Jak znaleźć radość we wszystkim -

Czasami trudno jest radować się z całkowicie zanurzeniem. Na szczęście życie może stać się znacznie szczęśliwsze, wystarczy, aby zmienić swój widok na świecie. Korzystając z kilku technik, można znaleźć radość dosłownie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Połóż radość na głowie rogu

jeden. baw się dobrze. Dorośli często uważają, że ich życie powinno być poważne, składa się z pracy i zobowiązań rodzinnych. Wraz z wiekiem czas odpoczynku i rozrywki nie traci znaczenia w porównaniu do dzieciństwa. Dorośli grają, aby uczyć się i rozszerzyć ich horyzonty, poczuć konkurencyjny duch, poddać się zabawie i zapomnieć o radosnej lekcji. Nie czekaj na dobry nastrój, aby cię znaleźć. Konieczne jest aktywne uczynienie przyjemnych zajęć w swojej rutynie lub planu dla Ciebie.

Jako przykłady można przynieść nowe hobby artystyczne, regularne spotkania z przyjaciółmi, podczas których oglądasz filmy lub grać w gry, a także czas spędzony z dziećmi.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 2

2. Naucz się widzieć pozytywne chwile. Będziesz mógł radować się w każdym zawodzie, jeśli zobaczysz światło na końcu tunelu. Nawet wyczerpujące sprawy dają nam cenne rezultaty - konieczne jest tylko wziąć pod uwagę pozytywne chwile i pozwolić im w naszym życiu.

Możesz znaleźć pozytywny każdego dnia za pomocą następującego sposobu. Wybierz 10 minut dziennie przez trzy tygodnie. Zacznij od listy 5 rzeczy, które dają radość (na przykład, "Oglądaj wschód słońca rano" lub "Słysząc śmiech bliskich"). Teraz pomyśl o chwilach, gdy wszystko nie było najlepsze. Opisać sytuację. Następnie musisz znaleźć trzy sposoby, aby pomóc zobaczyć pozytywne chwile w tym teście.

Na przykład, w drodze do pracy, możesz mieć samochód. Jesteś pusty i drażniowo, czekaj na przybycie mechanika. Ale czas oczekiwania można użyć inaczej: jest to okazja do przeczytania tego wersetu, że twój przyjaciel został opublikowany. Ponadto masz kilka minut, aby zadzwonić do matki i radzić sobie ze swoim zdrowiem. Wreszcie, czekam, aby umożliwić zbieranie się z myślami przed zanurzeniem w nowym dniu roboczym. Możliwość zauważenia pozytywnych momentów pomoże zobaczyć pozytywne nawet w nieprzyjemnych sytuacjach.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 3

3. Świętować każdy sukces. Być może nie znajdziesz radości w życiu, ponieważ nie używasz małych cudów i sukcesów. Ostatnio dotarłeś do celu? Nadszedł czas, aby ją świętować. Twój przyjaciel znalazł nową pracę lub upuszczenie nadwagi? Świętować razem. Znajdź sposoby, aby cieszyć się wszystkimi małymi zwycięstwami.

Kup kalendarz ze wszystkimi dziwnymi świętami i spróbuj zaznaczyć jak najwięcej wydarzeń.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 4

cztery. Zmień warunki otoczenia. Przynieś zabawę w środowisku w domu, w pracy lub szkole. Odnawiaj swoje biuro lub sypialnię, aby stymulować jasne kolory, które spowodują uśmiech. Zdobądź rośliny domowe. Użyj nowego oświetlenia, tkaniny, kolorów i innych dekoracji, a także książek, które podnosisz nastrój.

Wybrane kolory mogą pozytywnie wpływać na nastrój i postrzeganie świata. Według jednego badania, zielone ściany w pokoju zmniejszają prawdopodobieństwo stresu w porównaniu z pokojami w czerwonych kolorach.

Ogólnie, żółte i zielone odcienie zwiększają uczucie radości. Jeśli te kolory nie są bardzo istotne na ścianach, można użyć dzieł sztuki, elementów dekoracyjnych, a nawet kwiaty odcieni wiosennych. Możesz umieścić na półkach zabawne zabawki jak kolorowe sprężyny lub kulki przeciw stresowe, abyś zawsze miał dobry nastrój.

Metoda 2 z 3:

Raduj się w małych rzeczach

jeden. Znajdź przyjemność w przyjemnych dźwiękach. Dźwięki mogą mieć ogromny wpływ na postrzeganie sprawy, którą teraz robisz. Na przykład musisz usunąć w sypialni lub w kuchni. Jest to nudna lekcja, ale jeśli umieścisz jedną z ulubionych piosenek, a następnie sprzątanie natychmiast zamieni się w radosny koncert.

Znajdź dźwięki, które podnosisz nastrój lub pomóż odpocząć. Muzyka, śmiech dzieci, rakeball, śpiewające ptaki na drzewach. Spróbuj otoczyć się tak często, jak to możliwe. Jeśli jesteś daleko od natury, mogą być słuchane w Internecie.
Określ, jakie dźwięki powodują smutek lub gniew. Hałas transportowy, ostry telefonicznie. Jeśli to możliwe, spróbuj ich uniknąć. Jeśli jest to niemożliwe, neutralizuj je przyjemnymi dźwiękami, słuchaj muzyki relaksującej w słuchawkach próżniowych, aby chronić się przed nieustannymi połączeniami. Możliwe, że brakuje Ci spokoju, a mała milczenie uprością wykonanie bieżących zadań.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 6

2. Zauważ przyjemny dotyk. Ludzie potrzebują ciepła i fizycznego dotyku, ponieważ jest to pierwotna empatia. W nadchodzącym era cyfrowym wszystkie dotyki zyskały jeszcze większe znaczenie. Wzmocniają poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, wzmacniają ogólne samopoczucie, generuj zaufanie, wzmocnienie komunikacji i zmniejszenia prawdopodobieństwa choroby.

Robiąc aktualne sprawy, spróbuj otoczyć ludziom, których dotyka daje radość. Więc wypełnisz zadowoleniem prawie wszystkie aspekty twojego życia.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 7

3. Ciesz się ulubionym jedzeniem. Nawet jedzenie jest w stanie dać radość, jeśli uważasz za zamyślony. Wiele osób ma jedzenie, może spowodować poczucie winy. Być może czasami lepiej porzucić kawałek ciasta czekoladowego na imprezie korporacyjnej lub drugim wiaderku popcorn podczas oglądania filmu. Jednak dzięki świadomym karmieniu jedzenia w przeciwieństwie do bezmyślnych przekąsek, możesz cieszyć się ulubionymi daniami bez poczucia winy.

Podziel czekoladę na małych kawałkach lub zdaj drobno posiekane owoce. Sprawdź ich kształt, zapach, rozmiar, teksturę. Jaka jest twoja reakcja na produkty (ślina, niecierpliwość lub inne)? Umieść kawałek jedzenia w ustach i spróbuj go żuć przez pół minuty. Po 30 sekundach rozpocznij żucie żywności. Następnie porównuje swoją percepcję smakową i teksturę produktu przed i po posiłkach. Następnie porównaj te wrażenia z zwykłymi doznaniami podczas jedzenia.

Zacznij używać tego podejścia z dowolną żywnością. Pozbyć się rozpraszających czynników, takich jak telewizor lub książka i w pełni koncentruje się na posiłkach.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 8

cztery. Uśmiechnij się. Jeśli ostatnio przeżyłeś stres, to uśmiech na twarzy może spowodować użycie leukoplastyki, ponieważ konsekwencje napięcia nie pozwalają na odpoczynek. Według projektu badawczego "większy dobry projekt" w Berkeleya, każdy uśmiech (nawet rozciągnięty) ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Przyspiesza przywrócenie serca po napiętych doświadczeniach.

Spróbuj się uśmiechać nawet podczas nieprzyjemnych lekcji, aby poprawić swój nastrój i dobre samopoczucie. Natychmiast staniesz się łatwiejszy.

Metoda 3 z 3:

Zmień swój widok na świecie

jeden. Bądź turystą na jeden dzień. Jeśli przez miesiące i lata mieszkają w jednym miejscu, przestajemy postrzegać go jako niezwykłym lub zachęcającym. Przywróć utracone przywiązanie do miejsca zamieszkania i obróć jeden dzień w turysty.

Odwiedź lokalne muzea, parki i galerie sztuki. Zrób zdjęcia i spróbuj spojrzeć na swoje rodzinne miasta oczami turystów. Idź do restauracji, w której nigdy nie byłeś lub zamówić nowego dania w ulubionym miejscu. Spójrz na swoje życie oczami mężczyzny przybycia, by ponownie czuć, co kochasz swoje miasto.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 10

2. Do medytacji. Jeśli myślisz o medytacji, najprawdopodobniej pracujesz, a nie wakacje. W przypadku medytacji wymagana jest cisza i koncentracja, ale może dać radość i przyjemność. Pozwala poznać swoje wewnętrzne mnie i okoliczne warunki, abyś mógł rozważyć wszystkie możliwości dla radości, którą jesteś dostępny.

Znajdź przyjemny partner, aby medytacja dla ciebie źródła radości. Zmień swoje środowisko, które jest bardzo trudne i ekscytujące. Możesz także wybrać prowadzenie medytacji z ciekawych dźwięków i monitów.

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 11

3. Musić negatywny dialog wewnętrzny. Jeśli twój głos stale narzeka na twoją głowę lub krytykuje cię, trudno będzie się radować w życiu. Pokonaj negatywny dialog wewnętrzny i pozwolić na twoje życie pozytywne płyny. Skorzystaj z następujących zaleceń.

Ostrożnie podążaj za swoimi myślami.

Określ, jak przydatne są twoje myśli (poprawiają się lub pogorszyć sytuację)?

Pożyczyć negatywne myśli na korzeniu. Staraj się nie dać im jednej szans.

Zamień negatywny dialog w pozytywnych myślach. na przykład, "Ze względu na wszystkie te zadania, nigdy nie będę czasu na pobyt z przyjaciółmi" Możesz zamienić następujące informacje: "Jeśli wykonasz wszystkie zadania i nie odkładaj ich na później, w połowie drogi mogę zostać i znaleźć czas na spotkanie z przyjaciółmi".

Obraz zatytułowany Znajdź zabawę we wszystkim Krok 12

cztery. Bądź wdzięczny. Zdolność do bycia wdzięcznym pozwoli Ci zobaczyć przyjemność i radość w wielu przypadkach. W tym celu istnieje wiele sposobów, z prostego wyrazu wdzięczności ludzi przed dokonaniem dziennika wdzięczności. Jednym z najskuteczniejszych sposobów zmiany postrzegania świata jest zmienić swój mowy sposób.

Na przykład często narzekamy na wszystkie przypadki, które musimy zrobić. Spróbuj zmienić słowa, które opisujesz nadchodzącą firmę. Jeśli rozmawiamy "zrobię" Zamiast słów "muszę", Że życie z pewnością wygrało z radosnymi farbami, a każdy biznes będzie na ramieniu.

Kroki

Podobne artykuły