Jak wykonać skręt do przodu (pływanie freestyle)

Włącza się do kincle do przodu są stosowane głównie w pływaniu z dudnieniem na piersi, która jest czasami nazywana pływanie freestyle. Twaty są również używane w pływaniu z tyłu, ale technika ich wykonania jest nieco inna. Ta strona wikiihowa powie Ci o obracaniu golonki do przodu podczas pływania freestyle, kiedy zbliżasz się do ściany toru basenu. Celem takiej rotacji i odpychania ze ściany jest przekierowanie energii i prędkość, którą rozwinęłeś w przeciwnym kierunku. Umożliwia to prowadzenie pływania pływających do pewnych odległości przy maksymalnej wydajności i prędkości przy minimalnych stratach energii i prędkości. Muszę znać pływaki. Sprawdź technikę obracania baterii i cieszyć się wykonaniem takich tur.

Kroki

jeden. Upewnij się, że okulary są bezpiecznie naprawione i idź do basenu.

Obraz zatytułowany Wykonaj kręcenie (Freestyle) Krok 2

2. Zacznij żeglarstwo ze stylem freestyle (zwany także stojakiem na piersi).

Obraz zatytułowany Wykonaj krokę (freestyle) Krok 3

3. Kiedy masz 5 metrów od ściany, rozpocznij aktywny do pracy. Ułatwi to wykonanie golonki.

Obraz zatytułowany Wykonaj krokę (Freestyle) Krok 4

cztery. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo powietrza w klatce piersiowej. Jednak nie należy natychmiast wdychać przed niczym, ponieważ przerwanie kursu pływania i spowolni cię.

Obraz zatytułowany Wykonaj krokę (freestyle) Krok 5

pięć. Popłycz ścianę, aż znajdziesz się wystarczająco. Dokładnie osądzaj niezbędną odległość ciężko, ponieważ zależy to od długości stóp.

Obraz zatytułowany Wykonaj krokę (Freestyle) Krok 6

6. Postępuj zgodnie z ostatnią linką. Kiedy ręka idzie do wody, zdobądź głowę do przodu i pracujesz nad recyklingiem. Podczas spełnienia golonki wykonaj wydech, aby nie podawać wody do wejścia do nosa.

Obraz zatytułowany Wykonaj kręcenie (freestyle) Krok 7

7. Znajdziesz się na plecach pod wodą. Szybciej natychmiast odepchnie pod wodą ze ściany bez uprzedniej włączenia żołądka. Mocno naciśnij obie stopy do ściany i mocno wypchnąć w prawo pod wodą, natychmiast obróć się do żołądka przed ośmiornicą, zanim praca rozpoczęła się od rąk i nóg.

Obraz zatytułowany Wykonaj krokę (Freestyle) Krok 8

osiem. Wiążymy około 5 metrów pod wodą z motylem w opływowej pozycji przed ośmiornicą i powrócić do freestyle.

Rada

Aby dowiedzieć się, jak na odwróceniu, aby dokonać zwrotów, potrzebna jest praktyka. Po opracowaniu obrotów będziesz miał oszałamiającą przewagę na ścieżkach pływackich i podczas konkursu.
Punkty powinny siedzieć wystarczająco mocno, aby nie poślizgnąć się i nie wyciekać podczas pchnięcia w kostce i poślizgu.
Dobrze zrobione naciśnięcie golonki jest kluczem do maksymalnego udanego późniejszego podwodnego slajdu.
Najtrudniejszą częścią jest wykonanie samego Kuwarku i ustanowienie kontaktu ze ścianą. Kolejne pchanie i szybowanie pod wodą są najbardziej przyjemną częścią, która pozwala wyraźnie zobaczyć zalety wydajności i prędkości.
Dla konsekwentnie udanej realizacji zwrotów Kuvarka musi pływać w okularach, aby zobaczyć znacznik na dole puli, a także bardzo zbliżenie ściany.
Użyj bioder i pośladków jako punktu odniesienia do golonki. W Kuwarku nogi powinny być lekko wygięte na kolanach, a sam rotacja powinna przejść z bioder i pośladków.
Kiedy twoja głowa okazuje się na powierzchni wody, postępuj poprawnie do pływania wolnego oddechu, gdy tylko minimalna część jednej połowy twarzy wychodzi z wody, mimo że będziesz miał świetną okazję do oddychania głęboko.
Podczas szybowania pod wodą, skoncentruj się na podanie organizmu maksymalnego usprawnianego kształtu, aby najlepiej zmniejszyć odporność na wodę. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że delfinu przesuwne pod wodą.
Aby zakończyć obrót kostki do przodu, powinieneś być w stanie bębnić w wodzie.
Kiedy po prostu nauczysz się obracać, po prostu pływać do ściany, lekko dotknij ściany palcami, a następnie wykonać dzianiny. Następnie wykonaj tak samo z pewną prędkością, aby dowiedzieć się, jak poczuć odpowiedni moment.

Ostrzeżenie

Jeśli podlegasz wodoodporności wody, podczas Komisji, wykonaj wydech.
Kiedy płyniesz twarzą w dół, upewnij się, że masz wystarczająco dużo powietrza, aby popełnić kostkę.
Nie powinno być wykonywane przez bruques zbyt blisko ściany, ponieważ spowolni cię i zmusi do wykonania bardzo złożonej wiewiórki.
Kiedy pływanie twarzy zawsze obserwuj zbliżające się ściany. Jeśli nie przejmujesz się, możesz łatwo rozbić się w ścianę.
Pierwsze kroki, aby studiować zakręty pola bitwy, uważaj, że nogi nie będą wypełnione w powietrze i nie uderzyły w krawędź basenu. Wiele wielu twarzy takiego błędu, co ponadto prowadzi do dość bolesnych doznań.
Nie jest również konieczne, aby zrobić wiewiórkę zbyt wcześnie!
Upewnij się, że nikt nie unosi się za tobą, w przeciwnym razie ryzyko awarii, gdy popychasz ścianę.
Wyraźnie widzieć ścianę, nosić okulary do pływania.
Jeśli jesteś niedoświadczonym pływakiem, musisz podążać za instruktorem.

Czego potrzebujesz

Basen
Strój kąpielowy
Okulary ochronne