w twoim życiu?

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywne myślenie krok 10

dziewięć. Zrobić świecę. Pociągnij nogi w niebo. Twoje ręce obsługują twoje plecy. Wyobraź sobie niebo, przesuń nogi i wielokrotnie powtórz mantrę "Niebo", Dopóki nie poczujesz fali energii.

Obraz zatytułowany na jogę i pozytywne myślenie krok 11

10. Usiądź do pozycji medytacyjnej. Sprawdź świecę do pozycji medytacyjnej (ze skrzyżowanymi nogami lub usiądź na obcasach). Umieść ręce na kolanach. Plecy prosto, a brzuch jest zrelaksowany. Podnieś rękę, owinąć się wokół siebie i pomyśl:Wysyłam światło... Niech wszystkie istoty będą szczęśliwi. Niech cały świat będzie szczęśliwy. Przez minutę zatrzymaj wszystkie swoje myśli. Zrelaksować się. Idź na swój sposób z optymizmem.

Rada

Spróbuj znaleźć to, co jest dla ciebie dobre. Ostatecznie każdy nauczyciel joga ma swój własny styl. Każdy nauczyciel jogi ma swoje słabości i mocne strony. Znajdź swój sposób ćwiczenia jogi. Zwróć uwagę na to, co jest przydatne dla Ciebie i ignoruj, co cię nie przyniesie. Przede wszystkim zawsze pozostań na prawdzie i dokładności.
Joga jest reprezentowana przez różne techniki. Ma metody ciała i duszy. Aby ćwiczenia działały poprawnie, musisz je ćwiczyć. Pomiń, co powoduje ból. Rób, co ci odpowiada. Bądź osobą kreatywną i zmień ćwiczenia jogi. Stale zadaj sobie pytanie: "Co teraz potrzebuję i to dobre dla mnie? Co najlepiej usuwa moje napięcie?"
Joga jest stałym eksperymentem. Najskuteczniejszym sposobem na usunięcie napięcia nie jest łatwe do znalezienia. Musisz ćwiczyć jogę z mądrością i wewnętrznymi uczuciami. Szkolenie zewnętrzne nie wystarczy. Najpierw musisz odczuwać stres wewnętrzny, a następnie znaleźć najskuteczniejszy sposób na rozwiązanie.
Idealny czas na jogę - piętnaście minut. Jeśli jesteś zaangażowany w jogę cztery tygodnie każdego dnia w określonym czasie, twój umysł przyzwyczai się do codziennej praktyki. Joga stanie się łatwym sposobem na utrzymanie zdrowia i wewnętrznego szczęścia.
Przed wyborem konkretnego stylu jogi należy myśleć o tym, czego szukasz. Chcesz intensywne ćwiczenia (rozciąganie, budowanie mięśni, kulturystyki) lub relaksujący (redukcja stresu, zdrowia, spokoju)? Ćwiczenia sportowe znajdują się w energetyce Yoga, Ashtanga Yoga, Ayengar Yoga i Kundalini Yoga. Możesz zrelaksować się w zwykłą jogę Hatha i w Vinie Yoga.
Znajdź swój indywidualny rytm i osobiste preferencje. Weź przerwy w odpowiednim momencie i na właściwym miejscu.

Ostrzeżenie

Ważne jest, aby uniknąć odwodnienia. Aby to zrobić, pić wodę przed zajęciami i trzymaj butelkę w pobliżu, wykonując ćwiczenia. Jeśli czujesz się słaby lub zawroty głowy, zatrzymaj się i trochę odpocznij.