Jak stanąć dla siebie i nie obrazić drugiego: 10 kroków

Aby chronić się, potrzebujesz odwagi. Jeśli chcesz być wrażliwy na innych, będziesz musiał być uprzejmy. Z pomocą pozytywnych umiejętności komunikacyjnych możesz wyrazić to, czego chcesz, a jednocześnie wystawić szacunek dla innych ludzi.

Kroki

Część 1 z 2:

Ćwicz pozytywną komunikację

jeden. Realizuj różnicę między pozytywnym komunikatem a agresywnymi reakcjami. Bycie pozytywnym sposobem, aby móc wstać samodzielnie i dzielić się swoimi myślami i uczuciami z innymi ludźmi. Ale nie chcesz obrażać innych we własnych słowach. Wręcz przeciwnie, chcesz przekazać im punkt widzenia. Agresywna mowa degraduje innych. W takim przypadku udowodnisz swój punkt widzenia kosztem innych.

Pozytywne oświadczenie byłoby takie: "Rita, chciałbym, żebyś pokazał większą uwagę na moje osobiste okoliczności w tej chwili. Mój brat jest chory i nie mogę tak często podejść. Przeczytaj artykuł "Jak pokazać pewność siebie", zdobyć więcej wskazówek.
Opcja agresywna brzmi tak: "Rita, jesteś taki egoistą! Po prostu nie wiem, jak możesz być tak nosił fakt, że człowiek ma bardzo chory. Nie masz serca?"

Obraz zatytułowany na siebie warto zranić kogoś

2. Użyj pozytywnego języka ciała. Pobyt prosto, ramiona z powrotem. Nie sloot i nie ucz się ściany. Utrzymuj podniesiony głowę i zobacz ludzi w oczach. Nie krzyżuj się na klatce piersiowej, pozostawiając je po bokach, a ponadto umieść je na biodrach. Jeśli siedzisz, nie przekieruj nóg, stopy powinny być mocno stać na podłodze.

3. Spróbuj mówić z pierwszej osoby. Unikaj oskarżenia od drugiej osoby, oprawiają swoje sugestie od pierwszego. Na przykład: "Czuję się obrażony, gdy ignorujesz moje potrzeby", a nie: "Nieustannie zapominasz, że muszę jeździć". Jeśli skupisz się na sobie ("i"), upuścisz drugą osobę. Więc zaczniesz dialog.

Obraz zatytułowany starzenie się dla siebie chciało kogoś

cztery. Nie bierz pozycji obronnej. Kiedy się chronisz, spróbuj wyrazić fakty. Nie bądź bronić się. Na przykład oświadczenie "Rita, mylisz się!"Będzie nieskuteczny. Tak, ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia, gdy ktoś cię obraża, ale zawsze wyjaśnij dlaczego. Oświadczenie, że jesteś wzbudzony, pomoże, jeśli inna osoba już znała powód Chaglin. Wypróbuj następujące czynności:

Możesz powiedzieć: "Rita, wydaje mi się, że nie rozumiesz, dlaczego tak często tęsknię za treningiem. Mój brat jest poważnie chory, a my wszyscy rodzina dwa razy w tygodniu idziemy do niego do szpitala na godzinę, aby go odwiedzić. Chcę być wiernym zespołem, ale teraz brat jestem ważniejszy. Naprawdę mam nadzieję, że mnie zrozumiesz ".

pięć. Pamiętaj, że sam określiłeś wartość swoich myśli. Jeśli ktoś cię nie doceni, pamiętaj, że nikt nie może dewaluować swoich myśli. Jeśli się pojawią, oznacza to, że są wartością. Nie oznacza to, że są one zawsze poprawne. Dlatego staraj się docenić sytuację jako całość i być otwarte.

6. Wyjaśnij różnice w kulturach w stylu życia. Opcjonalnie rozwiązać wszystkie sprzeczności. Ale może, jeśli możesz wyjaśnić swoją pozycję. W każdym aspekcie mogą istnieć pewne sprzeczności. I jest absolutnie normalny.

Na przykład twoja wiara zakazuje spożycia alkoholu. Dlatego nie chcesz mieć alkoholu na wspólnej imprezie z okazji Twojego urodzin. Twoja dziewczyna nie może się z tym zgodzić. Ale jeśli dowie się, że ten wybór ma poważną glebę i jest wykonany z powodów religijnych, będzie bardziej skłonny zgodzić się.

Część 2 z 2:

Słuchaj innych

jeden. Zachowaj spokój. Jeśli masz konflikt z kimś, weź głęboki oddech. Nie odpowiadaj natychmiast. Upewnij się, że jesteś wystarczająco spokojny, aby omówić sytuację z racjonalną pozycją.

Jeśli nie uspokoiłeś, i musisz omówić sytuację, powiedz mi na przykład: "Proszę dać mi pięć minut. Pięć minut później wrócę, a my omówimy wszystko ".
Spróbuj oddychać przeponą i zajmiemy się do dziesięciu. Wydychaj powoli.

2. Niech inni mówią. Jeśli masz konflikt z kimś, słuchaj, jak twój przeciwnik widzi sytuację. Nie przeszkadzać. Nawet jeśli musisz znieść za sobą, możesz lepiej zrozumieć punkt widzenia wroga. Pomoże Ci skuteczniej komunikować się z nią.

Nie ukrywaj się z innych myśli ludzi, takich jak nonsens. To zachowanie jest agresywnie i nieproduktywne.

Wielbłąd i wizualne środki pokazują, co słuchasz. Zamknij głowę i obejrzyj rozmówcę w oku. Wspieraj rozmowę węża, takich jak "tak", "tak", "hm".

3. Uogólniający myśli rozmówcy. Po tym, jak twój rozmówca kończy swoje oświadczenie, powtórz to, co słyszałeś. Pomoże to uniknąć nieporozumień. Demonstruje również, że próbujesz zrozumieć inną osobę.

Na przykład możesz powiedzieć: "Rita, rozumiem, że myślisz, że nie jestem zbyt przodowniany przez nasz zespół piłkarski. Nie przyjmuję treningu tak często, jak chcesz. To prawda?"

cztery. Zadawać pytania. Po tym, jak twoja dziewczyna wyjaśniła swoją pozycję, poświęć trochę czasu na omówienie wszystkich pytań i wątpliwości, które możesz mieć. Jeśli zadasz pytania, pokaże, że jesteś głęboko zainteresowany, a nie tylko akceptujesz, co powiedziała inna osoba. Ponadto, jeśli rozmówca nie zdecyduje się wyrazić swojej opinii, zadaj mu konkretne pytania:

Możesz powiedzieć: "Rita, zauważyłem, że jesteś na mnie zły. Obraziłem cię czymś?". Rita może być poza faktem, że stałeś się najsłabszym graczem w zespole. Jest zmęczona tym, czego tęsknisz za treningiem. Może widzi twój potencjał i jest zdenerwowany, ponieważ nie jesteś taki zobowiązany do zespołu, jak mogliśmy.