Jak być zadowolonym z tym, co masz

Na świecie, w którym słowa "więcej" i "lepiej" wyróżniają się tak często, trudno jest być zadowolonym z tego, co jest. Doświadczamy wielkiej presji z tego, czego potrzebujesz, aby mieć doskonałe relacje, najdroższe rzeczy i zamówione życie. Jednak w swoim wyjątkowym życiu codziennym jest wiele rzeczy, dla których warto być wdzięczni. Być zadowolonym z tym, co masz w tej chwili, rozwijać pozytywne myślenie, interakcje z innymi ludźmi i bądź bezpretensjonalny.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwijać pozytywne myślenie

jeden. Ćwicz codzienne dzięki. Wprowadź rekordy w dzienniku wdzięczności każdego dnia, aby konsekwentnie realizować wszystkie wspaniałe rzeczy, które są w twoim życiu. Niezależnie od tego, czy piszesz na całej stronie, czy po prostu w sugestii dziennie, ta zawód pomoże Ci czuć satysfakcję, rzucić światło na wszystkie pozytywne aspekty w swoim życiu.

Spróbuj nagrać jedną rzecz na każdej litery alfabetu (od A do Z), dla której jesteś wdzięczny.
Jeśli chcesz wyrazić swoją wdzięczność innym ludziom, napisz im notatki z ciepłymi słowami.

Rada specjalisty

Phd Chloe Carmichael

Licencjonowany psycholog kliniczny CARMICHAEL, PHD - licencjonowany psycholog kliniczny z prywatną praktyką w mieście Nowy Jork. Ma ponad 10 lat doświadczenia w doradztwie psychologicznym, specjalizuje się w relacjach, zarządzanie stresem, pracą nad poczuciem własnej wartości i coachingowi kariery. Również prowadził kursy na University of Long Island i pracował jako niezależny nauczyciel na Uniwersytecie Nowy Jork. Otrzymał doktorat w psychologii klinicznej na Uniwersytecie na Wyspie Long, praktyka kliniczna odbyła się w Hapitals Lenox Hill i Kings County. Akredytowany przez American Psychological Association i jest autorem książki "Energia nerwowa: uprząż moc twojego niepokoju" ("Energia nerwowa: Curlee Your Lęk").

Phd Chloe Carmichael
Licencjonowany psycholog kliniczny

Praktyka wdzięczności nie powinna być substytutem rozwiązywania problemów. Dr Chloe Karmichkit, licencjonowany psycholog kliniczny, mówi: "Pomimo faktu, że praktyka wdzięczności może być bardzo przydatna, w żadnym przypadku nie zapomnij skoncentrować się na kwestiach, które zasługują na twoją uwagę. Na przykład, jeśli jesteś relacją z osobą, która ciągle cię zmienia, i chcesz rozwiązać ten problem, koncentrując się tylko na pozytywnych cech partnera, będzie to zaprzeczanie problemu, a to jest przeciwne rozwiązanie do zamierzonego ".

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co Whave Krok 2

2. Bądź przygotowany do zmiany. Ci, którzy zmieniają co najmniej jeden z ich punktów widzenia lub modele zachowań co kilka miesięcy, częściej patrząc w przyszłość z nadzieją i pozytywną niż ci, którzy tego nie robią. Zwykle ci ludzie twierdzą, że są w dobrym duchu ducha przez większość czasu. Należy pamiętać, że nie można rozwinąć, bez zmiany i starać się zbliżyć się do zmian w życiu z otwartymi ramionami, tak że ogólnie czuje się bardziej zadowolony.

Na przykład odkryłeś, że czasami przypadkowo przerwij ludzi. W takim przypadku przywiązuje świadome wysiłki na rzecz zmiany tego zachowania.

Na przykład, zdecydowałeś się zmienić pozycję polityczną w odniesieniu do podatków po usłyszeniu kilku silnych argumentów, które nie były wcześniej myśleni.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co Whave Krok 3

3. Spójrz na rzeczy z innego punktu widzenia. Próbując spojrzeć, wydaje się, że negatywne sytuacje w pozytywnym świetle, można w końcu zmienić procesy umysłowe w czasie. Prawdopodobnie pomoże Ci czuć się bardziej zadowoleni, ponieważ zauważysz pozytywne chwile u ludzi, wydarzeniach i sytuacjach w swoim życiu.

Przypuśćmy, że straciłeś pracę, która nie przyniosła satysfakcji. Jej strata jest ukrytym darem losu, ponieważ teraz możesz śledzić twoją prawdziwą pasję.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co masz krok 4

cztery. Przyznaj to, że więcej - nie znaczy lepiej. Pomyśl o bogatych ludziach, których znasz, a o tych, którzy nie są tak szczęśliwi. Na naszej planecie wiele osób, które są pozbawione tego, co masz, ale co nadal udaje się spojrzeć na życie pozytywnie. Istnieje również wiele osób, które są obdarzone z wieloma produktami, ale którzy mają niezadowolenie z życia. Należy pamiętać, jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej rzeczy, aby być szczęśliwym.

Metoda 2 z 3:

Interakcja z innymi ludźmi

jeden. Zainwestuj w przyjaźń. Badania wykazały, że obecność kilku bliskich przyjaciół znacznie zwiększa optymistyczną postawę ludzi i ich satysfakcji z życia. Często kontaktować się z przyjaciółmi i oferują opcje udostępniania. Przymocuj świadome wysiłki na czas priorytetowy spędzony z przyjaciółmi. Bliskość, która pojawi się dzięki inwestycjom w przyjaźń zapewni Ci wsparcie i pozytywne wrażenia.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co masz krok 6

2. Zbliżyć się do tego, co są. Możesz chcieć, aby twój współmałżonek był bardziej zorganizowany lub że twoje dziecko było bardziej sportowe. Staraj się nie za dużo, aby zamieszkać na tym, co chcesz zmienić u ulubionych ludzi. Może to powodować napięcie i niezadowolenie w relacjach. Lepiej bój się blisko tych, jak są.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co Krok 7

3. Nie porównuj się z innymi. Większość ludzi, z którymi wejdziesz w kontakt, jest w inny sposób lub stać na innym etapie życia niż ty. Spróbuj się radować w czyimś szczęściu, osiągnięciach i sukcesie, a nie porównuj ich ze swoim. Więc staniesz się mniej bykiem i zazdrosny, a także zdobyć większy spokojny pokój.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co masz krok 8

cztery. Należy pamiętać, że ludzie często milczą o negatywnie w sieciach społecznościowych. Przewijanie wszystkich tych szczęśliwych twarzy i wesołych przygód w VK, Instagramie i innych sieciach społecznościowych można łatwo zacząć zazdrości. Spróbuj pamiętać, że każda osoba przechodzi przez pozytywne i przez negatywne chwile, nawet jeśli widzisz tylko piękną stronę swojego życia w sieciach społecznościowych.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co masz krok 9

pięć. Dobrowolnie pomaga innym. Pomóż innym ludziom podnieść swój duch wojenny i dają uczucie własnego znaczenia. Jeśli jesteś ciężki dzień pracy z dnia, może to trudno zrozumieć znaczenie wszystkiego, co robisz. Wolontariat na korzyść tych, którzy często umożliwiają, że zbadane wysiłki bardziej oczywiste. To poczucie znaczenia da ci więcej satysfakcji z życia.

Na przykład możesz doświadczyć własnego znaczenia, gdy dobrowolnie pracujesz w jadalni na bezdomni. Twój wkład tutaj jest oczywisty: karmisz tych, którzy są głodni i nie mają jedzenia.

Metoda 3 z 3:

Bądź bezpretensjonalny

jeden. Zawierać niematerialne radości w swoim życiu. Aby rozpocząć, zrób listę wszystkich rzeczy, które kochasz i które nie wymagają inwestycji gotówkowych. Wróć do tej listy i spróbuj dodać jedną lub więcej rzeczy każdego dnia.

Lista może być następująca: miłość, śmiech, wiara, rodzina, długie spodzie, przyroda i więcej.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co ma kroku 11

2. Kup to, czego potrzebujesz, nie co chcesz. Trudności finansowe często prowadzą do wypadku. Oczywiście nie jest tak łatwo osiągnąć sytuację, gdy pieniądze w ogóle nie jest problemem, ale możliwe jest ułatwienie stresu, jeśli żyjesz za pomocą. Zamiast kupować wszystko, co chcesz, pomyśl o każdym zakupie i zasadniczo nabywa tylko to, czego potrzebujesz do wygodnego życia.

Jeśli twój przyjaciel właśnie kupił nowy iPhone`a i naprawdę się podoba, spójrz na swój telefon. Jeśli normalnie działa, nie ma potrzeby kupowania nowego. Jeśli w telefonie znajdują się niepowodzenia, dowiedz się, jakie dostępne i wiarygodne modele są obecnie prezentowane na rynku.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z tego, co masz krok 12

3. Ciesz się tym, co masz. Zamiast koncentrować się na wszystkich, których nie masz, spróbuj skupić się na tym wszystkim, co masz.Jeśli często chcesz więcej niż ty, być może nigdy nie będziesz czuł się zadowolony, ponieważ jest tak wiele oszałamiających, drogich rzeczy na świecie, co jest najprawdopodobniej nigdy nie kupujesz ich wszystkich. Spróbuj cieszyć się rzeczami, które już posiadasz i użyj.

Jeśli jesteś zdenerwowany, ponieważ nie możesz sobie pozwolić na zabawną grę wideo, która właśnie wyszła, zagraj w już dostępne gry. Kupiłeś ich z pewnego powodu, a ty też możesz się cieszyć.

Rada

Należy pamiętać, że nie masz wczoraj mocy i jutro. Wszystko, co możesz zrobić, to skupić się i poprawić jakość teraźniejszości, która z kolei poprawi jakość przyszłości.
Określ akty dobroci, bez względu na to, jak bardzo się wydaje.