Jak przestać czuć zmęczenie po przyjęciu cukru

Jeśli czujesz zmęczenie po przyjęciu cukru, zmieniając metodę i czas konsumpcji Słodki pomoże ciału lepiej trawić cukier. Spróbuj jeść słodycze zawierające tłuszcze i / lub białka lub jeść słodycze natychmiast po posiłkach. Spróbuj również zmniejszyć zużycie cukru, aby nie czuć zmęczenia po zjedzeniu ciasta, ciasta lub ciasteczek.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Spożywać słodycze umysłem

jeden. Nie lubisz słodyczy. Możesz łatwo jeść kawałek sernika, ale połowa zapiekanki może prowadzić do faktu, że w ciągu kilku minut lub godzinach poczujesz senność. Spróbuj zmniejszyć spożycie cukru na jedno siedzenie. Na przykład, jeśli rozmiar części wynosi 10 marmoladowych niedźwiedzi, jedz tyle, ile cukierki jest więcej.

Obraz zatytułowany jest twardym facetem krok 10

2. Spróbuj jeść białko przed lub z cukrem. Niewielka ilość białka przed lub z cukrem pomoże uniknąć senności wywołanej przez słodycze. Wolaj desery z białkami, takimi jak sernik lub słodycze z masłem orzechowym. Przed upadkiem na słodycze jeść orzechy lub mięso.

Nie oznacza to, że całe ciasto może siedzieć z proszkiem białkowym!

Obraz zatytułowany Waga zyskaj naturalnie krok 8

3. Jedz tłuszcze wraz ze słodyczami. Czasami zmęczenie może powodować cukier, który jest zawarty w owocach. Może dać ci napływ energii i po wywołaniu sił spadkowych. Aby pomóc ciału bardziej skutecznie recyklingować cukier i zapobiegać emisje cukru we krwi we krwi, a późniejszy zanik sił, jedz owoce wraz z tłuszczami i białkami. Na przykład, jeśli po koktajle owocowym zwykle klonujesz w sen, spróbuj zjeść garść migdałów przed cieszeniem koktajlu owocowego.

Obraz zatytułowany Stop Sweet Cravings Krok 13

cztery. Wymień przekąski z cukrem na popołudniowy deser. Staraj się nie jeść słodkich przekąsek. Zużycie słodkich potraw oddzielnie od jedzenia może powodować senność w tych, którzy zazwyczaj czują to po słodyczy. Na przykład, jeśli przekąski coś słodkiego w środku dnia, a nie po posiłku, prawdopodobieństwo niekorzystnych objawów, takich jak letarg i senność, będziesz miał powyżej. Zamiast tego jeść słodycze po zrównoważonym obiadowi, aby pomóc ciału lepiej utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi.

Obraz zatytułowany Uzyskaj płaski brzuch w kroku 7 tygodnia

pięć. Nie spożywaj napojów zawierających i cukru i kofeiny. Chociaż po kawie z cukrem doświadczysz przypływ energii, połączenie kofeiny i cukru może prowadzić do późniejszego spadku siły. To z kolei prowadzi do uczucia zmęczenia, a nawet apatii. Trzymaj się z dala od słodkich napojów z kofeiną, a także napoje gazowane i energetyczne. Jeśli potrzebujesz rozweselić, pić gazowaną wodę, słodzoną herbatę lub czarną kawę.

Metoda 2 z 3:

Zmniejszyć zużycie cukru

jeden. Zmniejszyć ilość cukru, który spożywa dziennie. Jeśli często jesteś klonowany snem po słodkim, może być konieczne zmniejszenie ilości cukru w diecie. Spróbuj dokonać codziennej szybkości cukru zgodnej z zaleceniami prawidłowego odżywiania. Zalecana ilość cukru nie powinna przekraczać 10% całkowitej kalorii dziennie. Na przykład moc z 2000 kalorii dziennie nie powinna zawierać więcej niż 200 kalorii cukru (2 łyżki lub 50 g).

Spróbuj zastąpić słodkie napoje wodą.
Słodkie przekąski można również zastąpić owocami o niskim cukrze, na przykład jagody.

Obraz zatytułowany Oblicz swój spożycie soli Krok 6

2. Uważaj na produkty o wysokiej zawartości cukru. Wiele półproduktów ma wysoką zawartość cukru. Tankowanie do sałatek lub jogurtów może zawierać niezwykle wielu dodatkowych cukru, przynosząc wszystkie wysiłki. Ostrożnie przeczytaj etykietę na żywność i uważaj na dodatkowy cukier:

Brązowy cukier;

Substancja cukru z kukurydzy;

syrop kukurydziany;

glukoza;

fruktoza;

glukoza;

Syrop kukurydziany z wysoką owocnicą;

kochanie;

Mactoza;

Maltose patok;

maltoza;

melasa;

surowy cukier;

Sakhares.

Obraz zatytułowany zwiększa poziom energii po południu Krok 15

3. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli po słodkim klonujesz spać, może być znakiem choroby patologicznej. Jeśli po słodkim przeżywasz trudności, aby nie zasnąć, powinieneś zarejestrować się do lekarza. Wykonuje testy, aby sprawdzić poziom cukru we krwi i monituje, jak go zmniejszyć.

Metoda 3 z 3:

Jak pokonać senność

jeden. Ruszaj się. Jeśli po słodkim zaczniesz zasypiać, spróbuj ćwiczyć. Niewielki spacer lub pełne szkolenie cię oszukiwał. Jeśli, ze względu na popołudniową ucztę poczujesz się ospałac, spróbuj przejść trochę w biurze.

Obraz zatytułowany Stop Sweet Cravings Krok 2

2. Staraj się nie jeść dodanego cukru. Uczucie spadku sił, bardzo łatwo jest rozciągnąć się na kolejnym pliku cookie lub energii i rozweselić. Ale staraj się tego nie robić. Znowu zwiększasz cukier we krwi, po którym przyjdzie spadek, ponieważ można odczuć jeszcze większą zmęczenie.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz (dla mężczyzn) Krok 5

3. Pij szklankę wody lub filiżanki herbaty. Na pragnienie jedzenia czegoś słodkiego może ukryć odwodnienie. Zanim cieszy się coś słodkiego, spróbuj wypić dużą szklankę wody lub filiżankę herbaty i sprawdzić, czy płyn pomógł ukochanej.

Obraz zatytułowany Uzyskaj Energy Fast Krok 3

cztery. Niech światło słoneczne. Przezwyciężyć senność spowodowane zużyciem za dużo cukru, zazwyczaj wystarczające, aby wyjść na zewnątrz. Światło słoneczne będzie się ogrzewać. Trochę czasu na słońcu powinno wystarczyć, aby uzyskać opłatę witaminy D. Jest to substancja składników odżywczych, która jest bardzo konieczna do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.