Jak zacząć robić kulturystykę: 7 kroków

W kulturystyce można bezpiecznie powiedzieć, najtrudniejsze wśród innych rodzajów sportów jest następnie przywiązanie i podbijają. Jednym z najczęstszych nieporozumień wśród młodych sportowców jest zbyt szybki rozszerzenie mięśni. Nie myśl nawet, że możesz zapisać się do sali, idź tam kilka razy i stać się jak Schwarzenegger!

Kroki

jeden. Znajdź siłownię. Sprawdź, co masz obok miasta do miasta. Pożądane jest, abyś mógł iść na piechotę, więc będziesz miał mniej wymówek z wędrówki na siłowni. Następnie doceń, jaka jest sytuacja w hali. Oczywiście kwiaty na ścianach nie będą szczególnie zmuszać mężczyznę, aby ciężko trenować - zbyt wiele rozpraszających czynników. Jednocześnie dziewczyny nie będą całkiem przyjemne w sali, pełen spoconych mężczyzn krzyczących. Bardzo ważne jest znalezienie hali w pobliżu dobrej atmosfery i w przystępnej cenie.

Obraz zatytułowany Rozpoczęcie w Kulturystyce Krok 2

2. Udostępniaj pomoc. Wiele sal oferuje osobistym trenerze, które będą mogli oszacować swój poziom szkolenia i opracować zestaw ćwiczeń, które spełniają Twoje cele i cele. Przeglądaj również książki i strony internetowe dotyczące tworzenia kompleksu ćwiczeń.

Obraz zatytułowany Rozpoczęcie w kulturystyce Krok 3

3. Zapisz swoje postępy. Notatnik będzie musiał być bardzo. Nie będziesz mógł pokonać własnego rekordu, jeśli nie masz rekordu poprzednich rekordów. Użyj smartfona, aby zrobić zdjęcia swoich postępów. Naprawdę widzisz różnicę w miesiącu lub dwóch.

Obraz zatytułowany Rozpoczęcie w Krokamaturze Krok 4

cztery. Pić ciężko. Cierpliwość i poświęcenie są cechami udanego kulturystki. Nadawcy należy rozpocząć od kompleksów szkoleniowych dla całego ciała. Wraz z tym, jak stajesz się silniejszy, możesz zwiększyć częstotliwość treningu, wykonując przysiady, pompki, przekręcanie prasy brzusznej przez cały dzień. Pozwól mięśniom odpocząć 48 godzin między treningiem.

Obraz zatytułowany Start w Kulturystyce Krok 5

pięć. Jedzenie jest bardzo ważne. Czytaj więcej artykułów na temat "po.panoutx.info "w odniesieniu do odżywiania sportowego.

Obraz zatytułowany Rozpoczęcie w Kulturystyce Krok 6

6. Sport. Po treningu produkcyjnym i dobrym lunchu, twoje mięśnie będą się martwić. Daj im to zaszczyte wakacje. Usuń z stresujących sytuacji i zrelaksuj się co najmniej 8 godzin.

Obraz zatytułowany Rozpoczęcie w Kulturystyce Krok 7

7. Bądź cierpliwy. Przybywą wyniki. Popraw swój program co trzy miesiące, ale przed tym, co dokładnie przejdź przez bieżący program przed dokonaniem zmian.

Rada

Zwrócić szczególną uwagę w czasie podnoszenia ciężaru, gdy mięśnie robocze prostuje i rozciąga się.

Ostrzeżenie

Cóż, Heams - 5 minut na bieżni - wystarczająco dużo.
Nie bądź arogancki. Podnoszenie zbyt dużej ciężkości zbyt wcześnie może być ukoronowane przez obrażenia.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej aktywności sportowej.
Nie używaj sterydów, zwłaszcza na początku. Nawet nie myśl o nich, zanim nie pukasz 25 i nie będziesz miał co najmniej 3-4 lat treningu przez ramiona.