Jak rzucić piłkę nożną -

Pomóc Dobrym technikom rzutu, oznacza, że twoje przejścia będą dalej latać, stają się bardziej starannie w celu, a złapie ich łatwiejsze. A co najważniejsze, ryzyko zwykłych obrażeń podczas rzucania. Poniżej wymienione kroki poprawią technikę ręcznościową i pracują nad "doskonałą spiralą".

Kroki

Metoda 1 z 4:

Technika podstawowa rzut

jeden. Rozciągnij się z góry. Skup się na rozciąganiu całego ciała, a nie tylko ręce. Rzut piłki nożnej jest złożonym procesem mechanicznym, w którym uczestniczą wiele mięśni, prasy, rąk, nóg i ramion. Zwróć szczególną uwagę na te strefy, ponieważ mięśnie te dają trwałość organizmu i dodatkowej siły rzutu.

2. Uchwycić piłkę. Najczęstszym zajęciem piłki jest wykonane przez bezimienne i małe palce przez sznurowadła i duże dno. Twój palec wskazujący powinien leżeć na szwie. Twój indeks i kciuki muszą tworzyć "L".

Wielu obrońców preferuje pewne odmiany względnego przechwytywania podstawowego. Na przykład obrońca Daneward Bronx, Paiton Manning, nakłada środkowy palec na sznurowanie oprócz bezimiennych i małych palców. Eksperymentuj, co przechwycenie jest dla Ciebie wygodniejsze.

Nie "zaciskaj" piłki. Utrzymuj go łatwo za pomocą wskazówek palców. Niektóre kontakt z dłonią nie boją się, ale spróbuj opuścić trochę przestrzeni między piłką a dłonią.

Nie ściśnij piłkę. Trzymaj go mocno, ale zrelaksowany - łatwiej będzie naprawić Twoje wychwytywanie.

3. Umieść ciało w pozycji odlewanej. Włącz pod kątem 90 stopni do celu. Jeśli rzutujesz prawą rękę, skręć w prawo, a jeśli lewa ręka, a następnie odwrotnie. Rozwiń nogę wsparcia (ta, która jest naprzeciwko odlewania rąk) w kierunku celu. Spójrz na cel.

cztery. Trzymaj piłkę swoim uchem. Przed rzuceniem, trzymaj piłkę obok ucha, trzymając go luźną ręką. Pozwoli to w rzuceniu piłki w dowolnym momencie, zmniejszając ryzyko przeniesienia piłki obronną.

pięć. Zamasa. Wydanie nie rzucanie dłoni z piłki. Zwiń rękę i zatrzymaj go trochę za uchem.

6. Zrób strzał przez półkolisty ruch. Szybko faluj rękę na okrągłym ruchu. Zwolnij rzut w połowie piłki. Twoja pusta dłoń pójdzie w kierunku twojego nieostreskiego uda, dłoni od ciebie. Weź ten ruch kilka razy, zanim pobierz.

Użyj reszty ciała, aby dać przyspieszenie rzutu. Biodra, nogi i ramiona mogą znacznie poprawić transfer. KROK Prześlij swoje noniseel (stopa podtrzymująca) i obniżaj non-łokieć w dół iz powrotem. Obróć biodra i ramiona w kierunku obsady.

7. Zwolnij piłkę za pomocą wskazówek palców. Podczas gdy piłka leci z ręki, musi jeździć na wyciągnięcie ręki. Twój palec wskazujący powinien być ostatnie ciało dotyczącą piłki. Zapewnia obrót, który daje efekt "spirali".

Prawy rzut do dotyku jest czuł, jakbyś używać tylko indeksu, dużego i średniego palca. Pozostałe dwa palce na ręce stabilizują piłkę podczas rzutu. Zazwyczaj nie biorą udziału w przędzeniu piłki.

Aby uzyskać większe skręcenie transferu, możesz przeoczyć szczotkę w kierunku biodra.

osiem. Praktyka, praktyka, praktyka. Uporczywe treningi poprawią zakres i dokładność. Podczas treningu eksperymentuj z wychwytywaniem i rzuceniem. Po zatrzymaniu jakości rzutu bazy, te małe ulepszenia pozwolą Ci osiągnąć maksymalny komfort i wyniki.

Metoda 2 z 4:

Rzuć radę mary

jeden. Dowiedz się, kiedy rzut jest używany do przewijania Maryi. Rzuć Sive Marie to rzut na odległe odległości i rzut dużego ryzyka. Nazwa wydarzyła się z drużyn piłkarskich katolickich, które wymawiane modlitwy przed szczególnie desperacką . Odlewa Radoice Maryja jest zwykle używana przez atakującego, który musi zdobyć jardy (zwykle w przypadku niewielkiego czasu i niemożności gry standardowej). Możesz użyć rzutowej marii w takich sytuacjach:

Trzymasz piłkę w ostatniej grze i daleko od strefy Ultimate.
Musisz dokończyć kwartał, a Ponting jest niedopuszczalny (na przykład, jeśli gra zakończy się w następującym posiadaniu piłki, a jesteś na koncie).
Posiadasz piłkę w ostatniej rysowaniu gry i możesz zatrzymać grę w godzinach nadliczbowych, po otrzymaniu okularów.
Uwaga: Długie transmisje są ryzykowne - nawet bardzo dobrzy obrońcy są bardzo trudni do dokładnej transmisji na duże odległości, a ponieważ przechodzą stromą trajektorię, są bardzo łatwe do przechwycenia. Również dla otrzymania potrzebują więcej czasu, aby zajmować pozycję na przepustkę, obrońca jest więcej czasu w torbie. Z tych powodów należy użyć Maryi z powrotem do ostrożności.

Obraz zatytułowany rzuć piłkę nożną krok 10

2. Stać się w pozie na rzut. Chwyć piłkę indeksem, dużymi i środkowymi palcami, umieszczając je, jak czujesz się komfortowo na sznurowaniu (używając małego palca i palec pierścienia). Lekko zginać nogi na kolanach. Umieść wsparcie stopy do przodu, przekręć 90 stopni do celu. Twoja ręka rzucająca musi być zlokalizowana na celu niż druga ręka.

Ponieważ będziesz musiał czekać dłużej niż zwykle, przed rzuceniem, wróć do niego bardzo daleko po otrzymaniu przepustki - więc łatwiej będzie uniknąć napastników. Jak rzucić rzut na uchwycie poniżej, w czwartym akapicie.

3. Tuż przed rzuceniem piłki, wróć. Trzymaj piłkę na stanowisku "Gotowy do rzucenia", w pobliżu ucha. Pozostawiasz, dajesz sobie możliwość pójścia dalej podczas rzutu, dając tym samym większe przyspieszenie.

cztery. Rzuć piłkę wysoki, szybki okrągły ruch na głowie. Pochyl się do przodu podczas rzutu. Podczas rzutów, kiedy idziesz naprzód, obróć biodra i ramiona. Kroki, obrót obudowy, ramion i bioder, a także nachylenie sprawy, zwiększają przyspieszenie stosowane do piłki, w ten sposób wysyłając go dalej do pola gry.

pięć. Rzuć piłkę na wysokim, szybkim łuku nad głową. Podczas rzutu pochyl się do przodu i obróć udo i ramiona. Podjęcie do przodu, dajesz piłkę dodatkowym przyspieszeniem.

Pozwól piłeczkowiczyć z palcami, jak wskazano w pierwszej metodzie. Ruszaj się, aż sam nie zaczniesz spowolnić. Nie trać kolensów, jeśli Twój rzut raduje się Maryi, nadal musisz go przywrócić!

Aby uzyskać najlepszy wynik, spróbuj rzucić piłkę na chłodnym łuku, aby rzucić piłkę przez głowę przeciwnika w rąk odbiorcy PASA. Aby zrobić rzut na stromym trajektorii, puść piłkę podczas rzutu, jeszcze kilka kolorów.

Metoda 3 z 4:

Rzuć kulę

jeden. Definiujemy, kiedy możesz użyć rzutu pocisku. Rzuć typ Bullet - są rzuty na krótkie odległości mające większą prędkość. Cel rzutu, aby piłka latała tak szybko, jak to możliwe, a najbardziej płaską trajektorię. Pociski są zwykle rzucane podczas krótkiej i szybkiej gry - są szybkie, trudniej jest przechwycić, więc są używane, gdy trzeba wysłać piłkę obok obrońcy do odtwarzacza odbiorczego. Rzut pocisków może pomóc w takich sytuacjach:

Uzyskaj kilka jardów, aby przekonwertować.
Wynik.
Szybko przejrzyj PAN szybciej gracz.

2. Stać się w pozie na rzut. Weź piłkę zwolnioną powyżej sznurowania. Obróć obudowę pod kątem 90 stopni do odbiorczego gracza (i rzucając z niego rękę). Stać na nogach. Obróć przednią nogę w kierunku przed nami.

Nie odrzucaj się tak daleko, jak mówi Mary. Twoje zadanie, aby rzut tak szybko, jak to możliwe, - natychmiast szukaj odtwarzacza odbierającego.

3. Podnieś rękę tylko przed świątynią. Nie podnosić ręki na głowę, jak w rzucie Marii, - rzuć piłkę zza głowy, wyśle go zbyt wysoko. Stań swobodnie na nogach, lekko wygięł je na kolanach.

cztery. Zrób krok naprzód podczas rzutu. Po zakończeniu kroku podczas rzutu, dasz mu więcej przyspieszenia, ponieważ zwykle nie masz dużo czasu i przestrzeni, aby wykonać przejście pleców i do przodu, jak w rzucie Maryi.

pięć. Rzuć rękę do przodu na szybkim i kontrolowanym łuku. Rzut kula powinien być odczuwany jak cios - jest to krótki silny ruch. Że piłka poleciała szybciej, aby umieścić jak najwięcej w rzucie. Wrzuć piłkę w najkrótszym z możliwych trajektorii - zwolnij go na sekundę podzielonej później niż zwykle, stworzy płaską trajektorię.

6. Jak zwykle pomagaj sobie ramionami i biodrami. Ponieważ ruch w rzucie pocisku jest krótszy i ostry niż inne transmisje, nie musisz obracać obudowy tak silny jak w innych rzutach. Zezwalaj na piłkę, wyrzuca palce, aby uzyskać obrót spirali.

Metoda 4 z 4:

Wrzuć przyczepność

jeden. Dowiedz się swoich opcji. Najlepszą opcją jest, gdy nie wpadniesz w sytuację, w której musisz podejmować decyzje w podzielonym sekundzie lub zostać przechwycone. Niestety, każdy obrońca, prędzej czy później okazuje się w podobnej sytuacji. Jeśli przechwytywanie jest nieuniknione, transfer piłki jest jednym ze składników. Na podstawie sytuacji w tej dziedzinie możesz podjąć następujące czynności:

Biegać z piłką. Jeśli twoja liniowa uwolniła ci fragment, możesz uniknąć napastników i biegnąć do przodu, aby zdobyć jardy. Jeśli nie ma przejścia, musisz biegać w kierunku krawędzi pola. W obu sytuacjach można nadal karać za utratę jardów, ale unikać szczególnie nieprzyjemnego napadu.
Zrobić rzut boku. Jeśli jest otwarty i czekający gracz (zwykle z powrotem), możesz przekazać mu piłkę, ale tylko wtedy, gdy jest na boku lub za tobą. Nazywa się to "stroną". Transfer naprzód jest zabroniony i pociąga za sobą karę.

2. Znać swoją pozycję na polu. Specjalnie odrzucając piłkę, aby uniknąć uchwycenia, może być przeciwko regułom zależy od Twojej pozycji na polu.W NFL Zresetuj piłkę, gdy jesteś w "Pocket" od graczy napastników, może prowadzić do rozpowszechniania kary. Ale jeśli nie masz kieszeni, możesz rzucić piłkę.

Kary intencjonalnych wyładowania penalizuje 10 jardów - jest gorsze niż wiele napadów. Dlatego jeśli jesteś w kieszeni, najlepszym opcją może być utrata kilku jardów.

Obraz zatytułowany rzuć futbolowy krok 22

3. Jeśli wszystko prowadzi do tego, co znajdziesz w wychwytywaniu, lepiej działać wcześniej. W NFL transmisja rozpoczyna się, gdy gracz nadawcza wyciąga rękę do przodu. Dlatego, tym szybciej rozpoczynasz transmisję, tym bardziej szanse, których nie otrzymasz pełnego transferu (co nie prowadzi do utraty jardów.)

cztery. Spróbuj przenieść uchwyt do dołu ciała. W ostatniej sekundzie, zanim uchwycenie jest bardzo trudne do manewru, ale spróbuj oddychać gracza, aby chwycić cię na dno ciała. Jeśli chwyta cię ręcznie, nie będziesz w stanie dokonać przelewu i istnieje ryzyko przypadkowej obrażeń.

Trzymaj ręce za darmo, ale jeśli nie możesz rzucić piłki przed wychwytywaniem, a potem pasywać go podczas upadku. W tym przypadku mniej szanse, że tracisz kontrolę nad nią i upuść.

Obraz zatytułowany rzuć krok piłki nożnej 24

pięć. Jeśli jesteś w wychwytywaniu, skoncentruj się na odbiorniku, rzuć go tylko wtedy, gdy jest otwarty. Jeśli czujesz, że masz szczęście i nie widzisz pojedynczego otwartego gracza odbiorczego, możesz spróbować przekazać przepustkę w taki sposób, że piłka dostała się do części ciała broniącej gracza, ale nie został złapany. Jest ryzykowny, ale doprowadzi do niepełnego przejścia.

6. Użyj jak najwięcej opcji dla twojego ciała, aby uzyskać przyspieszenie. Wszystko zależy od części ciała w wychwytywaniu. Jeśli masz wolną nogę, weź krok w rzucie. Jeśli górna część ciała jest wolna, przesuń ramiona podczas rzutu.

7. Rzuć głowami obrońców. Przechwytywanie jest najgorszą sytuacją niż wychwytywanie, więc upewnij się, że transmisja jest poza zasięgiem broniących graczy, aż piłka dotrze do odtwarzacza odbiorczego. Być może będziesz musiał rzucić sprawę, która cię wychwyciła.

Rada

Użyj swoich umiejętności w grze. Sprawić, że idealny sprzęt jest znacznie trudniejszy pod presją agresywnej ochrony. Gra przeciwko broniących graczy sprawi, że będziesz w podróży, aby zmienić technikę i stanowisko, aby uniknąć przechwytywania i przechwytywania - jest to doskonałe do rozwoju umiejętności i intuicji.
Uwolnienie i rozciąganie po piłce są równie ważne jak rzut - cała różnica między niepewnym "kaczką" rzutem a rzutem kulą, która spada wyraźnie w klatce piersiowej gospodarza. Spróbuj "rzucić" ramiona podczas rzutu za pomocą tułowia na rotacji i daj więcej wysiłku. Po rzuceniu ręki należy dotknąć przeciwnego ramienia.
Zwiększyć siłę i wytrzymałość. Trzymaj się właściwego trybu. Stałe ćwiczenia z naciskiem na rozwój prasy, ramion i mięśni nóg poprawią jakość sprzętu i wspólnej siły. Skonsultuj się z WikiHow Jak poprawić moc prasy.

Ostrzeżenie

Unikaj sprzętu nie przez shideline, rzuć tylko wtedy, gdy jesteś zagrożony niebezpieczeństwem, który zostanie schwytany, a próbujesz zresetować piłkę, aby szybko uzupełnić rzut. Większość odbierających graczy nie może szybko odbudować do odbierania piłki z odwrotnym zwrotem.
Nie wyrzucaj piłki z dłonią, w przeciwnym razie, zamiast wirowania, piłka pójdzie do niekontrolowanego obrotu z końcówki. Takie niekontrolowane rzuca mniej dokładne.
Unikaj nawyków, które mogą prowadzić do urazów, takich jak:

Rzucanie tylko jedną stopą na ziemi.
Rzuć, opierając się.
Rzuć się sam (rzuć w lewo, gdy jesteś włączony w prawo).
Rzuć podczas szybkiego odwrócenia (obrót 180 stopni i rzucanie po krótkiej kolejności będzie normalne.)

Dbać o ramię podawanie. Nadmierne przepięcia jest powszechnym obrażeniami wśród środków pomocniczych - statystyki pokazują, że obrażenia te stanowią 14% całkowitej obrażeń w środkach pomocniczych, obrotowe ramię mankiet jest najczęściej obrażeniowym obszarem. Przestań rzucać piłkę, jeśli doświadczasz. A jeśli ból nie zatrzymuje się, skontaktuj się ze specjalistą w medycynie sportowej.