Jak stać się powyżej naturalny sposób: 12 kroków

Twoi przyjaciele wzrosły dobrze, a ty jesteś poważnie za nimi? Być może wszyscy inni w twojej rodzinie wysokiego wzrostu, a myślisz, czy możesz zrobić coś ze swoim wzrostem? Prawda jest taka, że wzrost ludzki jest określany przez większość czynników, które nie są pod kontrolą ludzką - geny.Jednakże istnieją kontrolowane czynniki, które wpływają na wzrost - wiele użytecznych nawyków, technika i żywności mogą pomóc stać się wyższym. Dlatego, jeśli nadal jesteś na etapie wzrostu, przeczytaj naturalne sposoby, aby pracować nad sobą.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Jak się stać

jeden. Upewnij się, że moc była zrównoważona. Z pulchnym ciałem, osoba wygląda mniej dzięki. Wspieranie siebie w formie z pomocą odpowiedniego odżywiania, możesz się tylko dorosnąć, ale poczujesz się lepiej!

Jedz więcej produktów białkowych o niskiej zawartości tłuszczu. Może to obejmować produkty mięsne drobiowe, rybne, soję i mleczarskie - przyczyniają się do budowania masy mięśniowej i zdrowia kości. Proste węglowodany, takie jak pizza, ciasta, słodycze i soda - co należy odmówić.
Zjedz dużo wapnia zdrowia kości. Są bogate w zieleni warzyw liściastych, takich jak szpinak lub kręcone kapusty i produkty mleczne (jogurt i twaróg).
Zdobądź wystarczającą liczbę cynku. Podczas gdy nadal niedokończone badania wskazują na możliwą dostępność związku między brakiem cynku a spowolnieniem chłopców. Dobre źródła cynku są: ostrygi, kiełki pszenicy, dynia i nasiona cukinii, jagnięcinę, orzeszki ziemne i kraby.
Zdobądź wystarczającą witaminę D. Przyczynia się do wzrostu kości i mięśni u dzieci, a jego deficyt prowadzi do spowolnienia wzrostu i kompletności nastoletnich dziewcząt. Witamina D jest obecna w rybach, lucernach i grzybach. Czasami jest dodawany do produktów takich jak płatki śniadaniowe. Jednak większość witaminy D dostajemy, pobyt w słońcu. 15 minut w słońcu w ciągu dnia zapewni Państwu pożądaną rezerwę witaminy D.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 2

2. Robić ćwiczenia fizyczne w okresie dojrzewania, aby lekko zwiększać wysokość. Często występują skoki ze skokami, takimi jak skacze z liną. Być aktywnym. Ruszaj dużo i wypracuj mięśnie co najmniej przez 30 minut dziennie.

Zarejestruj się na siłowni. Daje ci możliwość ćwiczenia na wielu różnych symulatorach. Ponadto, więc nie stracisz ćwiczenia motywacyjnego (głupi, aby zapłacić za siłownię i nie weźmie udziału).

Zarejestruj się w zespół sportowy. Ludzie sportowe dzięki przewagi konkurencyjnej spaliły więcej kalorii, co może również pomóc rosnąć. Oczywiste plus sportu - podczas zajęć, osoba prawie nie myśli o narażeniu na wysiłek fizyczny.

Jeśli nie masz okazji, aby coś zrobić, chodź. Wszyscy chodzimy cały czas: w sklepie, do biblioteki, do szkoły.

Obraz tytułowy staje się wyższy naturalnie krok 3

3. Pluć wystarczająco. Rośniesz w sen, więc jeśli śpisz więcej, ciało będzie miał więcej czasu na wysłanie siły do wzrostu. Jeśli masz od 9 do 20 lat, sen powinien wynosić 9-11 godzin.

Ludzki hormon wzrostu jest wytwarzany przez ciało na etapie głębokiego i wolnego snu. Dobry sen stymuluje hormon wzrostu hipofizmu produkcyjnego.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 4

cztery. Nie zapominaj, że w większości wzrostu jest ustalany przez geny. Naukowcy uważają, że wzrost ludzki o 60-80% określ jego genów. Niestety, z genetyką nic do zrobienia. To nie znaczy, że jeśli masz niskich rodziców, nie będziesz mógł być wysoki. Tylko jeśli rodzice są niskie, masz mniej szans na wysokość.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 5

pięć. Staraj się nie spowolnić wysokości. Przyspieszyć swój wzrost, możesz to zrobić tak bardzo, ale możesz zrobić coś, aby nie zwolnić. Wykorzystanie leków i alkoholu spowalnia (nie wspominając, jak trudno jest i we wszystkim), a także niedożywienie.

Czy stosowanie kofeiny spowolnienia wzrostu? Badania pokazały nie. Ale ze względu na wykorzystanie kofeiny nie możesz mieć wystarczająco dużo nocy snu. Dzieci i młodzież są wymagane co najmniej 9-10 godzin snu, a ze względu na kawę, mogą nie być.

Czy palenie prowadzi do spowolnienia wzrostu? Badania nad niebezpieczeństwami palenia i biernego palenia nadal nie są ukończone. Jednak zauważono, że dzieci-palacze i dzieci, które podlegają biernym paleniu są niższe niż ci, którzy nie palą, a których rodzice też nie palą.

Czy konsumpcja sterydów prowadzi do spowolnienia wzrostu? Zdecydowanie tak. Sterydy anaboliczne zwalniają wzrost kości u dzieci i młodzieży, zmniejszają produkcję spermatozoi, zmniejszają ilość klatki piersiowej, zwiększają ciśnienie i prowadzić do zwiększonego ryzyka ataków serca. Astmatyki dla dzieci, wdychanie małych dawek sterydów, średnio na centymetr niższy niż te, które nie są narażone na sterydów.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 6

6. Wiem, że twój wzrost się zatrzyma, gdy będziesz w 20. Wielu nastolatków zastanawia się, czy przestali rosnąć, czy nie. Jeśli masz mniej niż 18 lat, odpowiedź brzmi. Jeśli jesteś na scenie dojrzewania, nie przestałeś rosnąć.Być wdzięczni za fakt, że nadal masz czas na dorosłość i nie martw się o to, jak twój wzrost będzie.

Metoda 2 z 2:

Jak wizualnie zwiększyć wysokość

jeden. Patrz na postawę. Zawsze trzymaj plecy prosto, nie wąskaj, wyprostuj ramiona. Pozwoli to wydawać się powyżej!

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 8

2. Nosić ciasne ubrania. Ścisła odzież daje cel linii ciała. W woorgy ubrania linie te są zagubione, wizualnie sprawiają, że poniżej. Nosić dopasowanie ubrania, które sprawiają, że czujesz się lepiej, a nie ten, w którym jesteś niewygodny.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 9

3. Wizualnie zwiększyć wzrost. Dziewczyny zawsze mogą nosić wysokie obcasy. Odrzuć buty baletowe lub kapcie - nosić buty pięty.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 10

cztery. Podkreślają zalety twojego ciała. Jeśli masz długie nogi, noszenie szortów, mini spódnice. Unikaj setek lub legginsów, które mogą wizualnie zmniejszyć nogi i sprawić, że jesteś poniżej.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 11

pięć. Nosić ciemne kwiaty. Czasami wydają się wyższe, konieczne jest wydawanie głośne. Takie kolory jak czarny, ciemnoniebieski i jasnozielony, pozwalają wydawać się głośno i wyższe, zwłaszcza jeśli nosisz ciemny top i dno.

Obraz zatytułowany staje się wyższy naturalnie krok 12

6. Nosić ubrania S Pionowe paski. Więc będziesz wyglądać powyżej. Jednocześnie unikaj odzieży z poziomymi paskami - uczyni cię na widocznie poniżej.

Rada

Skacze z kapitanem pomagają również zwiększyć wzrost. Takie skoki można włączyć do regularnych treningów. Wśród innych rzeczy są Azjaci w jodze, takich jak Tadasan, którzy przyczyniają się do zwiększenia wzrostu. Joga lepiej robić rano.
Być wyższym, ciągnij jak potrafisz, a także idź do masażu - rozluźnia ciało i kości, pozwala schudnąć, a zatem wydaje się powyżej.
Niezależnie od tego, jakiego powodu jesteś, kochaj się, jak jesteś.
Nie siadaj na diecie, jeśli wciąż rośnie - może spowolnić swój wzrost.
Jeśli jesteś nastolatkiem, spożywaj wystarczającą ilość białka. Za każdą długą wagę codzienną potrzebę zjedzenia 0,7 grama białka (jeśli mówisz, ważą 50 kilogramów, musisz jeść 70 gramów białka dziennie).
Jeśli jesteś cienki, nosić rozszerzone ubrania. W przeciwnym razie stracić pewną wagę, aby wzrost nie przestał.
Nosić legginsy, spodnie jogi lub ciasne dżinsy. Spodnie sportowe i luźne dżinsy sprawią, że będziesz wizualnie poniżej.