Jak radzić sobie z ludźmi, którzy cię nie doceniają

Wiesz, jak prowadzić, gdy ktoś cię nie doceni? Czy czujesz się poczucie niższości w takich chwilach? Jeśli nie wiesz, co mówić i robić w takiej sytuacji, w tym artykule znajdziesz przydatne wskazówki, jak zachowywać się z nieprzyjemną krytyką. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak rozmawiać z ludźmi, którzy cię nie doceniają. Ponadto z tego artykułu dowiesz się, jak możesz pokazać osobę, że nie ma prawa w jego wnioskach, a także możliwość analizy przyczyn, dla których występują takie sytuacje.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak rozmawiać z ludźmi, którzy cię nie doceniają

jeden. Upewnij się. Jeśli okazujesz zaufanie, komunikując się z innymi ludźmi, możesz wyraźnie sformułować swoje myśli, pokazując, że trzeba traktować z szacunkiem - dzięki temu możesz czuć się bardziej pewni siebie, a nie wątpisz w siebie i swoich umiejętności. Taki sposób komunikacji pomoże Ci poprawić własną percepcję, jako takie działania, które pokazujesz innym, których czujesz i co myślisz. co więcej, Inny Łatwiej będzie zrozumieć, ponieważ nie muszą zgadnąć, co myślisz i co czujesz. Jeśli ktoś cię nie doceni, zachowywać się jak osobę pewną osobą, a najprawdopodobniej osoba zmieni swoje nastawienie:

Mówić "ja". Jest to dobry sposób, wyrażaj swoje uczucia, nie oskarżając innych. Na przykład możesz powiedzieć: "Myślę, że jestem w stanie poradzić sobie z tymi nowymi obowiązkami". Nie mów: "Źle zrozumiesz o moich umiejętnościach". Dzięki temu podejściu możesz zaoszczędzić saldo, a nie będziesz komunikować się ostry lub agresywny sposób.
Dołącz, co chcesz powiedzieć z góry. Jeśli jesteś gotowy na możliwy rozwój wydarzeń, będziesz bardziej pewny siebie. I dobre przygotowanie pomaga w tym.
Wypróbuj nowe umiejętności, aby rozpocząć małą skalę. Nie staraj się latać do swojego szefa i rozmawiać o tym, co dostajesz, a co nie. W razie potrzeby oczywisty pewność siebie, gdy jesteś w towarzystwie przyjaciół lub kolegów, a także domy z członkami rodziny.

Zapytaj dlaczego?". Chociaż nie zawsze warto wysłuchać ludzi, którzy nie doceniają cię, w niektórych przypadkach warto wysłuchać, jeśli słyszysz krytykę na swoim adresie.Spróbuj użyć konstruktywnej krytyki dla siebie, podczas gdy nie ma znaczenia, w jaki cel ścigany. Jeśli nie pozwalasz na krytykę wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości, ostatecznie może stać się dobrą motywacją i cennym źródłem informacji.

jeden
Na przykład możesz powiedzieć: "Zdałem sobie sprawę, co masz na myśli. Ale dlaczego uważasz, że nie jestem w stanie wykonać tej pracy? Opowiedz mi o tym. Być może twoja opinia i porady pomogą mi stać się lepszym".
Takie podejście lepiej stosuje się do osób, które cię nie doceniają, ale nie zachowuj się niegrzecznie i bezczelnie.Na przykład, możesz zastosować to podejście w przypadkach, w których twój szef wątpił, czy zachowywać pracę, ponieważ ostatni raz nie radził sobie z tym. Nie musisz zgodzić się z tym, co mówi osoba, ale stara się używać krytyki konstruktywnie.
2. Ćwicz głęboki oddech. Zrobić kilka głębokich oddechów. Wdychaj, aby klatka piersiowa pozostała stała, tylko brzuch rozszerza się. Jest to prosty i szybki sposób na uspokojenie bez zastosowania specjalnych wysiłków. Możesz zrobić kilka głębokich oddechów, zanim odpowiesz na osobę, która pokazuje jego pogląd, że cię nie doceni. Dzięki temu możesz postrzegać tę krytykę z mniejszym napięciem i większym spokój.
Głęboki oddychanie powoduje stymulację parasympatycznego układu nerwowego (niezbędne do pokoju i nauki). Głęboki oddech pomaga poczuć spokój.
3. Pokaż swoje działania, które przeciwnik się myli. Jednym z najlepszych sposobów na przeciwdziałanie krytyki, które cię nie doceniają, jest jakościowo wykonaną pracą. Jeśli ktoś cię nie doceni, spróbuj zignorować taką osobę i skupić się na wykonaniu zadania ustawionego przed tobą. Negatywne zachowanie innych ludzi może stać się dobrą motywacją dla Ciebie. Jednakże, jeśli nie możesz osiągnąć celu, pamiętaj, że ważniejsze jest, jak się czujesz, a nie tego, co inni o tym myślą.
Na przykład możesz powiedzieć: "Oczywiście masz pełne prawo do myślenia w ten sposób, ale pozwala wynik twojego osądu pokazać wynik. Nie decyduj dla ciebie, mogę to zrobić, czy nie".
cztery. Nie reaguj na niegrzeczność. Jeśli ktoś w formie brutto pokazuje jej negatywny stosunek do ciebie, nie powinieneś spadać na poziom tej osoby i odpowiadać na to samo. Taka osoba czeka na ujemną reakcję od Ciebie, nie poddawaj się takich prowokcjach.
Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że nie uda, po prostu ignoruj ten komentarz i wyjdź. Jeśli osoba mówi takie rzeczy, nie jest dla ciebie najlepszą firmą. Możesz udowodnić swoje złe działania, ale nie powinieneś o tym rozmawiać.

Część 2 z 3:

Udowodnij błąd ich poglądów

jeden. Skup się na Twoich celach osobistych. Oczywiście, bardzo łatwo jest zanurzyć się w bolesnych doświadczeniach o czyichś bezmyślnych słów, jednak zamiast próbować udowodnić niewłaściwego przeciwnika, skup się na tym, co chcesz osiągnąć. Zamiast martwić się o kogoś powiedział słowa, użyj gniewu lub smutku jako motywacji. Skieruj te emocje na właściwym miejscu. Niech pomogą Ci pracować, aby osiągnąć swoje cele.

Nie podejmuj takiej postawy ludzi blisko serca. W żadnym przypadku nie powinien wpływać na twoje życie i sukces. Skup się na własnym życiu, przesuwając krytykę do tła. Zwracaj uwagę na pozytywne cele i marzenia. Pomoże to bardziej kreatywnie podejść do rozwiązania zadania i być otwarte na nowe pomysły. Dzięki temu możesz udowodnić swoim przeciwnikowi, który twierdzi, że możesz.

2. Umieść rozsądne cele. Z reguły wiele nie osiągnie sukcesu, ponieważ nie mogą ustalić, czy cel został osiągnięty. Bardzo często ustawiamy cele, które nie mogą osiągnąć. Wiele obietnic Nowego Roku spadają pod tą kategorią. Na przykład możesz obiecać, że codziennie pójdziesz na siłownię lub nigdy nie popełnisz błędu w pracy. Wysoce startujesz, spotykasz się szybko. Kiedy nie możesz osiągnąć deski, bardzo szybko doświadczysz frustracji i poddaniu się. Połóż przed sobą małe konkretne cele, które można osiągnąć, nie doświadczając nadmiaru o tym, czego nie będziesz pracować.

Umieść betonowe cele. Na przykład możesz umieścić cel, aby przejść 1,5 kilometry dziennie lub w pracy nie więcej niż trzy błędy dziennie. Takie cele pomogą ci czuć satysfakcję z ich osiągnięć, a także stać się dobrym bodźcem, aby nadal dotrzeć do zestawów.

Zmierz się za osiągnięcie celów. Jest to szczególnie ważne dla tych działań, które nie są nagrodzone natychmiast, na przykład pisanie i publikację eseju lub pracy artystycznej. Dla wielu osiągniętych celów otrzymasz nagrodę później, a to z kolei oznacza, że osiągnięcie celów nie kojarzy z pozytywnymi emocjami. Kiedy osiągnąłeś cel, nagradzaj się natychmiast. Na przykład możesz jeść czekoladę, idź do filmów lub spacerować z przyjaciółmi.

Obraz zatytułowany stał się certyfikowanym księgowym publicznym (CPA) Krok 3

3. Pracować nad ich słabymi stronami. Skup się na poprawie słabości, a nie na tym, co masz i tak dobrze. Jeśli ktoś ci pokazał, że konieczne jest ulepszenie w czymś, traktują go poważnie i starają się poprawić swoje umiejętności i umiejętności.

Na przykład, jeśli pracujesz w handlu detalicznym i wiesz, jak w pełni obsłużyć nabywcom, ale nie do końca musisz wykonać dokumentację związaną z pracą, a następnie podkreślić czas, aby uzyskać niezbędną wiedzę w tej dziedzinie.

cztery. Rozpoznać i zatrzymaj rozmowę z siebie, jeśli prowadzisz go w negatywnym kluczu. Możemy się szkodzić w planie psychologicznym z ich zakorzeniem służącym, który towarzyszy nam całe nasze życie. Bardzo często pod wpływem negatywnych poglądów innych osób związanych z naszym życiem i nawykami, na przykład opinią naszych rodziców, braci i sióstr, rówieśników lub kogoś innego z naszego bliska - czasami nie możemy nawet zgadnąć, jak te spojrzenia wpływać na nas i jak jest w nas mocno zakorzeniony.

Sprawdź prawdziwość takich twierdzeń. Na przykład, jeśli ktoś ci powiedział, że jesteś słabo rozumiany w matematyce, zbieraj prawdziwe informacje, które pomogą albo obalić lub potwierdzić to stwierdzenie. Czy rozumiesz matematykę, zanim ktoś zaczął ci powiedzieć, że nie masz żadnych umiejętności? Myślisz, że nie masz żadnych umiejętności ani nie jesteś pewien?

Obalić fałszywe zarzuty. Jeśli ktoś ci powiedział, że nie masz zdolności do matematyki, ale jesteś pewien, że tak nie jest, zostaw i udowodnij niesłuszność takiej zarzutu. Jeśli nie jesteś dla ciebie jasny, ćwiczysz z nauczycielem, co pozwoli Ci zrozumieć trudne chwile i poprawić swoją wiedzę. Niektórzy uczniowie i studenci używają pomocy nauczyciela. W niektórych przypadkach lekcje te są przechowywane online. Nie pozwól, aby opinie, które wcześniej słyszałeś, wpływać na twoje życie.

Bądź wierny swoimi przekonaniami. Nawet jeśli popełniasz błędy i nie możesz rozwiązać zadania, nie zatrzymuj się. Błędy są nieuniknione w drodze, a nawet potrzebują, jeśli chcemy odnieść sukces. Błędy mogą prowadzić do głębszego zrozumienia ich wewnętrznego świata i stosunku do życia. Wielu najbardziej udanych ludzi na świecie nie stał się tak przez noc. Ludzie te obejmują Michael Jordan, Stephen King i Albert Einstein.

jeden
Aby rozwiązać zadanie, a nie uciec od odległości do połowy, utrzymuj ostateczny cel przed tobą. Pomyśl o tym, jak twoje życie i życie twojej rodziny zmieni się na lepsze, jeśli uda ci się osiągnąć cel. Pomyśl o ludziach.
Przypomnij sobie więcej, że błędy są świetną okazją do nauki czegoś i staje się lepsze. Dzięki temu mało prawdopodobne, abyś odmówił początkowej intencji.
Wyraźnie formułować twoje cele. Jakbyśmy nie traktować, spróbuj sformułować nasze cele. Cele rozmyte nie przyczynią się do pomyślnego osiągnięcia.Na przykład, jeśli ktoś powie, że nie masz zdolności matematycznych, ustaw się z konkretnymi celami, które pomogą Ci poprawić, na przykład, aby rozwiązać 10 zadań matematycznych z podręcznika dziennie. Dzięki temu osiągnięcie celu będzie dla Ciebie bardziej prawdziwe. Co więcej, pokaże innej osobie, która nie doceniam, że możesz osiągnąć cel. Jest lepszy niż mówienie: "Jestem silny w matematyce".

Część 3 z 3:

Spójrz na negatywną opinię o danej osobie inaczej

jeden. Rozważ konsekwencje krytyki i negatywnego związku, gdy ktoś cię nie doceni. Jeśli często spotykasz krytykę i czujesz, że jesteś niedoceniany, może w dużej mierze zmniejszyć poczucie własnej wartości, a możesz doświadczyć depresji i smutku. W rezultacie depresja może grać z tobą żartem. Osoba depresją nie widzi opcji, które otwierają się przed nim. Pamiętaj o tym, gdy ktoś cię nie doceni. Jeśli nie możesz skonfrontować osoby, która oświadcza, że nie jesteś w stanie coś zrobić, reagować na właściwy sposób i zatrzymaj całą komunikację z taką osobą. Możesz myśleć, że możesz kontrolować swoje emocje, gdy jesteś w społeczeństwie takiej osoby, ale wierzcie mi, nie jest tak proste, jak się wydaje.

2. Zadaj sobie pytanie, dlaczego ktoś należy do ciebie. Najprostszym sposobem obalania czyjejś krytyki do twojego adresu jest zrozumienie motywów osoby, która wypowiedziała coś nie jest przyjemna dla twojego adresu. Czasami ludzie wierzą, że inni nie mogą coś zrobić, tylko dlatego, że sami nie są pewni, co sobie z tym poradzą. Z ich krytyką wydają się ukrywać niepewność. Jeśli człowiek tak myśli czy on jest nie będzie w stanie coś zrobić, pomyślał, że ty Również nie możesz tego zrobić. Uważaj na ludzi, którzy umierają z godności innych z powodu własnego poczucia niższości. Nie bierz ich oświadczeń blisko serca, ponieważ nie mają fundamentu pod nimi. Taki ludzie szukają jedynie, aby ukryć ich niepewność z ich działaniami.

3. Kontynuuj w tym samym duchu. Jeśli masz jakieś problemy, nie bierz ich do serca, pokaż współczucie. Może w ostatnich niewielu ludzi wierzyli w twoje umiejętności. Może miałeś krytycznych przyjaciół lub rodziców, którzy powtarzają, że nie jesteś w stanie niczego i nigdy nie może osiągnąć celów. Oczywiście, nie tylko pozbyć się tego rodzaju doświadczenia, ale pokazując litość i pozostanie wierni dla siebie, możesz wierzyć w siebie.

Na przykład spróbuj się powiedzieć: "Rozumiem, dlaczego krytycznie sobie traktuję. To nie moja wina. Wiem, że mogę stać się bardziej współczujący".

cztery. Nie rób pospieszonych wniosków. Wiele osób bardzo często tworzy pospieszne konkluzje, koncentrując się na manifestacji czyjejś słabości, nie wiedząc, że osoba jest całkiem dobra. Uwierz mi, jeden błąd nie jest powolny, aby myśleć, że jesteś niezdolnym człowiekiem. W rzeczywistości błąd nie ma żadnych zeznać, że nie masz czegoś. Faktem jest, że inteligentni ludzie robią głupie i nierozsądne działania bardzo często, ale nieuzasadnione ludzie rzadko robią coś inteligentnego, dlatego idealny błąd nie jest wskaźnikiem swoich umiejętności.

Nie rób też słonia z lotu i bądź ostrożny z ludźmi, którzy przychodzą w podobny sposób. Możesz powiedzieć takiej osobie: "Widziałeś tylko kilka razy, gdy pracuję. Nie sądzę, że to wystarczy docenić mnie obiektywnie".

Obraz zatytułowany wyeliminować i zatrzymaj negatywny krok krok 20

pięć. Nie oczekuj od siebie doskonałości. Oczywiście samokrytyka pomaga pracować nad ich wadami i poprawić ich zdolności, jednak pamiętaj, że nie ma idealnych ludzi. W niektórych obszarach możesz odnieść sukces, podczas gdy w innych możesz nie być wystarczająco silny. Nie oznacza to, że nie musisz pracować nad poprawą, ale w niektórych przypadkach musisz się zatrzymać, ponieważ nie jesteś wszechmocny.

Spróbuj znaleźć równowagę między poprawą swoich umiejętności i zabrania siebie. Indomiaste pragnienie doskonałości prowadzi do faktu, że osoba staje się egocentryczna, na wyraźnie związany z lękiem i depresją.

Przezwyciężyć perfekcjonizm, aby zacząć przyznać, że go masz. Zadaj sobie następujące pytania: "Czy często czuję niezadowolenie z faktu, że nie mogę osiągnąć deski?", "Czy mam depresję, niepokój lub rozczarowanie, próbując spełnić moje normy?", "Czy ktoś mi powiedział, że moje normy są zbyt wysokie? ", "Czy normy zainstalowane przeze mnie wpływają na inne sfery mojego życia, na przykład w moim życiu społecznym? " Jeśli odpowiedziałeś twierdząco przynajmniej jedną z tych problemów, najprawdopodobniej jesteś podatny na perfekcjonizm.

Walcz z perfekcjonizmem, próbując myśleć pozytywnie i realistycznie. Na przykład, pracując nad zadaniem, powiedz mi: "Nikt nie jest doskonały" lub "Zrobię wszystko, co mogę, ale nie więcej" lub "W porządku, że nie lubię wszystkiego".

Możesz także spróbować spojrzeć na sytuację jako całość. To świetny sposób na zwalczanie perfekcjonizmu. Zapytaj siebie: "Że najgorsze może się zdarzyć?" lub "Czy jutro będzie dla mnie ważne? Za trzy miesiące? Za rok?"

Rada

Nie możesz kontrolować myśli innych, a także nie mogę proszę. Skupić się na Samego siebie Standardy, nie na normach innych osób.

Ostrzeżenie

Nie pozwól, aby ludzie mówią, że nie jesteś w stanie. Jeśli ludzie ciągle cię upokoili, wyeliminuj je z życia, ponieważ mogą zaszkodzić swoim samopoczuciu emocjonalnym.