Jak zrobić igłą stojakową w gimnastyce

Stojak zwany igłą to pozycja w gimnastyce, gdy jedna noga jest podniesiona z wygiętym kolanem, a ręce są do niej przechylane i trzymają skarpetę. Opowiemy, jak dowiedzieć się, jak to zrobić ćwiczenie.

Kroki

jeden. Stojak w pozycji pokazanej na zdjęciu - Rack Scorpio.

Obraz zatytułowany Wyciągnij igłę w kroku Cheerleading Krok 2

2. Wyprostuj swoją nogę, aż dłonie stają się proste.

Kiedy wyprostujesz nogę, nie trzymaj swoich dłoni zbyt mocno.

Obraz zatytułowany Pociągnij igłę w kroku Cheerleading Krok 3

3. Opuść lewą rękę kilka cm w dół na nodze.

Obraz zatytułowany pociągnij igłę w kroku cheerleaderek 4

cztery. Zrób to samo z prawą ręką.

Obraz zatytułowany Wyciągnij igłę w kroku cheerleaderek

pięć. Kontynuuj obniżaj ręce, aż stopa stanie się całkowicie prosta. Noga powinna być tak blisko, jak to możliwe do tyłu.

Rada

Uruchamiaj odcinek.
Jeśli nie masz doświadczenia gimnastycznego, nie próbuj wykonać tego stojaka.
Zrób stojak przed lustrem.
Spróbuj pochylić się o ścianę.
Ubierz ubrania gimnastyczne.
Jeśli nie wiesz, jak zrobić stretch, VNETS to zrobić to stojak.
Nie musisz robić tego stojaka, jeśli jesteś twardy.
Sukienka buty gimnastyczne.

Ostrzeżenie

Jeśli nie zrobisz rozciągania, możesz się uszkodzić.
Jeśli coś zaczyna cię zranić, natychmiast wstać w normalnej pozycji.
Nie próbuj tego robić sam, ktoś musi cię ubezpieczyć.