Jak chronić wątrobę: 12 kroków (z ilustracjami)

Wątroba jest największym wewnętrznym organem osoby, która odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu funkcjonowania ciała. Wątroba nie tylko filtry i wyświetla szkodliwe substancje z organizmu, uczestniczy również w trawieniu żywnościowym i promuje depozyt energetyczny.Twoja wątroba jest dość wrażona, a jeśli chcesz, aby to ciało działało prawidłowo, musisz zadbać o jego zdrowie.Ten artykuł powie Ci, jak utrzymać zdrowie wątroby, przylegające do zdrowego stylu życia i unikanie wpływu szkodliwych substancji powodujących uszkodzenie wątroby. Ponadto w artykule znajdziesz informacje, które pomogą Ci na czas, aby rozpoznać typowe oznaki naruszenia wątroby, zarówno w sobie, jak i ludzi wokół ciebie.

Kroki

Część 1 z 3:

Trzymaj zdrowy styl życia

jeden. Dopasuj zdrowe jedzenie. Jednym z najbardziej niezawodnych sposobów utrzymania zdrowia ciasteczka to zdrowa żywność. Trzymaj zrównoważoną dietę i spróbuj być w swoim jedzeniu, jeśli to możliwe, mniej tłuszczów trans i prostych cukrów. Substancje te są zawarte w wielu półproduktach i wyrobach gotowych, w tym żetonów, produkcji gazu i produktów fryerowych oraz, jak się udowodniono, mają negatywny wpływ na wątrobę.

Ponadto półprodukty i przetworzone produkty zawierają wiele dodatków, które są potrzebne do utrzymania świeżości i wyglądu produktów, które tworzy dodatkową pracę wątrą, aby wyeliminować te substancje.
Jeśli chcesz, aby twój wątrobę (i ciało jako całość) byłaby zdrowa, zmniejszona na minimalne zużycie półproduktów i produktów poddawanych przetwarzaniu przemysłowym. Lepiej gotować jedzenie, używając wszędzie tam, gdzie to możliwe, tylko świeże produkty.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 2

2. Rozważmy możliwość przełączenia się na produkty przyjazne dla środowiska, aby uniknąć wpływu pestycydów i innych chemikaliów. W produkcji takich produktów używam minimalnych pestycydów, jeśli mówimy o warzywach i owocach, a minimalną liczbą antybiotyków i hormonów. Jeśli mówimy o hodowli zwierząt.W rezultacie istnieje mniej szkodliwych chemikaliów i dodatków, które przesączono przez wątrobę.

Należy zauważyć, że produkty ekologiczne mogą również zawierać trochę rezydualnej liczby pestycydów, a także nie ma konsensusu, jeśli taka żywność jest dobra dla zdrowia niż zwykłych produktów. Jednak możesz spróbować przełączać się na żywność ekologiczną. W każdym razie nie skrzywdzi wątroby, a dodatkowo pomożesz uratować środowisko.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 3

3. Pić kawę. Ostatnie badania w dziedzinie hepatologii pokazują, że ludzie, którzy regularnie piją kawę, w tym ci, którzy piją dużą kawę, o 25% mniej ludzi, którzy mają zaburzenia enzymów wątrobowych. Naukowcy nie wyjaśnili jeszcze mechanizmu tego zjawiska, jednak korzystanie z kawy naprawdę pomaga normalnemu funkcjonowaniu wątroby.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 4

cztery. Sporty. Regularne ćwiczenia nie tylko pozwalają utrzymać normalną masę ciała, ale także przyczynić się do zdrowia wątroby. Badania pokazują, że nawet 150 minut sportu za tydzień (zaledwie pół godziny dziennych zajęć przez pięć dni w tygodniu) jest wystarczająco dość, aby zoptymalizować poziom enzymów wątrobowych i poprawić działanie wątroby.Zmniejsza również ryzyko stłuszczenia wątroby.

Obraz zatytułowany Chronić wątrobę Krok 5

pięć. Ograniczyć palenie. Jeśli nie znalazłeś jeszcze wystarczającej rozsądnych powodów, aby zrezygnować z palenia, oto inny: liczne badania udowodniły, że palenia znacznie zwiększa ryzyko związane z rozwojem marskości i raka wątroby.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 6

6. Chroń się przed zapaleniem wątroby. Zapalenie wątroby jest chorobami wątroby zapalnych, powodem, dla którego jest zwykle wirus. Trzy rodzaje zapalenia wątroby - A, B i C, a wszystkie z nich są zaraźliwe, ale zapalenie wątroby typu C jest przekazywane głównie poprzez ogólną igłę w zastrzykach dożylnych. Istnieją szczepionki przeciwko zapaleniu wątroby.

Obserwuj zasady higieny osobistej: Zawsze myj ręce mydłem po zwiedzeniu toalety, a po zmianie pieluchy do dziecka.

Zapalenie wątroby jest zwykle przesyłane z niezabezpieczonym kontaktem seksualnym, więc zawsze używaj prezerwatyw.

Nie używaj wspólnych igieł do wstrzykiwań z innymi ludźmi i staraj się nie stykać się z krwią.

Dokonaj szczepień z zapalenia wątroby typu A i.

Część 2 z 3:

Unikaj szkodliwych substancji

jeden. Ogranicz stosowanie alkoholu. Kiedy twoja wątroba czyni alkohol, istnieje duża liczba trujących substancji, co może spowodować uszkodzenie komórek wątroby.Choroba wątroby alkoholowa rozwija się w wyniku nadmiernego stosowania alkoholu i jego udziału z tytułu 37% całkowitej liczby zgonów spowodowanych chorobami wątroby. Grupa ryzyka dla tej choroby obejmuje osoby cierpiące na uzależnienie od alkoholu, kobiet, osób z nadwagą, a także ludzi o dziedzicznej predyspozycji do tej choroby. Regularne stosowanie alkoholu może również prowadzić do rozwoju choroby, zwanej stłuszczeniem lub tłuszcz hepatozą. Jednakże istnieje dobra wiadomość - wątroba jest w stanie regenerować lepiej niż jakikolwiek inny organ naszego ciała, a problemy spowodowane alkoholem mogą przestać postępować, a nawet zniknąć.

Jeśli spożywasz dużo alkoholu, zalecamy przerwę przynajmniej na krótki czas. Powstrzymaj się od spożycia alkoholu co najmniej dwa tygodnie, to czas, jaki jest konieczne, aby wątroba zaczęła się odzyskać. Jeśli dużo piłeś, wybierz się z alkoholu z alkoholu.Twoja wątroba wymaga 2 tygodni alkoholu, aby rozpocząć proces leczenia.
Potem zmniejsz stosowanie alkoholu do 4-5 dni (700 mililitrów piwa), jeśli jesteś mężczyzną, a do 2-3 jednostek (500 mililitrów piwa) - jeśli kobieta.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 8

2. Uważaj, kiedy bierzemy przygotowania zawierające paracetamol (na przykład panadol). Większość ludzi wierzy, że środki przeciwbólowe sprzedawane bez receptury, w tym paracetamolu, całkowicie nieszkodliwe. Jednak przedawkowanie leków zawierających paracetamol jest jedną z rozpowszechnionych przyczyn uszkodzeń wątroby. Tylko w Stanach Zjednoczonych rocznie z powodu przedawkowania paracetamolu (głównie losowo) umiera około 1000 osób.Nie zapominaj, że paracetamol jest lekiem i zawsze stosuje go ściśle zgodnie z instrukcjami.

Nawet jedno przedawkowanie paracetamolu wystarczy, aby spowodować bardzo poważne zaburzenia wątroby.

Przed podaniem paracetamolu dziecka należy skonsultować pediatrę lub farmaceutę, aby dowiedzieć się niezbędnej dawki. .

Nie używaj alkoholu jednocześnie z odbiorem paracetamolu i zawsze zapytaj rady lekarza przed rozpoczęciem wzięcia paracetamolu wraz z innymi narkotykami.

Być szczególnie ostrożnym, gdy dajesz dzieciom paracetamol. W różnych preparatach wyróżniających się nazwami i koncentracją, bardzo łatwo jest popełnić błąd. Jeśli wątpisz, zadzwoń do pediatrę lub zapytaj farmaceutę, dają dokładne instrukcje dotyczące dawki leku.

Nie zapomnij sprawdzić, czy leki nie zawierają paracetamolu w ukrytej formie. Istnieje wiele leków zawierających paracetamol, który nie używał nazwy tej substancji jako nazwy. Wiele złożonych leków, na przykład leki przeciwko grypą i przeziębieniem (Coldreli), Alka-Zeltser Plus, a nawet przeziębienia dzieci często zawierają paracetamol w swojej kompozycji. Zawsze starannie przeczytaj informacje na temat pakietu, aby upewnić się, że nie traktujesz dwukrotnie tego samego składnika aktywnego w różnych lekach.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 9

3. Bądź niezwykle uprzejmy przy przyjmowaniu leków na receptę. Wszelkie leki mają obciążenie wątroby, ponieważ ten organ musi wykonywać dodatkową pracę w celu metabolizowania leku i czerpać toksyczne produkty wymiany z organizmu. Istnieją jednak narkotyki, które mają nadmierne obciążenie wątroby i powodują uszkodzenia tego narządu, zwłaszcza jeśli są one przyjmowane wspólnie z innymi substancjami. Potencjalnie niebezpieczne dla wątroby są statyny (leki, które zmniejszają cholesterol krwi), amiodaron (środek antyarytmiczny), a nawet niektóre antybiotyki, na przykład, często przypisane amoksycylinę.

Zawsze przyjmuj te i inne leki ściśle zgodnie z recepty i zawsze pytaj lekarza lub farmaceutę przed podjęciem tych leków wraz z wszelkimi innymi lekami, witaminami, dodatkami do żywności lub alkoholem.

Nie wszystkie antybiotyki są niebezpieczne dla wątroby, ale w każdym przypadku warto uniknąć stosowania alkoholu podczas przyjmowania tych leków. Daj swojemu ciału możliwość szybkiego powrotu.

Obraz zatytułowany Chronić swój wątrobę Krok 10

cztery. Staraj się unikać narażenia na organizm substancji toksycznych. Wpływ pestycydów, metali ciężkich i szkodliwych substancji, które powodują zanieczyszczenie wody i powietrza może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób wątroby. Spróbuj, jeśli to możliwe, unikaj kontaktu z tymi substancjami i użyj niezbędnych narzędzi bezpieczeństwa, gdy nie można uniknąć kontaktu.

Do czyszczenia domu, jeśli to możliwe, użyj detergentów organicznych. Pomoże to zmniejszyć wpływ substancji chemicznych na organizm. Czyszczenie produktów w domu, gdy tylko możliwe, aby zmniejszyć ekspozycję na chemikalia.

Rozważ możliwość instalacji w domu filtrów do wody i powietrza, co pomoże zmniejszyć wpływ szkodliwych substancji zanieczyszczających środowisko.

Część 3 z 3:

Jak rozpoznać oznaki naruszenia wątroby

jeden. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy chorób wątroby. Ponieważ praca wątroby jest niewidoczna dla oka, wielu ludzi nie rozumie, że z ich wątrobą jest coś złego, tak długo, jak choroba lub uszkodzenie wątroby staje się dość poważne. Poniżej znajdują się oznaki dysfunkcji wątroby, które zwykle wydają się stopniowo i wzmacniane w czasie. Jeśli odkryłeś te objawy lub niektóre z nich, zwłaszcza żółknięcie skóry, należy skonsultować się z lekarzem natychmiast i powiedz mu o swoich lękach:

Utrata apetytu
Nudności i wymioty
Biegunka
Ciemny mocz i lekkie kale
Ból brzucha
Żółtaczka: białka skórzane i / lub oka stają się żółte

Naucz się rozpoznawać objawy ostrej niewydolności wątroby. Ostra niewydolność wątroby może rozwinąć się bardzo szybko od całkowicie zdrowej osoby, a często pozostaje nierozpoznane do momentu, gdy uszkodzenie wątroby osiąga znaczący stopień. Jeśli nagle pojawiliście się lub ktoś z przyjaciół, niektóre lub wszystkie z poniższych objawów pojawiły się, zwłaszcza żółtaczka (białka skóry i oka stały się żółte), silne zmęczenie, niewytłumaczalne naruszenie orientacji w przestrzeni i zawroty głowy, natychmiast skonsultować się z opieką medyczną. Ostra niewydolność wątroby charakteryzuje się następującymi objawami:

jeden
Żółtaczka: białka skórzane i / lub oka stają się żółte
Ból w prawym hipochondrze
Sowa brzucha
Nudności
Womota
Ogólne dolegliwość: uczucie, że coś jest nie tak w ciele
Naruszenie orientacji w przestrzeni i zamieszaniu
Silna niewytłumaczalna senność
2. Zrób analizę zwaną awarią funkcjonalną wątroby. Ponieważ uszkodzenia i choroba wątroby rozwijają się stopniowo i niezauważalnie, musisz zadbać o sprawdzenie zdrowia wątroby. Masz powody, by podejrzewać, że wątroba cierpiała na czynniki, takie jak zużycie alkoholu lub nadmierne zużycie narkotyków? Martwisz się o możliwą zmianę wątroby z powodu wirusa zapalenia wątroby? Może w historii twojej rodziny były przypadki poważnych chorób wątroby? Zarejestruj się na recepcję do lekarza i poproś go o podanie kierunku prowadzenia funkcjonalnej próbki wątroby (FPP). Ten nieskomplikowany test krwi może uratować swoje życie!

Ostrzeżenie

Jeśli masz żółtą skórę lub białka oczu, natychmiast skontaktuj się z instytucją medyczną.