Jak radzić sobie z miesiączkami podczas wakacji: 12 kroków

Planowałeś na długo oczekiwane wakacje, ale po czasie podróży? Kiedy miesiączka rozpoczyna się podczas wakacji lub podróży, często denerwuje i powoduje dyskomfort. Higieniczne, dodatkowe bielizny i bolesne agenty, a także nie zapomnij wypić już, a prawdopodobnie będziesz miał dobry czas!

Kroki

Część 1 z 3:

Przygotowanie do podróży

jeden. Podjąć niezbędne narzędzia higieny osobistej. Niezależnie od tego, jakiego sposobu higieny podczas menstruacji używasz (uszczelki, tampony lub miska menstruacyjna), weź je w wymaganej ilości. Pamiętaj, że lepiej wziąć więcej pieniędzy niż zwykle używasz niż w obliczu potrzeby zakupu narzędzi higienicznych na wakacjach. Na przykład, jeśli zwykle używasz czterech Tampon dziennie, a następnie weź z tobą dwa kolejne, czyli sześć tamponów dziennie. Jeśli miesiączka przyszła niespodziewanie, przejdź do sklepu lub apteki i kup wszystko, czego potrzebujesz. Możesz także poprosić o dawanie dziewczyny, aby dać tampon lub uszczelkę, jeśli miesiączka przybyła nieoczekiwanie.

Jeśli pójdziesz do innego kraju, pamiętaj, że możesz nie być w stanie kupić tych narzędzi, do których używane. Na przykład w Europie Środkowej trudno jest znaleźć tampony z aplikatorami, a w krajach azjatyckich jest na ogół trudno kupić tampony.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 2

2. Wziąć posiłek. Jeśli oczekujesz występowania miesiączki do podróży lub w trakcie, a następnie dbać o bolesne środki. Na przykład, aspiryna dobrze radzi sobie z bólem, gdy miesiączka. Naproxen i Ibuprofen są również dość skuteczne. Ten ostatni, w szczególności zmniejsza wzdęcia i łagodzi ból. Należy pamiętać, że w niektórych krajach (na przykład w Niemczech) nie będziesz mógł kupić środka do malowania bez recepty lekarza, ale mimo że zawsze możesz nosić z tobą lekami (lepiej umieścić je w zarejestrowanym bagażu Jeśli latasz w samolocie). Jeśli pójdziesz do krajów, w których dostaniesz bolesne leki, trzeba zabrać je z tobą.

Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu leku. Nie przekraczaj zalecanej dawki. Określ także lekarza, jeśli możesz zaakceptować jeden lub inny środek przeciwbólowy, jeśli już zaakceptujesz inne narkotyki.

I chociaż płytki grzewcze nie są narkotykami, może być bardzo przydatne do ogrzewania. Jeśli to możliwe, możesz kupić jednorazowe koła grzewcze - często mają lepką warstwę, dzięki czemu są łatwe do naprawienia na brzuchu.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 3

3. Weź odpowiednie ubrania. Jeśli wiesz, że miesiączka spada na okres podróży, a następnie zadbaj o odpowiednie ubrania. Na przykład, weź za pomocą nadmiernej pary bielizny. Pomyśl dobrze, w jakich ubraniach będziesz wygodny podczas miesiączki. Prawdopodobnie wolna długa spódnica będzie wygodniejsza niż wąskie ciasne dżinsy. Za uczucie większego "Bezpieczeństwo" Możesz nosić krótszą spódnicę.

Wygodne ubrania nie oznaczają brzydkich i niechlujnych ubrań. Pamiętaj, gdzie idziesz i odpowiednio ubierasz się.

Wodoodporna bielizna może być niezawodnie chroniony przed wszelkimi wyciekami przez długi dzień.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 4

cztery. Dokładnie myśląc cały dzień. Jeśli to możliwe, spróbuj stworzyć dla siebie maksymalny komfort w dni miesiączkowania. Zależy to jednak od tego, jak się czujesz podczas miesiączki. Na przykład, jeśli pierwszy dzień jest zawsze bardzo trudny, nie zaplanuj żadnej aktywnej rozrywki ani wydarzeń na ten dzień. Unikaj ciężkiego wędrówki i długi spacer. Wycieczka do sauny lub kąpieli, w której musisz usunąć wszystko, nawet strój kąpielowy, a nie najlepszy opcję. Zamiast tego, w pierwszych dniach miesiączki, weź tylko małe spacery, idź do filmów i zmniejszaj poziom aktywności.

Niestety, nie we wszystkich przypadkach możliwe jest swobodnie planować wakacje, ale możesz dbać o inny, na przykład o liczbie snu. Jeśli jesteś silniejszy niż zmęczony podczas miesiączki, spróbuj uzyskać wystarczająco dużo snu: Idź do łóżka jak najszybciej i obudzić, jak to możliwe, jak to możliwe.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 5

pięć. Przygotowanie do seksu. Jeśli pójdziesz do podróży weselnej lub kolejnej romantycznej podróży, a na ten czas wypadasz na miesiączkę, nie zniechęcaj się, ponieważ nadal możesz uprawiać seks z partnerem. Weź ze sobą stare ciemne ręczniki - uprawianie seksu na nich będzie wygodniejsze niż na czystej bieliźnie hotelu. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Jak uprawiać seks podczas miesiączki.

Część 2 z 3:

Podróżować podczas menstruacji

jeden. Przygotuj codzienny zestaw. Idąc na wakacje, bardzo ważne jest przygotowanie torebki z niezbędnymi środkami i umieścić go w torbie lub plecaku. Umieść tampony, uszczelki lub inną higienę niezbędną na dzień. Umieść również bolesne narzędzia (jeśli to konieczne) i zapasową parę bielizny. Przydatne będzie również pakować mokry chusteczki, które pomogą Ci utrzymać świeżość i czystość.

Jeśli podróżujesz samolotem, umieść wszystkie te rzeczy pod ręcznym żądłem. Jeśli podróżujesz samochodem, umieść torebkę ze wszystkimi higienami do salonu, a nie w bagażniku.
Jeśli pójdziesz w piesze wycieczki lub pozostać w kempingu, gdzie nie ma zbiorników śmieci, a następnie włóż plastikową torbę z łącznikiem. W tym pakiecie możesz umieścić wszystkie środki używane do rzucania ich później, gdy masz taką okazję.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z okresem na wakacje Krok 7

2. Więcej napojów. Pić bardziej przezroczystą ciecz (Najlepsza czysta woda), zwłaszcza jeśli jesteś w cieple. Kobiety są zalecane dzienne napoje 2,2 litrów cieczy. Jeśli jesteś w upale przez długi czas, a następnie pić jeszcze bardziej płyn.

Weź z tobą wodą na wycieczkę do samolotu lub samochodu.

Szczególnie ważne jest dbanie o picie większej ilości wody podczas lotu. Wilgotność powietrza w samolocie spada do 20%, z powodu tego, co możesz poczuć odwodnienie.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 8

3. Dopasuj zdrowe jedzenie. Spróbuj podczas miesiączki, jest przydatna i zdrowa żywność. I choć podczas podróży może nie być łatwo, spróbuj wybrać sałatki, świeże owoce i całe zboża, a nie smażone ani solone produkty. Dbaj o źródła białka i żelaza, ponieważ kobiety z obfitym miesiączką są często obserwowane niedobór żelaza. Aby uniknąć niedoboru żelaza, spróbuj tam więcej produktów, takich jak:

Czerwone mięso (na przykład wołowina),

Mięso drobiowe,

ryba,

OREKHI,

Zielone liściaste warzywa.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 9

cztery. Harmonogram wędrówek do toalety. Jeśli to możliwe, spróbuj częściej iść do toalety, czy konieczne jest zmianę higieny. Na przykład, zaplanuj wizytę w toalecie po śniadaniu, po obiedzie i po przekąsce po dniu. W kawiarniach i restauracjach są zazwyczaj toalety, które można skorzystać. Jeśli toalety są wypłacane, weź wystarczającą liczbę małych rzeczy.

Z długimi lotami, spróbuj również odwiedzić toaletę co kilka godzin. Pomoże ci pomoże Ci rozciągnąć mięśnie i poprawić krążenie krwi!

Jeśli masz długą podróż, a następnie zdecydowanie zmienić tampony lub uszczelki, aby uniknąć wyglądu nieprzyjemnego zapachu lub zespołu wstrząsu toksycznego.

Część 3 z 3:

Pływanie podczas miesiączki

jeden. Noś wygodny strój kąpielowy. Podczas miesiączki należy nosić kostium kąpielowy, który jest lepszy ukrywa strefę intymną. Innymi słowy, Bikini jest mało prawdopodobne, aby była dobrą opcją! Nie zakładaj zbyt dopasowanych stroje kąpielowych, ponieważ brzuch często dzieje się podczas miesiączki.

Jeśli martwisz się o wyciek, lepiej wybrać ciemniejszy strój kąpielowy lub umieścić wodoodporne spodenki na strój kąpielowy. Spodenki sportowe nadają się również do tych celów.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 11

2. Użyj bowlu i mamy menstrualnej. Aby uniknąć wycieku podczas pływania lub po wyjściu z basenu, użyj tamponu lub mamy menstrualnej, narzędzia te będą chronić przed przepływem. Jeśli nie lubisz używać tamponu, przeczytaj artykuł Jak pływać podczas menstruacji bez tamponu.

Obraz zatytułowany Cope z okresem na wakacje Krok 12

3. Opalanie się. Jeśli nie jesteś bardzo dobry i nie chcesz iść do wody, możesz po prostu opalać. Nie zapomnij o kremu przeciwsłonecznym! Być może jeśli masz bóle menstruacyjne, najlepiej położyć się na słońcu i odpocząć. Więcej wskazówek kąpielowych podczas menstruacji znajdziesz w artykule Jak pływać podczas miesiączki

Rada

Nie zezwalaj na menstruację zrujnują przyjemność.
Zapytaj o uszczelkę lub tampon, jeśli się skończyli! Menstruacja to wszystkie kobiety, a zawsze istnieje prawdopodobieństwo.
Jeśli podejmujesz antykoncepcyjne narkotyki, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak pomijać menstruację, przechodząc tabletki placebo. Może to być opóźnione z miesiączkami, ale nie rób tego bez konsultacji z lekarzem!
Jeśli masz silny ból menstruacyjny, nie wahaj się i powiedz mi o tym, z którym podróżujesz - może być przydatne.

Ostrzeżenie

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podczas wakacji objawy przedmieszcze wydają się cięższe niż zwykle. Na przykład, jeśli masz ból brzucha i ciężkie wymioty, jest bardziej prawdopodobne, że ten zatrucie, a nie pms.

Czego potrzebujesz

Duża liczba uszczelek i tamponów
Menstrualna miska (opcjonalnie)
Produkty do malowania
Zapasowa bielizna
woda