Jak opanować podstawy Chiliding -

Te kroki są prostymi wskazówkami, jak uczynić Ciebie i twoim zespołem cheerleaderki!

Kroki

jeden. Poniżej znajduje się lista, którą musisz spełnić do dołączenia do zespołu cheerleaders.

Dowiedz się podstawowych ruchów.
Przeglądaj podstawowe skoki.
Poznaj podstawy akrobacji.
Dowiedz się podstawowych sztuczek.

Metoda 1 z 5:

Ruch

jeden. High V

Przejdź na ręce na szczycie litery V. Daj ręce trochę przed sobą. Łokcie są rozproszone, a nadgarstki prosto. Uchwyt w kamerze.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 3

2. Niski V

Podobnie jak w poprzednim przypadku, tylko twoje ręce powinny być na dole, a nie na szczycie. Ponownie upewnij się, że twoje nadgarstki nie zginają, dłonie są sprężone w pięści i łokciach rozproszonych.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 4

3. Daggers

Przejdź na ręce na piersi. Naciśnij łokcie i ręce, aby wejść w kontakt. Twoje dłonie są skompresowane w pięści, a twój mały palec jest wystawiony.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 5

cztery. Tachdown

Z pozycji "Daggers" wyprostują ręce. Mały palec jest wydłużony, ręka w pięści, łokcie są naprawione i nie zginają, potrzebujesz trochę poczuć ręce z uszami. To dokładnie ile trzeba hodować ręce.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 6

pięć. T

Podziel ręce bezpośrednio na boki, aby twoje ciało przypomina literę t. Trochę przekręcić ręce, aby zobaczyć ich widzenie kątowe. Palmy w pięści, tylko mały palec i palcem wskazującym.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 7

6. Bochenka T

Z pozycji t przełóż przedramię do piersi, aby zajmowali poziomą pozycję. Mały palec powinien być na zewnątrz, palma w pięści.

Metoda 2 z 5:

Skoki

jeden. Herki

Koszt czasów należy zamknąć ręce bardziej gęsto niż w pozycji "Dagger", palmy powinny znajdować się w pięści.
Na koncie dwa ręce do pozycji wysokiej V.
Na koszt trzech, ciasne z ramionami skrzyżowanymi i zgiąć nogi.
Kosztem czterech, ręce w pozycji t, wszystko to jest w skoku. Jedna z twoich nogi jest wyprostowana, jakbyś był na drwinie, drugi jest trochę wygięty. Ręce powinny być w pozycji T, ściśnięta w pięści.
Na koncie pięć, ziemia na wygiętych nogach, ręce na szwie.
Kosztem sześciu, pozostań w tej pozycji.
Na koszt siedmiu, wyprostuj stopy.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 9

2. Kran

Koszt czasów należy zamknąć ręce bardziej gęsto niż w pozycji "Dagger", palmy powinny znajdować się w pięści.

Na koncie dwa ręce do pozycji wysokiej V.

Na koszt trzech, ciasne z rękami skrzyżowanymi i zgiąć nogi na kolanach.

Na koszt czterech skok. Nie próbuj dotknąć palców!!!! Nie dotrzesz. A nawet jeśli sięgasz, zepsujesz skok. Nogi są rozłożone szeroko na sznurku. Ręce w pozycji t, palmy są skompresowane w pięści.

Na koncie pięć, ziemia na wygiętych nogach, ręce na szwie.

Kosztem sześciu, pozostań w tej pozycji.

Na koszt siedmiu, wyprostuj stopy.

Metoda 3 z 5:

Szczupak

jeden. Koszt czasów należy zamknąć ręce bardziej gęsto niż w pozycji "Dagger", palmy powinny znajdować się w pięści.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 11

2. Na koszt dwóch, ręce do nieba (wysoka bawełna) i przekręć 90 stopni w obu kierunkach.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 12

3. Na koszt trzech, ciasne z rękami skrzyżowanymi i zgiąć nogi na kolanach.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 13

cztery. Na koszt czterech skok. Twoje nogi są całkowicie wyprostowane, jakbyś je wyciągnąć, są bliższe, a palce są skierowane do przodu. Ręce tuż nad nogami, palmy są skompresowane w pięści.

Obraz zatytułowany Podstawowy kroki cheerleaderki

pięć. Na koncie pięć, ziemia na wygiętych nogach, ręce na szwie.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 15

6. Kosztem sześciu, pozostań w tej pozycji.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 16

7. Na koszt siedmiu, wyprostuj stopy.

Metoda 4 z 5:

Wydziwianie

jeden. Stojąc na biodrze.
Będziesz potrzebować dwóch osób jako fundacji, jednej litery i wsparcia z tyłu. Ludzie opierają się na pół płuca. Ten, który pozostaje - sprawia, że lonży po prawej, tym, który ma rację, odpowiednio sprawia, że lunge. Stopa naprzeciwko siebie, spójrz prosto. Wsparcie z tyłu przez całą sztuczkę musi być za sobą i utrzymać tył muchy.

Koszt czasów, lądarz powinien krok po prawej stopie na ludzkim udo w sercu, który jest jesienią. W tym samym czasie, główna waga spada na lewą stopę (która jest na ziemi). Jej ręce leżą na ramionach ludzi z Fundacji.
Pozostań w tej samej pozycji co konto.
Na koszt trzech, letun przenosi całą wagę na prawej nodze. Przychodzi do prawej nogi osoby w sercu.
Koszt czterech, Letun pozostaje całą swoją wagą na prawej stopie Fundacji. Wciąż nie przychodzi na lewą stopę osoby z Fundacji.
Na koszt pięciu, Letun przychodzi z lewej nogi na udach lewej osoby.
Na koszt sześciu, Letun jest po prostu wart. Teraz jest całkowicie na biodrach ludzi w sercu. Podstawa wspiera latać na kostkę.
Na koszt siedmiu, pozostań w tej samej pozycji.
Na koszt osiem, letun wskakuje do wysokiej pozycji V.
Letun kontynuuje wysoki v.
Letun nadal robi wysoki v.
Na koszt trzech, lądarz obniża ręce do pozycji t. Gdy tylko to zrobi, podstawa bierze ją na przedramię i broń.
Zachowaj wynik trzy z czterema kontem.
Podstawa jest nadal pochylona w swoim położeniu niskiego lonży.
Podstawa powinna prostować i wyskakować prosto prosto, dzięki czemu pomyślnie wylądujesz na ziemi.
Letun Landed i podstawa powinna pozwolić jej przedramieniu i rękoma. Bezpieczeństwo nie może już dłużej latać za tyłem.
Wszyscy stoją rywne. Letun stoi przed wszystkimi, siatką bezpieczeństwa tuż za nim. Podstawa jest po bokach.

2. Pół.
Będziesz potrzebować dwóch osób do bazy, latać i wsparcia z tyłu. Baza przekracza jego ręce na dole, aby letun może na nich przyjąć. Wsparcie od tyłu ma latające do bioder, a letun odpoczywa na ramionach ludzi z bazy.

Letun musi wskoczyć do rąk podstaw, wspierając plecy, pomoże jej w tym.

Letun lata na nich.

Podstawa podnosi ręce przed podbródkiem. Gdy tylko mucha się podniesie, więzienie chwycił do kostki. To jest bardzo ważne.

Letun wykonuje High V.

Podczas opuszczania podstawa poniższa ręce i ściska nogi lata razem, Letun, z kolei, trzyma za jego ramionami i sansatami, a następnie zawieszenie wspiera go.

Gdy tylko letun odda, wszyscy stają się w sznurku, a podstawa obraca się o 90 stopni przed nami.

3. Siedzenie na ramionach.
Będziesz potrzebował jednej osoby do bazy, latać i wspierać od tyłu. Na podstawach jedna stopa jesienią, Letun stawia stopę na podnóżę Fundacji, siatka bezpieczeństwa jest wspierana dla kostki muchy.

Locour zsuwa się i siedzi na podstawie, jedną stopę na raz. Bezpieczeństwo pomaga jej w tym.

Mężczyzna opiera się na nogach stóp latej, więc nie spadnie.

Gdy tylko letun wspiął się, zawieszenie nie jest już potrzebne.

Letun wykonuje High V.

Zejść, człowiek zabiera nogi latania z jego ramionami poniżej, utrzymuje ręce i obniża się.

Metoda 5 z 5:

Akrobatyka

jeden. Frontowe dolary

Usiądź i wyprostuj ręce przed sobą na podłodze
Zgnij głowę i odepchnij ręce i nogi.
Powolny do przodu.
Zginaj nogi przed klatką piersiową i trzymaj ramiona przed tobą.
Wstań.

Obraz zatytułowany Podstawowy kroki Cheerleading Krok 21

2. Koło

Umieść nogę wsparcia do przodu i podnieś ręce prosto.

Poruszaj się do przodu i powoli podnieś nogę.

Po dotknięciu podłogi, wyrzuć tylną nogę przez siebie.

Umieść drugą nogę.

Ziemia w pozycji salonu, z rąk powyżej, naprzeciwko uszu.

Obraz zatytułowany Podstawowy Cheerleading Krok 22

3. Most

Podnieś ręce, naprzeciwko uszu i zorganizuj nogi.

Karmić trochę swoich bioder.

Zgnij z tyłu i spójrz na podłogę.

Odwrócić się wewnątrz, nie.

Ostrzeżenie

Podczas wykonywania sztuczek trzeba mieć łagodne maty rozwinęły się na podłodze, sprawiają, że sztuczki pod nadzorem profesjonalistów. Ponadto każdy powinien skupić się na bieżącym zadaniu podczas sztuczki. Jeśli ktoś pozwoli na błąd, może cierpieć inna osoba. Bądź bardzo ostrożny podczas wykonywania sztuczek.