Jak przynieść się do jazdy jazdy

Kroki

2. Stań na kroku blisko podłogi, spadek ze schodów nie doprowadzi cię do formularza. Chwyć poręcz. Teraz, wciąż trzymając balustrady, złap równowagę, opierając się o krok tylko przy łapach zatrzymania.

3. Stopniowo pociągnij obcasy, aż poczujesz rozciąganie w kawiorze nóg. Myślisz, że to dziwne? Ten ćwiczenie odtwarza pracę nóg w strzemionach, poprawia swoje lądowanie i równowagę. Poczekaj na tak 10 sekund.

cztery. Teraz spróbuj puścić poręcz, będzie to wymagało pewnej praktyki. Spróbuj, aż otrzymasz równoważenie 2 sekundy, a następnie 5, a następnie stopniowo zwiększaj swój czas.

2. Podnieś stopę do pozycji w dążeniu.

3. Przytrzymaj 3 sekundy, a następnie obniż go na ścianie.

cztery. Powtórz 5 razy. Wraz ze poprawy umiejętności zwiększa czas trwania windy nóg i liczbę powtórzeń ćwiczeń.

2. Usiądź na twardym krześle, który pozwala umieścić nogi na podłodze pod prawym kątem.

3. Przesuń do krawędzi krzesła, aby uwolnić biodra i klaszki piłki między kolanami.

cztery. Ściśnij piłkę kolanami, poczekaj 15 sekund, za darmo. Zrób to kilka razy dziennie, dopóki nie będziesz łatwy do wykonania 15 powtórzeń od razu, a następnie dojść do 20, a następnie do 30 i t.RE.

pięć. Jest to świetny sposób na poprawę swoich umiejętności do trzymania koni. W tym samym czasie mięśnie wnętrza bioder są pompowane. W siłowni możesz użyć specjalnych symulatorów dla podobnych pompowania. Wielu zawodników, którzy zostali zmuszeni do przerwy w jazdę konną, zauważ, że przy pompowaniu mięśni wewnętrznych, biodra, następnie czują się w lepszej formie i unikać bolesnych odczuć podczas wznowienia jazdy konnej.

2. Jeśli prasa brzuszna jest słaba, pompuj go 5 minut 2-3 razy w ćwiczeniach w pokoju.

2. Przekazać skrobak konia. Przynieś wiadra wodą i sianem. Inne prace w stabilnym, oczyścić stoisko lub PON, użyj taczki. Wszystko to działanie związane z koniami służy jako ćwiczenie i stabilnie z bezpłatną siłownią.

3. Jako inne ćwiczenia, które wzmacniają górną część ciała, starają się złapać byki z koniem z lasso, szyjące zapasów, wyścigowych wokół beczek.

2. Pompaj się, aby tylko podkładki zatrzymania i przedramienia dotyka podłogi. Mięśnie naprężone.

3. Ulica 15 sekund, powtórz 15 razy dziennie. Możesz użyć zmodyfikowanej wersji ćwiczenia, niezwłocznie w górnej pozycji i przytrzymaj ją.

cztery. Wypróbuj ćwiczenie, siedząc z tyłu konia, dla wygody konia i trzymać własną wygodę na szyję. Przedramiona pomoże Ci zachować równowagę koni około 20 sekund.

• W realizacji sprawozdań Niewłaściwych ludzi o fakcie, że z jazdą konnąą wszystkie prace tworzy konia, pomyśl o jednym eksperymencie. Jeździec postawiony na monitorze serca i usiadł na koniu, monitor czytania był jej mąż. Normalny tętno był dla niego 48-54 uderzeń (był niski). Podczas jazdy krokiem bicie serca wzrosło do 75 strzałów. 120 uderzeń stało się na Lynx i galopie - 140. Jazda konna to ćwiczenie aerobowe dla jeźdźca. Dlatego ignoruj ​​głupie oświadczenia nieprofesjonalistów. Jeśli jesteś zmuszony znosić takich ludzi (przyjaciół, współmałżonek, rodziców), podnieś do nich i sprawiają, że walca galop nad polem. Zwykle natychmiast koryguje ignorancję.
• Jedynym prawdziwym sposobem wejścia do formularza i staje się dobrym jeźdźcem, jest jeździć na przejażdżce. Obecność silnych mięśni jest tylko połowa sprawy, ważne są również szkolenie mózgu, oko, równowaga i zarządzanie ciałami na ruchomym stworzeniu. Jeśli nie dostaniesz takich ćwiczeń regularnie, nie będziesz miał najlepszej formy jazdy.
• Jazda konna - ciężka praca. Jeśli nie jesteś w formie, łatwo się męczy, co zmniejsza bezpieczeństwo. Nie zaprzecz przygotowania aerobowego.
• Rozciągając jazdę konną. Powinien pomóc w lądowaniu i sile.
• Nogi powinny być silne. Utrzymują cię na koniu.
• Zawsze słyszeć przed jazdą konną. Rozciąganie i ogrzewanie mają różne cele. Ciepło przygotowuje mięśnie i zwiększa dopływ krwi do nich do pracy.

• Badania wykazały, że pasywny rozciąganie przed treningiem może prowadzić do utraty stabilności i siły. Jeśli trzeba się rozciągnąć, ulecz dynamiczne rozstępy dla wewnętrznej części ud.