Jak schudnąć z prostymi ćwiczeniami: 6 kroków

Wiele osób staruje się schudnąć, ale niektóre po prostu brakuje czasu na śledzenie odpowiedniego reżimu żywności lub regularnych wędrówek na siłowni. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń, które zajmują około 10 minut swojego czasu, co ostatecznie przyniesie znaczne wyniki. Nie ma potrzeby spełnienia ich w pewnym porządku, rób wszystko, co i kiedy czujesz się komfortowo.

Kroki

jeden. Idź lub biegać wzdłuż kroków. Prowadzenie kroków to doskonały sposób na schudnięcie. Ten rodzaj aktywności spala kalorii, zmniejsza poziom tłuszczu i pociągi mięśnie nóg. Upał, chodząc w górę iw dół. Następnie wykonaj sprint tak szybko, jak to możliwe i zejść w szybkim tempie. Powtórz to ćwiczenie, podczas ukończenia 10 wspinaczki i zjazdów. Wykonaj 3 podejścia 10 razy. Uważaj, gdy poręcz jest obsługiwany i staraj się nie znokautować innych ludzi w drodze.

Obraz zatytułowany Smukły z prostymi ćwiczeniami Krok 2

2. Lina. Skacze przez linę to świetny sposób na spalanie nadmiaru wagi. Przejdź przez chwilę, próbując dokonać jak najwięcej powtórzeń. Zrelaksuj się i powtórz, skakając w ten sposób 5 minut.

Obraz zatytułowany Smukły z prostymi ćwiczeniami Krok 3

3. Przenieś trening energetyczny. Kulturystyka będzie musiała być bardzo szeroko w drodze do zdobycia smukłej figury, ponieważ mięśnie są jedyną tkanką, która spala kalorie nawet w spoczynku. Użyj wszystkiego, aby pobrać mięśnie rąk, nóg, bioder i ciała.

Obraz zatytułowany Smukły z prostymi ćwiczeniami krok 4

cztery. Śledź przysiadych. Przysiady są oszałamiającym sposobem na schudnięcie i pompę mięśni nóg. Od pozycji stojącej właśnie zejdź w dół, aby twoje biodra były równoległe do podłogi, trzymając plecy prosto, patrząc prosto do przodu. Wyprostuj nogi i wstań. Powtarzać.

Obraz zatytułowany w dół z prostymi ćwiczeniami krok 5

pięć. Zrobić koło. Koło ćwiczenia będzie również miały pozytywny wpływ na utratę kalorii i wzmocnienie mięśni rąk, nóg i mięśni. To ćwiczenie wymaga umiejętności i praktyki, więc jeśli wydaje ci trudne, przejdź do następnego ćwiczenia. Uwaga: Upewnij się, że wykonasz taką samą liczbę podejść do lewej i prawej strony, aby utrzymać równowagę mięśni.

Obraz zatytułowany Smukły z prostymi ćwiczeniami krok 6

6. Udać się. Wszystko jest bardzo proste. Kiedy idziesz, wykonaj więcej kroków i huśtać ręce, że będzie lepiej używać mięśni nóg i rąk, spalając kalorie. Chodzenie nie jest mniej skutecznym zawodem niż bieganie. Zacznij od, pójdziesz na niewielki spacer, stopniowo zwiększając tempo.

Rada

Nigdy nie rozpaczy.
Jedz więcej zdrowej żywności. Regularne ćwiczenia bez należnej diety nie przyniosą pożądanych rezultatów.
Pamiętaj o potrzebie radzenia sobie każdego dnia co najmniej 30 minut. Jednak zacznij od 10-minutowej sesji, jeśli pójdziesz z siedzącym stylem życia.
Po przedstawieniu celu nie trać go i.

Ostrzeżenie

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, w zależności od wieku i stanu zdrowia.

Czego potrzebujesz

Wygodne ubrania i buty.