Jak uwolnić gniew i nikogo nie skrzywdzić

Czy czasami jesteś tak gniewny, że ktoś jest gotowy do obrażania? Dzieje się tak wielu ludziom. Dlatego też kulki zostały wymyślone w celu usunięcia stresu, ale nie zawsze polegać na nich. W każdym razie niektórzy ludzie nie pomagają. Możesz zwolnić gniew sam i bez powodowania szkody dla kogoś w tym procesie.

Kroki

jeden. Przed podaniem gniewu, idź do mojego pokoju, zorganizuj w takim miejscu, w którym wydaje się łatwe. Na przykład może być wygodnie być na łóżku lub przy stole.

Obraz zatytułowany Bądź śpiący co najmniej 24 godziny prosty krok 5

2. Spróbuj słuchać relaksującego muzyki. Będzie uspokoić twoje nerwy i gniew. Jednocześnie nie słuchaj szalonego / drażniącego. Spowoduje to zwiększenie zasięgu i wzmocni gniew.

Obraz zatytułowany wie, jeśli masz bezsenność krok 2bullet1

3. Analizuj, dlaczego jesteś zły. Spójrz na przyczynę gniewu i docenić, czy jest tego warte. Na przykład, jeśli twoja ulubiona zabawka złamała brata / siostrę, jest selektywnie, że jesteś zły, ale jeśli jesteś zły ze względu na piegowie, to jest nierozsądne. Jeśli powodem twojego gniewu jest uzasadnione, potem zły - jest to normalne, ale jeśli jesteś zły z powodu nonsensów - jest nieuzasadniony (jak rozsądny i nieuzasadniony strach).

Obraz zatytułowany przestań zbierać swoje usta krok 3

cztery. Weź trochę papieru, ołówek lub rączkę. Zacznij zapisać fakt, że jesteś zły. Możesz wyrazić swój gniew zdjęcie (jednocześnie nie trzeba być dobrym artystą). Na koniec spójrz na swoje rekordy i upewnij się, że zdajesz sobie sprawę z powodu swojego gniewu. Jeśli te kroki nie działały, nadal czytać!

Obraz zatytułowany Wypuść swój gniew chodził kogokolwiek Krok 5

pięć. Określ, kiedy przychodzi czas zwolnić gniew na coś (ale nie na kogoś). Możesz użyć poduszki, bokserskiej gruszki, pluszowej zabawki i tak dalej. Tak szybko, jak tylko możesz. Zakłada się, że przychodzą do prawdziwej osoby. Wyobraźnia tego, co bijesz, jest dokładnie osoba lub ludzie, którzy byli źli, powinni pomóc jeszcze bardziej. Po prostu upewnij się, że nic nie szkodzi. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, co jeszcze możesz spróbować.

Obraz zatytułowany Wypuść swój gniew chodził kogokolwiek kroku 6

6. Porozmawiać z kimś.Powinno być ktoś Oprócz człowieka, który cię rozjaśnił. Wyrazić mu swoje uczucia, bądź czymś krewnym, przyjacielem, sąsiadem i tak dalej. Taka osoba musi cię zrozumieć. Wypowiadanie takich słów lub po prostu wyrażenie emocji głośno powinno ci pomóc.

Obraz zatytułowany Wypuść swój gniew chodził kogokolwiek Krok 7

7. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego kroku, powinieneś wyjaśnić osobę, która jest zły, dlaczego ... Gniekli na niego. On prawdopodobnie już wie, ale może nie być w pełni świadomy powodów.

Obraz zatytułowany, jeśli masz bezsenność krok 1bullet5

osiem. Wynik: Przynajmniej jeden z tych kroków powinien ci pomóc. Jeśli nie, użyj przynajmniej piłki stresowej! Jednak w każdym przypadku powodowanie szkody dla kogoś nigdy nie będzie dobrą opcją.

Rada

Weź ciepły prysznic i zapłać. Więc nikt cię nie zobaczy ze łzami i nie powiesz ci, że płakałeś.
Jeśli uważasz, że musisz płakać. Nie trzymaj łez.
Weź prysznic, uspokoi cię.
Nie ma potrzeby konfrontacji osoby, która była zła. Będzie tylko podzielić twój gniew i sprawia, że to sprawi, że ostatecznie żałujesz.
Może być trudno zatrzymać gościnność komuś, dlatego musisz zatrzymać się i myśleć.
Weź piłkę do usuwania stresu lub małej piłki, którą możesz kompresować, gdy jesteś zły, aby zwolnić negatywną energię.
Robić głębokie, powolne oddechy.

Czego potrzebujesz

Wszystko, co możesz pokonać
Pióro lub ołówek
Papier